მადლიერების დღის კარტოფილის გამოსწორების 5 გზა, მაგრამ უფრო ჯანმრთელი გახადეთ
პიურე კარტოფილის ძირითადი ნაწილია მადლიერების მაგიდა . მიუხედავად იმისა, რომ ისინი უდაოდ გემრიელები არიან, ისინი ასევე სავსეა კარაქითა და ნაღებით და შეიძლება უფრო ნაკლებად გრძნობდეთ ენერგიას და მზად ხართ ოჯახისთვის სასიამოვნო დრო გაატაროთ.
მაგრამ თავმდაბალი კარტოფილი, ფაქტობრივად, არაჯანსაღი არ არის. ისინი შეიცავს ვიტამინები, მინერალები და რეზისტენტული სახამებელი, ბოჭკოვანი სახეობა აღმოჩნდა, რომ სასარგებლოა ნაწლავის ბაქტერიები . მნიშვნელოვანია, თუ როგორ ამზადებთ კარტოფილს, ამიტომ ამის გათვალისწინებით, აქ მოცემულია ხუთი მარტივი გზა, რომ თქვენი კარტოფილი ჯანმრთელი გახდეს:
1. წადით პატარა კარტოფილზე.
კარტოფილის ბევრი ვიტამინი და მინერალია ნაპოვნია მათ კანში , რაც ერთ – ერთი მიზეზია, რომ ტრადიციული მომზადება მათი პილინგისა და დუღილისთვის იდეალურზე ნაკლებია. რაც უფრო პატარაა თქვენი კარტოფილი, მით უფრო მაღალია კანისა და ხორცის შეფარდება, რაც ნიშნავს, რომ გაცილებით მეტ საკვებს მიიღებთ ნაკბენზე. ბონუსი: თუ იყიდეთ სუპერ პატარა ახალ კარტოფილს, თქვენ არც მოგიწევთ დაჭრა სანამ მოხარშეთ ან მოხალეთ - უბრალოდ ჩამოიბანეთ და კარგი იქნება წასვლა!
რეკლამა
2. შემწვარი კარტოფილი.
თუ კარტოფილს ადუღებთ, ბევრს არ აკეთებთ არომატისთვის, ამიტომ მთელი გემო არომატით უნდა დაამატოთ (სწორედ ამ ადგილას იღებენ კარაქს და ნაღებს თქვენს თეფშს). პირიქით, შემწვარი იყენებს ფოსტის რეაქციას, ლამაზი სიტყვაა ყავისფერი, რომელიც ხდება ბოსტნეულის შაქრის კარამელის შემდეგ და ხდება კაკალი და ტკბილი. ძირის უგემრიელესი, ძლივს უნდა დაამატოთ რამე, რომ შექმნათ ლტოლვის ღირსი გარნირი.
151 ანგელოზის ნომერი
3. გამოიყენეთ ჯანსაღი ზეთი.
ზეთის ტიპმა, რომელსაც მიაღწევთ, შეიძლება დაეხმაროს ან ზიანი მიაყენოს კერძის ჯანმრთელობის სარგებელს. კარტოფილისთვის, ღის, ავოკადოს ან ზედმეტი ქალწულის ზეითუნის ზეთთან ერთად სიარული არამარტო გაამძაფრებს არომატს, არამედ გახდის მათ უფრო ჯანმრთელი .
ზეთის მიღება კარტოფილის დამზადებისას ორი გზით შეიძლება მოხდეს - თუ შეწვით, შეგიძლიათ დააყაროთ ზეთი, რომ მიიღოთ გარეგნულად მშვენიერი გარეგანი მხარე (სამივე ცხიმი შესანიშნავად მოქმედებს ამისათვის, გისოს აძლევს კარაქის არომატს, ზეთისხილის ზეთის სესხს) ბალახოვანი ნოტები და ავოკადო ყველაზე ნეიტრალურ შედეგს იძლევა). თუ კარტოფილის პიურეზე წასვლა გსურთ, შეგიძლიათ წვეთოვანი სითხე ზეთში (ასე რომ, ავოკადო ან ზეთისხილი) ათქვიფოთ, მას შემდეგ რაც დაამატეთ არასასურველი რძე. ცხიმი ემულსირდება თხევადთან ერთად, რაც ქმნის სუპერ-კრემიან შედეგს - არ არის საჭირო კრემი.
4. დაამატეთ რამდენიმე მწვანილი.
ახალი მწვანილი მოგებაა. ისინი ძალიან ჯანმრთელები არიან, შეიცავს ფიტოქიმიკატებს და სულფიდებს, რომლებიც ეხმარება კიბოს და ანთების საწინააღმდეგოდ , მაგრამ ისინი ასევე დაამატებენ ტონა არომატს ნებისმიერ კერძს.
თუ თალებს შემწვარობთ, გადააგდეთ ახალი თიამი და დაჭრილი როზმარინი. თუ მათ გახეხეთ, შეურიეთ ცოტაოდენი თმიმი, ან ზემოდან მოაყარეთ გულუხვი ხახვი. მწვანე ასევე სასიამოვნოა ვიზუალურად.
5. ტკბილი.
თეთრი კარტოფილი ჯანსაღია, ტკბილი კარტოფილი სარგებლობს ანტიოქსიდანტები, რომლებიც მათ ამ ბრწყინვალე ელფერს აძლევს . ეს ყველაფერი არ არის: ”ისინი მდიდარია კალიუმით, რაც ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას. მათ ასევე აქვთ მაგნიუმი, რომელიც ხელს უწყობს წინა სეკრეცია თავის ტვინში - რელაქსაციის გამომწვევი ნეირომედიატორი, ' ამბობს ვინსენტ პედრე, მ.
ტკბილ კარტოფილს შეგიძლიათ ზუსტად იგივე მკურნალობა გაუკეთოთ, რასაც თეთრ კარტოფილს გაუკეთებთ, დაუთმეთ ისინი ერთ – ერთზე დაყრდნობით ნებისმიერ რეცეპტში. ასევე სახალისოა მათი გამოყენება საბაბი გასართობად გასართობად კლასიკურ პრეპარატებზე - იფიქრეთ, მაგალითად, ტკბილ კარტოფილის პიურეს კარაქის ღილზე და დარიჩინის მოსასხურებლად. ასევე არის ა კეტო-მეგობრული პიურე ყვავილოვანი კომბოსტო სიტუაცია, რომელიც შეიძლება დააკმაყოფილოს თქვენი კარტოფილის გამოსწორება, თუ კეტო დიეტაზე ხართ.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
