ბიოჰაკინგი უფრო ადვილია, ვიდრე ოდესმე აცვიათ შემდეგი თაობის წარმომადგენლებთან

გახსოვთ, როდესაც ფიტნეს ტრეკერების უდიდესი მღელვარება აკონტროლებდა თქვენი ნაბიჯის მიზანს? მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნაბიჯები ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც არასდროს (რეგულარული მოძრაობა მთავარია), ფიტნეს საათებმა და ტრეკერებმა მნიშვნელოვანი ნაბიჯები გადადგეს, ყოველწლიურად უშვებენ ახალ მიღწევებს - და 2021 წელს ყველაფერი კიდევ უფრო წვრილმანი გახდება.

231 ანგელოზის ნომერი

გასულ წელს, ჩვენ დავინახეთ უზარმაზარი ბუმი ჯანმრთელობის მიკრო თვალთვალის ახალ მახასიათებლებში, რაც ატარებს ბრენდებს - ტენდენცია, რომელსაც ეჭვი არ შეგვეპარება, 2021 წელს გაგრძელდება. Fitbit Sense აკონტროლებს კანის ტემპერატურის ვარიაციას, გარმინს საათები ახლა ზომავს პულსის ოქსიმეტრიას, Apple Watch სერია 6 აქვს სისხლში ჟანგბადის სენსორი, Nutrisense და საფეხურები დაიწყო უწყვეტი გლუკოზის მონიტორები (CGM) და ახალი ამაზონის ჰალო ტარება კი განსაზღვრავს სხეულის შემადგენლობას - მხოლოდ რამდენიმე მათგანის დასახელებისგან.

ჯანდაცვის სხვა ბრენდები მოსწონთ ოურა და უიპ სპეციალიზირებულია მოწინავე აღდგენებში, რომელიც ეფუძნება ისეთ მაჩვენებლებს, როგორიცაა გულისცემის ცვალებადობა, სუნთქვის სიხშირე და ძილი. წელს მათ პროფესიონალური სპორტული გუნდების ყურადღებაც კი მიიპყრეს. NBA და WNBA გაერთიანდნენ ოურასთან ხელი შეუწყონ თავიანთი მოთამაშეების ჯანმრთელობასა და უსაფრთხოებას, მათ შორის პოტენციურად COVID-19 ადრეული ნიშნების დაჭერა მათი სეზონის განმავლობაში, როგორიცაა სხეულის ტემპერატურის ცვლილებები. Whoop ანალოგიურად თანამშრომლობდა NFLPA- სთან დაეხმარონ მოთამაშეებს ჯანმრთელობისა და მუშაობის ოპტიმიზაციაში. 'NFL მოთამაშეებმა გამოიყენეს Whoop ძილისა და გამოჯანმრთელების გასაუმჯობესებლად', - ამბობს უილ აჰმედს Whoop- ის დამფუძნებელი და აღმასრულებელი დირექტორი. 'განსაკუთრებით წელს COVID-19 დროს, მათ გამოიყენეს Whoop მათი სუნთქვის სიხშირის მონიტორინგისთვის.' (აღსანიშნავია ისიც ვუპმა 100 მილიონი დოლარი გამოიმუშავა ამ ოქტომბრის დაფინანსებაში და ახლა 1,2 მილიარდ დოლარად არის შეფასებული.)

მიუხედავად იმისა, რომ ამ ტიპის მონაცემები ერთ დროს ელიტარული სპორტსმენებისთვის ან სამედიცინო დაწესებულებებისთვის იყო განკუთვნილი, ამაღელვებელია იმის დანახვა, რომ უფრო და უფრო მეტი ჯანმრთელობისა და ტექნიკური ბრენდების საშუალებით, ამ საზომი მასალები ხელმისაწვდომია ფართო საზოგადოებისთვის. (ყოველივე ამის შემდეგ, საკმაოდ მაგარია, რომ შეგიძლიათ მიიღოთ ისეთივე დონის გამოჯანსაღება, რასაც NBA მოთამაშეები აკეთებენ.)

Mbg– ში ჩვენ აღფრთოვანებული ვართ ამ მიკრომეტრული მაჩვენებლებით, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ მათ შეუძლიათ წვლილი შეიტანონ მეტაბოლური ჯანმრთელობა . 2020 წლის განმავლობაში ახალი თვალყურისდევნების შესაძლებლობის გათვალისწინებით, მომავალ წელს ველოდებით კიდევ უფრო მეტ ინტერესს პირადი ბიომეტრიკის მონიტორინგის მიმართ.

რა სარგებელი აქვს ამ ბიომეტრიის გაგებას?

იმ დროს, როდესაც თქვენს ჯანმრთელობაზე დაკვირვება უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე, ამ უნიკალური საზომების ხელთ აღმოჩენა საკმაოდ სასარგებლო იქნება. ”ეს აღწერილია, როგორც ბიო უკუკავშირის დახმარებით ცხოვრების წესის ჩარევა, რაც ნიშნავს, რომ ადამიანები იყენებენ ამ საშუალებებს, რათა უკეთ გააცნობიერონ, თუ როგორ მუშაობს მათი სხეულები რეალურ დროში”, - ამბობს პერსონალური მედიცინის ექიმი მოლი მალოფი, მ .

ეს შეხედულებები შეიძლება წარმოუდგენლად ღირებული იყოს, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც არც ისე მწვავედ იციან თავიანთი სხეულის სიგნალების შესახებ. ”ხალხი შეჭამს საკვებს, რომლის საშუალებითაც თავს ცუდად გრძნობს ან სტრესულ სიტუაციებში მოხვდება, რასაც ვერ აცნობიერებს, რომ ბიოლოგიურად მოქმედებს მათზე,” - ამბობს მალუფი. ”ტანსაცმლის გამოყენება ძილის, სტრესის, მეტაბოლიზმისა და მოძრაობის მონიტორინგისთვის საშუალებას გაძლევთ დაათვალიეროთ ცხოვრების ძირითადი მეთოდები, რომლებიც გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე.”

ტრეკერები ასევე საშუალებას გვაძლევს დავაკავშიროთ სუბიექტური გამოცდილება რაოდენობრივ მონაცემებს, ამბობს კეისი მენ, MD, ჯანმრთელობის ოპტიმიზაციის ექიმი და თანადამფუძნებელი საფეხურები . ”სხეულის შიგნით წარმოშობილი ამ სიგნალების შესახებ ცოდნა (მაგ. გულისცემა) უკავშირდება უკეთეს ფიზიკურ და ფსიქიკური ჯანმრთელობის შედეგები და კიდევ გაიზარდა მოტივაცია ,' ის ამბობს. ჰიპოთეზის თანახმად, სხეულის სხვადასხვა სიგნალებთან უფრო დაუკავშირდა ასევე ჰიპოთეზას, რომ ეს მნიშვნელოვანია [მენეჯმენტში] ქრონიკული ტკივილი , სისხლის მაღალი წნევა , კუჭ-ნაწლავის დარღვევები , განწყობისა და შფოთვითი აშლილობები, დამოკიდებულება და ასთმაც კი. '

როგორ შეუძლია ამ მონაცემთა წერტილებს ჯანმრთელობის მიზნების მხარდაჭერა?

მარცვლოვანი მეტრიკის შემოდინება დასაწყისია, მაგრამ სინამდვილეში ამ მონაცემების გამოყენება დამატებითი ცვლილებების შესაქმნელად არის იქ, სადაც ექსპერტები დიდ შესაძლებლობას ხედავენ.

”აცვიათ საშუალებები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ჯანმრთელობის უზენაესობის შესახებ მონაცემების უწყვეტ ნაკადს, შეიძლება ძლიერი იყოს პირადი გადაწყვეტილების მიღების და ჯანსაღი ქცევის შეცვლის ხელშესაწყობად”, - ამბობს Means. ' ხანგრძლივი ქცევის შეცვლა ხელს უწყობს 'დახურული მარყუჟის სისტემები', რომლის საშუალებითაც მოქმედება ხორციელდება კონკრეტული უკუკავშირის საშუალებით და ჩვენ შეგვიძლია პირდაპირ მივაკუთვნოთ არჩევანი პირდაპირი შედეგებით. ქცევის შეცვლისთვის, რაც უფრო დაუყოვნებლივი იქნება დახურული კავშირის უკუკავშირი, მით უკეთესი. '

ავიღოთ სტრესი, მაგალითად. 'არსებითად სტრესი თქვენს ბატარეებს ასხამს და ძილი ავსებს თქვენს ბატარეებს, ისევე როგორც ვარჯიშს და ჯანსაღი საკვების მიღებას', - ამბობს მალუფი. ”როდესაც ჩვენ ყოველთვის ვიყავით დაძაბულნი და კარგად არ გვეძინა, ბატარეებს სათანადოდ არ ვტენავთ და ვწვავთ დამწვრობის რისკის ქვეშ.” მიუხედავად იმისა, რომ ეს მოწყობილობები არ გეტყვით ზუსტად რა იწვევს თქვენს სტრესს, ისინი შეიძლება დაგეხმაროთ გააცნობიეროთ დღეები, როდესაც ის პიკს აღწევს, რათა დაგეხმაროთ აღმოვაჩინოთ ძირითადი მიზეზი.

ან, მონაცემები შეიძლება უბრალოდ დაგეხმაროთ ინფორმირებული არჩევანის გაკეთებაში იდეალურ, გონებრივ და ფიზიკურ დღეებში, საკუთარი თავის გამოწვევაში ან უფრო მარტივად გასარკვევად - Oura- ს 'მზაობის ქულის' მახასიათებელი ამის კარგი მაგალითია. ”ყოველ დილით მიიღებთ ჯანმრთელობის საერთო მეტრიკას, პერსონალურად მითითებულ მითითებას, რომ საჭიროა თუ არა თქვენი სხეულის გამარტივება, თუ გექნებათ დარბაზი ან დარბაზი,” - ამბობს ოურას გენერალური დირექტორი ჰარპრიტ რაი. ”ჩვენმა მომხმარებლებმა დაადგინეს, რომ ეს არის ძლიერი მოტივატორი იმის გასაგებად, გვიან შუადღისას ყავა, გვიან ღამით მუშაობა, თუ დასასვენებელი საუნა გტკივა ან ეხმარება მათ მზადყოფნის ქულაში.” აი, როგორ გამოიყურება ეს მითითებები:

სკრინშოტი mbg თანადამფუძნებლის და თანა-აღმასრულებელი დირექტორის, კოლენ ვაჩობის Oura ბეჭედი აპიდან. სურათი ოურას მიერ

ან გაითვალისწინეთ გლუკოზის უწყვეტი მონიტორინგის (CGM) დადგომა, რომელიც ატარებს აპარატს, რომელიც სისხლში შაქარს აკონტროლებს ყოველ ხუთ – 15 წუთში ერთხელ (ბრენდის მიხედვით). ამის შემდეგ იგი 'აგზავნის ინფორმაციას სმარტფონზე, სწრაფად აძლევს ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს ინდივიდუალური კვება და საკვების არჩევანი ჯანმრთელობაზე', - ნათქვამია 'საშუალებით', რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს დიეტის ჯანსაღ ცვლას, რომელიც თითოეული ადამიანისთვისაა დამახასიათებელი.

მნიშვნელოვანია ვაღიაროთ, რომ ამ აცვილების უმეტესი ნაწილი სამედიცინო აპარატურა არ არის და ისინი არ არის შექმნილი თქვენი ექიმის შესაცვლელად. ამის ნაცვლად, თითოეული მიკრომეტრიული ნაწილი გაითვალისწინეთ თქვენი საერთო კეთილდღეობის თავსატეხის ნაწილად. Phil McClendon, წამყვანი პროდუქტის მენეჯერი Garmin- ის სამომხმარებლო ველნესი პროდუქტებისთვის, განმარტავს, რომ ეს მონაცემები ხალხს საკუთარი ინდივიდუალური საწყისი ხაზის უკეთ გააზრებისთვის ემსახურება. 'ჩვენ არაფერს ვუსვამთ დიაგნოზს; ჩვენ უბრალოდ ვაძლევთ მათ მონაცემებს, რომელთა გადატანა მათ შეუძლიათ ჯანმრთელობის დაცვის პროვაიდერთან. ეს მომხმარებლის ინფორმირების გზაა. '

ჯონ მური, მეცნიერებათა დოქტორი, დოქტორი, Fitbit– ის სამედიცინო დირექტორი, ანალოგიურად განმარტავს, რომ ამ მონაცემებს მომხმარებლებს შეეძლებათ ყურადღებით დააკვირდნენ თავიანთ კეთილდღეობას, რაც შეიძლება მიუთითოს მათი სხეულის ცვლილებებზე (სტრესი ან დაღლილობა) ან გარემოში (სიმაღლე, გარემოს ტემპერატურა ან ჰაერის ხარისხი) და შეიძლება გახდეს დაავადების სიგნალების ადრეული გაფრთხილების სისტემა. '

სინამდვილეში, ჩვენ ვნახეთ, რომ ეს თვისებები მოქმედებს ჩვენი ამჟამინდელი პანდემიის დროს. ”მრავალი ტრეკერი, რომლებიც ათვალიერებენ გულისცემას, ტემპერატურას, ჟანგბადის გაჯერებას და ფიზიკურ მოძრაობას, უკვე შეისწავლეს COVID-19– ის პროგნოზირებასთან დაკავშირებით, პერსპექტიული შედეგები '- ამბობს მეისი. მაგალითად, ოურა მუშაობდა პარალელურად კალიფორნიის უნივერსიტეტი – სან – ფრანცისკო და როკფელერის ნეირომეცნიერების ინსტიტუტი (RNI) ფრონტის ხაზის ჯანდაცვის მუშაკების მხარდაჭერისთვის და კიდევ დაიწყო კვლევის შეგროვება COVID დაავადების გამოვლენის, სიმპტომების პროფილების და გამოჯანმრთელების მიზნით. ვისაც აქვს ანეკდოტებს უზიარებდა იმის შესახებ, თუ როგორ იყენებენ მათ მომხმარებლებს მეტრიკა (განსაკუთრებით სუნთქვის სიხშირე) COVID-19 ადრეული სიმპტომების აღმოჩენა .

როგორ განვითარდება 'მიკრო ტრეკინგი' 2021 წელს?

იმის გათვალისწინებით, თუ როგორ დაიწყეს მათ როლი დაავადების გამოვლენაში, მედიას მიაჩნია, რომ ახალ წელს შესაძლოა კიდევ უფრო მეტი სინერგია არსებობდეს ექიმებსა და ატარებლებს შორის. ”ჩვენი ჯანდაცვის სისტემა უნდა გადავიდეს ძირითადად რეაქციული მკურნალობის პარადიგმიდან უფრო პროაქტიული, პროფილაქტიკური მიდგომისკენ”, - ამბობს ის. 'აცვიათ, ინტელექტუალურ პროგრამულ უზრუნველყოფასთან ერთად, ამ მოძრაობის მნიშვნელოვანი ნაწილი იქნება'.

ასევე ნიშნავს, რომ ჩვენ ვნახავთ ბიოშეცვლების უფრო მეტ განვითარებას, რომლებიც თვალყურს ადევნებენ შიდა ბიომარკერებს, როგორიცაა CGM. ”თქვენს მკლავზე მინიატურული ლაბორატორიის ქონა არ არის სამეცნიერო ფანტასტიკა; ეს უახლოეს მომავალშია. '

ტრეკერების და აცვიათ საშუალებების მიღმა, მალუფი ამბობს, რომ ჩვენ ვნახავთ უფრო მეტ ლაბორატორიებს და ტესტირების შესაძლებლობებს. 'მე საკმაოდ აღფრთოვანებული ვარ ისეთი მოწყობილობებით, როგორიცაა გემის , რომელიც ამოწმებს შარდს ჯანმრთელობის ბიომარკერებზე. ძირითადად ჩვენი სახლის აბაზანა გახდება ჩვენი მინი ლაბორატორია. '

მიუხედავად იმისა, რომ მიკრო ტრეკინგის ზრდა ამაღელვებელი და მართლაც მომხიბლავია, ასევე მნიშვნელოვანია ვაღიაროთ, რომ 'ნაკლებად ძვირადღირებული' მხარის მოწყობილობებიც კი ჩვენს ქვეყანაში ყველასთვის მიუწვდომელია - და არც ყველას აინტერესებს სხეულის გამჭვირვალე მოწყობილობის ტარება.

ჩვენ ასევე ვიცით, რომ გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს საკუთარი სხეულის მოსმენას და გრძნობებთან შესაბამისობაში ყოფნას - ფიზიკურად, ემოციურად და სულიერად. მონაცემთა უზარმაზარი რაოდენობა, რომელსაც ამ ტრეკერები და ატარებენ აპარატებს, შეიძლება აბსოლუტური იყოს; ამ შემთხვევაში, შეისვენეთ თქვენი მოწყობილობიდან ან გაითვალისწინეთ მასთან უფრო გონებრივი ურთიერთობა. ამ შინაგანმა ხედვებმა უნდა გაძლიეროს და ხელი შეუწყოს საკუთარი სხეულის გაგებას, ვიდრე გათიშვის გაძლიერებას.

5 თებერვლის ზოდიაქო

'იმის გაგება, თუ როგორ გრძნობთ თავს, როდესაც რაღაც არასწორად ხდება ან სწორად ხდება, ძალიან მნიშვნელოვანია', - ამბობს ის ბრაიან მაკკენზი , ადამიანის შესრულების სპეციალისტი და დასძენს, რომ ადამიანების უმეტესობას არ აქვს შეხება ამ გრძნობებთან. ცოდნის მოსაპოვებლად, ის რეკომენდაციას უწევს ჯანმრთელობის მონაცემების შეგროვებას ჯანმრთელობის ჟურნალის შესახებ. გაითვალისწინეთ, თუ რას გრძნობთ გაღვიძებისთანავე, ვარჯიშის შემდეგ, ან თუნდაც, როდესაც სუნთქვის პრაქტიკის ჩართვას დაიწყებთ.

საბოლოო ჯამში, თუ როგორ გადაწყვიტეთ თქვენი სხეულის მონიტორინგი და ჯანმრთელობაზე ზრუნვა, ეს პირადი არჩევანია - და არ არსებობს ერთი სწორი სტრატეგია. ტექნოლოგია ყოველთვის იქნება ნაკადში, მაგრამ თქვენი კეთილდღეობის პრიორიტეტი ყოველთვის მუდმივი უნდა იყოს.

ეს არის მხოლოდ ერთი ტენდენცია, რომლის პროგნოზირებაც mbg იქნება უზარმაზარი 2021 წელს. გაეცანით ჩვენი უახლესი ჩამონათვალის ჩამონათვალს ჯანმრთელობისა და ველნესი ტენდენციები .

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: