15 ჯანსაღი პრაქტიკა, რომლებიც უკვე იცით (მაგრამ უნდა წავიდეთ წინ და დაიწყოთ გაკეთება)

აქ მოცემულია 15 რამ, რისი პრაქტიკაც ახლავე უნდა დაიწყოთ, რადგან თქვენი ძველი ვერსია სამუდამოდ მადლიერი იქნება, თუ ასე გააკეთებთ. ამ მიზნით, ყველას გაუხარდება თქვენი გაკეთება.

1გადააადგილეთ სხეული.

თქვენი ფიზიკური სხეულის სიძლიერე ძალიან ძლიერია. იპოვნეთ ჯანსაღი მოძრაობა, რომელიც გსიამოვნებთ და შეეცადეთ მასში მონაწილეობა მიიღოთ დღეში მინიმუმ 60 წუთი. თქვენ ადგენთ რითმებს, რომლებიც მხარს დაუჭერენ მთელი ცხოვრების განმავლობაში, ამიტომ იმოძრავეთ!

ორიჭამე მეტი მცენარე.

თქვენს სხეულს სურს საკვები ყველა კალორიაში. როგორ ფიქრობთ, რატომ ვერ შეაჩერებთ ამ უსარგებლო საკვებს? თავს გადაარჩინე თქვენი მეტაბოლიზმის აღმოჩენა აღარ შეუძლია გაუმკლავდეს ყველა ჭამას, რომელსაც ჭამთ და შეავსეთ თქვენი თეფში მწვანილითა და ბოსტნეულით.

3დაისვენე

Შენ ეს გჭირდება. გამორთეთ ტელევიზორი და სმარტფონი და აანთეთ სანთელი. აბაზანა ან ღრმად ჩასუნთქვა. თქვენი დღის ბოლოს მშვიდი სიმშვიდის რიტმის დაწყება არის ის, რაც შეცვლის თქვენს არსებულ მდგომარეობას. მერწმუნე, თუ შენს ძველ ვერსიაში ორი ახალგაზრდა ბავშვი და სრულ განაკვეთზე კარიერა შეძლებს გაერკვნენ, როგორ უნდა მოხდეს ეს, ასეა შენც. ამის გაკეთება კი მას ძალიან დაეხმარება.

ოთხი.წყალი დალიე

ტოქსინების ორგანიზმიდან გასასვლელად სამი ძირითადი გზა არსებობს: შარდის, ყბისა და ოფლის საშუალებით. ბევრი წყლის დალევა ეხმარება მათ გზაში (და თუ ის ჯერ არ აგიღიათ, მცენარეები და ყოველდღიურად მოძრაობაც იქნება). გარდა ამისა, ჰიდრატირებული სხეულის ქონა ბედნიერი სხეულია, ამიტომ შეავსეთ წყლის ჭიქა და გადაყარეთ სოდა.

10 იანვრის ზოდიაქოს ნიშანი

5ატარეთ მზისგან დამცავი კრემი

მოგეწონებათ ყველა ღიმილისგან ყვავის ფეხები, მაგრამ ნაწიბურები 'საეჭვო ლაქებიდან' მოაცილა? Არც ისე ძალიან. თავს გადაარჩინე უბედურება და დაეშვა იმ მზისგან დამცავი კრემი .

6ფუნჯი და ფლოსი.

თქვენი კბილები (და ღრძილები) ასახავს თქვენს მთლიან ჯანმრთელობას იზრუნე მათზე ! თქვენ ალბათ გახეხეთ, მაგრამ ყოველ ჯერზე მიიღეთ ეს ძაფიც. ექვს თვეში ერთხელ მიმართეთ თქვენს სტომატოლოგს და გაიკეთეთ ფუნჯი და ფლოსი ყოველი ჭამის შემდეგ! თუ თავს ზედმეტად თავგადასავლების მოყვარული გრძნობთ, გააკეთეთ რამდენიმე ზეთის მოზიდვა ძალიან!

7დაამყარე კავშირი ბუნებასთან და ხალხთან.

ცხოვრება საოცარი და ლამაზია, მაგრამ ამის სანახავად ტელეფონს უნდა ეძებო. გთხოვთ ბუნებასთან დაკავშირება და ადამიანები რეალურ ცხოვრებაში, ვიდრე შენი ტექნოლოგიით. და როდესაც მათთან ხართ, მოშორეთ თქვენი ტექნოლოგია. გულისა და გონების ავსება გაგიკვირდებათ.

8დაეთანხმე, რომ კარგია, რომ დაიჩოქონ, მაგრამ შეინარჩუნე ეს პერსპექტივაში.

ცხოვრება შეიძლება იყოს ძალიან მძიმე და ტანჯვა - აბსოლუტური. ასე რომ, მოსვენება მიეცით საკუთარ თავს, თუკი ისეთი რამე დაგაწუხათ, რაც ტრივიალურია ჩვენს სამყაროში არსებულ ტანჯვასთან შედარებით. ეს არ აშორებს თქვენს ცოდნას იმის შესახებ, თუ რამდენად იღბლიანი ხართ. თუ უფრო დიდი სურათი გაწუხებთ, უფრო პატარა გახდით. კონცენტრირება მოახდინე თქვენს ოჯახის წევრზე ან საზოგადოებაზე, რომელზეც პოზიტიურად შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ თქვენი დამოკიდებულებისა და ყოფნის საშუალებით. მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ ვერ ხედავთ, ეს სამყაროს უკეთესობისკენ ცვლის.

9Იყავი შენ.

საუკეთესოდ გამოიყენე თქვენი უნიკალური საჩუქრები და აფასებთ თქვენს შესაძლებლობას ამ დედამიწაზე. თქვენ ღირსი ხართ ნებისმიერი სიკეთისა, რომელიც თქვენს წინაშე დადგება. ჩაეხუტე მას, მოიცვა შენი თავი და გაბრწყინე. ცხოვრება არ არის შეჯიბრი, ასე რომ უბრალოდ მიიყვანე შენი საუკეთესო, ყველაზე გულწრფელი ადამიანი და განიცდი სიხარულს შენში ყოფნით.

10Იყავი კეთილი.

როდესაც ვამბობ, კეთილი იყოს, არ ვგულისხმობ შაქრიან ყალბი სიტკბოს. გულწრფელად კეთილი. სხვებთან ურთიერთობისას, ბევრად უფრო მეტი ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ რას გრძნობენ ადამიანები თქვენს თანდასწრებით, ვიდრე იმაზე, თუ რას გრძნობენ ისინი პირადად თქვენს მიმართ.

თერთმეტი.გახსოვდეთ, რომ თქვენი სილამაზე შიგნიდან მოდის.

ყველაზე ლამაზი ადამიანები არიან ისინი, ვინც საზრდოობენ და მხარს უჭერენ მათ შინაგანობას და გულწრფელად ზრუნავენ სხვების მიმართ. Გთხოვ აიღე თქვენი სხეულის კარგი მოვლა ; გინდა რომ ეს შენთვის გრძელვადიანი სახლი იყოს. თქვენი ენერგიის ინვესტიცია თქვენი სხეულის სიყვარულისა და კვების ადგილიდან მოსვლაში უფრო მეტს გააკეთებს, ვიდრე ნებისმიერი სილამაზის კრემი ან რეჟიმი!

12აღზარდე შენი ურთიერთობები.

შენი მეგობრები იქ იქნებიან მთელი შენი ცხოვრების განმავლობაში. შეარჩიეთ ისეთები, რომლებიც აღმატებენ თქვენს სულისკვეთებას, გამოაქვთ თქვენთვის საუკეთესო, გსურთ თქვენთვის საუკეთესო და ის, ვისთანაც შეგიძლიათ დაუცველი იყოთ. მას შემდეგ რაც გექნებათ, გამოყავით დრო მათთვის! თვეში ერთხელ მაინც იყავით ერთად, ან ისაუბრეთ ტელეფონით, თუ ისინი შორს არიან. ნუ მისცემთ დროს, მანძილს, თქვენი ცხოვრების სიყვარულს და პატარას უყვართ გამოჭერი მნიშვნელოვანი დრო მათთან ერთად. ისინი თქვენი მნიშვნელოვანი ნაწილია და გაგრძელდება, როგორც თქვენ იზრდებით და შეიცვლებით.

13იყავით ჭკვიანები თქვენს ფულზე!

გქონდეთ ბიუჯეტი თქვენს შემოსავლებსა და ხარჯებზე დაყრდნობით შეინარჩუნე . თუ არ არის აუცილებელი საგნები, მაგალითად საჭმელი, ან მეტი რამ ან გამოცდილება, განსაზღვრეთ ბიუჯეტი და გამოიყენეთ ფულადი სახსრები ხარჯებისთვის.

26 ივნისის დაბადების დღე

14წარმოიდგინეთ თქვენთვის სასურველი ცხოვრება და გაჰყევით მას ვნებით.

იქ საუკეთესო გზა? შრომა, ფიქრი, მოთმინება და ასახვა. თან თითოეული მიზანი ჰკითხეთ საკუთარ თავს: 'მეხმარება ეს გადაწყვეტილება იქ მისვლაში?' თუ კი, წადით მასზე; თუ არა, გაიარეთ.

თხუთმეტიᲛადლობა გადაუხადე.

იპოვნე ნივთები მადლობელი ხარ და მადლობა გადაუხადე; საჭიროების შემთხვევაში, ყოველდღიურად, თუ შესაძლებელია, ყოველ ამოსუნთქვაში.

ბონუსი: გახსოვდეთ, რომ შეცვლა არასოდეს არის გვიან.

შეგიძლიათ შეცვალოთ. ასე რომ, თუ ამას კითხულობთ 30 წლის ასაკში, სურვილს ნამდვილად მისცემთ საკუთარ თავს 20 წლის ასაკში, წარმოიდგინეთ თქვენი 50 წლის ადამიანი ახლავე რომ იგივე თქვა თქვენზე და დაიწყეთ! თქვენ ამის ღირსი ხართ, ამის ღირსი ხართ და ამის გაკეთება შეგიძლიათ!

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: