ლურჯი ზონის ინსპირირებით, წიწიბურას რეცეპტი, რომელსაც ამ RD- ს გინება
დამაკმაყოფილებელი თასის მსგავსი არაფერია ჩიტლები შესანიშნავად მკვებავი მცენარეული მკურნალობისთვის. ნაწლავის მეგობრული შთამბეჭდავი რაოდენობით ბოჭკოვანი , ცილები, ნახშირწყლები, ვიტამინები და მინერალები თითო ჭიქა - გასაკვირი არ არის ლურჯი ზონები დამფუძნებელი დენ ბუეტნერი მიუთითა ეს ' მარტივი გლეხური საკვები როგორც სიცოცხლის ხანგრძლივობის მთავარი ინგრედიენტი.
ეს ასევე არის მიზეზი, რომ დარეგისტრირდა დიეტოლოგი და ლაიფინფლუქსის კოლექტიური წევრი ჯესი კოდინგი, MS, R.D., CDN, INHC, იზიარებს, 'ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი მცენარეზე დაფუძნებული კვება არის წიწაკის ხრაშუნა თასი. '
თევზები კაცი კიბო ქალი
მისი წასმის რეცეპტი შეიცავს უამრავ სანელებელს, მრავალფეროვან საკვებ ბოსტნეულს და, რა თქმა უნდა, ჩიზებს. ”ეს უზრუნველყოფს ცილების, ცხიმებისა და რთული ნახშირწყლების კარგ ბალანსს და შეფუთულია არომატით”, - ამბობს ის. ”ის ასევე ძალიან სწრაფად მოდის. შეგიძლიათ ის გახდეთ ლაქტო-ვეგეტარიანული ან ვეგანური, რაც დამოკიდებულია თქვენს გამოყენებულ გარნირებზე. გარდა ამისა, ეს ხდება გლუტენის გარეშე. '
ტექსტურის, გემოსა და გემოვნების დახვეწილი ნაზავით, ეს წიწიბურას შემცველი რეცეპტი არა მხოლოდ ესთეტიკურად მიმზიდველია, არამედ სავსეა თქვენთვის სასარგებლო ინგრედიენტებით.
Crispy Chickpea Bowl
იღებს 2 ულუფას
რეკლამაინგრედიენტები
- 1 15 oz. ქილა წიწაკა, გაირეცხა და გამხმარი
- 1 სუფრის კოვზი პლუს 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი
- ½ ჩაის კოვზი თითოეული წიწაკა, კუმინი, კურკუმა და ნიორი
- ზღვის მარილი გემოვნებით
- რამდენიმე წიწაკა შავი პილპილი
- 2 ჭიქა ბავშვის კალე, ისპანახი ან სხვა მწვანილი
- 1 ჭიქა დაჭრილი პომიდორი
- 2 ჭიქა მოხარშული რაისიანი ყვავილოვანი კომბოსტო
- ½ ჭიქა დაჭრილი ახალი ოხრახუში (სურვილისამებრ)
- 1 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი
- გარნირები: ბაბაგანუში, ჰუმუსი, ცაციკი, ფეტა ყველი
მეთოდი
- გააცხელეთ ღუმელი 400 ° F– ზე.
- ჩამოიბანეთ და მშრალი წიწაკა და მოაყარეთ 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი და სანელებლები.
- წაუსვით წიწიბურა საცხობ ფურცელზე და შეწვით 400 ° F ტემპერატურაზე 20 – დან 30 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გახანგრძლივდება. რამდენჯერმე შეანჯღრიეთ, რომ არ მოხდეს წვა და წვა. გვერდზე გადადოთ.
- დიდ ჭურჭელში გააცხელეთ დარჩენილი ზეითუნის ზეთი. დაამატეთ მწვანილი და პომიდორი. მოხარშეთ სანამ მწვანეთა ოდნავ არ გაშრება. მოაყარეთ ყვავილოვანი კომბოსტო ბრინჯი და ოხრახუში და გააცხელეთ, სანამ არ გაათბეთ. აიღეთ სითბო და გამოწურეთ ლიმონის წვენით. მოაყარეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით. გვერდზე გადადოთ.
- გაყავით ყვავილოვანი კომბოსტოს ბრინჯის ნარევი ორ თასს შორის. თითოეულ თასს მოაყარეთ ხახუნის წიწილა და მორთეთ ბაბაგანუშით, ჰუმუსი , ცაციკი და / ან ფეტა.
გსურთ გაიგოთ, როგორ დაგეხმარებათ ფენგ-შუი მაღალხარისხოვანი სახლის შექმნაში და მზადაა თქვენი სიზმრების გამოხატვა? ეს არის ფენგ-შუი თანამედროვე მეთოდით - არა ცრურწმენა, ყველა კარგი ვიბრაცია. დააწკაპუნეთ აქ, რათა დარეგისტრირდეთ Dana- ს უფასო სესიისთვის, რომელიც მოგცემთ 3 რჩევას, რომ დღეს თქვენი სახლი გარდაქმნათ.
შეიძლება მე -7 ნიშანი
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
