ნაყოფიერების მეცნიერმა იმის შესახებ, თუ რატომ იკლებს სპერმის რაოდენობა და ხარისხი + რა უნდა გააკეთოს

საიდუმლო არ არის, რომ დასავლურ სამყაროში მამაკაცების ნაყოფიერება მცირდება.

მცირე ფონზე, როდესაც საქმე ეხება სპერმის ჯანმრთელობას, მხოლოდ რაოდენობა არ არის მნიშვნელოვანი. ასევე მნიშვნელოვანია ხარისხი - რაც გულისხმობს ფორმას (მორფოლოგიას) და მობილობას (მოძრაობას). სპერმის ხარისხი ასევე აღემატება ამ მაჩვენებლებს. სპერმის დნმ-ის შეცდომები, Y ქრომოსომის პრობლემები და საკვირველია, რომ ენდოკანაბინოიდული სისტემაც კი მნიშვნელოვანია სპერმის მომწიფებისა და ჯანმრთელობისთვის.

ახლა უამრავი მონაცემები არსებობს, რომლებიც მიუთითებს, რომ სპერმის რაოდენობაც და ხარისხიც იკლებს. 2017 წლის ერთმა მეტაანალიზმა, რომელიც 42,935 კაცისგან შედგებოდა - დასავლეთის ქვეყნებიდან, მათ შორის ავსტრალია, ევროპა, ახალი ზელანდია და ჩრდილოეთ ამერიკა, აჩვენა, რომ შემცირდა სპერმის კონცენტრაცია და სპერმის მთლიანი რაოდენობა 50-დან 60% -ით ოთხი ათწლეულის განმავლობაში, 1973 წლიდან 2011 წ . 61 მეცადინეობის კიდევ ერთი მეტაანალიზით 14 947 კაცი მონაწილეობს ვარდნა უკვე 30-იან წლებში ხდებოდა .

უფრო მეტიც, ამ მეტაანალიზებში ჩართული მამაკაცები არ იღებდნენ ნაყოფიერების მკურნალობას ან სხვაგვარად ფიქრობდნენ, რომ განიცდიდნენ ნაყოფიერების გამოწვევებს; ამიტომ, მამაკაცები, რომლებიც ყველაზე მეტად დაზარალდნენ იმ ფაქტორებით, რომლებიც ხელს უწყობენ სპერმის რაოდენობის შემცირებას, არ მოხვდნენ.

9 თებერვალი ზოდიაქო

კარგი ამბავია, რომ ამ ასტრონომიული შემცირების შემთხვევაშიც კი, სპერმის რაოდენობა ნორმალურ დიაპაზონშია. Და მაინც, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს ეს ვარდნა და დარწმუნდეთ, რომ ვარდნა არ გაგრძელდება.

რატომ მცირდება სპერმის რაოდენობა და ხარისხი?

სამეცნიერო თვალსაზრისით, ჟიური კვლავ არკვევს იმას, თუ რატომ მცირდება ზუსტად სპერმის რაოდენობა და ხარისხი. ამის მიუხედავად, არსებობს ერთი სავარაუდოდ დამნაშავე: თანამედროვე ცხოვრება.

რა არის თანამედროვე ცხოვრებაში, რომელიც ავარიულ შედეგებს აყენებს მამაკაცის ნაყოფიერებას?

სცადეთ რამე ჩემთან ერთად: ეძებეთ გონების თვალით ნათელი ფილმი, თუ როგორ გამოიყურებოდა თქვენი დღე გუშინ? წარმოიდგინეთ ყველა დეტალი, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რას ფიქრობდით, რა გაწუხებთ, რა მოიხმარეთ, როგორ ხშირად ისხდი რას აკეთებდი ჯდომის დროს და შენს გარშემო არსებული გარემოს დეტალები.

ახლა იგივე გააკეთე ბაბუის ცხოვრებაში ჩვეულებრივი დღის განმავლობაში, როდესაც ის შენს ასაკში იყო. ამას თქვენი წარმოსახვა დასჭირდება, მაგრამ გაითვალისწინეთ ბაბუის საქციელის, რას ფიქრობდა და აწუხებდა, რას მოიხმარდა, რამდენჯერ იჯდა და რას აკეთებდა სხდომაზე, ასევე თქვენი გარემოში არსებული გარემოების შესახებ. ბაბუა.

რუტინებს შორის განსხვავება არის ის, თუ სად შეგიძლიათ დაიწყოთ იმის გაგება, თუ რა გავლენას ახდენს თანამედროვე ცხოვრების ფაქტორები მამაკაცის ნაყოფიერებაზე. (და ქალის ნაყოფიერებაც.) აქ რამდენიმეა გასათვალისწინებელი:

გამრავლების ხანა

დავიწყოთ ყველაზე აშკარადან. ვთქვათ, 30 წლის ხართ. 30 წლის ასაკში, ალბათ ჯერ არ გყავთ შვილები. სავარაუდოდ, 30 წლის ასაკში თქვენი ბაბუა უკვე დაქორწინებული იყო და ჰყავდა შვილები - ეს ნიშნავს, რომ მისი შვილები მაშინ შეიქმნა, როდესაც ის ბიოლოგიურად უმცროსი იყო, ამიტომ მას ახალგაზრდობის უპირატესობა ჰქონდა თავის მხარეს.

კვება

შეიძლება პაკეტში საუზმე უფრო მეტად მიიღოთ ვიდრე თქვენი ბაბუა. თქვენს შეფუთულ საუზმეს, სავარაუდოდ, დაექვემდებარა მთელი რიგი ქიმიკატების, მათ შორის პლასტმასის ქიმიკატების. თუ ახალი საუზმე ჭამე, თუ შენი ხილი და კვერცხი არ იყო ორგანული , მათ შეიძლება შეიცავდეს გლიფოსატი, სხვა პესტიციდები და ანთებითი ომეგა -6. თქვენს ბაბუას, ალბათ, არ მოუწია არჩევანის გაკეთება, ყიდვა ორგანული თუ ჩვეულებრივი, რადგან მისი კვების წყარო უფრო მეტი იყო ადგილობრივი წყაროებიდან, მათ შორის მცირე მეურნეობებში.

ტექნოლოგიით გამოწვეული სტრესი

სანამ საუზმობამდე მიხვალთ, ალბათ აიღეთ მობილური ტელეფონი, რომელიც თქვენს საწოლთან იტვირთებოდა, შეამოწმეთ თქვენი ელ.წერილი და დაიწყეთ სოციალური მედიის გადახვევა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ დღე სტრესის სტუდიით დაიწყეთ თქვენი შემოსულების მოთხოვნებისა და სოციალური შედარების გამო.

თქვენ შეიძლება დაღლილიც გამოფხიზლდით საკმარისად არ ეძინა გვიან ღამით დარჩენის შემდეგ ნებისმიერი რამის გაკეთება: ტელევიზორის ყურება, ვიდეო თამაშების თამაში ან ლეპტოპზე მუშაობა, რათა შეეცადოთ დააკმაყოფილოთ უსასრულო ვადები და მოთხოვნები. შესაძლოა, კოფეინს სვამდით და გონებადაკარგულად მიირთმევდით, რომ თავი გაეღვიძებინათ.

ხარისხიანი ძილის ნაკლებობა

სანამ გვიანობამდე იყავით, თქვენი სხეული განიცდიდა სამი რამის კუმულატიურ გავლენას: (1) არასაკმარისი ძილი ორგანიზმში სარემონტო ფუნქციების შესასრულებლად; (2) მუდმივი სტრესი და გააქტიურება სოციალური ჩართულობიდან და სხვა საქმიანობიდან; და (3) გააგრძელეთ ცისფერი შუქის ზემოქმედება თქვენი სახლიდან და თქვენი მოწყობილობებიდან, რომლებმაც თქვენს სხეულს და ტვინს უთხრეს, რომ ჯერ კიდევ დღისით იყო.

თითოეული ეს ხელს უშლის თქვენს ცირკადული რიტმი , არღვევს სქესისა და სტრესის ჰორმონების ბალანსს და ხელს უწყობს სისხლში შაქრის მოწესრიგებას და ინსულინის წინააღმდეგობის, სიმსუქნის, მეტაბოლური სინდრომის და დაჩქარებული დაბერების რისკს. ამ ტიპის სტრესი და მათი ჯანმრთელობის შედეგები ცნობილია სამეცნიერო ლიტერატურაში გავლენას ახდენს სპერმის რაოდენობაზე და ხარისხზე .

სოციალური მედიის შფოთვა

ყველა ეს, რაც მე უკვე ჩამოვაყალიბე, ახდენს გავლენას თქვენს სტრესის დონეზე და თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. მაგრამ დაფიქრდი იმაზე, თუ რითი განსხვავდება შენი აზრები და წუხილები ბაბუასგან. თქვენს ბაბუას შეიძლება ეფიქრა მეზობელ ჯონსიზთან შეხვედრაზე, მაგრამ ის ნამდვილად არ ადარებდა თავის საბანკო ანგარიშს, ცხოვრების წესს, მამაკაცურობას, ხელმძღვანელობის უნარს ან მისი სტატუსის სხვა ასპექტებს ათასობით ადამიანთან სოციალურ ქსელში.

ამაზე დაამატე რა ყოჩაღ ფსიქიკური ჯანმრთელობის გამოწვევები დღეს არის , და თქვენ ხედავთ, თუ როგორ განსხვავდებოდნენ თქვენი ბაბუის სტრესორები თქვენიგან (მაშინაც კი, თუ ბაბუას ნაკლები საშუალება ჰქონდა, ვიდრე დღეს სარგებლობთ).

ჯერ კიდევ არსებობს თანამედროვე ცხოვრებით ტკბობისა და ჯანმრთელი სპერმის პოპულარიზაციის გზები.

თანამედროვე ცხოვრების კომფორტი და პრივილეგიები ლამაზია. შეასრულა ის, რომ თავი დავანებოთ იმ სამყაროს სიმარტივეს, რომელშიც ადამიანის ტვინი, სხეული და ნაყოფიერება განვითარდა, რომ გადარჩეს და განვითარდეს.

12 აპრილის ზოდიაქოს ნიშანი

საათზე ნაყოფიერების და ორსულობის ინსტიტუტი , ჩვენ ვასწავლით თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს საუკეთესოდ დაცული ნაყოფიერების საიდუმლოებით: Primemester.

Primemester 120-ზე მეტი დღეა, რაც კონცეფციამდე მიდის და ის შესაძლებლობების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და ღირებულია, რომელიც ოდესმე გვექნება, როგორც ადამიანები. სწორედ ამ ფანჯრის დროს, როდესაც ჩვენ შეგვიძლია ფაქტიურად შევცვალოთ გენების ხარისხი და გამოხატულება, ჩვენ გადავცემთ ჩვენს შვილებს (და შვილიშვილებს), პროცესის საშუალებით ეპიგენეტიკა .

ეპიგენეტიკა სიტყვასიტყვით ნიშნავს 'გენეტიკას ზემოთ' და იგი გულისხმობს პროცესს, რომლის საშუალებითაც გარკვეული გენების გამოხატვის გააქტიურება ან ჩახშობა ხდება იმის საფუძველზე, თუ როგორ იზრუნებთ საკუთარ თავზე. ეპიგენეტიკის საშუალებით თქვენ გეძლევათ საშუალება ჩამოაყალიბოთ, თუ როგორ გამოხატავენ თქვენს გენებს თქვენი გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობა, მათ შორის სპერმის ჯანმრთელობა და ნაყოფიერება.

როგორ შეგიძლიათ დადებითად იმოქმედოთ თქვენს გენებზე?

გენის გამოხატვა აქტივირდება ან თრგუნავს იმის საფუძველზე, თუ როგორ ურთიერთობთ 24-საათიან პერიოდთან და სეზონთან. ეს მოიცავს როგორ ძილი , რაზე ფიქრობთ და ნერვიულობთ, რას მოიხმართ და გარს ეხვევით, როგორ მოძრაობთ (ან არ მოძრაობთ) სხეული და როგორ უკავშირდებით სხვა არსებებსა და ბუნებას.

აქ არის რამოდენიმე ყველაზე მარტივი რამ, რასაც ჩვენ ვასწავლით Primemester Protocol- ში, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ დღეს, თქვენი ცხოვრების ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური სტრესის შესამცირებლად, სპერმის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად:

• შეინარჩუნეთ ჯანმრთელი BMI: არც თუ ისე დაბალი და არც ძალიან მაღალი.
• მონიტორინგი და შენარჩუნება ჯანმრთელი სისხლში შაქარი , ქოლესტერინის და არტერიული წნევის დონე.
• შეინახეთ კოფეინი და ალკოჰოლის მიღება მინიმუმამდე.
• მოერიდეთ სიგარეტს, რეკრეაციულ პრეპარატებს და ყოველგვარი ზედმეტი დანიშნულების გარეშე და რეცეპტით გაცემულ მედიკამენტებს, რომლებიც ცნობილია, რომ გავლენას ახდენს სპერმის ჯანმრთელობაზე.
• მოერიდეთ სწრაფი კვების პროდუქტებს. მიირთვით ორგანული და ადგილობრივი. მიირთვით ცისარტყელას ფერები, რომ გაზარდოთ ანტიოქსიდანტები და შეამციროთ ჟანგვითი სტრესი.
• დააკვირდით თქვენს ძილს და მიზნად ისახეთ შვიდი-ნახევარიდან რვა საათის ძილი.
• გამორთეთ მოწყობილობები და გამოიყენეთ ქარვის შუქები თქვენს სახლში. თუ ამის გაკეთება არ შეგიძიათ, ატარეთ ლურჯი ბლოკატორის სათვალე.
• მოიშორეთ პლასტმასისგან სამზარეულოში, რათა შეამციროთ ენდოკრინული ნივთიერებების შემშლელი ქიმიკატების ზემოქმედება. ამის ნაცვლად გამოიყენეთ მინა და უჟანგავი ფოლადი.
• გაწმინდეთ თქვენი მოვლის საშუალებები, რათა კიდევ უფრო შეამციროთ ენდოკრინული დარღვევების ქიმიკატების ზემოქმედება. თქვენი კანი თქვენი ყველაზე დიდი ორგანოა. თქვენ შთანთქავთ იმას, რასაც კანზე და თმაზე იკეთებთ.
• მედიტირება თქვენი სტრესის გამძლეობის გასაზრდელად. დღეში სამ წუთსაც კი, ყოველდღე პრაქტიკულად, შეიძლება მოყვეს უზარმაზარ ცვლას თქვენს სხეულში და ტვინში.

კარგი ამბავია ის, რომ ყველაფერი, რასაც აკეთებთ სპერმის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში, ასევე უწყობს ხელს თქვენს ხანგრძლივობას. ჩემი აზრით, ეს საუკეთესოა ყველა სამყაროში: შვილების ყოლა და დიდი ხნის განმავლობაში ყოფნა, რომ ისიამოვნოთ თქვენი ბებია-ბებიებით და დიდი ბებიებით.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: