ᲨᲔᲘᲢᲧᲕᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲐᲜᲒᲔᲚᲝᲖᲘᲡ ᲠᲐᲝᲓᲔᲜᲝᲑᲐ

განსხვავება ბედნიერებას და სიხარულს შორის, ახსნა ფსიქოლოგმა

ბედნიერება და სიხარული. ორივე პოზიტიური, ხალისიანი, სინონიმებია, არა? თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი ერთმანეთის ნაცვლად ყოველდღიურ საუბარში, მაგრამ კლინიკური ფსიქოლოგის აზრით New York Times ბესტსელერის ავტორი დოქტორი შეფალი ცაბარი , რა ჭეშმარიტად სიხარული მოაქვს, არ არის იგივე რაც გიხარია. საქმე მხოლოდ სემანტიკას არ ეხება: როგორც ის იზიარებს lifeinflux პოდკასტი , ბედნიერებას და სიხარულს შორის სერიოზული, დიდი განსხვავებაა და მათგან დიფერენცირება მნიშვნელოვანია.





30 ივლისის ნიშანი

ქვემოთ რას ნიშნავს ბედნიერების გაშენება სიხარულისგან და როგორ შექმნას ყველაზე მნიშვნელოვანი აზრი.

განსხვავება ბედნიერებას და სიხარულს შორის.

ცაბარის აზრით, ბედნიერება მოდის გარე გამოცდილებიდან. ”ბედნიერება შეიძლება შენი ბენტლისგან ან შენი საყვარელი ცოლი იყოს”, - აღნიშნავს იგი. 'ამიტომ, როდესაც შენი ბენტლი დაანგრევს ან შენი ცოლი მიგატოვებს, შენ გგავს' აღარ ვარ ბედნიერი '.



სიხარული მეორე მხრივ, ეს შიგნიდან მომდინარეობს: ”სიხარული მხოლოდ მომენტში ცხოვრებიდან მოდის”, - ამბობს ის. თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე ობიექტი ან გამოცდილება დღევანდელი მომენტის მისაღებად, რაც სიხარულს უფრო ძლიერ ძალად აქცევს.



ამიტომ, ცაბარის თანახმად, ბედნიერება დროებითი გამოცდილებაა, ხოლო სიხარული მუდმივია: ”ბედნიერება გარდამავალია, რადგან ყველაფერი, რაც გარე სამყაროსგან მიიღება, ეფემერულია. მაგრამ სიხარული არის შენსა და შენს ავთენტურ მომენტთან კავშირი. ეს ისეთივე პერმანენტულია, როგორც ყველაფერი. ”

რეკლამა

როგორ განვავითაროთ სიხარული.

კითხვა, რა თქმა უნდა, ხდება: აბა, როგორ დავუკავშირდე დღევანდელ მომენტს და სიხარულის აღქმა? ცოტა უფრო რთულია, ვიდრე ჟღერს, მაგრამ საბედნიეროდ ცაბარს რამდენიმე მითითება აქვს:



  1. მედიტაცია: ”მედიტაცია იმის გაგებაა, რომ ცხოვრება მხოლოდ დღევანდელ მომენტში ცხოვრობს”, - ამბობს ის. ”როდესაც ამას ვიღებთ, ერთდროულად ვიღებთ როგორც არამუდმივობას, ისე ურთიერთდაკავშირებას. ჩვენ ვხედავთ, როგორ მოქმედებს მომენტში ჩვენი მოქმედებები მომდევნო მომენტზე და ჩვენ ძალიან შეგუებულები, ძალიან ინფორმირებულები, ძალიან ფხიზლები ვართ. შემდეგ სიხარული მოდის იქიდან. ' სცადეთ ეს დამიწება, 10 წუთიანი მართვადი მედიტაცია შინაგანად მოწესრიგება.
  2. მიიღეთ ჩვეულებრივი: ”იმის გამო, რომ ჩვენ კაპიტალისტები და მომხმარებლები ვართ, ჩვენ დაგვავიწყდა, რომ სწორედ ჩვეულებრივ მომენტებში ხდება უდიდესი სიხარული”, დასძენს ცაბარი. ”მაგრამ მე მჯერა, რომ პანდემია გვასწავლის მწვავე გაკვეთილს, სწრაფი კრახის კურსს, თუ როგორ უნდა დავუბრუნდეთ ჩვეულ მომენტში.” როდესაც ჩვეულებრივ მომენტს ეხვევი - (სოციალურად შორეული) სიარული ბუნებაში ალბათ, თქვენ შეიძლება შეხვდეთ შესრულების უფრო დიდ გრძნობას, ვიდრე ოდესმე ფიქრობდით. დაუკავშირდი ამ მომენტს და შეგიძიათ იპოვოთ მუდმივი სიხარულის გრძნობა.
  3. Სხვების დახმარება: თავად ცაბარისთვის, სხვების დახმარება არის ის, რაც მას დღევანდელ მომენტთან აკავშირებს (რა თქმა უნდა, გარკვეულ მედიტაციასთან ერთად). ”მე სიხარულს ვქმნი იმით, რომ ვასწავლი და ვნებდები ხალხს, რომ შეამსუბუქონ ტანჯვა”, - აღნიშნავს იგი. ამის გამო არსებობს კვლევა სხვების დახმარება აძლიერებს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას —იპოვნეთ გამზირი, რომელიც გატაცებულია და გააკეთეთ ყველაფერი, რაც თქვენს ნიშანს აყენებს. დიდი შანსია, ნამდვილი სიხარული ჯილდო გახდეს.

აფრენა.

როდესაც თქვენ ნამდვილად იღებთ მნიშვნელოვან მოსაზრებებს, ბედნიერება და სიხარული ასე სინონიმები არ არის. მიუხედავად იმისა, რომ ბედნიერება ხანმოკლეა - გარეული რაღაცის გამხიარულება, ჭეშმარიტი სიხარულია და არც ერთი ადამიანი ან ნივთი პასუხისმგებელია ემოციებისთვის. ამიტომ ის მუდმივია: ის ცხოვრობს შიგნით და ის ყოველთვის თქვენს განკარგულებაშია - შეიძლება განვითარდეს უბრალოდ ფეხის წვერები.



გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: