აიურვედას თანახმად, ჰაეროვანი ვატა დოშა
სამი დოშა - ვატა, პიტა და კაფა - აიურვედას აუცილებელი ნაწილებია. უძველესი მედიცინის თანახმად, თითოეულ დოშას აქვს საკუთარი თვისებები და მახასიათებლები და ჩვენ თავს საუკეთესოდ ვგრძნობთ, როდესაც ისინი სხეულში ყველა წონასწორობით არსებობს. ამასთან, უმეტესი ჩვენგანი დომინანტად დოსჰაში ერთ ან ორში დგება და საჭიროა ყოველდღიური რუტინის შესაბამისად შეცვლა. (არ ვიცი რომელი დოშა ხართ? ეს დოშა ვიქტორინა დაგეხმარებათ გაარკვიოთ.) აქ არის ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ ჰაეროვანი ვატა დოშის შესახებ და როგორ უნდა შეინარჩუნოთ იგი წონასწორობაში საკვების, მოძრაობისა და ცხოვრების წესის ცვლილებების გამოყენებით.
ოქტ მე -3 ზოდიაქო
ვატას თვისებები და მახასიათებლები.
სანსკრიტზე ვატა ითარგმნება როგორც „ქარი“, რასაც აზრი აქვს, თუ გაითვალისწინებთ, რომ ეს არის დოშა, რომელიც დაკავშირებულია სხეულთან და გონებაში ნაკადთან და მოძრაობასთან. ის აკონტროლებს სისხლის მიმოქცევას, სუნთქვის მოძრაობას, კიდურების და კუნთების მოძრაობას და მეტყველების გამოხატვას. ეს ასევე წარმოადგენს მოტივაციურ ძალას დანარჩენი ორი დოშის მიღმა: ვატასთვის დამახასიათებელი მოძრაობის გარეშე, პიტა და კაფა არსებითად ინერტული ხდებიან.
ამ დოშის ბუნებრივი თვისებებია ცივი, მშრალი, მსუბუქი, უხეში და მოძრავი. „ვატა ფიზიკურ სფეროში გამოიხატება როგორც დახვეწილობა - წვრილი ან მკვეთრი თვისებები, პატარა თვალები, წვრილი ძვლები და კანი“, - განმარტავს ის. მილე სტენტონი , Ayurvedic ჯანმრთელობის პედაგოგი. 'მახასიათებლებს შეიძლება ჰქონდეს არარეგულარულობა ან ასიმეტრია. ვატას შეიძლება ჰქონდეს გამონაყარი ძვლის სტრუქტურა და გაუჭირდეს წონის მომატება. '
ისინი, ვინც ვატაზე დომინანტები არიან, ასევე სწრაფად იფიქრებენ ფეხზე და იყვნენ შემოქმედებითი, დინამიური და მოქნილი. ისინი სწრაფად საუბრობენ და მარტივად შეუძლიათ გადალახონ თემატური თემა. მიუხედავად იმისა, რომ მათ ხშირად აქვთ bubbly პიროვნება, vatas არიან მიდრეკილება შფოთვა და შეშფოთება.
რეკლამა
ვატის დისბალანსის ნიშნები.
სხეულში ძალიან ბევრმა ვატამ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანების დაუსაბუთებელი და არაწესიერი განცდა. ვატას დისბალანსის ნიშნებია უძრავად ჯდომა, შფოთვა, უძილობა, კანის სიმშრალე და საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, როგორიცაა გაზები, შეშუპება, მადის დაკარგვა, ყაბზობა და არარეგულარული აღმოფხვრა. ძალიან დიდი სტიმულაციის ან მოძრაობის პერიოდებმა, მაგალითად, ხანგრძლივმა სამგზავრო სამუშაოებმა ან დაძაბულმა სამუშაო კვირეებმა, შეიძლება გაამძაფროს ეს სიმპტომები.
11 ივლისის ნიშანი
როგორ დავაბალანსოთ ვატა.
ვატის დაბალანსების საუკეთესო გზაა დამიწების პრაქტიკა და თბილი, მანუგეშებელი რუტინები. იფიქრეთ რეგულარულ მასაჟებზე, დამამშვიდებელი ძილის წინ რიტუალები და ყოველდღიური მედიტაციის პრაქტიკა .
'რუტინული მნიშვნელობა ეხმარება გონებაში და სხეულში ვატას დაფუძნებას,' ამბობს სტენტონი. თანმიმდევრული რუტინული ნაბიჯი დაგეხმარებათ შენელდეთ, უზრუნველყოთ, რომ არ გამოტოვოთ კვება და დროულად დააძინოთ. დასვენების მუსიკის მოსმენა, ბუნებაში დროის გატარება და ეკრანებიდან განზრახ შესვენება, განსაკუთრებით ძილის წინ, ასევე დაეხმარება მათ, ვისაც ვატის ჭარბი რაოდენობა აქვს.
ვატას ჭამა და სმა.
ვატა მშრალი, გრილი და მსუბუქია და საკვები, ზეთოვანი, დათბობა და მძიმე, გარკვეულ წონასწორობას წარმოადგენს, სათანადო მონელების გასაუმჯობესებლად.
თქვენი დოშისთვის ჭამა დიდ გრძნობას შეგიშლით, რომ მშვენივრად იგრძნოთ შეგრძნება, მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ ამგვარი განზრახ ჭამა უფრო პრაქტიკაა და ნაკლებად მკაცრი წესების ჩამონათვალი.
Რა ვჭამო:
- საკვები, მარილიანი, ტკბილი და მჟავე
- ბრინჯი, მთელი ხორბალი და შვრია
- ტკბილი, მძიმე ხილი, როგორიცაა ავოკადო, ბანანი, მანგო, ქლიავი, კენკრა და ატამი
- მოხარშული ბოსტნეული საჭმლის მონელებას უწყობს ხელს
- ათბობს სანელებლებს, როგორიცაა ილი, კუმინი, კოჭა, დარიჩინი, კბილი, ცერეცოს და სალბი
- ბუნებრივი დამატკბობლები, როგორიცაა ნეკერჩხლის სიროფი და თაფლი (მაგრამ გამოიყენეთ ისინი მწირი)
რა უნდა ავიცილოთ თავიდან:
- მძაფრი, მწარე, შემკვრელი საკვები
- ქერი, სიმინდი, ჭვავი
- მსუბუქი, მშრალი ხილი, როგორიცაა ვაშლი, მსხალი და ბროწეული
- უმი ბოსტნეული და ბევრი თესლი
- შავი ლობიო, წიწაკა და თირკმლის ლობიო
- თეთრი შაქარი, სასმელების უმეტესობა და ყავა
'უმჯობესია დღეში სამჯერადი კვება მიიღოთ,' დასძენს სტანტონი, 'რადგან ვატის საჭმლის მონელება შეიძლება დელიკატური იყოს.' კვება ასევე უნდა მივირთვათ თბილზე, ხოლო სასმელების მიღება საუკეთესოა ოთახის ტემპერატურაზე ან თბილზე. შენიშნა !
ბაყაყის ოცნების მნიშვნელობა
საუკეთესო სავარჯიშოები ვატასთვის.
შეიტყვეთ მეტი აიურვედას შესახებ
აღმოაჩინეთ თქვენი დოშა და ისწავლეთ საიდუმლო კვების, სილამაზისა და ცხოვრების წესის რიტუალები თქვენი დჰარმას გასაცნობად,
დაიწყეთ სწავლა ვატას შეიძლება მიზიდულობდეს ვარჯიშები დიდი მოძრაობით, მაგრამ მათ უნდა აირჩიონ უფრო ნელი მიდგომა. ”ვატას სჭირდება ვარჯიში, რომელიც ქმნის სტაბილურობას, ძალას და გამძლეობას”, - ამბობს მარი ჰარგერი , აიურვედის ჯანდაცვის პრაქტიკოსი, 'მაგრამ ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ არ გადააჭაროთ მას'. დააბალანსეთ ვატის ენერგია და სიმსუბუქე წონის მატარებელი ვარჯიშებით, რომლებიც მიზანმიმართულია და დაფუძნებულია, მაგალითად, აღდგენითი იოგა და იოგას თანმიმდევრობა უფრო გრძელია. სავასანა განსაკუთრებით კარგია ვატაში დომინანტური ადამიანების პრაქტიკისთვის.
დაბალანსება.
როდესაც ეს ენერგიული, შემოქმედებითი დოშა ხდება გაუწონასწორებელი, ის ვლინდება როგორც მოუსვენრობა, შფოთვა და უძილობა. წონასწორობის გასაღები შეიძლება იყოს თქვენს ცხოვრებაში მეტი სითბო და სტაბილურობა.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
