'ერთ დღეს ვიღებ' და კიდევ 6 მანტრა, უცნობი ადამიანის შიშის შესამსუბუქებლად
სულ ცოტა რომ ვთქვათ, მშფოთვარე და დამაბნეველ დროში ვცხოვრობთ. კლიმატის ცვლილების კატასტროფები დედამიწის მასშტაბით ვრცელდება და კორონავირუსმა ბევრ ჩვენგანს კითხვის ნიშნის ქვეშ დააყენა უცნობი მომავალი. ცხოვრების შესახებ გაურკვევლობამ შეიძლება განცალკევებულობა, შფოთვა და შიში შეგვიწყოს.
იმუშაოს ამ გრძნობების მეშვეობით, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტები გთავაზობთ ყურადღების გამახვილებას თვითგაძლიერებულ საქმიანობაზე, როგორიცაა ჟურნალისტიკა, ვარჯიში და პრაქტიკოსი გონება . ერთი ინსტრუმენტი, რომელიც დამეხმარა გონების შენარჩუნებაში, იმეორებს მანტრები - სპეციფიკური სიტყვები ან მტკიცებები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ მედიტაცია დაეხმაროთ - ხმამაღლა ყოველდღე. აქ არის რამოდენიმე ჩემი გასავლელი მანტრა ჩემი იპოვნეთ თქვენი ბედნიერი ყოველდღიური მანტრები გემბანი, რომელიც დაგეხმარებათ გაახაროთ უცნობი ნებისმიერი შიში:
1შეფერხებები არ განსაზღვრავს მე. ისინი nudge ჩემთვის ახალი ცოდნა.
როდესაც მოულოდნელი სიტუაციები წარმოიქმნება, როგორც ჩანს, სამყარო შეთქმულებას აწარმოებს ჩვენს წინააღმდეგ, რადგან ყველაფერი სწორად მიდიოდა. ამასთან, თქვენს ცხოვრებაში ჩავარდნები არ მიანიშნებს იმაზე, რომ არ ხართ კვალდაკვალ. ისინი უფრო მეტი თვითშეგნების და ზრდის შესაძლებლობებია. სიტუაცია, რომელიც ყველაზე რთულად გრძნობს თავს ნავიგაცია, ხშირად არის თქვენს ცხოვრებაში, როგორც პედაგოგი. თითოეული სიტუაცია, რომელიც ჩავარდნას განიცდის, სინამდვილეში გადაკეთებაა. როდესაც გაურკვეველ ვითარებაში მიდიხართ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, თუ როგორ თამაშობს ის თქვენს დიდ სურათში. თქვენს ცხოვრებაში არსებული გამოცდილება აღარ იგრძნობთ ქაოტურ და შემთხვევით და უფრო საფუძვლიანად იგრძნობთ თავს, რადგან ნახავთ, რომ ყოველთვის სწავლობთ და იზრდება.
რეკლამა
გაიმეორეთ ეს სიტყვები კომფორტისთვის:
მე მშვიდობიანი ვარ. მე არ ვარ მიჯაჭვული ჩემს ცხოვრებაში არსებულ შედეგზე. ვგრძნობ, რომ დაკავშირებულია ჩემს მიზნებთან და ვხედავ, როგორ მუშაობს ყველაფერი ერთად. ჩემს ცხოვრებაში ჩავარდნები, ფაქტობრივად, შესაძლებლობებია, შევადგინო ჩემი ღირებულებები და ნამდვილი ღირსება. მე ყოველთვის ვიჩალიჩებ საკუთარი თავის ახალ ცნობიერებაში. მე ვარ ჩემს ცხოვრებასთან დაკავშირებული და სიყვარულით ვამახვილებ ყურადღებას.
ორივუსმენ ჩემს გრძნობებს.
ამ ბოლო დროს შეიძლება უამრავი ემოცია იგრძნო და ეს კარგია. თქვენი გრძნობები ინსტინქტებია და ისინი ყოველთვის გეტყვიან სიმართლეს. შეიძლება ძნელი იყოს დღევანდელი რეალობის წინაშე დგომა, მაგრამ იცოდე შენი გრძნობები ცდილობს დამუშავებაში და განკურნებაში. თქვენი გრძნობები არის ემოციური სახელმძღვანელო სისტემები, რომლებიც დაგეხმარებათ დისკომფორტის განმუხტვაში. შეეცადეთ იგრძნოთ თავი და მოუსმინეთ რა მოდის იმის ნაცვლად, რომ დააწიოთ უკან.
ლომი ქალი კიბო კაცი
გაიმეორეთ ეს სიტყვები კომფორტისთვის:
ვათავისუფლებ იმ ტკივილს, რომელსაც გულში ვკრავ. თავი დავანებე სიბრაზეს, განსჯას და შიშს. ჩემი შინაგანი აღშფოთება არის განუკურნებელი საკითხების ანარეკლი, რომლებსაც მეტი სიყვარული სჭირდებათ. როდესაც შინაგანად ვცდილობ ჩემს ტკივილს ვამშვიდებ, ვგრძნობ იმას, რაც მჭირდება, როდესაც ჩემს ემოციურ მოგზაურობას გადავდივარ. მე ვგრძნობ იმას, რაც უნდა მოიფიქროს და დაესწრო იმას, რაც არის. როგორც ვგრძნობ, ვმკურნალობ.
6 ივნისის ნიშანი
3მე არ ვაფასებ ჩემს მდგომარეობას.
დაბრკოლებებმა და პრობლემებმა შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი სტრესი თქვენს ცხოვრებაში, მაგრამ მით უფრო, როდესაც ზედმეტად ფიქრობთ მათზე. თქვენ შეიძლება იმ სიტუაციაში აღმოჩნდეთ, რომ ამის სტრესი უფრო მეტად გიშლით ხელს, ვიდრე რეალურ მდგომარეობას. შანსია, თქვენ ზედმეტად ფიქრობთ მასზე. თქვენ შეიძლება გადახედოთ სიტუაციას, რადგან არ იცით, როგორ წახვიდეთ წინ. ეს იწვევს თქვენს პირად ძალაუფლებას. წადი გულში და იგრძენი შენი წინსვლის გზა. თქვენს გულს აქვს ინფორმაცია, რომელსაც თქვენი თავი ვერ ითვისებს. მოუსმინეთ თქვენს გულს სიტუაციების გადაფიქრების ნაცვლად და თავს უფრო დაცულად იგრძნობთ.
გაიმეორეთ ეს სიტყვები კომფორტისთვის:
თავს გონებრივად გადავყავარ, თავით გულში ჩავარდნა. მე ვარ დაკავშირებული ჩემს წყაროსთან, რომელიც არის სიყვარული და სინათლე. მე ვირჩევ ჩემს პასუხს შევიგრძნობ და სიწმინდით გავაგრძელო. არაფერია გასაანალიზებელი ან გასაკეთებელი, გარდა იმისა, რომ ვიგრძნო ჩემი პასუხი. გული სიწმინდისკენ მიმიწევს და მის სიბრძნეს ვენდობი.
ოთხი.მე ვარ გარდამტეხი საკუთარი თავის მიმართ ნაზი.
ცხოვრებისეულმა გადასვლებამ შეიძლება იგივე გავლენა მოახდინოს ჩვენზე, როგორც დანაკარგმა. მაშინაც კი, თუ გადასვლა პოზიტიური იქნება, ჩვენ ვწუხვართ იმაზე, თუ რა მოხდა იმის გამო, რომ თქვენი ცხოვრების ერთი ეტაპიდან მეორეში გადასვლა შეიძლება უსიამოვნო იყოს. როდესაც გადასვლას ახორციელებთ, დიდი გარე და შიდა ცვლილებების პერიოდია. თქვენ ნაცნობიდან უცნობამდე მიდიხართ და მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყოველთვის საშინელია, თქვენ შიშის არაფერი გაქვთ. გაურკვევლობის შიში უბრალოდ სიცხადის არქონაა. შეგიძლიათ გაურკვევლობის ნისლი მოაცილოთ აქცენტით იმაზე, თუ რა გსურთ და რას სწავლობთ. გარდამავალი პერიოდი შინაგანი შესწავლისაა. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რას აფასებთ და რა არის თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი? ნებისმიერი გადასვლის საშუალებით იყავით თანაგრძნობით და მოთმინებით. შენ იზრდები.
გაიმეორეთ ეს სიტყვები კომფორტისთვის:
მე ვარ საკუთარი თავის მიმართ კეთილი და თანაგრძნობელი ჩემი ცხოვრების ყველა ფაზის განმავლობაში. როდესაც გარდამავალ ეტაპზე ვარ, ყურადღებას ვაქცევ ჩემს საჭიროებებს და ჩემს შინაგან ხმას ვუსმენ. როდესაც შიში მეცემა, ვუბრუნდები საკუთარ ნამდვილ მე-ს, რომელიც მაჩვენებს მომდევნო სწორ მოქმედებას. გადასვლები შეიძლება იყოს მშვიდობიანი გამოცდილება, რადგან ვიცი, რომ მე ვზრდები და ვხდები უფრო იმაზე, ვინც უნდა ვიყო.
5თან ერთ დღეს ვიღებ.
ადვილია მოვიზიდოთ ის, რაც დავკარგეთ ან რა მდგომარეობა იქნება მსოფლიოში ხვალ, მაგრამ ნაკლებად ადვილია საკუთარი თავის შენარჩუნება აქ და ახლა. როდესაც ამას ვაკეთებთ, ხელიდან ვუშვებთ სიდიადის შესაძლებლობებს და თავს ვიკავებთ არასოდეს ცვალებადი ჩვევების ციკლში. საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია ჩვენი ფსიქიკური კეთილდღეობისთვის, არის გუშინწინ გათავისუფლება და ყველაფერი გავაკეთოთ, რომ ხვალ აღარ ვილაპარაკოთ. გაღვიძების ყოველი დღე ამის ახალი შესაძლებლობაა.
გაიმეორეთ ეს სიტყვები კომფორტისთვის:
მე გავუშვებ იმას, რისი შეცვლაც არ შემიძლია და მივიღო ის, რაც არის. ჩემი გული წარმართავს ბედნიერებისა და ჯანმრთელობისკენ მიმავალ გზას.
6გავუშვი ის, რისი შეცვლაც არ შემიძლია.
ისეთი გარემოს შექმნა, სადაც თავს კომფორტულად გრძნობთ, ჯანმრთელია, მაგრამ ზოგჯერ ხდება ისეთი რამ, რაც კომფორტის ზონის მიღმაა და ესეც კარგია. როდესაც თქვენს ცხოვრებაში ხდება ისეთი რამ, რაც თქვენს კონტროლს მიღმაა, მათი შეცვლის მცდელობა მხოლოდ ენერგიულ ზარალს მოგცემთ. თქვენი გარემოს გაკონტროლების აუცილებლობა შეიძლება ძლიერი იყოს, მაგრამ თუ ძალაუფლებას გაათავისუფლებთ, საბოლოოდ ცხოვრებისეული მუწუკები გასწორდება. შეიძლება თავს ყოველგვარი გრძნობებისგან თავს იკავებდეთ, როდესაც ყველაფერი ისე არ წარიმართება, მაგრამ გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა და ივარჯიშეთ თქვენს ცხოვრებაში გარკვეულ კონტროლზე უარის თქმას. თქვენ ყოველთვის გაქვთ არჩევანი და შეგიძლიათ სცადოთ შეცვალოთ ის, რისი მიღებაც არ გსურთ, მაგრამ გარკვეულ მომენტში დაინახავთ, რომ იმის დაშვება, რისი შეცვლაც არ შეგიძლიათ, ნამდვილი მიღებაა.
გაიმეორეთ ეს სიტყვები კომფორტისთვის:
მე ვათავისუფლებ იმ საკითხების კონტროლს, რისი მიღებაც არ შემიძლია. იმის ნაცვლად, რომ სიტუაციის გარკვეულ გზას ვაიძულო, ვენდობი, რომ სამყარო მუშაობს ჩემი სახელით. მე ვხედავ, რომ ცხოვრებაში ყველაფერს აქვს თავისი დრო და ადგილი და ყველას ვუშვებ იყოს ისეთი, როგორიც არის. გავუშვი.
15 თებერვალი ზოდიაქო
7მადლიერება ყველაფრის სიცოცხლის ძალაა.
ჩვენ ხშირად შეგვიძლია გავიხედოთ საკუთარი თავის გარეთ და ვნახოთ სხვა ადამიანი, რომელიც გამოიყურება უფრო ბედნიერი, კმაყოფილი, უფრო წარმატებული ან ჯანმრთელი, და როდესაც მათზე ყურადღებას გავამახვილებთ, შეგვიძლია დავივიწყოთ მადლობელი ვიყოთ იმისთვის, რაც ჩვენს ცხოვრებაში კარგად ხდება. ყურადღების გადაქცევა მადლიერებისკენ ეჭვიანობის ან იმედგაცრუების ნაცვლად დაგეხმარებათ ნახოთ ყველა სიკეთე თქვენს ცხოვრებაში.
გაიმეორეთ ეს სიტყვები კომფორტისთვის:
მადლობელი ვარ იმისთვის, რაც ვარ და რაც მაქვს. ჩემი ცხოვრება სრულყოფილად გამოხატავს ყველაფერს, რაც მსურს და რაც მსურს ბუნებრივად მიედინება. ჩემი ცხოვრება შესანიშნავ წონასწორობაშია, რადგან ყურადღებას ვაქცევ იმას, რასაც ყველაზე მეტად ვაფასებ.
