სამკურნალო სანელებლების დოქტორი სანჯეი გუპტა იფიცებს & მისი საიდუმლო ბედნიერებისთვის

როგორც ნეიროქირურგმა, სამჭიდი სპორტსმენმა და CNN– ის ჯილდოს მთავარმა სამედიცინო კორესპოდენტმა, სანჯეი გუფტამ, მეცნიერმა მეცნიერმა, ჯანმრთელობის შესახებ ერთი-ორი რამ იცის. მაშინაც კი, მას არ გაუტეხავს კოდი იმის შესახებ, თუ როგორ შეგვიძლია ჩვენ, როგორც ადამიანები, ვიცხოვროთ რაც შეიძლება ჯანმრთელი, ყველაზე შინაარსიანი ცხოვრებით. ანუ მანამ სანამ მან არ გადაიღო თავისი ახალი ექვსნაწილიანი დოკუმენტაცია CNN– ზე, მისდევდნენ ცხოვრებას დოქტორ სანჯეი გუპტასთან ერთად , რისთვისაც მან იმოგზაურა იმ ადგილებში, სადაც მსოფლიოში ყველაზე გრძელი და ბედნიერი ხალხი ცხოვრობს - იაპონია, ინდოეთი, ბოლივია, ნორვეგია, იტალია და თურქეთი - რომ გაეცნო მათ საიდუმლოებებს.

”ჩვენ ვიცით, რომ მთელს მსოფლიოში არის ქვეყნები, რომლებიც უფრო მეტხანს ცხოვრობენ, პრევენცირებადი დაავადებათ ნაკლებად იღუპებიან და ამას აკეთებენ გაცილებით ნაკლები ფულისა და ნაკლები რესურსის სანაცვლოდ, ვიდრე აშშ – ში ვართ”, - თქვა დოქტორმა გუფტამ mbg– ს. 'მაშ, რა შეგვიძლია ვისწავლოთ მსოფლიოს ამ ქვეყნებიდან? ეს იყო შოუს რეალური მისწრაფება და მიზანი. '

ცოტა ხნის წინ, მე გამიმართლა, რომ რამდენიმე წუთის განმავლობაში შევჩერდი დოქტორ გუფტასთან და ვკითხე მას ყველაზე საინტერესო და გასაკვირი ველნესი ჩვევებისა და რიტუალების შესახებ, რომელიც მან შეიტყო გადაცემის გადაღების დროს და როგორ შეცვალა მან საკუთარი პირადი ჩვევები (მინიშნება: ახლა ის არის) ა დიდი კურკურის ჩაის გულშემატკივარი, აკა ოქროს რძე ) აქ მოცემულია ჩვენი ჩეთის მაჩვენებლები.

მორიელი ქალი თევზები მამაკაცი

რა გასწავლეს ამ კულტურებმა ბედნიერების საიდუმლოებისა და სტრესის მართვის შესახებ?

ერთ-ერთი მიზეზი, რომელსაც ვესტუმრეთ ნორვეგია ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) მიერ ის დასახელდა მსოფლიოში ყველაზე ბედნიერ ქვეყნად. ეს არის ქვეყანა, სადაც ზოგი ქალაქი ჩრდილოეთით ჩრდილოეთით 270 მილის დაშორებით მდებარეობს და წლის თვეების განმავლობაში ბნელა, რაც არ არის ისეთი, ვისთანაც ასოცირდები ბედნიერება . დიდი გაკვეთილი, რომელიც გამოვიდა ნორვეგიიდან, არის ის, რომ თუ ცხოვრობთ ისეთი ცხოვრებით, სადაც რეგულარულად გადალახავთ რაიმე სახის გამოწვევას - სადაც სინამდვილეში გამოყოფთ რაიმე რთულ საკითხს და ნამდვილად გაუმკლავდებით მას - შესაძლებლობა გაქვთ სიხარული ბევრად უფრო მაღალია, ვიდრე თუ ცხოვრობთ ისეთ გარემოში, რომელიც არანაირ გამოწვევას არ წარმოადგენს.

ნორვეგიელები ბედნიერები არ არიან მიუხედავად იმისა მათი გარემო მაგრამ რადგან მისგან ისინი ყოველდღიურად რაღაცას ასრულებენ. და მე დავიწყე ამის გამოყენება ჩემს ცხოვრებაში. მე მაქვს ჩემი პირადი მიზნები, რომლებსაც ყოველდღე ვწერ. ბევრი მათგანი კონკრეტულად უკავშირდება ამოცანებს, რომელთა შესრულებაც მე მჭირდება, მაგრამ ყოველთვის არის რაღაც, რასაც დავამატებ. თუ ვვარჯიშობ, შეიძლება ის, რომ ოდნავ უფრო მეტად ვუბიძგებ ჩემს თავს და ვცადო ის, რისი გაკეთებაც არ მეგონა, 10 წლის წინაც კი. როდესაც ამას ვაკეთებ, ვხვდები, რომ ჩემია მიხარია სიხარულისგან დასრულდება ბევრად უფრო მაღალი. ასე რომ, რეგულარულად გარკვეული სახის გამოწვევების გადალახვა დიდია ბედნიერებისთვის.

ასევე ნორვეგიაში, რაღაც ძალიან ტრადიციული და ფართო მასშტაბით არის მიღებული მყუდრო , რაც ძირითადად არის ის პერიოდი, როდესაც თქვენ მთლიანად გამოთიშეთ. თქვენ სავარაუდოდ ამ ეტაპზე გათიშული იქნებით და არ უნდა მუშაობდეთ. ჩვენთან ახლოს ეს არსად არის. ჩვენ სხვა გზით წავედით დაკავშირების მხრივ. რა თქმა უნდა, ჩვენ გვჭირდება სტრესი გადარჩენა და აყვავება, მაგრამ პრობლემა აშშ-ში არის ის, რომ ის დაუნდობელია. ეს არის მუდმივი სტრესი. ასე რომ, მე ვფიქრობ, რომ კოსელიგი, ენერგიის მიერთების ჩვეულებრივი რიტუალი, გრძელი გზა იქნება პროდუქტიულობისა და ბედნიერების გაზრდისკენ. ჩემთვის ცურვა ვარჯიშის ერთ-ერთი საყვარელი ფორმაა, რადგან ნამდვილად ვერავინ მაწუხებს. როდესაც ვცურავ, მართლა ვარ გათიშული და ცოტა ხნით სხვა სამყაროში ვარ ჩაფლული. აუზში ჩემი საუკეთესო აზრები მაქვს.

ოქტ 3 ზოდიაქო

რაც შეეხება ხანგრძლივობისთვის ვარჯიშს? მე წარმომიდგენია, რომ ყველა, ვინც ფილმის გადაღების დროს შეგხვდა, დარბაზში არ ხვდებოდა.

როდესაც ბოლივიაში ვიყავით ციმანე ხალხთან ერთად, რომლებსაც მსოფლიოში ყველაზე ჯანმრთელი გულები აქვთ, აღმოჩნდა, რომ ინტენსიურად ვარჯიში . ისინი აქტიურები არიან, მაგრამ არ არიან ინტენსიურად აქტიურები, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მონადირე-შემგროვებლები არიან ამაზონის წვიმის ტყის შუაგულში. ისინი მოძრაობენ, თუ როგორ უნდა იმოძრაონ ადამიანები. ჩვენ არ უნდა ვიჯდეთ ან ვიტყუოთ დღის 23 საათის განმავლობაში, შემდეგ ვდგეთ და ვიქცევით ერთი საათის განმავლობაში. ბუნებრივი მოძრაობები მთელი დღის განმავლობაში, როგორც ჩანს, ბევრად უფრო დიდ ცვლილებას იწვევს. ეს არის კიდევ რაღაც, რაც მე ჩავდე ჩემს ცხოვრებაში. ახლაც, როცა გელაპარაკები, ყურსასმენი მაქვს ჩართული და ვმოძრაობ. ბუნებრივად მოძრაობის გზა არის ის, რომ ვცდილობ არ დავჯდე ძალიან, მაშინაც კი, როდესაც ვწერ ან საუბარს. თუკი ოდესმე ჯდომას ვაპირებ, შეგნებულად მივიღებ ამის გადაწყვეტილებას. მე ასევე მაქვს საათი, რომელიც მახსენებს, რომ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ვიჯექი და რომ უნდა ავდგე და გადავიარო.

ახლა არსებობს ჯანმრთელი, ხანგრძლივობის ასამაღლებელი საკვები, რომელსაც ბევრად მეტს ჭამთ?

ინდოეთი საინტერესო იყო იმის გამო აიურვეტული დიეტა . დიეტა ნამდვილად ორიენტირებულია იმაზე, თუ რა ფუნქციონირებს საკვები და სხვადასხვა მიკროელემენტები. როდესაც დავბრუნდი, მე და ჩემი მეუღლე და ბავშვები ბევრ რამეს ვკითხულობთ აიურვედის ინგრედიენტებზე. Მაგალითად, კურკუმა არის სანელებელი, რომელზეც ხალხი სულ საუბრობს და ეს ყველანაირი მიზეზის გამო კარგია. მაგრამ საინტერესოა ის, რომ, თუ ბევრ მიკროელემენტს დაათვალიერებთ, ისინი ცხიმში ხსნადია, რაც ნიშნავს, რომ ნამდვილად უნდა მიირთვათ საკვებთან ერთად, რათა ადეკვატურად შეიწოვება თქვენს ორგანიზმში. ასე რომ, მე და ჩემს ოჯახს ნამდვილად ვფიქრობდით ამ სანელებლებისა და მიკროელემენტების მიღებაზე და იმის გარკვევაში, თუ როგორ უნდა მოხვედრილიყო ისინი საკვებში. მე ნამდვილად ძლიერი ოჯახური ისტორია მაქვს გულის დაავადებებით, ამიტომ მე და ჩემი მეუღლე და ბავშვები საკმაოდ კონცენტრირებულები ვართ ხმელთაშუაზღვის დიეტაზე - საუზმეზეც კი. აქ არის ეს კერძი, რომელიც მოგვწონს შაქშუკა ; ის მზადდება პომიდორით, ორიოდე კვერცხები , ჩილი წიწაკა, ნიორი, კურკუმინი, კურკუმა, წიწაკა.

26 ივლისი ზოდიაქო

გვიყვარს კურკუმა! რომელია მისი გამოყენების ერთ – ერთი საყვარელი გზა?

ჩვენ ნამდვილად კურკუმალზე ვართ. იცით, მე მასთან ერთად გავიზარდე; მე ინდოელი ვარ, ამიტომ ყველ კერძში გვქონდა კურკუმა: საუზმე, ლანჩი და ვახშამი. მაგრამ ერთი, რაც ახლახანს დავლიეთ, არის კურკუმას ჩაი (ან ოქროს რძე), რაც ფანტასტიკურია. ჩვენ, როგორც წესი, მას საღამოს ვსვამთ და ის უბრალოდ შესანიშნავი გემოთი გამოირჩევა. ეს არის ნუშის რძე, კურკუმა, დარიჩინი, ცოტაოდენი ჯანჯაფილი , და ცოტაოდენი თაფლი სიტკბოსთვის. ჩემი ცოლი და გოგოებიც სვამენ მას. მე მიყვარს მასთან კითხვა; ეს ძალიან დასასვენებელი რამ არის.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: