8 პრობლემა, რომელიც იწვევს დაბურულ კანს - და როგორ უნდა გამოსწორდეს ეს ყველაფერი
ანათებს კანს ყოველთვის რომელსაც აქვს მომენტი. მაკიაჟი ცდილობს მიბაძოს მას. კანის მოვლის საშუალებები, როგორიცაა შრატები, ცდილობენ მის სრულყოფას. ეს ის გამოუთქმელი ბრწყინვალებაა, რომელიც ახალგაზრდობას, სრულ ღამეს დასვენებას, ყოველდღიურ მედიტაციას და უამრავ ძვირადღირებულ სახის სახეს აზიანებს. მაგრამ ამისათვის მიუწვდომელი ბრწყინვალება მხოლოდ სიმშვიდის ძირითადი მიზეზების დადგენა და ამის მკურნალობაა. არსებობს უამრავი ხელშემწყობი ფაქტორი, რომელიც იწვევს კანის დაბინდვას. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი შეიძლება თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარებოდეს, არსებობს რამდენიმე ზრუნვა კანის მოვლისა და ცხოვრების წესის მისაღწევად.
აქ მოცემულია ჩვენი ბრწყინვალე რეკომენდაციები:
1დაბინძურება
დაბინძურებული ჰაერი საზიანოა გარემოსა და თქვენი კანისთვის. მისი პატარა, ტოქსიკური ნაწილაკები, როგორიცაა ნახშირბადის მონოქსიდი ან აზოტის ოქსიდის გამონაბოლქვი მანქანებიდან, არამარტო ბინძებს თქვენი სახის ზედაპირს, არამედ დაბლოკეთ თქვენი ფორები და შეამცირეთ ჟანგბადი . არა მხოლოდ ეს ნაწილაკები - PM10– ის მსგავსად - იმდენად მცირეა, რომ მათ შეუძლიათ გახსნან თქვენი ფორები, დაანგრიონ და გამოიწვიოს ანთება. თქვენი დახშული კანი, როგორც ჩანს, მოსაწყენია. დაბინძურებული ჰაერი ასევე ქმნის თავისუფალ რადიკალებს კანზე, რაც აყენებს თქვენს კანს სწრაფად დაძველებას, ნაოჭების სახით და კანის არათანაბარი ტონით.
რეკლამა
შეკეთება:
ყოველ დღე, როდესაც კონტროლირებადი დაბინძურება აკონტროლებს თქვენს სახეს ყოველდღე, მნიშვნელოვანია, რომ ყოველ საღამოს დაიბანეთ სახე ძილის წინ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყველა იმ მავნე, ბინძურ ნაწილაკს დაუშვებთ, რომ მთელი ღამე კანზე იფეთქოს. კვლევამ აჩვენა, რომ სახის დასაბანად გამოყენება საწმენდი ფუნჯით არის დაბინძურების აღმოსაფხვრელად ყველაზე ეფექტური გზა . კიდევ ერთი რჩევაა ყოველდღიურად გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალება, რადგან UV სხივები აძლიერებს დამაბინძურებლების გავლენას.
ორიარ ჭამს საკმარისად ანტიოქსიდანტებს
ჟანგვითი სტრესი სხვა საკითხია. ეს შეიძლება მოხდეს ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალებისა და ანტიოქსიდანტების დისბალანსის შედეგად. მიუხედავად იმისა, რომ სხეულის უჯრედები მეტაბოლური პროცესების დროს ბუნებრივად წარმოქმნიან თავისუფალ რადიკალებს, უჯრედები ასევე წარმოქმნიან ანტიოქსიდანტებს თავისუფალი რადიკალების გასანეიტრალებლად. მაგრამ თუ თქვენი სხეული მოკლებულია ანტიოქსიდანტების ჯანსაღ დონეს, ეს პროცესი ამოვარდება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული ანთება , რაც, თავის მხრივ, არამარტო კანის სახის დაბინდვას, არამედ დაჩქარებას იწვევს წვრილ ხაზებს, ნაოჭებსა და გაფართოებულ ფორებს, ასევე იწვევს შეშუპებას, ძირს და სიბინძურეს. არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს ჟანგვის სტრესს, მათ შორის ულტრაიისფერი დასხივება და დიეტა.
შეკეთება:
იპოვნეთ ხარისხიანი დანამატი, რომელიც დაგეხმარებათ ჟანგვითი სტრესის განეიტრალებაში: ეძებეთ ძლიერი ანტიოქსიდანტები ასტაქსანტინი * კვლევამ დაადასტურა, რომ ასტაქსანტინი გამოირჩევა უნარით, დაეხმაროს კანის მართვას კანის ჯანმრთელობა როგორც ანტიოქსიდანტის ერთმა სამეცნიერო მიმოხილვამ განმარტა, რომ ასტაქსანტინის და სხვა ანტიოქსიდანტების მრავალმა შედარებითი კვლევამ აჩვენა, რომ ეს არის უმაღლესი ანტიოქსიდანტი კანის ფიბრობლასტების ხელშეწყობა (ან, რა ეხმარება კანის უჯრედებს, ელასტინს და კოლაგენს). * სინამდვილეში, ასტაქსანტინი დამოკიდებულია 1000-ჯერ უკეთესად გაუმკლავდებით ოქსიდაციურ სტრესს ვიდრე მისი სხვა ანტიოქსიდანტები.
3. მკვდარი კანის უჯრედები
მხიარული ფაქტი: თქვენი კანის ზედა ფენა მკვდარი უჯრედებია და ეს კარგია. ისინი ხელს უწყობენ კანის სხვა უჯრედების დაცვას ქვემოთ. ამასთან, ზოგჯერ დაგროვება შეიძლება ძალიან ბევრი იყოს. კანი მუდმივად ასხამს მკვდარ უჯრედებს, ხოლო თქვენს სახეზე დაგროვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაცრისფერი გამომეტყველება, რომელიც ხელს უწყობს დაბნელებას და ხაზს უსვამს წვრილ ხაზებს და ნაოჭებს. აქ არის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც გჭირდებათ, თუ გსურთ გარდაცვლილი კანის უჯრედების რეგულარულად მოშორება. აქერცვლა!
შეკეთება:
აქერცვლა აუცილებელია თქვენი პორების გამოსაწმენდად და კანის მკვდარი უჯრედების ზედმეტი მოსაშორებლად, ასევე ხელს უშლის დამაბინძურებლების, ჭუჭყისა და ბაქტერიების ფენას. ნაზად გააკეთეთ კანი კვირაში ერთხელ ან ორჯერ. კვირაში აქერცვლა არამარტო შლის ტოქსიკურ ნაწილაკებს, არამედ საშუალებას აძლევს ცოცხალ კანის უჯრედებს ზედაპირის ქვეშ, რის შედეგადაც ხდება კაშკაშა კანი.
ოთხი.Სტრესი
ურთიერთობა შორის სტრესი და კანის ჯანმრთელობა ხანგრძლივია . სტრესის არაჯანსაღი დონე თავს იჩენს ყველანაირი გზით, დაწყებული ხანმოკლე გარჩევით დამთავრებული კანის მრავალრიცხოვან დაავადებებზე. მოულოდნელი სტრესის დაწყება იწვევს ბრძოლის ან ფრენის რეაგირებას. ვინაიდან მეტი ცირკულაცია გადადის სასიცოცხლო ორგანოებზე, როგორიცაა გული, ტვინი და ფილტვები, კანის ნაკადის მიღება ხდება თქვენი კანიდან , შენი სახის ჩათვლით. დროთა განმავლობაში, ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს მოსაწყენი სახის ფერი. ეს ასევე იწვევს თქვენი კორტიზოლის დონის აწევას, რაც იწვევს ანთებას მთელ სხეულში.
შეკეთება:
იცოდით, რომ მოვიდოდა: მართეთ სტრესი! სამუშაო ვადებმა, ოჯახურმა დრამამ, ურთიერთობებმა და დატვირთული სოციალური კალენდრის შესრულების მცდელობამ შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს კეთილდღეობაზე. რეგულარულად ისიამოვნეთ ღირებული 'ჩემთვის დროით', იქნება ეს მედიტაციაზე წასვლა, სახლში გათიშვით ტკბობა ან ქსელის ღონისძიების გამოტოვება სოლო პაემნის ღამით. კიდევ ერთი ვარიანტია კანის დაუყოვნებლივი სტრესის ხერხების მოსინჯვა: ბევრი ექსპერტისთვის Breathwork გახდა საგანი .
5საერთო დეჰიდრატაცია
დეჰიდრატაცია, როგორც ჩანს, ჯანმრთელობის ამდენი შეშფოთების, მათ შორის კანის პრობლემების, დამნაშავეა. საკმარისი წყლის არ სმა არის მშვენიერი, ცისფროვანი, მოციმციმე კანის არქნემაზი. Გაუწყლოება კრძალავს თქვენს კანს ყველაზე ძირითადი და აუცილებელი ფუნქციების შესრულებას, მაგალითად, უჯრედების ბრუნვას. ეს იწვევს ზედაპირზე მკვდარი უჯრედების დაგროვებას, რის შედეგადაც გამოიყოფა ფორები, შეშუპება და კანის გაბუნდოვნება. მაგრამ ზოგჯერ წყალი არ არის საკმარისი, და საბედნიეროდ, არსებობს სილამაზის პროდუქტები, რომლებსაც შეუძლიათ სამაშველო დახმარება.
შეკეთება:
წყურვილს ვენდობით! ბევრი მოსაზრება არსებობს იმის შესახებ, თუ რამდენი წყალი უნდა მოვიხმაროთ. მეცნიერებათა, ინჟინერიისა და მედიცინის ეროვნული აკადემიები რეკომენდაციას იძლევა ყოველდღიური სითხის მიღება დაახლოებით 15,5 ჭიქა (3,7 ლიტრი) სითხე მამაკაცებისთვის და დაახლოებით 11,5 ჭიქა (2,7 ლიტრი) სითხე დღეში ქალებისათვის. არც ეს არის მხოლოდ ანეკდოტური: კვლევამ აჩვენა, რომ საკმარისი წყლის დალევა შეუძლია გაზარდოს კანის სისქე . წყალთან ერთად, შეგიძლიათ მიაღწიოთ ყოველდღიურ მიღებას სხვა სასმელებისგან და საკვებისგან. კანის შრატები, კრემები და ლოსიონები ასევე თქვენი მეგობარია: მოიძიეთ ისეთი ინგრედიენტები, როგორიცაა ჰიალურონის მჟავა, ულტრაბსორბციული ღრუბლის მსგავსი მოლეკულა, რომელიც ორგანიზმში ბუნებრივად გვხვდება.
6თქვენი კანის მიკრობიომა ამოვარდნილია
ნაწლავის მსგავსად, თქვენს კანს აქვს საკუთარი სპეციალური ეკოსისტემა, რომელიც მილიონობით ბაქტერიისა, სოკოსა და ვირუსისგან შედგება. ჯანმრთელობის დაცვა კანის მიკრობიომა აუცილებელია მბზინავი კანისა და კანის საერთო ჯანმრთელობისთვის. კარგად დაბალანსებული კანის მიკრობიომი იცავს თქვენს კანს, მათ შორის თქვენს სახეს, არამეგობრული ორგანიზმებისგან, ხოლო თქვენი კანი უზრუნველყოფს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს და ინარჩუნებს დაბალანსებულ pH- ს. მოკლედ, ის ხელს უწყობს იმ ნივთებს, რაც საჭიროა თქვენი კანის შეგრძნებისთვის და საუკეთესოდ გამოიყურებოდეს. დისბალანსირებული მიკრობიომა ვერ იცავს კანს ეფექტურად, შედეგად სხვადასხვა საკითხები , მოსაწყენი კანიდან დამთავრებული ატოპიური დერმატიტი .
შეკეთება:
გასაკვირი არ არის, რომ კანის მოვლის ყველა საშუალება თანაბრად არ არის შექმნილი! კანის მკაცრი მოვლის მრავალი საშუალება აცლის კანს ბუნებრივი pH– ს, ასე რომ დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ ისეთი საშუალებები, რომლებიც პატივს სცემენ და მხარს უჭერენ თქვენი კანის pH– ს და მის მიკრობიომს. წინასწარი და პრობიოტიკური კანის მოვლის საშუალებები საუკეთესო არჩევანია კანის ბარიერის სათანადო ფუნქციონირებისთვის. ეს ჩვენი საყვარელი პროდუქტებია დამზადებულია ხარისხიანი ინგრედიენტებით, ჯანსაღი კანის მიკრობიომის მხარდასაჭერად.
7ასაკთან დაკავშირებული კოლაგენის დაკარგვა
ახალგაზრდული კანი ინარჩუნებს ელასტიურობას და ბზინვას კოლაგენის მაღალი შემცველობით, აგრეთვე ელასტინითა და წყალი . მაგრამ კანის ასაკის მატებასთან ერთად სხეული წყვეტს მათ წარმოებას. თავის მხრივ, დერმი ათხელებს და სახის ფერი დუნდება, სხვა საკითხებთან ერთად.
შეკეთება:
ახლა თქვენ ალბათ იცით, რომ არ არსებობს წამალი ყველაფრისთვის, რომ დრო უკან დააბრუნოთ. ამასთან, არსებობს ცხოვრების ღირებული არჩევანი, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ ელასტინის, კოლაგენის და ჰიალურონის მჟავის შემცირება. შთანთქავს ვიტამინი C ხელს შეუწყობს კოლაგენისა და ჰიალურონის მჟავის სინთეზს . * მოიხმარეთ საკვები ვიტამინით, როგორიცაა ფორთოხალი, წითელი წიწაკა, კაფე, ბრიუსელის კომბოსტო, ბროკოლი და მარწყვი.
ასევე შეგიძლიათ ხელი შეუწყოთ ბუნებრივი კოლაგენის გამომუშავებას შთანთქმის გზით ჰიდროლიზებული კოლაგენის პეპტიდების დამატებები . * საკვები, როგორიცაა ძვლის ბულიონი, შეიცავს კოლაგენის ბიოშეღწევად ფორმას, რომლის გამოყენება შეგიძლიათ თქვენს სხეულს მიღებისას. კოლაგენებით მდიდარ სხვა საკვებში შედის ქათამი, თევზი და ნიჟარა, კვერცხის ცილა, კენკრა და ფოთლოვანი მწვანილი.
იმავდროულად, მოერიდეთ ძალიან ბევრი შაქრის და ძალიან დახვეწილი ნახშირწყლების მოხმარებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანთება და დააზიანოს კოლაგენი. და დარწმუნდით, რომ ყოველთვის უნდა ატაროთ მზისგან დამცავი კრემი! ულტრაიისფერი გამოსხივება ააქტიურებს ფერმენტებს, რომლებსაც მატრიქს მეტალოპროტეინაზებს (MMP) უწოდებენ და კოლაგენს ანადგურებენ.
8. არასაკმარისი ძილი
ძილის უკმარისობას შეუძლია თქვენს კანზე შეიტანოს რიგი რიცხვი . ეს იწვევს დერმის დისბალანსს, რის შედეგადაც ხდება დეჰიდრატაცია და თქვენი კანის pH დონის შემცირება. შედეგი არის არაჯანსაღი სახე, რომელიც ჩანს მოსაწყენი, მშრალი, არათანაბარი და პოტენციურად ლაქა. ძილის დროს, თქვენი სხეული მუშაობს სისხლის მკვდარი უჯრედების მოსაშორებლად, რაც ადგილს უქმნის ახალ უჯრედებს. ცუდი ძილის დროს თქვენ ართმევთ თავს უჯრედების არსებით ბრუნვას, თავს გაართმევთ დილა მშვიდობისა.
შეკეთება:
პირველ რიგში და უმთავრესად, მაქსიმალურად შეეცადეთ დაისვენოთ ღამით. ძილის მოთხოვნები ოდნავ განსხვავდება ადამიანისგან განსხვავებით, მაგრამ ჯანმრთელი მოზრდილების უმეტესობა მოითხოვს შვიდიდან ცხრა საათამდე თვალის დახუჭვას. ძილის კარგი ჰიგიენის დაცვა პრიორიტეტად მიაჩნიათ, მაგალითად, კომფორტულ საწოლში დაძინება ოთახში, რომელიც არის ბნელი, მშვიდი და არც ძალიან ცხელი და არც ძალიან ცივი. თქვენ ასევე უნდა შეეცადოთ დაძინება ყოველ საღამოს ერთსა და იმავე დროს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისარგებლოთ ბუნებრივი პროდუქტებით, როგორიცაა ლავანდის ეთერზეთის დიფუზია, ტემპერატურის მარეგულირებელი ფურცლებით დაძინება, ჩამქრალი ნათურების და ლურჯი სინათლის ტაბლეტისა და ტელეფონის დამცავების გამოყენება და ყველაფრის გადახურვა ღამით დამატენიანებელი სახის ზეთით, რომ გაძლიერდეს დილით ბრწყინავს.
თებერვლის მე -10 ზოდიაქო
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
