როგორ განმუხტოთ თქვენი კანის გამონაყარი ნაწლავის დაწყებიდან

რამდენიმე თვის წინ დავინახე 24 წლის პაციენტი, რომელიც მუწუკებს ებრძოდა. თინეიჯერობის ასაკიდან იგი თითქმის ყველაფერს ცდილობდა, დაეღწია კანის ეს მდგომარეობა, რამაც გაანადგურა მისი თავდაჯერებულობა. დერმატოლოგებთან ურიცხვმა ვიზიტმა, კანის მოვლის ძვირადღირებულმა რეჟიმებმა და ანტიბიოტიკების რამდენიმე კურსმა რამდენიმე უმნიშვნელო გაუმჯობესება გამოიწვია, თუმცა მას კვლავ ჰქონდა აკნე.

ალბათ გაინტერესებთ, რატომ ესტუმრა ეს მუწუკებიანი პაციენტმა ექიმს, რომელიც სპეციალიზირებულია ნაწლავის ჯანმრთელობაზე. მაგრამ რეალობა არის, ყველაფერი უკავშირდება ჯანმრთელ ნაწლავს, მათ შორის თქვენს კანს. ჩემს პრაქტიკაში ხშირად ვხედავ პაციენტებს, რომლებიც იბრძვიან კანის ანთებითი დარღვევები მათ შორის ვულგარული აკნე, ატოპიური დერმატიტი და ფსორიაზი.

ნაწლავისა და კანის კავშირი.

ნაწლავისა და კანის კავშირი უფრო რთულია, ვიდრე წარმოიდგინეთ. ნაწლავის ანთებითი დაავადებით დაავადებული ადამიანების დაახლოებით 7-11%, მაგალითად, აქვს ფსორიაზი . ნაწლავის ანთება საბოლოოდ შეიძლება გახდეს სისტემური ანთება და ეს, თან ჟანგვითი სტრესი, სისხლში შაქრის დისბალანსი და სხვა პრობლემები , შეიძლება ყველა გამოჩნდეს თქვენს კანზე - განსაკუთრებით თუ თქვენ გენეტიკურად ხართ განწყობილი ამ პირობების მიმართ.

პაციენტების ტიპები, რომლებსაც ვხედავ, ჩვეულებრივ იკვებება ინვაზიური პროცედურებით და ძვირადღირებული ადგილობრივი მედიკამენტებით, რომლებიც დროებით კურნავენ სიმპტომს, მაგრამ არა ძირითადი პრობლემით. მათ არ სურთ მიიღონ ფარმაცევტული წამლები, მათ შორის ანტიბიოტიკები, კანის პრობლემების სამკურნალოდ, როგორიცაა მუწუკები, რაც არღვევს ნაწლავის მიკრობიომს. ამ კანის პირობების საერთო დამნაშავეები არიან საკვების მგრძნობელობა. მუწუკებით დაავადებული ჩემი პაციენტისთვის მთავარი პრობლემა რძის პროდუქტები იყო. მისი კვების ჟურნალმა საუზმის ბურღულეულში და ძილის წინ უცხიმო ნაყინში გამოაცხადა უცხიმო რძე.

წარმოიდგინეთ მათი იმედგაცრუება, როდესაც მის მსგავს პაციენტებს ვეუბნები, რომ ე.წ. ჯანსაღი საკვები, რომელსაც ისინი ჭამენ, რეაქციებს ქმნის, რაც შეიძლება გამოვლინდეს კანის გამონაყარებით (ეგზემა, მაგალითად) და კანის სხვა დარღვევები, მათ შორის ფსორიაზი და აკნე.

იმის გაგება, თუ როგორ მოქმედებს ნაწლავის ჯანმრთელობა თქვენს კანს უკან. საინტერესოა, რომ 80 წლის წინ, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ემოციურ მდგომარეობებს მოსწონს დეპრესია და შფოთვა შეიძლება შეცვალოს ნაწლავის მიკრობიოტა ნაწლავის გამტარიანობის გაზრდა (ნაწლავის გაჟონვა) და ანთების განვითარება ნაწლავის ტვინის კანის ღერძში. ერთ კვლევაში, მკვლევარებმა შეისწავლეს ბაქტერიული მრავალფეროვნება 43 პაციენტში, მუწუკებით და 43 კონტროლით. Მათ იპოვეს მათ, ვისაც აკნე ჰქონდა, ჰქონდათ დისბიოზი , ან ნაწლავის დისბალანსი.

ამ და სხვა გამოკვლევების საფუძველზე შეიძლება გაგიჩნდეთ კითხვა, თუ რატომ არ იყენებენ დერმატოლოგები და სხვა პროფესიონალები ნაწლავის საყრდენ საკვებ ნივთიერებებს და დიეტას ჯანსაღი კანისთვის. და მაინტერესებს იგივე ზუსტი რამ. ერთმა გამოკვლევამ აღმოაჩინა პრობიოტიკების დამატება გაუმჯობესდა აკნე 300 მონაწილის 80% -ში . მათ სარგებელს შორის, პრობიოტიკები ხელს უწყობენ იმუნიტეტისა და ანთების მოდულაციას, ამცირებს პროცესში გამონაყარს. პრობიოტიკებს ასევე შეუძლიათ დაეხმარეთ ხალხს ატოპიური დერმატიტის მართვაში და დიდ იმედს გამოთქვამენ ფსორიაზიზე . *

ამ პაციენტისთვის, რომელსაც აქვს მუწუკები (ისევე როგორც კანის სხვა დაავადებების მქონე), მე ხშირად ვიყენებ პროტოკოლს მათი მდგომარეობიდან გამომდინარე. Მაგრამ ეს ყოველთვის იწყება ნაწლავით და მათი მდგომარეობა თითქმის ყოველთვის უმჯობესდება.

გაქვთ კანის პრობლემა? აი როგორ იზრუნოთ თქვენს ნაწლავებზე.

ჩემს პრაქტიკაში, ნაწლავების სამკურნალო ეს შვიდი სტრატეგია ქმნის მყარ საფუძველს, რომ აღმოფხვრას აკნე, ფსორიაზი, გამონაყარი და კანის სხვა პრობლემები:

1Nix საკვების მგრძნობელობა.

თქვენი განსაკუთრებული მგრძნობელობის პოვნის საუკეთესო გზაა ტესტირება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ამის გაკეთება სახლში ელიმინაციური დიეტისა და ჟურნალის საშუალებით. პაციენტებს ვთხოვ, ჟურნალი შეიტანონ, რათა გააცნობიერონ თავიანთი რეაქციები, რადგან ზოგჯერ საკვების მგრძნობელობა ეშმაკურ ადგილებში გვხვდება. თქვენ მოისურვებთ საუკეთესო ეჭვმიტანილების ამოღებას, მათ შორის წებოვანა, სოიო, რძის პროდუქტები, სიმინდი და სხვა საკვები, რომლებიც საბოტაჟს უწევს თქვენს ნაწლავს და კანის ჯანმრთელობას. გაითვალისწინეთ რძის პროდუქტები: თუ ფიქრობთ, რომ რძისგან თავისუფალი დიეტის სარგებელი მხოლოდ ნაწლავებს ეხება, კიდევ ერთხელ დაფიქრდით. ა რძის გარეშე დიეტა შეუძლია ჯანმრთელი, ძლიერი, მბზინავი კანი მოგცეთ. შესაძლოა მგრძნობიარე იყოთ ცხარე საკვების მიმართ, რადგან ისინი ზოგისთვის ანთებითია. ეს არც ისე ხშირია, მაგრამ თუ ვერ შეძლებთ კანის პირობების კონტროლს დაქვემდებარებაში, გაითვალისწინეთ იქ დათვალიერება.

ორიშაქარი ამოჭრა.

შაქარზე უფრო ანთებითი არაფერია. გამოკვლევებმა აჩვენა, როგორ ბერდება იგი ჩვენს უჯრედებში უკავშირდება კოლაგენის დაკარგვას , ნაწლავებს აყენებს ქარიშხალს და ხელს უწყობს მუწუკებს . მე ვნახე საფუარი მრავალი სახის სახის გამონაყარის ფესვზე, რომელსაც შაქრიანი ჩვევა აქვს, რადგან საფუარი გამოყოფს ტოქსინებს კანდიდა . ამ შემთხვევებში შაქრის მოჭრა, პლუს მცენარეული სოკოს საწინააღმდეგო საშუალებები, ასუფთავებს კანს, რაც საშუალებას აძლევს მას კიდევ ერთხელ გაანათოს ჯანმრთელი.

3დაამატეთ ნაწლავის მკვებავი საკვები.

მას შემდეგ, რაც მოვაცილებთ ცუდ ინგრედიენტებს, რომლებიც წარმოქმნიან ნაწლავებს და კანის პრობლემებს, ვამატებთ უამრავ საკვებ საკვებს. ჯანსაღი დიეტა მოიცავს კანის დამხმარე ვიტამინებსა და მინერალებს, მაგრამ ასევე საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ოპტიმიზირებენ ნაწლავის ჯანმრთელობას. ჩემმა პაციენტმა დაიწყო უფრო კულტურული და ფერმენტირებული საკვების მიღება, როგორიცაა მჟავე მწვანილი, რომელიც მდიდარია ჯანსაღი ნაწლავის ფლორით ან პრობიოტიკებით. მან ასევე მოიხმარა მეტი პრებიოტიკით მდიდარი საკვები, როგორიცაა dandelion მწვანეთა და იერუსალიმის artichoke. ჩვენ თანდათანობით გავზარდეთ მისი დიეტური ბოჭკოების მიღება 25 გრამამდე დღეში, რათა კიდევ უფრო დავუჭიროთ ხელი ნაწლავის კარგ შეცდომებს. მისი მუწუკები გაქრა და როგორც სასიამოვნო 'პრემია', მან დაკარგა 10 ფუნტი ორი თვის განმავლობაში ამ ნაწლავის სამკურნალო სუპერ საკვებითა ჭამით.

4. ააშენეთ ჯანსაღი ნაწლავის საფუძველი ამ დანამატებით. *

სწორი პრობიოტიკური დანამატი ხდება მყარი საფუძველი ჯანსაღი კანისთვის. * მე ასევე მომწონს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ანთების სამართავად ეს ხშირად თან ახლავს კანის პირობებს. * პაციენტის მდგომარეობიდან გამომდინარე, შეიძლება დავამატო დამატებები, როგორიცაა დეგლიცირიზირებული ძირტკბილა (DGL) და L- გლუტამინი , ამინომჟავა, რომელიც ასრულებს მრავალფეროვან როლს კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობაზე, იმუნურ მხარდაჭერასა და სხვა საკითხებში. *

5. იყავი დატენიანებული.

ერთ-ერთი ყველაზე ჯანმრთელი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ნაწლავისთვის და შენი კანი სრულიად უფასოა: დალიეთ მეტი წყალი. შეინახეთ BPA- ს გარეშე სასადილო ახლოს და შეავსეთ იგი მთელი დღის განმავლობაში. კვლევამ დაადგინა, რომ რეკომენდებული წყლის დალევა შეუძლია რეალურად გაზრდის კანის კანის სიმკვრივეს .

6. მართეთ სტრესი.

სტრესი არის უზარმაზარი ფაქტორი, თუ როგორ იქცევა ან ცუდად მოქმედებს თქვენი ნაწლავები , და ეს გავლენა გამოჩნდება თქვენს კანზე. მრავალი ადამიანისთვის, ადაპტაციური რეაქცია თითქმის მუდმივ სტრესზე, რომელიც მათ სიცოცხლეს უქმნის, აქტივირდება ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, საკმარისი მის საწინააღმდეგო 'დასვენების' რეაგირების გარეშე. ეს გავლენას ახდენს თქვენს ნაწლავზე, კანზე და მთლიან ჯანმრთელობაზე. ამ რელაქსაციის საპასუხო რეაქციის შექმნის ერთ-ერთი გზაა ყურადღების გამახვილება პრაქტიკა, როგორიცაა მედიტაცია. მაგრამ მთავარია გახსოვდეთ, რომ იპოვოთ ის, რისთვისაც მუშაობს შენ და ეს გააკეთეთ რეგულარულად, როგორიცაა იოგა, სირბილი, გასეირნება სანაპიროზე ან ლაშქრობა ტყეში.

ქოქოსის წყლის კეფირი

ჯანსაღი პრებიოტიკით და პრობიოტიკით მდიდარი გაზიანი სასმელი შესანიშნავია თქვენი ნაწლავის ეკოსისტემის დაბალანსებაში.

ინგრედიენტები

• 3 სუფრის კოვზი წყალი კეფირის მარცვლები *
• 4 ჭიქა პასტერიზებული ქოქოსის წყალი
• 1 ჭიქა ახალი მარწყვი ან მოცვი (სურვილისამებრ)
• ½ ჭიქა სუფთა ლიმონის წვენი (სურვილისამებრ)

* წყლის კეფირის მარცვლების ნახვა შესაძლებელია ბუნებრივი კვების პროდუქტების მაღაზიებში ან ინტერნეტში ამაზონში. სათანადო მოვლის საშუალებით, კულტურის გამოყენება შეიძლება განუსაზღვრელი ვადით, პრობიოტიკებით მდიდარი კეფირის შესაქმნელად. თქვენი მარცვლეული არ გაიზრდება ისე სწრაფად ქოქოსის წყალში, როგორც საკვებით მდიდარი შაქრის სასიამოვნო აბაზანაში. განაახლეთ და ხელახლა გააქტიურეთ კეფირის მარცვლები შაქრის წყალში (¼ ჭიქა შაქარი 4 ჭიქა წყალში) 24 – დან 48 საათის განმავლობაში ქოქოსის წყლის კეფირის ჯგუფებს შორის. შაქრის წყალი მარცვლეულს ჯანმრთელად შეინარჩუნებს გრძელვადიანად.

ლომი კაცი კურო ქალი

1. მოათავსეთ წყალი კეფირის მარცვლები და ქოქოსის წყალი ქილაში. ქილა თავისუფლად გადააფარეთ თავსახურით ან ჩირის ჭურჭლით და მიეცით კეფირის მარცვლების ქოქოსის წყლის კულტივაცია იდეალურად 24 – დან 36 საათამდე (და არა უმეტეს 48 საათის განმავლობაში) ოთახის ტემპერატურაზე.
2. კულტივირების დასრულების შემდეგ (ნარევი გასქელდება), კეფირის მარცვლები ამოიღეთ ჭრილი კოვზით და შეინახეთ ცალკე მინის ჭურჭელში, რომელიც ივსება გაფილტრული წყლით და ჩაის კოვზი შაქრით, რომ კეფირის მარცვლები ცოცხალი და აქტიური იყოს.
3. თქვენ შეიძლება თავისთავად დალიოთ ქოქოსის წყლის კეფირი, მაგრამ დამატებით ბრუნვისთვის, პიურე გაატარეთ კულტივირებული ქოქოსის წყალი კენკრით და ლიმონის წვენით, ბლენდერში სასურველი კონსისტენციისთვის. ქოქოსის წყლის კეფირი მაცივარში გაგრძელდება 1-დან 3 კვირამდე; კენკრისა და ლიმონის წვენთან შერწყმისას, ის მაცივარში 2–3 დღის განმავლობაში გაგრძელდება. მიირთვით ცივად.

დედააზრი:

თქვენ არ გჭირდებათ დაუსრულებელი დერმატოლოგის მონახულება და ძვირადღირებული კრემები შესანიშნავი კანით. შესანიშნავი კანი სწორედ აქ იწყება, ახლავე, რასაც სვამთ, ჭამთ და ავსებთ. იწყება კანის ისეთი პირობების აღმოფხვრა, როგორიცაა აკნე, ფსორიაზი და ატოპიური დერმატიტი ფარგლებში : თქვენი ნაწლავით. როდესაც ამ ფუნდამენტს იწყებთ, როგორც სამკურნალო საშუალების ძირითადი აქცენტი, თქვენი ჯანმრთელობის ყველა სფერო გაუმჯობესდება და ამას გარეგნულადაც ხედავთ.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: