NR (ნიკოტინამიდი რიბოზიდი): მიტოქონდრიული ჯანმრთელობის + ხანგრძლივობა

მოდით გავითვალისწინოთ ის, რომ თითქმის ყველა ეძებს ეფექტურ, მეცნიერულ მეთოდებს, საათის დასაბრუნებლად და ხანგრძლივობის გასაზრდელად. ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ ჯანსაღი ასაკის პროდუქტები და პროცედურები - სტრიების კრემებიდან ანტიოქსიდანტური დანამატებით დამთავრებული ქიმიური პილინგებით დამთავრებული პლასტიკური ქირურგიით $ 250 მილიარდი ინდუსტრია (2021 წლისთვის დაგეგმილი იქნება 330 მილიარდი დოლარი).

ამ ინდუსტრიის უმეტესობა, უბრალოდ, მალავს გარედან დაბერებას - ეს ფაქტობრივად არ ეწინააღმდეგება დაბერების პროცესს უჯრედულ დონეზე შიგნიდან და გარედან. ჯერ არ არსებობს 'ახალგაზრდული შადრევანი'.

მაგრამ, თურმე, მეცნიერები ფიქრობენ, რომ ისინი უახლოვდება ხანგრძლივობას კაფსულაში, ნიკოტინამიდის რიბოზიდის (NR) სახით, რომელსაც ისინი სულ უფრო პოპულარულ დანამატებად აყალიბებენ, რომლებიც ენერგიის და ხანგრძლივობის ამაღლების, ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით ამტკიცებენ. და მხარი დაუჭიროთ დაბერების პროცესს. *

თევზები მამაკაცი ვერძი ქალი

რა არის ნიკოტინამიდი რიბოზიდი (NR)?

ნიკოტინამიდი რიბოზიდი (NR) არის ვიტამინი B3- ის ახლად აღმოჩენილი ფორმა, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება რძეში კვალი რაოდენობით. არავინ ნამდვილად არ უფიქრია NR– ს შესახებ მანამ, სანამ მეცნიერებმა არ აღმოაჩინეს, რომ ჩვენს სხეულებს შეუძლიათ NR– ს გადააქციონ ე.წ. ნიკოტინამიდი ადენინი დინუკლეოტიდი (NAD +) . და NAD + - თუნდაც ჯანმრთელი ასაკის მკვლევარებისთვის - ერთგვარი დიდი საქმეა.

NAD + არის კოფერმენტი, რომელიც გვხვდება ყველა ცოცხალ უჯრედში და ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ენერგიის მეტაბოლიზმსა და უჯრედების სწორად მუშაობაში. NAD + დონის დონე მნიშვნელოვნად იკლებს ასაკის მატებასთან ერთად და, როგორც ჩანს, ეს კლება იწვევს დაბერების პროცესს.

აქ გაეცანით NR– სა და NAD + - ს მომხიბლავ კავშირს, NR დანამატის მიღების პოტენციურ სარგებელს და ა.შ.

ნიკოტინამიდის რიბოზიდის პოტენციური სარგებელი ჯანმრთელობისთვის.

მიუხედავად იმისა, რომ მიმდინარეობს 40 – ზე მეტი კლინიკური კვლევა, NR– სა და NAD +– ზე მრავალი კვლევა ჩატარდა ცხოველებზე, რაც ნიშნავს, რომ ადამიანისთვის საბოლოო დასკვნების გაკეთება ჯერ არ შეგვიძლია. ამასთან, დღემდე ჩატარებული კვლევების თანახმად, NR უსაფრთხოა.

ივლისის 1 ნიშანი

1. მას შეუძლია ხელი შეუწყოს მიტოქონდრიულ ფუნქციას. *

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, NAD + დონე მნიშვნელოვნად იკლებს ასაკის მატებასთან ერთად. როგორც ჩანს, ეს კლება იწვევს დაბერების პროცესს, განსაკუთრებით ჩვენი მდგომარეობის გაუარესებას მიტოქონდრია - ჩვენს უჯრედებში არსებული ელექტროსადგურები, რომლებიც ჩვენს საკვებს და ჟანგბადს ენერგიად აქცევს. (ამიტომ ადამიანები, რომელთა მიტოქონდრია ოპტიმალურად არ ფუნქციონირებს, თავს ძალაგამოცლილად გრძნობენ.) არასაკმარისად შესრულებული ან დაზიანებული მიტოქონდრიები ასევე ფიქრობენ, რომ ისინი თამაშობენ როლს ასაკთან დაკავშირებულ ბევრ საკითხში, განსაკუთრებით გულის ჯანმრთელობისა და ტვინის მდგომარეობებში.

კარგი ამბავი: თუ სხეულში NAD + ნორმალურ დონეს მხარს უჭერთ NR- ის მსგავსი წინამორბედით შევსებას, თქვენ შეძლებთ შეინარჩუნოთ მიტოქონდრიული ფუნქციები და ამით ხელი შეუწყოთ ჯანმრთელ დაბერებას. * ეს იმიტომ ხდება, რომ NAD + როგორც ჩანს, ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გარკვეულ ნაწილს. თვისებები ავტორი ურჩხულებს ეხმარება თავიანთი საქმის შესრულებაში . Sirtuins არის ცილების კლასი, რომლებიც არეგულირებენ ბიოლოგიურ ბილიკებს, აქრობენ გარკვეულ გენებს და ითიშებიან და ხელს უწყობენ უჯრედების დაცვას ასაკთან დაკავშირებული დაქვეითებისაგან. * მაგალითად, NAD + ზრდის აქტივობას SIRT1 , რაც აღმოჩნდა, რომ იწვევს ახალ მიტოქონდრიებს და აგრძელებს მიტოქონდრიული სიცოცხლის ხანგრძლივობას. *

2. ამან შეიძლება გააძლიეროს მეხსიერება და ებრძოლოს კოგნიტურ დაქვეითებას.

ასაკთან დაკავშირებული შემეცნებითი დაქვეითება ერთ-ერთია იმ გარემოებათაგან, რამაც შეიძლება გახდეს ასაკის აშკარად საშიში - და პერსპექტიული გამოკვლევები მისი პროგრესირების შეანელონ გზას. ამიტომ ეს 2018 წლის შესწავლა იმდენად ამაღელვებელია: მკვლევარებმა შეიმუშავეს მაუსების შტამი ისეთი მახასიათებლებით, რომლებიც მიბაძა ადამიანის შემეცნებითი ფუნქციის დაკარგვას, შემდეგ კი ნახევარი მაუსების სასმელ წყალს სამი თვის განმავლობაში დაამატეს NR დანამატი. ამ პერიოდის განმავლობაში მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ NR მკურნალობით დაავადებულ მაუსებს ჰქონდათ ნაკლები დნმ-ის დაზიანება, უფრო მაღალი ნეიროპლასტიურობა, ახალი ნეირონების წარმოქმნის გაზრდა და ნეირონების დაზიანების დაბალი დონე. * თავის ტვინის ჰიპოკამპის მიდამოში (სადაც ნაჩვენებია დაზიანება და მოცულობის დაკარგვა კოგნიტური დაქვეითების მქონე ადამიანებში), NR– მა, როგორც ჩანს, გაწმინდა არსებული დნმ – ის დაზიანება ან არ დაუშვა მისი შემდგომი გავრცელება.

3. ამან შეიძლება გახანგრძლივოს თქვენი სიცოცხლე. *

რამდენიმე სწავლა დაადგინეს, რომ NAD + დონის შევსება NR შემცველი დამატებებით თაგვების სიცოცხლის ხანგრძლივობას მიტოქონდრიული ფუნქციის გაუმჯობესებით და SIRT1– ის აქტივაციის გაზრდა , სპეციალური ცილა ცილა. * ეს იგივე მექანიზმია, რომლითაც კალორიების შეზღუდვა სიცოცხლის ხანგრძლივობას აგრძელებს. (დამატებითი ნაერთები, რომლებიც შეიძლება მიბაძონ კალორიების შეზღუდვის სიცოცხლის ხანგრძლივ ეფექტებს, მოიცავს pterostilbene და რესვერატროლი .) სხვა გამოკვლევების თანახმად, NAD + ზრდის აქტივაციას SIRT6 , რაც ხელს უწყობს ტელომერების სიგრძის შენარჩუნებას - დნმ-ის ბოლო საფარი, რომელიც ხანგრძლივობას უკავშირდება. * მართალია, კვლევები მაინც საჭიროა ადამიანებში ამ შედეგების დასადასტურებლად, იმედია ისინი ისეთივე იმედისმომცემი იქნება.

4. ეს ხელს შეუწყობს კუნთების ხარისხს და ძალას. *

ასაკის მატებასთან ერთად კუნთების ფუნქცია და ძალა იკლებს. მაგრამ NR– ით დამატება, როგორც მინიმუმ, თაგვებში - ეხმარება. * ერთი კვლევა , მკვლევარებმა გამოიყენეს მაუსები, რომელთა გენები შეიცვალა, ამიტომ მათი კუნთების ქსოვილი შეიცავს NAD + ნორმალური რაოდენობის მხოლოდ 15 პროცენტს. შემდეგ მათ გაზომეს კუნთების ძალა და გამძლეობა, რაც საკმაოდ დაბალი იყო. მაგრამ მას შემდეგ, რაც თაგვებს NR- გამდიდრებული წყალი მხოლოდ ერთი კვირის განმავლობაში მისცეს, მათი ვარჯიშის უნარი ნორმალური, ჯანმრთელი თაგვისთვის აღდგა. ეს შეიძლება იმედისმომცემი იყოს მოზრდილთათვის, რომლებიც განიცდიან კუნთების სისუსტეს ან ატროფიას. *

სხვა თაგვში სწავლა , NAD + წინამორბედებთან ერთად მიღებამ გამოიწვია დნმ – ის შეკეთება და კუნთოვანი ქსოვილის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება პირველ კვირაში - იმ დონემდე, რომ მკვლევარებმა ვერ გაარჩიეს თაგვის ქსოვილის განსხვავება ორი წლის ასაკთან შედარებით, ოთხი თვის.

5. ეს შეიძლება ეწინააღმდეგებოდეს ცხიმიანი დიეტის შედეგებს. *

ცხოველებზე ჩატარებული გამოკვლევების თანახმად, NR დამატება ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის და წონის შენარჩუნებას, თუნდაც ცხიმიანი დიეტის დროს. * ერთი კვლევა აღმოჩნდა, რომ ცხიმიან დიეტაზე მაუსებმა, რომლებმაც NR მიიღეს, 60 პროცენტით ნაკლები წონა მიიღეს, ვიდრე იმავე დიეტაზე NR გარეშე. მკვლევარების თქმით, ეს დადებითი შედეგები გამოწვეული იყო SIRT1 და SIRT3 ცირტინების აქტივაციის გაზრდით, რამაც გამოიწვია ჟანგვითი მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება. * არცერთ მაუსს, რომელიც იღებდა NR, არ აღენიშნებოდა დიაბეტის ნიშნები და გაუმჯობესდა მათი ენერგიის დონე.

რამდენი NR უნდა მივიღო?

კლინიკურ კვლევებში აღინიშნა NR დანამატები კარგად იტანჯება 1000 მგ დოზით დღეში, რაც იმაზე მიანიშნებს, რომ ეს უსაფრთხოა ადამიანთა უმეტესობისთვის. NR დანამატების მიღება შესაძლებელია ცარიელი კუჭის ან ჭამის დროს.

არსებობს NR კარგი დიეტური წყარო?

როგორც აღვნიშნეთ, არსებობენ NR– ის კვალი რძეში და რძის პროდუქტები. რძე შეიცავს დაახლოებით 4.8 მიკრომოლ NR ლიტრზე. სამწუხაროდ, რძის ჩაქრობას დრო არ დააბრუნებს. NR- ის რაოდენობა რძეში გაცილებით დაბალია, ვიდრე შესწავლილი თერაპიული დოზები, ამიტომ თქვენი საუკეთესო ფსონი არის დამატება.

ოქტ 16 ზოდიაქოს ნიშანი

დედააზრი ნიკოტინამიდის რიბოზიდზე: შეიძლება თუ არა NR და NAD შეანელონ დაბერება? *

კვლევა, რა თქმა უნდა, პერსპექტიულია. NR შეიძლება საბოლოოდ იყოს პასუხი შინაგანად დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ეს ყველაზე ახლო მეცნიერებაა 'ახალგაზრდობის შადრევანს' ბოთლში. როგორც ფუნქციონალური მედიცინის პიონერი Robert Rountree M.D. თქვით: ”თუ NAD გაზრდი, ძირითადად ხელს უწყობ სასიცოცხლო, ჯანმრთელ დაბერების პროცესს, რაც ძალიან დიდი რამეა. მე ვფიქრობ, რომ ნიკოტინამიდი რიბოზიდი წარმოუდგენლად პერსპექტიული ნაერთია, რომლის შესახებ ადამიანების უმეტესობას არ სმენია. '

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: