ექიმის მიერ დამტკიცებული 3 გზა თქვენი NAD დონის ასამაღლებლად ჯანმრთელი დაძველებისთვის

Მიხედვით ალისა დვეკი, მ. ქალების ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება ასაკის მატებასთან ერთად წარმოადგენს მის პრაქტიკის მნიშვნელოვან ნაწილს. მიუხედავად იმისა, რომ იგი ქალებთან მუშაობს ცხოვრების ყველა ეტაპზე - თავისუფალ დროს ლექციებს კითხულობს ვესტჩესტერის სხვადასხვა საჯარო სკოლაში და აწვდის სტუდენტებს მნიშვნელოვან გინეკოლოგიურ საკითხებს - იგი ხაზს უსვამს ურთიერთობას დაბერების პროცესი და გინეკოლოგიური ჯანმრთელობა უჯრედულ დონეზე.

რაც შეიძლება ადამიანების უმეტესობამ არ იცის არის ის, რომ დაბერება ხდება უჯრედულ დონეზე, ნაწილობრივ იმის გამო, რომ სხეულში რაღაც NAD– ს არ აქვს. დასრულდა , თავის ფუძეში, არის ნივთიერება, რომელსაც ჩვენი სხეულის ყველა უჯრედი იყენებს საკვების ენერგიად გადაქცევის მიზნით და ის ასაკთან ერთად იკლებს. ის ასევე იკლებს მრავალი სხვა ცხოვრებისეული სტრესის გამო - მშობიარობის შემდგომი პერიოდი, ჭარბი ალკოჰოლი, ზედმეტი ჭამა და მზის ზედმეტი ზემოქმედება, რამდენიმე დასახელდა. ამის შემდეგ, ყველა ქალის ინტერესს წარმოადგენს (არ აქვს მნიშვნელობა მის ასაკს), კარგად გაითავისოს ყველაფერი NAD– ში და დაიწყოს საჭირო ნაბიჯები ამ კოფერმენტის დონის შესანარჩუნებლად.

23-ე ზოდიაქო

დვეკთან საუბრის შემდეგ, გავიგე, რომ ასაკის მატებასთან ერთად მრავალი გზა არსებობს, რომლის დროსაც შეგვიძლია შევინარჩუნოთ ასაკი: სტრესთან საბრძოლველად ნაბიჯების გადადგმა, მზისგან დამცავი კრემის ტარება, კარგად ჭამა და ცხოვრების ჯანსაღი წესი, ყველაზე ეფექტური NAD– ის გაღრმავების გზები არის popping ა ვიტამინი B3 რეგულარული დამატება. მაგრამ აღმოჩნდა, რომ ყველა B3 არ არის შექმნილი თანაბრად.

აქ, დვეკი გვეხმარება გავიგოთ, რომელი ვიტამინი B3 არის ყველაზე ეფექტური NAD– ის დონის ასამაღლებლად, რითაც ანელებს დაბერების პროცესს:

1. ნიაცინი

ასევე ცნობილი როგორც ნიკოტინის მჟავა, ვიტამინი B3– ის ეს ფორმა მარტივად არის შესაძლებელი საკვებიდან. როგორც დანამატი, ის ხშირად გამოიყენება მაღალი ქოლესტერინის სამკურნალოდ და გულის დაავადება . მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ვიტამინი B3, რომელსაც შეუძლია უჯრედებში NAD– ის დონის მომატება, დვეკი განმარტავს, რომ ამ ეფექტს აქვს არასასურველი გვერდითი ეფექტი.

'მას ბარგი აქვს', - ამბობს ის. ”ეს იწვევს უამრავ გაწითლებას იმ ადამიანებისთვის, ვინც მას იღებს და ეს საკმაოდ არასასიამოვნოა.”

ნიშნავს იმას, რომ შენი კანი შეიძლება გახდეს ლაქა ან ანთება, როდესაც უფრო მაღალი დოზების მიღებაა საჭირო NAD– ის გასაზრდელად, თითქოს ახლახან დაასრულე მკვლელი ცხელი იოგის სესია ან HIIT ვარჯიში . ასე რომ, თუ თქვენ არ ხართ ნაწილობრივი გაწითლებული სახის მიმართ, ალბათ უმჯობესია ნიაცინის მიღება, როგორც თქვენი No 1 NAD- გამაძლიერებელი დანამატი.

2. ნიკოტინამიდი (NAM)

ნიკოტინამიდი (NAM), ვიტამინი B3– ის კიდევ ერთი ფორმა, ასევე ზრდის უჯრედებში NAD– ს დონეს და არ იწვევს კანის გაწითლება ნიაცინივით. ეს დანამატი ნაჩვენებია რომ დაიცვას ღვიძლის ფუნქცია და გლუკოზის მეტაბოლიზმი , მაგრამ ისევ, დვეკის თანახმად, მასში არასასურველი ბარგია. NAM დამატებები ხელს უშლის ჩვენს ორგანიზმში ცილების ჯგუფს ციტრუინებს, რომლებიც არეგულირებენ ბიოლოგიურ ბილიკებს, ანთებენ და გამორთავენ გარკვეულ გენებს და იცავს უჯრედებს ასაკობრივი შემცირებისგან.

'Sirtuins ხელს უწყობს ხანგრძლივობას და დაბერების საწინააღმდეგო საშუალებას, ამიტომ ჩვენ ნამდვილად არ გვსურს მათი ინჰიბირება', - ამბობს დვეკი.

ამრიგად, მიუხედავად იმისა, რომ NAM– ს შეიძლება არ ჰქონდეს მწვავე გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გამონაყარი, მისი ჩარევა ცირტუინებში არსებითად უარყოფს რაიმე სარგებელს, რომელიც წარმოიქმნება NAD– ის გაზრდილი დონის გამო.

3. ნიკოტინამიდი რიბოზიდი (NR)

ვიტამინი B3- ის საბოლოო ფორმა, რომელიც დაგეხმარებათ NAD- ის დონის გაზრდაში ჩვენს სხეულში, არის ნიკოტინამიდი რიბოზიდი ( არა ) დანამატის სფეროში NR საკმაოდ ახალია და დვეკის თანახმად, ის არ იწვევს გაწითლებას და დღემდე არ გამოვლენილა არანაირი მავნე გვერდითი მოვლენა. სინამდვილეში, ეს სინამდვილეში ხელს უწყობს გარკვეული ცირტუინის აქტივობას (მაგ.) SIRT 1 და SIRT 6 ) ასოცირდება ხანგრძლივობასა და დაბერებასთან. გაითვალისწინეთ B3 ვიტამინის ეს შტამი, რომელიც არის ის უბრალოდ უფლება - NAD- ის გამაძლიერებელი დამატებების ოქროსფერი, თუ გნებავთ.

დვეკი იქამდე მიდის, რომ ეს დანამატი აუცილებელია ჩვენი უჯრედების ჯანმრთელობისთვის. 'დედააზრი ისაა, რომ ეს დანამატი მუშაობს უჯრედულ დონეზე', - აღნიშნავს იგი. ”ის ხელს უწყობს უჯრედულ ჯანსაღ მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს უჯრედული აღდგენის პროცესს.”

გასაკვირი არ არის, რომ დვეკი ხშირად ურჩევს ამ დანამატს თავის პაციენტებს (არ არის საჭირო რეცეპტი, რადგან ეს ვიტამინი გაიყიდება ურეცეპტოდ). ენერგია . მაგრამ, რა თქმა უნდა, უნდა მეკითხა: თვითონ იღებს მას? 'დარწმუნებული ვარ, რომ გააკეთო', იკითხება OB / GYN.

განვიხილოთ ნამდვილად, ნამდვილად დაინტრიგდა.

დამატებითი რჩევების მისაღებად, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ ხანგრძლივობა და რაც შეიძლება ჯანმრთელი დარჩეთ, როგორც თქვენ ასაკში, გაეცანით ამ კვირის პოდკასტს.

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: