3 ყველაზე დიდი 'მოსმენის' შეცდომა, რომელსაც ეს EFT მწვრთნელი თავიდან აიცილებს

ემოციური თავისუფლების ტექნიკა (EFT) ან მოსმენა, სულ უფრო პოპულარულია თვითდახმარების, თვითრეგულირების ინსტრუმენტი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სტრესისა და წუხილის შესამსუბუქებლად და წარსულიდან და აწმყოდან მომხდარი მოვლენების დასაძლევად. ეს არის მარტივი პრაქტიკა, რომელიც გულისხმობს აკუპრესურის წერტილებზე ნაზად შეხებას ჩვენს სხეულზე სტრესული მოვლენის, აზრის, ფიზიკური შეგრძნების ან რწმენის გახსენებისას. (უფრო ღრმად განმარტეთ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს ტექნიკა, მიმართეთ ამ პრაიმერს .)

მართალია, თუ სწორად გამოყენებას შეუძლია დააჭიროს დიდ შედეგს, სამი ძირითადი შეცდომაა, რომელთა შეცდომა აქვთ დამწყებთათვის, რაც ხელს უშლის პროგრესს. აი როგორ უნდა დაძლიოთ თითოეული:

შეცდომა # 1: თქვენ იყენებთ მხოლოდ პოზიტიურ დებულებებს.

ახალბედა მოსმენების ერთი შეცდომა არის პოზიტიური განცხადებების დაკვრა, ვიდრე ნეგატიური განცხადებებით დაწყება (ანუ, პირველ რიგში, საკითხის გადაწყვეტაზე ფოკუსირება).

3 დეკემბრის ზოდიაქოს ნიშანი

მაგალითად, მე ვხედავდი, რომ ხალხი უბრალოდ შეეხებოდა პოზიტიურ განცხადებებს ან დადასტურებებს, როგორიცაა მაგალითად: ”მე ვფიქრობ, რომ თავს მშვიდად ვგრძნობ” ან ”მე ვცდილობ რაიმე დაბრკოლებას ჩემი შინაგანი სიმშვიდისგან” ან გადავიდნენ ასეთ განცხადებებზე პრობლემის შესწავლის მხოლოდ ერთი რაუნდის შემდეგ.

მიუხედავად იმისა, რომ EFT გამოცდილი პრაქტიკოსები იყენებენ პოზიტიურ განცხადებებს, ისინი ამას აკეთებენ სესიის ბოლოს, როდესაც კლიენტმა უკვე იმუშავა იმ საკითხზე, რომელიც მათ აწუხებდა და მზად არის პოზიტიურზე გადავიდეს.

Მაგრამ რატომ? რა მოუვიდა პოზიტიური აზროვნების ძალას? როგორც მე მსურს ვუთხრა ჩემს კლიენტებს, საკითხის სრულად მოგვარებამდე პოზიტივზე დაკვრა ჰგავს ჭრილობაზე Band-Aid- ის დადებას ჯერ მისი გაწმენდის გარეშე. ჩვენი კულტურა ხაზს უსვამს პოზიტიურ აზროვნებას, რამაც ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფა ან ჩვენი რეალური გრძნობების დათრგუნვა .

ხშირად გვეუბნებიან, რომ 'მოაცილეთ მტვერი' და გადაადგილდეთ მხოლოდ იმისთვის, რომ ზოგიერთმა რეპრესირებულმა გრძნობამ დაგვდევნოს დღეების, თვეების ან წლების განმავლობაში. ჩვენ ხშირად არ მივცემთ საკუთარ თავს ნებართვას ან შესაძლებლობას, ვაღიაროთ და დავამუშაოთ უარყოფითი ემოციები.

EFT დაგვეხმარება უსაფრთხოდ გავამახვილოთ ყურადღება ამ ნეგატიურ ემოციებსა და გამოცდილებებზე, ჩვენი რეტრავმატიზირების გარეშე. იმის გამო, რომ ჩვენ ვწვდებით ნეგატივს, როდესაც ვუკეთებთ, ჩვენ ვაძლევთ ტვინს ურთიერთსაწინააღმდეგო სიგნალებს. ჩვენ შეიძლება გავააქტიუროთ ჩვენი სტრესული პასუხი უარყოფითი აზრის ან მოვლენის გახსენებით, მაგრამ ამავე დროს, ამ რეაგირებას ანეიტრალებთ ჩვენს ამიგდალას დამამშვიდებელი სიგნალების გაგზავნა შეხებით. ეს გვეხმარება უარყოფითი აზრის ან მოვლენის ემოციური მუხტის განეიტრალებაში, რათა შემდეგში, როცა ამას გავიხსენებთ, ნაკლებად დავიწყებთ გამოწვევას.

ამ უარყოფითი ემოციების დამუშავების შემდეგ, ჩვენ შეგვიძლია დავამატოთ პოზიტიური დებულებები ჩვენს მოსმენაში, რომ პოზიტიური ცვლა დავიწყოთ. რა თქმა უნდა, თუ გამოცდილი გაქვთ მძიმე ან რთული ტრავმა ნეგატიურ ემოციებში ჩაღრმავება შეიძლება რთული იყოს. ასეთ პირობებში, ყოველთვის სასურველია იმუშაოთ ტრავმის შესახებ ინფორმირებულ EFT სპეციალისტთან ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტთან, რომელსაც შეუძლია უსაფრთხოდ გიხელმძღვანელოს.

შეცდომა # 2: თქვენ არ ხართ საკმარისად სპეციფიკური.

სხვა ახალბედა tappers შეიძლება დაიწყოს 'პრობლემა' ან უარყოფითი განცხადება, მაგრამ მაინც ვერ მიაღწევს დიდ შედეგებს. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ისინი არ არიან საკმარისად სპეციფიკური.

282 ანგელოზის ნომერი

რაც უფრო სპეციფიკურია ჩვენი საკითხის განსაზღვრა და იმის შეხება, რაც გვაწუხებს, უკეთესი EFT მუშაობს. ბევრი დამწყები tapper იწყებს ზოგადად შეეხება თავის 'პრობლემას', მაგალითად სტრესის გრძნობას ან შფოთვას. ზოგი ამას აკეთებს EFT ვიდეოების ძებნაში, რომლებიც დაკავშირებულია მათ პრობლემასთან და შეეხება ამ ვიდეოებს. ასეთ შემთხვევებში, დაყენების დებულება შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს: ”მიუხედავად იმისა, რომ სტრესი მაქვს, მე ვთვლი საკუთარ თავს და როგორ ვგრძნობ თავს”, ხოლო შეხსენების ფრაზები შეიძლება იყოს ”მთელი ეს სტრესი”, ”მე ხაზგასმული ვარ” და ა.შ.

მართალია, ეს კარგი მიდგომაა მოსმენების წერტილების შესასწავლად და, ალბათ, დაგეხმარებათ ცოტა უკეთესად იგრძნოთ თავი, მაგრამ ეს ვერ გადაჭრის სრულად თქვენს საკითხს ან მნიშვნელოვნად დააქვეითებს თქვენი გასაჭირის დონეს.

შეძლებისდაგვარად, ჩვენ გვინდა ვიპოვოთ კონკრეტული მოვლენები, რომლებზეც უნდა ვისაუბროთ, ვიდრე ზოგადად შევაჩეროთ. მაგალითად, სტრესის შეგრძნება არის ბევრი ადამიანის საერთო სენსაცია. თქვენი სტრესის ქვეშ, ალბათ, არის ერთი მოვლენა (ან ღონისძიებათა კრებული), რომელიც მხოლოდ თქვენთვისაა.

სანამ შეხებას დაიწყებთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რატომ ვარ ასე დაძაბული? კონკრეტულად რა მოხდა, რომ ხელი შეუწყო ამ გრძნობას? არსებობს ამ მოვლენის / სიტუაციის განსაკუთრებული ნაწილი, რომელიც ჩემთვის უფრო ემოციურად დატვირთულია? მას შემდეგ რაც დაადგენთ კონკრეტულ მოვლენას ან სიტუაციას, რამაც ხელი შეუწყო თქვენს „პრობლემას“, შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ მასზე შეხება.

მაგალითად, პარამეტრების დაყენების განაცხადი შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს: ”მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან სტრესული ვარ, რადგან გუშინ არეული მაქვს ჩემი სამუშაო პრეზენტაცია, მე ვგრძნობ, როგორ ვგრძნობ თავს.” შეხსენების ფრაზები შეიძლება კიდევ უფრო სპეციფიკური იყოს: 'მე დავიბენი', 'მთელი კომპანია უყურებდა', 'მე არ ვიყავი მომზადებული', 'თავს საშინლად ვგრძნობ', 'მე გავიყინე', 'ჩემი გუნდი დავუშვი' და ა.შ. რაც უფრო მეტი ცოდნა გვექნება ჩვენს კონკრეტულ საკითხებთან და ემოციებთან, და რაც უფრო პერსონალურად დაუკრავთ, მით უკეთეს შედეგებს მივიღებთ.

შეცდომა # 3: თქვენ მუშაობთ მხოლოდ ბოლოდროინდელ ტრიგერებთან.

ბევრი დამწყები tapper იყენებს EFT- ს, როგორც მომენტში უკეთესობის განცდას ან მათი დღის განმავლობაში მომხდარი მოვლენების გასუფთავების საშუალებას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს EFT– ის დიდი გამოყენებაა, თუ აღმოჩნდებით, რომ რაიმეს შეეხებით და უკეთესად არ გრძნობთ თავს ან ფიქრობთ, რომ ეს გასუფთავებული გაქვთ მხოლოდ იმისთვის, რომ მოგვიანებით მსგავსი სიტუაცია გამოიწვიოს, მაშინ შეიძლება ცოტა უფრო ღრმად ჩხმა დაგჭირდეთ.

ზოგიერთი საკითხი, რომელსაც ჩვენ ვაწყდებით, მრავალშრიანია და მოითხოვს გარკვეულ საგამოძიებო სამუშაოებს ჩვენი მხრიდან. მაგალითად, თქვით, რომ ჩვენს პარტნიორთან კონფლიქტი გვქონდა, რამაც გაბრაზება და უკმაყოფილება შეგვიქმნა. დღის ბოლოს ვიყენებთ EFT- ს ამ ღონისძიებაზე მუშაობისთვის და ამ გრძნობების ინტენსივობის შესამცირებლად, მაგრამ ვხვდებით, რომ ჩვენ ძალიან დიდ პროგრესს არ ვაძლევთ, მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან სპეციფიკური ვართ, ძირითადი ტექნიკის სწორად დაცვას და ჩვენს გრძნობებში მორგებას. ამ შემთხვევაში, ჩვენი გრძნობები შეიძლება დაკავშირებული იყოს წარსულში განცდილი მსგავსი მოვლენებისა, მივდივართ ჯერ კიდევ ჩვენს ბავშვობაში .

7 იანვარი ზოდიაქოს თავსებადობა

რამდენიმე კითხვა, რომელთა დასმა ცოტა უფრო ღრმად უნდა ჩაითვალოს, შეიძლება იყოს შემდეგი: ”ბოლოს როდის ვიგრძენი ასე გრძნობა?” ან 'პირველად როდის ვიგრძენი ასეთი გრძნობა?' ან 'რას მახსოვს ეს მოვლენა?' ხშირ შემთხვევაში, ჩვენს მეხსიერებაში გამოჩნდება სხვა მოვლენები, რომლებიც დაკავშირებულია ამ განცდებთან. და თუ ეს მოვლენები კვლავ ემოციურად დატვირთულია, როდესაც მათზე ვფიქრობთ, ეს იმის ნიშანია, რომ მათ უნდა მივმართოთ.

კიდევ ერთხელ, ყოველთვის სასურველია კონსულტაცია გაიაროთ EFT სერტიფიცირებულ სპეციალისტთან ან ფსიქიატრიულ პროფესიონალთან, თუ თქვენ განიცადეთ ბავშვობის ტრავმა ან არ მიაღწევთ პროგრესს საკუთარი თავის მოსმენაში.

დედააზრი.

თუ თქვენ სცადეთ EFT და ის საკმაოდ არ გამოგადგათთ, ეს შეიძლება აიხსნას ამის მიზეზები. ამ პრობლემების გაცნობიერება დაგეხმარებათ პრაქტიკის შემდეგ ეტაპზე ასვლაში. კიდევ სცადე!

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: