აიურვედა 2020 წელს: რატომ არის ეს 5000 წლის პრაქტიკა ისევ ისეთივე აქტუალური, როგორც არასდროს
თუ თქვენ უყვარს იოგი ხართ, გეფიცებით ზეთის მოზიდვა , პრაქტიკა წყვეტილი სამარხვო , ან ყლუპობა თბილი ლიმონის წყალი პირველი რამ დილით თქვენ ხართ ერთ – ერთი მათგანი, ვინც იწონებთ უძველეს პრაქტიკას აიურვედა .
აიურვედული ღირებულებები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ცხოვრების ყველა ასპექტში - ფიზიკური ჯანმრთელობიდან ფსიქიური კეთილდღეობით დამთავრებული, სილამაზის რიტუალები და დიეტა. ”ლიტერატურული განმარტება აიურ არის 'ცხოვრება' და ვედა არის 'ცოდნა', აიურვეზული ჯანმრთელობის მრჩეველი და იოგას მედიცინის ინსტრუქტორი კრისტინა კუნი ეუბნება mbg. ”[ეს] არის ცხოვრების ცოდნა ან ცოდნა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა ყოველდღიურ ცხოვრებაში და, შესაბამისად, მხარს ვუჭერთ ხანგრძლივობას.”
ეს ძნელად განვითარებული მოვლენაა. აიურვედის ექსპერტი Shrankhla Holecek, MBA , mbg- ს ეუბნება, რომ აიურვედას პირველი სწავლებები დასტურდება ვედებში - ინდოეთის წმინდა წერილები სულიერებისა და ცხოვრების შესახებ, რომლებიც 5000 წლის შემდეგ ითვლება. ისინი აღწერენ იმას, რასაც თანამედროვე მედიცინა ახლადგახსნის: რომ გონება და სხეული რთულად არის დაკავშირებული, და სხეულის განკურნების და გარდაქმნის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა გონება.
აქ მოცემულია 10 თანამედროვე კეთილდღეობის პრაქტიკა, რომლებიც რეალურად გამომდინარეობს ამ უძველესი გონება-სხეულის მედიცინიდან.
10 პრაქტიკა, რომლებსაც ფესვები აქვთ აიურვედაში:
1ზეთის მოზიდვა
თქვენ იცით გამოთქმა: ”თვალები სულის სარკმელია”? ძველი ინდური წესების თანახმად, პირი არის სარკე, რომელიც ასახავს ადამიანის ზოგად ჯანმრთელობას, სწორედ აქ შემოდის ზეთის მოზიდვა. ციტირებულია ძველ აიურვეტულ ტექსტებში ჩარაკ სამჰიტა და სუშრუტა სამჰიტა , ზეთის მოწევა არის პირის ღრუში ზეთის მოცილების აქტი პირის ღრუს სისუფთავეში.
'[ზეთის მოზიდვა დაგეხმარებათ] პირის მოშორებაში მაგრამ (ჭარბი მინარევები და ტოქსინები), სუნთქვის გაწმენდა და კბილების გათეთრებაც კი, 'განმარტავს ჰოლეცეკი. 'მას ასევე შეუძლია იგრძნოს მასაჟი ღრძილებსა და ენაზე'. რეკომენდებულია, რომ ზეთის მოზიდვა მოხდეს პირველ რიგში დილით, ცარიელი კუჭის ქვეშ, (იდეალურ შემთხვევაში) 20 წუთის განმავლობაში.
არ არსებობს საკმარისი სამეცნიერო მტკიცებულებები, რომ საბოლოოდ ითქვას, რომ ზეთის მოზიდვა სასარგებლოა პირის ღრუს ჰიგიენისთვის, მაგრამ დილის რიტუალმა გავლენა მოახდინა დასავლურ კულტურაზე. ცნობილი ადამიანები, როგორიცაა ეშლი ბენსონი, გვინეტ პელტროუ და მირანდა კერი, იფიცებიან ამ პრაქტიკის შესახებ.
16 იანვრის ზოდიაქოს ნიშანირეკლამა
ორისასმელი წყალი ოთახის ტემპერატურაზე
აიურვეტული პროტოკოლის თანახმად, ყინულის წყლის დაყრუება აკრძალულია . 'აიურვედა ურჩევს წყლის წრუპვას ჭამის დროს', - ამბობს ჰოლეცეკი და დასძენს, რომ ამ წყლის ტემპერატურა დამოკიდებულია თქვენს დოშაზე, ან ენერგიულ ტიპზე - სასურველია თბილი კაფები და ვატი , ოთახის ტემპერატურის წყალი პიტა . '[მაგრამ] წრუპავს ეს არის ოპერატიული სიტყვა აქ, რადგან თქვენი კუჭის იდეალური მდგომარეობა საკვების მიღების შემდეგ უნდა იყოს წყალი, ჰაერი და საკვები მესამედი. '
ჯანსაღი ჩვევა დილით ლიმონის წყლის დალევა ასევე დაფესვიანებულია აიურვედაში. ითვლება, რომ ლიმონში შემავალი საკვები ნივთიერებები ხელს უწყობს კუჭის მჟავას სტიმულირებას და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას.
3ენის გახეხვა
ნავთობის მოზიდვისგან განსხვავებით, სარგებელი ჯივა პრაკშალანა , ან ენის გახეხვა, ემყარება სამეცნიერო მტკიცებულებებს და ხელს უწყობენ ჯანმრთელობის ექსპერტები.
'როდესაც გვძინავს, ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა ფხიზლად რჩება, ტოქსინებს ორგანიზმიდან გამოყოფს, ენის ზედაპირზე გადანაწილებით', ჯილიან მანდიჩი, მ. ს., დოქტორი ., ადრე უთქვამს mbg . ენის გახეხვის სარგებელი მოიცავს ხელს უშლის ჰალიტოზს (ე.წ. ცუდი სუნთქვა), თქვენი იმუნიტეტის ამაღლება, ზოგადად თქვენი სტომატოლოგიური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და გემოვნების შეგრძნება. თუ ამ ტოქსინებს არ გახეხავთ, 'ისინი სხეულისგან აბსორბირდებიან და შეიძლება გამოიწვიოს სუნთქვის სირთულეები, საჭმლის მონელების პრობლემები და იმუნიტეტი კომპრომეტირებული,' აფრთხილებს მანდიჩი.
ოთხი.დაბალანსებული დიეტის მიღება
მთელი საკვების სიმრავლის მიღება აიურვედას ერთ-ერთი ფუნდამენტური ელემენტია. ამასთან, ჭამის უმეტესობისგან განსხვავებით, აიურვედას სისტემა ფოკუსირებულია არა მხოლოდ იმას, თუ რას ვჭამთ, არამედ როგორ ვჭამთ მას.
'აიურვედა გვასწავლის, რომ არა მხოლოდ ჩვენი საკვების ხარისხია ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი, არამედ ის, თუ როგორ ვუკავშირდებით საკვებს, ისეთივე მნიშვნელოვანია ჩვენი კეთილდღეობისთვის', - განმარტავს კლინიკოსი Lindsay Kluge, MS, CNS, LDN . მომზადება, ახალ ინგრედიენტებთან მუშაობა, ახლობლებისთვის სადილის გაზიარება და გონებრივად ჭამა (ნელა ღეჭვა, სხვადასხვა არომატის იდენტიფიცირება, თქვენი თეფშის სუნი და ა.შ.) ეს ხელს უწყობს საკვების იმდენად სამკურნალო საშუალებას აიურვედაში.
5Წყვეტილი სამარხვო
აიურვედას პრაქტიკოსი ცდილობენ იცხოვრონ მათთან შესაბამისობაში ცირკადული რიტმი . ეს შინაგანი საათი გვეუბნება, როდის უნდა დავიძინოთ ღამით და დილით ვიღვიძოთ, და ეს გვაფიქრებინებს დღის პირველი და ბოლო კვებაზე.
'[აიურვედას თანახმად,] ჩვენ საუკეთესოდ გვემსახურებიან ყოველდღიური რუტინის გასწორებისთვის, ასევე ველნესი თანამედროვე სტრატეგიების გამოყენებით, ამ სტანდარტული ფუნქციების გამოყენებისთვის', სერთიფიცირებული იოგასა და აიურვედას ჯანმრთელობის მწვრთნელი კარლი ბენქსი ეუბნება mbg. ამ სტრატეგიებიდან ერთ-ერთია წყვეტილი სამარხვო , რაც მოითხოვს ჭამას დროში შეზღუდული ფანჯრის დროს. (მაგალითად, შეიძლება ჭამა რვა საათის განმავლობაში, შემდეგ სწრაფად 16 საათის განმავლობაში.) ბოლო დროს დასავლურმა კულტურამ განსაკუთრებით გამოიყენა კვების ეს გზა, როგორც წონის დაკლების, გლუკოზის ტოლერანტობის, იმუნური სისტემის მხარდაჭერისა და ტვინის ფუნქციონირების საშუალება.
”რაც აიურვედაში დიდი ხანია თეორიულია და ახლაც დადასტურებულია თანამედროვე მეცნიერების მიერ, როდესაც მზე ყველაზე მაღალია ცაში, ჩვენი საჭმლის მონელება ყველაზე ძლიერია”, - განმარტავს ბენქსი. ”აიურვედას და ცირკადული ცხოვრებისადმი მიდგომის გასწორებისას, ეს რვასაათიანი ფანჯარა ხდება დილის 10 საათიდან საღამოს 6 საათამდე, ხოლო ყველაზე დიდი სადილის მიღება ხდება შუადღისას”.
6მშრალი დავარცხნა
აიურვედას პედაგოგი სუკუმარანის დროს ეუბნება mbg- ს, რომ მშრალი დავარცხნა არ არის პირდაპირ აიურვედას რიტუალი, ეს არის აიურვედული პრაქტიკის დასავლური ინტერპრეტაცია, ე.წ. უდვართანამი .
' უნდართანამი ან უბტანი ეკვივალენტია [მშრალი დავარცხნა], ”ამბობს სუკუმარანი. ”ეს არის სხეულის მასაჟი მშრალი ფხვნილებით, რომელიც მზადდება ტკბილი სანელებლებისა და მუგინის პასტებისგან, მდოგვის პასტისგან და ა.შ., ზედმეტი ზეთების გასარეცხად, ცელულიტის შერბილებისა და შემცირებისთვის და სხეულის გაძლიერებისათვის.”
უდვარტანამი ხშირად შეჰყავთ აიურვედის სამკურნალო ცენტრებში, მაგრამ ამის პრაქტიკაა მშრალი დავარცხნა შეიძლება გაკეთდეს სახლშიც მკაცრი ჯაგარის გამოყენებით.
7თვითმასაჟი
ორიგინალურ აიურვეტულ ტექსტებში თვითმასაჟები ნახსენებია, როგორც რიტუალები, რომლებიც ხელს უწყობენ როგორც კანს, ისე მთლიან ჯანმრთელობას აბჰიანგა , ან ზეთის მასაჟი, მთავარი მოზიდვა. აბჰიანგას გაკეთება შესაძლებელია 15 – დან 45 წუთის განმავლობაში, რასაც მოჰყვება საშხაპე ზედმეტი ზეთის საპონიდან. შემოდგომაზე / ზამთარში სეზამის ზეთის და გაზაფხულზე / ზაფხულის ქოქოსის ზეთის წრიული მოძრაობებით სახსრებისა და ძვლების გასწვრივ მასაჟით, აიურვედას კრიპალუს სკოლის დეკანი ერინ კასპერსონი ეუბნება mbg- ს, რომ კანი დარბილდება და სხეული გახდება ძლიერი და უფრო მდგრადია დაავადებების მიმართ.
აპრილის მე -8 ზოდიაქო
8აკუპუნქტურა
თუმცა აკუპუნქტურა ეს არის ერთგვარი ალტერნატიული მედიცინის ტრადიციული ჩინური მედიცინის (TCM) ფესვები, ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ ეს პრაქტიკა ავსებს Ayurvedic რწმენას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ა) აკუპუნქტურა, აიურვედას მსგავსად, 5000 წელზე მეტი ხნისაა და ბ) TCM ფესვებს იღებს აიურვედას მსგავს რწმენებში.
”Acupuncture- ს სჯერა სხეულის მერიდიანული ხაზების და [როდესაც] ენერგიის ამგვარი მოდელების დაბლოკვა ან დისბალანსი ხდება, ამ დროს შეიძლება სამედიცინო სიმპტომები გაჩნდეს”, სამანტა პარკერი , C-IAYT და პირადი ტრენერი ეუბნება mbg. მათ, ვინც აიურვედას იყენებენ, ასევე სჯერათ ენერგიის დინების და ენერგიების ურთიერთდაკავშირების სადაც ორი სისტემა პარალელურად მუშაობს : 'ორივე მიზნად ისახავს ჯანმრთელობისა და ცხოვრების ზოგადი ხარისხის ამაღლებას ინდივიდში ბალანსის შექმნით და არა დაავადების კონცენტრირებით.'
9იოგა
ეს სია არ იქნებოდა სრულყოფილი იოგას გარეშე. დასავლურ საზოგადოებაში იოგა განვითარდა, გაფართოვდა და გადაიფიქრა. Როგორიცაა მთვრალი იოგა , თხის იოგა , AcroYoga და SUP იოგა ეს არის დასავლური კულტურის უკეთესობისა და ცუდი პრაქტიკის დატვირთვის მაგალითები.
'იოგა [და სხვა მედიტაციური პრაქტიკა] უფრო ჩვეულებრივი მოვლენა გახდა', - ამბობს Monisha Bhanote, MD, FASCP, FCAP , სამჯერადი დაფის სერთიფიცირებული ექიმი და იოგის მედიცინის მასწავლებელი. ”[იგი] გადაიქცა სხვადასხვა ტიპის პრაქტიკად, უმეტესად ფესვები აქვს სუნთქვისა და მოძრაობის შერწყმის თავდაპირველ მიზანს.”
10დოშური მიდგომა
ჟღერს ნაცნობი? დოშიკური მიდგომა კეთილდღეობის მიმართ აიურვედას ძირითადი კომპონენტია, რომელზეც თანამედროვე კომპანიებმა გადახტა და MBG- მ მას უწოდა, როგორც მისი ერთ-ერთი ველნესი ტრენდების სანახავად ისევ 2019 წელს. იმის ცოდნა, თუ რა დოშებში ხართ დომინანტური, ფიქრობთ, რომ დაგეხმარებათ ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებაში, რომელიც გაწონასწორებულ და გაბრწყინებულს გახდის. თქვენი დოშისთვის ჭამა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, ამიტომ აზრი აქვს, რომ ჩვენ ვნახეთ აიურვეტული საკვები, როგორიცაა კურკუმა გახდეს უფრო მეინსტრიმული დასავლურ კულტურაში.
რა არის აიურვედაში, რომელიც ასე მარადიულია?
ერთი სიტყვით: ბუნება.
”აიურვედას საფუძველი აქვს ჩვენს ბუნებასთან კავშირი და მისი გავლენა ჩვენზე (ანუ, როგორ ვპასუხობთ და ვპასუხობთ ჩვენს ბუნებრივ სამყაროს) [ეს არის ის, რაც ამ სისტემას ასე მუდმივად აქცევს]”, - უთხრა კლაუგე mbg- ს. 'უბრალოდ იმით, რომ უფრო მეტად ვუკავშირდები და დაკვირვებული ჩვენი გარემოს და ჰაბიტატის ირგვლივ, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ეს პრაქტიკა, რომ უფრო მეტად გავთანაბრდეთ საკუთარ სხეულთან და გავაღრმავოთ იმის გაგება, თუ რა გვჭირდება ბედნიერი, ჯანმრთელი, მხიარული და უხვი ცხოვრებისთვის. ”
შემდეგი 5000 წელი აიურვედასთვის.
რაც არ უნდა დადგეს აიურვედას შემდეგი 5000 წლის განმავლობაში, ერთი რამ, როგორც ჩანს, ექსპერტები თანხმდებიან არის ის, რომ ის ასახავს იმას, რაც ჩვენ, როგორც საზოგადოებას და როგორც ინდივიდებს, გვჭირდება აიურვედული პრაქტიკის შესაბამისად.
”აიურვედა დაინახავს გაფართოებას დედამიწაზე და თითოეული რეგიონი აღმოაჩენს საკუთარ აიურვედას წარსულიდან”, - უთხრა სუკუმარანმა mbg. ”ეს არის აიურვედა, რომელიც იმუშავებს ამ რეგიონის მოსახლეობისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლოა დასავლელმა ისარგებლოს ინდოეთში საკვებისა და დანამატების დანერგვით, ეს არ არის მდგრადი პრაქტიკა, რადგან თითოეულ რეგიონს აქვს თავისი უძველესი სიბრძნე, საკუთარი მცენარეული წამალი, რომელიც ხელახლა აღმოაჩენს. '
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი უძველესი პრაქტიკა ქრება, რადგან მათი კულტურა ვითარდება, აიურვედულმა პრაქტიკამ გაუძლო დროის ცდას. სულიერი ფასეულობებით დამთავრებული კეთილდღეობის რიტუალები, საჭმელი, რომელსაც ვჭამთ და ბუნებასთან ურთიერთობა, ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების საფუძველი აიურვეტულ გავლენას მოიცავს და საინტერესო იქნება იმის დანახვა, თუ სად მიგვიყვანს ეს პრაქტიკა.
თებერვლის 16 ზოდიაქოს ნიშანი
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
