4 დამაჯერებელი მიზეზი, რომ ქალებმა პრობიოტიკები პრიორიტეტად აქციონ

როგორც ჩანს, პრობიოტიკები გვთავაზობს სუპერსახელმწიფოების სულ უფრო მზარდ ჩამონათვალს. * ამ სასარგებლო ბაქტერიებს შეუძლიათ ნაწლავის ჯანმრთელობის მხარდაჭერა საჭმლის მონელება , და კიდევ ემოციური კეთილდღეობა - უბრალოდ დაასახელეთ რამდენიმე სარგებელი . *

ქალებისთვის, კერძოდ, პრობიოტიკებს აქვთ ბონუსების გარკვეული ნაკრები. დამწყებთათვის, ქალები გავლენას ახდენენ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები კაცებზე მეტი, ამიტომ ბაქტერიების ამ ბალანსის ბედნიერი შენარჩუნება მნიშვნელოვანია. აღარაფერი ვთქვათ, რომ პრობიოტიკებმა შეიძლება გავლენა იქონიოს საშოს ჯანმრთელობაზე, ქალთა პრობიოტიკების სხვა მრავალ მნიშვნელოვან უპირატესობებთან ერთად.

• რატომ უნდა განიხილონ ქალებმა პრობიოტიკის მიღება? 2 პრობიოტიკების სარგებელი ქალებისათვის
• 3 როგორ ავირჩიოთ პრობიოტიკი

რატომ უნდა განიხილონ ქალებმა პრობიოტიკის მიღება.

ჯანსაღი მიკრობიომა მრავალმხრივ უჭერს მხარს მთლიან ჯანმრთელობას, მაგრამ, სამწუხაროდ, ბევრი რამ არსებობს, რამაც შეიძლება მშვიდობა დაარღვიოს ამ პატარა ეკოსისტემაში.

ქრონიკული სტრესი (რომელსაც ბევრი ქალი იცნობს) შეუძლია მიკრობიომს განადგურება, ხოლო ზედმეტი შაქარი და დამუშავებული საკვები ასევე უარყოფითად მოქმედებს. ბაქტერიული ინფექციები, პარაზიტები და საფუარი ( არა კარგს) ასევე შეუძლია ავარიული მოჰყვეს.

და როგორც თქვენ წარმოიდგენთ, ანტიბიოტიკები კიდევ ერთი დამნაშავეა. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ ეს აუცილებელია, ისინი უფრო მეტს აკეთებენ, ვიდრე უბრალოდ „ცუდი“ ბაქტერიები - ისინი არღვევს 'კარგ' ბაქტერიას მიკრობიომაც (ანტიბიოტიკების მხოლოდ ერთი კურსის მიღებამ შეიძლება აურიოს ნაწლავის ფლორა 12 თვემდე ან უფრო გრძელი ამის შემდეგ).

მიუხედავად იმისა, რომ ყველა მგრძნობიარეა გაუწონასწორებელი ნაწლავის მიმართ, არსებობს მიზეზები, კერძოდ, ქალები ამაზე უნდა ფიქრობდნენ. ქალები აცხადებენ სტრესის მაღალი დონე ვიდრე მამაკაცები დადგენილი ანტიბიოტიკები და არიან უფრო ხშირად განიცდიან კუჭ-ნაწლავის პრობლემებს . ამის გარდა, საშოში არის საკუთარი დელიკატური მიკრობიომა, რომლის მოვლაც აუცილებელია.

პრობიოტიკების სარგებელი ქალებისთვის.

როდესაც თქვენი მიკრობიომა არ არის კარგ ფორმაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა GI დისტრესები, ალერგიები, აუტოიმუნური პრობლემები, კანის მდგომარეობა (მაგალითად, აკნე და ეგზემა), ჰორმონალური დისბალანსი, წონის მომატება, ვაგინალური ხშირი ინფექციები და ა.შ.

თუ რომელიმე ამ სიმპტომიდან ნაცნობი ჟღერს, შეიძლება დაგჭირდეთ პრობიოტიკური დანამატის მიღება. *

1ისინი კარგია თქვენი ნაწლავისთვის. *

კვლევების თანახმად ქალთა GI სისტემები შეიძლება იყოს უფრო დუნე ვიდრე მამაკაცების, რაც ზრდის საჭმლის მონელების პრობლემების რისკს. პრობიოტიკური დანამატის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ნაწლავის ჯანმრთელ მიკრობიომას და მხარი დაუჭიროს საჭმლის მონელებას. *

23 ოქტომბრის დაბადების დღე

”იფიქრეთ პრობიოტიკებზე, როგორც თქვენს პატარა დამხმარეებზე, რომლებიც აღადგენენ წესრიგს და ხელს უწყობენ ჰარმონიის შენარჩუნებას თქვენს ნაწლავის ეკოსისტემაში”, - ამბობს ნაწლავის ჯანმრთელობის ექსპერტი ვინსენტ პედრე, მ. ”ისინი გაცილებით მეტია და ეწინააღმდეგებიან არასასურველი პათოგენებისთვის, მათ შორის არახელსაყრელი ბაქტერიები, საფუარი და პარაზიტები.”

პრობიოტიკებს ასევე შეუძლიათ მართვაში საჭმლის მონელების საკითხები, როგორიცაა მუცლის შებერილობა . დიდი მიმოხილვის თანახმად, პრობიოტიკების მიღებამ შეიძლება შეამციროს მოგზაურის დიარეა . *

ორიისინი მხარს უჭერენ საშოს მიკრობიომს. *

ინფექციები, როგორიცაა ბაქტერიული ვაგინოზი (BV) და საშარდე გზების ინფექციები (UTI) შეიძლება მოხდეს მაშინ, როდესაც საშოში არსებული ცუდი ბაქტერიები ბევრად მეტია, ვიდრე კარგი. ”ისევე როგორც მიკრობიომა ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, სინუსებსა და კანში, საშოს მიკრობიომა ინფექციებისგან თავდაცვის პირველი ხაზია ”, - განმარტავს ოჯახის ფუნქციური მედიცინის ექიმი ელიზაბეტ ბოჰამი, MD, M.S., R.D.

გარკვეულ პრობიოტიკულ შტამებს შეუძლიათ ვაგინალური მიკრობიომის მხარდაჭერა , 'ცუდი' ბაქტერიების მოშორება, რომლებიც ამ ინფექციებს იწვევს. * გავლენის შესახებ მიმოხილვის მიხედვით პრობიოტიკები შარდ-სასქესო ინფექციებზე (UTIs, BV და საფუარის ვაგინიტი), კვლევამ აჩვენა კავშირი შორის ლაქტობაცილები (ერთი საერთო პრობიოტიკური შტამი ) საშოში ყოფნა და ქალები, რომლებსაც არასდროს ჰქონიათ UTI.

რა ნიშანი არის ივლისი

მიუხედავად იმისა ვაგინალური პრობიოტიკები (პრობიოტიკები განკუთვნილია უშუალოდ საშოში ჩასასმელად) ხელმისაწვდომია, კვლევებმა აჩვენა, რომ ორალურ პრობიოტიკულ დანამატებს ასევე შეუძლიათ მხარი დაუჭირონ საშოს მიკრობიომას.

3მათ შეუძლიათ წონის მართვაში. *

კვლევებმა ასევე დაადგინა, რომ პრობიოტიკები და წონის მართვა დაკავშირებულია, განსაკუთრებით ქალებში. * ერთ კვლევაში, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ჭარბი წონის მქონე ქალებმა, რომლებმაც გაიარეს წონის დაკლება 12 კვირის განმავლობაში, პრობიოტიკური დანამატების გარკვეული შტამის მიღებისას დაიკლო მეტი წონა ვიდრე ჭარბი წონის ქალთა ჯგუფი, რომლებმაც წონის დაკლების იგივე დიეტა მიიღეს 12 კვირის განმავლობაში გარეშე პრობიოტიკური დანამატის მიღება. *

ქალებმა, რომლებმაც პრობიოტიკი მიიღეს, ასევე განაგრძეს წონის დაკლება 12 კვირიანი შენარჩუნების შემდგომ პერიოდში, ხოლო მეორე ჯგუფის წონა დარჩა სტაბილური. * საინტერესოა, რომ მკვლევარებმა ვერ ნახეს წონის იგივე ცვლილებები მამაკაცებში.

პრობიოტიკების წონის მართვაში დახმარების ერთ – ერთი პოტენციური გზაა ჰორმონის ლეპტინზე ზემოქმედება (რომელიც მადას თრგუნავს), ლეპტინის დონე უფრო მაღალი იყო იმ ჯგუფში, ვინც პრობიოტიკი მიიღო. *

ოთხი.მათ აქვთ კანის სარგებელი. *

ნაწლავი და საშო არ არის მიკრობიომების ერთადერთი სახლი სხეულში. Კანი ასევე არის ტრილიონობით ბაქტერია. პრობიოტიკების კვების მხარდაჭერა ხელს შეუწყობს მართვას ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ეგზემა, აკნე, ალერგიული ანთება და მომატებული მგრძნობელობა, ასევე ხელს უწყობენ ჭრილობის შეხორცებას და ხელს უწყობენ კანის დაზიანებას. *

შეიძლება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი იყოს ეგზემა და ალერგიის მქონე ქალების მიღება ორსულობის დროს პრობიოტიკები , ჯანმოს რეკომენდაციის საფუძველზე , ვინაიდან ეს ამცირებს მდგომარეობას მათი შვილისთვის *.

როგორ ავირჩიოთ პრობიოტიკი ქალებისთვის.

სხვადასხვა შტამების შესწავლა ხდება სხვადასხვა პროგრამებისთვის, ასე რომ პრობიოტიკური დანამატის არჩევა მნიშვნელოვანია თქვენი კონკრეტული საჭიროებების გათვალისწინება.

მიუხედავად იმისა, რომ პრობიოტიკური დანამატის უკანა ნაწილში აღმოჩენილი ინგრედიენტების ჩამონათვალი შეიძლება დამაბნეველი ან გადაჭარბებული ჩანდეს, მრავალფეროვანი პრობიოტიკი, სავარაუდოდ, შეიცავს ლაქტობაცილი და ბიფიდობაქტერია ბაქტერიები (და სხვადასხვა სახეობა თითოეულ ამ შტამში, მაგ Lactobacillus acidophilus და Bifidobacterium lactis).

თუმცა, სხვადასხვა შტამების მიბმა შეიძლება სხვადასხვა სარგებელზე , 'ფუნქციური დიეტოლოგი კრისტა კინგი , MS, RDN, LDN, ხაზს უსვამს ხაზს უსვამს ხაზს, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მოძებნოთ მიზნობრივი შტამები, რომლებიც კარგად არის გამოკვლეული იმ საკითხებისთვის, რომელთა მოგვარების იმედიც გაქვთ.

Ხარისხი და პრობიოტიკური დანამატის რაოდენობა ასევე უნდა მონაწილეობდეს თქვენს გადაწყვეტილებაში. ხარისხიანად, დარწმუნდით, რომ პრობიოტიკი შეიცავს მას, რასაც ამბობს - და რომ ეს ცოცხალი ბაქტერიები მას სინამდვილეში წარმოქმნიან ნაწლავებში და არ იღუპება - მოძებნეთ პროფესიონალური ბრენდები, რომლებიც გაივლიან მესამე მხარის ტესტირებას.

რაც შეეხება რაოდენობას, ეძებეთ პროდუქტი აქ მილიარდობით CFU (ან კოლონიის წარმომქმნელი ერთეულები). პრობიოტიკები ხშირად 5-დან 100 მლრდ-მდეა, თქვენ უნდა დაიწყოთ ქვედა ბოლოდან და გაიზარდოთ მათი ტოლერანტობის გამო (აღსანიშნავია ისიც, რომ რაც უფრო მეტი ზიანი მიაყენეს ნაწლავებს, მით მეტი CFU დაგჭირდებათ შესაბამის გარემოში).

ბიბლიოთეკა კაცი ვერძი ქალი

თუ იღებ ა პრობიოტიკი ზოგადი ჯანმრთელობისთვის , შეეცადეთ დაიწყოთ 20 – დან 50 მილიარდი CFU– ით (იდეალურია ორივე ლაქტობაცილი და ბიფიდობაქტერია შტამები), დღეში ერთიდან ორჯერ ცარიელი კუჭის ქვეშ. და თუ თქვენ ეძებთ პრობიოტიკს თქვენი პრობლემების გადასაჭრელად, გაითვალისწინეთ ინტეგრაციული ან ფუნქციონალური მედიცინის ექიმთან ან ჯანდაცვის პროფესიონალთან საუბარი. მათ შეიძლება შეძლონ მიუთითონ, თუ რომელი მიმართულებით პრობიოტიკია თქვენთვის საუკეთესო.

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: