5 RD- ით დამტკიცებული ბარდის პროტეინის ფხვნილები სმუზისთვის, შვრიის ფაფისთვის და სხვა

ბარდის ცილა არის მცენარეული ცილა, რომელიც მზადდება გამხმარი და დაფქული ყვითელი გაყოფილი ბარდაგან. მცირე ინგრედიენტებით და მინიმალური დამუშავებით, ბარდის ცილა არის რკინისა და აუცილებელი ამინომჟავების ჯანსაღი წყარო - პირველ რიგში მათთვის, ვინც მცენარეულ დიეტაზე მიდის. ეს ასევე იდეალური ალტერნატივაა სხვა ცილის ფხვნილებისა, თუ ალერგიული ხართ რძის, კაკლის ან სოიოს მიმართ.

ბარდის ცილა ხშირად გვხვდება ბარდის ცილის რძე და ზოგიც ბოსტნეულის ბურგერები ან გაიყიდა თავისთავად, როგორც ფხვნილი, რომელიც დაემატება შვრიის ფაფებს, სმუზის, ცომეულს და სხვა. მაგრამ ამდენი ვარიანტის არსებობისას, რთული იქნება ცილის ფხვნილის ბაზარზე ნავიგაცია. ვისაც აინტერესებს, ეს ხუთი არჩევანი სავსეა ბუნებრივი ინგრედიენტებით და რეკომენდებულია უშუალოდ რეგისტრირებული დიეტოლოგების მიერ.

ახლა ორგანული ბარდის პროტეინის ფხვნილი

ეს ბარდის ცილის ფხვნილი ახლავე არის არაგმო გმო ბარდის ცილის იზოლირება, რომელიც შეიცავს 15 გრამი ცილა თითო ჯარისკაცი (2 სკუპი). ”მე ეს მომწონს, რადგან ეს ძალიან მარტივია - უბრალოდ ბარდის ცილის იზოლირებულია”, - დარეგისტრირდა დიეტოლოგი Willow Jarosh, M.S., RDN , ამბობს ფხვნილი არ არის არომატიზებული და კარგად არის შერწყმული, ასე რომ თქვენ მარტივად შეგიძლიათ დაამატოთ ტკბილ ან ქონდარ საკვებს.

Jarosh ურჩევს ბარდის პროტეინს თავის კლიენტებს, როდესაც მათი ტიპიურია დილის სმუზი დატოვეთ უკმაყოფილო ან თუ მათ ბოსტნეულის წვნიანს აკლია ოსპი და ლობიო. ”ეს ასევე შეიძლება გამოდგეს ჩემი პაციენტებისათვის, რომლებიც განიცდიან გულისრევას ორსულობის ან ქიმიოთერაპიისგან და სჭირდებათ მაქსიმალურად ბევრი კვების შეკვრა სმუზის ან წვნიანის თითოეულ ყლუპში”, - დასძენს იგი.

17 თებერვლის ნიშანი

ბარდის ცილის ფხვნილი , ახლა ორგანული ($ 21)

Garden Of Life Raw ორგანული ცილის ფხვნილი

Garden Of Life– ისგან მიღებული ორგანული ბარდის ცილის ფხვნილი შეიცავს შოკოლადს, ვანილს, ვანილის სუნელ ჩაის და არომატიზებულ ჯიშებს.

'საერთოდ, არომატიზატორი მირჩევნია, რადგან ვამატებ ხილს და ბოსტნეულს და რძეს', - დარეგისტრირდა დიეტოლოგი მაია ფელერი, MS, R.D., CDN , ამბობს 'ეს არის კარგი მცენარეული ცილის კომბინაცია ( 22 გრამი თითო ულუფაზე ) და პრობიოტიკები. '

ნედლეული ორგანული ცილის ფხვნილი , ცხოვრების ბაღი (34 დოლარი)

ოლი ვანილის მცენარეული პროტეინი

ოლი ვანილის ფხვნილს უპირატესობას ანიჭებს რეგისტრირებული დიეტოლოგი ფრენსის Largeman-Roth, R.D., რომელიც ამბობს: 'ბარდის ცილა პირველი ინგრედიენტია, მაგრამ ის ასევე შეიცავს სელის თესლს'. ნაზავი შეიცავს 18 გრამი ცილა თითო ულუფა და თავისუფალია სოიოს, რძის და ცხოველური პროდუქტებისგან. ეს პროდუქტი შეიცავს დამატკბობელ ნივთიერებებს, რაც ხელს უწყობს დაბალანსებას, რასაც Largeman-Roth უწოდებს ზოგიერთი ბარდის ცილის ფხვნილის 'ბალახოვან არომატს'.

ხავერდოვანი ვანილის მცენარეული პროტეინი , ოლი ($ 20)

Orgain ორგანული მცენარეული ცილის ფხვნილი

'ხარისხის ბარდის ცილის ჩემი საყვარელი წყაროა Orgain ცილის ფხვნილებში,' - დარეგისტრირდა დიეტოლოგი მოლი კნუდსენი, MS, RDN , ამბობს პროდუქტი გამოდის შოკოლადის ფუჟის, ვანილის ლობიოს და არაქისის კარაქის არომატით, ასევე რამდენიმე ესენი პარამეტრები. ”ბარდის ცილა არის მთავარი ცილის შემცველი მთავარი ცილის შემცველი,” ამბობს ის, ”მაგრამ პროდუქტი შეიცავს მცენარეული ცილის სხვა შესანიშნავ, ადვილად ასათვისებელ წყაროებსაც, როგორიცაა ორგანული ყავისფერი ბრინჯის ცილა და ჩიას თესლი”. მხოლოდ ერთი ულუფა (2 სკუპი) შეიცავს 21 გრამი ცილა და 5-დან 6 გრამამდე ბოჭკოვანი, არომატის მიხედვით.

ორგანული მცენარეული ცილის ფხვნილი, შოკოლადის ფუჟი , Orgain ($ 27)

Promix Vegan Protein

Promix Unflavored Vegan Pea Protein დამზადებულია მხოლოდ ბარდის ცილის იზოლირებისგან და უზრუნველყოფს მას 20 გრამი ცილა თითო ულუფაზე. ”ეს არის ძალიან სუფთა, კარგად დამზადებული, სურათების ტესტირება და გემოვნების მიღება კარგად არის მიღებული”, - ამბობს რეგისტრირებული დიეტოლოგი Jaime Schehr, N.D., R.D.

Vegan Pea Protein , პრომიქსი ($ 23)

დედააზრი.

იმის გამო, რომ ბარდის პროტეინის ფხვნილები, ზოგადად, არ შეიცავს ლაქტოზას, გლუტენს და სოიოს, ისინი ჩვეულებრივ ადვილად ასათვისებელია და ალერგიულია. ამასთან, პარკოსანი კულტურების ალერგიის მქონე ბავშვები უნდა იყვნენ ფრთხილად, რეგისტრირებულ დიეტოლოგზე მეგი მთვარე, მ.შ., რ.დ. ამბობს, რომ გარკვეული ალერგიული რეაქციები მოხდა.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: