გონებამახვილობამ შეიძლება უფრო შფოთოს გახდეს - აი, როგორ უნდა დარჩეთ აწმყოში

რატომ არის ის, რომ ჩვენ უკმაყოფილონი ვართ, როდესაც უნებლიედ გონება-მოხეტიალე? იმის გამო, რომ როდესაც ჩვენ არ ვართ იქ, ჩვენ შეგვიძლია ადვილად დავრჩეთ წარსულის ანომალიზაციაში, აღორძინებაში და სინანულში, ან სწრაფად გადავაგზავნოთ, კატასტროფოთ მომავალზე წუხს . ეს უნებლიე, ნეგატიური გონების ხეტიალი იწვევს განცდა და უბედურება. ასევე მაღალ სტრესულ სიტუაციებში, ჩვენ უფრო მეტად ვართ მიდრეკილნი უნებლიე გონების ხეტიალისკენ. ჟღერს ნაცნობი?

თქვენ შეიძლება ფიქრობთ: ”მე ნამდვილად მსიამოვნებს ოცნებობს, ვიხსენებ და ვტოვებ გონების ხეტიალს. ეს ჩემთვის დასვენებისთვისაა. ' მე არ ვთავაზობ, რომ უარი თქვათ განზრახ გონება-ხეტიალზე ან დღის სიზმარზე, როგორც ეს ასეა განზრახ , ის რეალურად მხარს უჭერს შემოქმედებას, დადებით ემოციებს, გამჭრიახობას, მოდუნებას და გვეხმარება მომავლის უკეთ დაგეგმვაში. ეს განზრახვაა ყოფნა და ის სპეციფიკური გზით ვითარდება ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

აქ მოცემულია სამი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ თავი დაანებოთ მოხეტიალე აზრებს და ნამდვილად დარჩეთ დღემდე:

1მეტი ყოფნა, ნაკლები ავტოპილოტი.

დროის დიდ ნაწილს ავტოპილოტზე ვხარჯავთ: ვსეირნობთ, ვჭამთ, ვმოგზაურობთ და საუბარიც კი გვაქვს იმის შესახებ, თუ რას ვაკეთებთ. ჩვენ უბრალოდ 'ვცდილობთ შუამდგომლობებს', ვიხელმძღვანელებთ ჩვენი ჩვეულებებით და ჩვევებით. ოდესმე გქონიათ გამოცდილების პოვნა ნაცნობი მარშრუტისკენ რომელიმე თქვენი ჩვეულებრივი მიმართულებით და გავლის თქვენი გაჩერება? ან დაურეკო ერთ ადამიანს, როდესაც აპირებდი სხვას დაურეკავ? მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ასეთი მოვლენები უარვყოთ, როგორც ჩვენი დატვირთული ცხოვრების უშედეგო, უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები, ეს არის სასარგებლო ილუსტრაცია იმ ხშირი შეუსაბამობის იმაზე, თუ სად ვართ ფიზიკურად მოცემულ მომენტში და სად გვაქვს გონება.

22 აპრილის ზოდიაქოს ნიშანი

ადვილი არ არის პაუზის გაკეთება და უფრო და უფრო მეტი წუთის განმავლობაში ყოფნა. შეგნებულად ცხოვრება და არა ავტომატურად ნიშნავს, რომ რეალურად შეგვიძლია ავირჩიოთ შემდეგი, ვიდრე ჩვენი ჩვევები დავიცვათ. ამის გაკეთება არ ნიშნავს ჩვენი ცხოვრების დიდი ნაწილის დაკარგვას, რადგან ავტოპილოტზე ვჩქარობთ. თანდასწრებით ჩვენს ცხოვრებას ახალი ობიექტივი მოაქვს, რაც საშუალებას გვაძლევს დავინახოთ ყველაფერი, თითქოს პირველად, ახლავე განვაცხოვროთ.

Გადაწყვეტილება? აარჩიეთ ერთი სწრაფი აქტივობა, რომელსაც ყოველდღე აკეთებთ ავტოპილოტით და დროდადრო გამოიყენეთ იგი როდესაც შეგიძლია სრულად იცოდე , იქნება ეს შხაპის მიღება და კანზე წყლის შეგრძნება, თუ მართვა და საჭეზე ხელების შეგრძნება. შეამჩნიეთ განსხვავება თქვენთვის. თუ რამეს ვერ შეამჩნევთ, ეს კარგია - ეს არ ნიშნავს, რომ ის არ მუშაობს ან სწორად არ აკეთებთ ამას. იყავით მომთმენი, იყავით და სცადეთ სხვა აქტივობით!

ორიუფრო მგრძნობიარე, ნაკლები აზროვნება.

ჩვენ გვსურს ბევრი დრო გავატაროთ ჩვენს თავში, დავიკარგოთ ჩვენს აზრებში, რომლებიც ქმნიან ერთგვარ ფილტრს ფიქრისა და გადაფიქრებისთვის, ვიდრე მათ პირდაპირ განვიცდით, რაც ნიშნავს დღევანდელ დროში გატარებულ ნაკლებ დროს. ჩვენ ვფიქრობთ არა მხოლოდ ჩვენს გრძნობებსა და შეგრძნებებზე, არამედ ჩვენს აზრებზეც კი ვფიქრობთ. აზროვნებამ შეიძლება გადალახოს გრძნობისა და გრძნობის უნარი, რაც ხშირად მიგვიყვანს მოვლენების საკუთარი სტრესული ინტერპრეტაციის შექმნისკენ. ერთიანმა სიტუაციამ შეიძლება მიგვიყვანოს ფიქრებისა და ინტერპრეტაციების ფართო სპექტრისკენ და სწორედ ეს აზრები და ინტერპრეტაციები აყალიბებს, ვიდრე თავად სიტუაცია, ქმნის იმას, რასაც ჩვენ ვგრძნობთ.

კიდევ უფრო უარესი რომ იყოს, ჩვენ ხშირად არ ვიცით სიტუაციების ჩვენი ინტერპრეტაცია და სწორედ იქ შეიძლება იყოს განსაკუთრებით სასარგებლო ყოფნა. როდესაც აზროვნებაში დავიკარგეთ, შეგვიძლია ვისწავლოთ ყურადღების გადატანა იმაზე, თუ რას ვგრძნობთ, რათა შევეცადოთ უშუალოდ დავუკავშირდეთ გამოცდილებას. სამწუხაროდ, ჩვენი ყურადღების ამ გზით გადაკეთების შესაძლებლობა არ არის ჩართვა და გამორთვა. ჩვენი ყურადღების მართვა ისე, რომ პირდაპირ შეგვიძლია განვიხილოთ ჩვენი გამოცდილება, ვიდრე მხოლოდ ჩვენი ფიქრებით დავუკავშირდეთ მათ, ეს არის უნარი, რომლის განვითარებას დრო და პრაქტიკა სჭირდება.

გაიხსენეთ მცირე, შეურაცხყოფა ან მწუხარება, რაც ახლახანს იგრძენი და გადახედეთ იმას, რაც თავში გაგივლიათ. გრძნობდით გაბრაზებას, მოწყენილობას, ან? ჩვენ თითოეული გვაქვს საკუთარი 'გადასვლის' ემოცია . ამის გაცნობიერება მყარი საწყისია მეტი ყოფნისთვის.

3უფრო მეტი აწმყოში ცხოვრება, ნაკლები წარსულის ან მომავლის ცხოვრება.

აწმყოში ყოფნა ნიშნავს აქ ყოფნას, იქ ჩასვლას ან იქ დაბრუნებას. მაინტერესებს ახლა ჩემთან იმყოფებით ამ გვერდზე, ან აზრებმა გაგიქროათ სადილის გეგმების ან წუხელ ნანახ ფილმზე ფიქრი? საკმაოდ საოცარია, რომ ჩვენ შეგვიძლია გონებაში სხვადასხვა დროსა და ადგილას ვიმოგზაუროთ, სინამდვილეში ვიგრძნოთ წარსული ან აწმყო. მართალია, ჩვენი წარსულისა და მომავლის შესახებ ფიქრი, როგორც დღევანდელი გამოცდილების ნაწილი, სასარგებლოა, ჩვენ შეგვიძლია ვიფიქროთ წარსულზე ან აწმყოზე, მაგრამ მათ განზრახვით განვიცდით, როგორც ჩვენი დღევანდელი გამოცდილების.

წარსულის შესახებ უნებლიედ გაბრუება შეიძლება ნიშნავს წარსულის დანაკარგების ტკივილის განმეორებას მომავალზე წუხს შეიძლება იმედგაცრუების შიში ნიშნავს, რაც შეიძლება არასდროს მოხდეს. მაგალითები მოიცავს ჩვენს გონებაში სამუშაო ინტერვიუს განმეორებით ჩატარებას, ჩვენ დარწმუნებული ვართ, რომ არეულობდით ან ვღელავდით იმაზე, თუ როგორ მოხვდება ჩვენი მოზარდი კოლეჯში. რაც უფრო მეტად შეგვიძლია გათიშოთ დროში არასასურველი გონებრივი მოგზაურობისგან, მით უფრო შეგვიძლია სრულად ვიცხოვროთ და ისარგებლოთ დღევანდელი მომენტით.

გარდა ამისა, როდესაც ჩვენ არ ვართ იქ, ჩვენ, სავარაუდოდ, მივდივართ ნეგატივებით სავსე დაღმავალ სპირალში. ჩვენი წარსული წარუმატებლობისა და სამომავლო წუხილის ტკივილის დაუსრულებლად გამოწურვა, როგორც დამღლელი, ასევე სტრესულია. სამწუხაროდ, რაც უფრო მეტ ნეგატივზე ვჩერდებით, მით უფრო ეჩვევა ტვინი ნეგატივზე და ასეც გრძელდება.

თავად გამოსცადე. შემდეგ ჯერზე, როცა შეიტყობთ, რომ თქვენი აზრები წარსულში ან აწმყოშია, დაუთმეთ დრო მათ გადახედვას - ნეგატიური, განმეორებადია თქვენს მიმართ? პირველი ნაბიჯი უნდა გახდეს აცნობიერებული, შეაჩეროს აწმყო, ასე რომ, მხოლოდ რამდენიმე წამით ყოფნა დღეს შეგიძლია შეცვალოს გრძნობა.

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: