Pitta Dosha: როგორ იკვებოთ, ივარჯიშოთ და გაწონასწორდეთ
აიურვედა არის უძველესი სამკურნალო მეცნიერება, რომელიც მიზნად ისახავს ბალანსის შექმნას გონება, სხეული და სული. ეს ბალანსი მოდის მაშინ, როდესაც სამი დოშა - ვატა , პიტა და კაფა - ჰარმონიულად არსებობს. თითოეული დოშა შეესაბამება სხვადასხვა აზროვნების ნიმუშებს, სხეულის ტიპებს და ჯანმრთელობის პროფილებს. უმეტესობა ჩვენგანი დომინანტებში ერთ-ორ დოშაშია. (არ ვიცი რომელი დოშა ხართ? ეს დოშა ვიქტორინა დაგეხმარებათ გაარკვიოთ.) აქ არის ყველაფერი, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ ცეცხლოვანი პიტა დოშის თვისებებისა და მახასიათებლების შესახებ და როგორ უნდა შევინარჩუნოთ იგი წონასწორობაში საკვების, მოძრაობისა და ცხოვრების წესის ცვლილებების გამოყენებით.
პიტას თვისებები და მახასიათებლები.
პიტა დოშა ითარგმნება როგორც 'ის, რაც მონელების ნივთებს'. პიტას როლი არის ტრანსფორმაცია: საჭმლის მომნელებელი სისტემის გასწვრივ მოძრაობის გარდა, იგი ასევე შეესაბამება მეტაბოლიზმს და ჰორმონებს.
ეს ასოცირდება ცეცხლთან და სითბოსთან, ხოლო პიტა დომინანტი ხშირად მკვეთრი გონების, კონკურენტუნარიანი და მაღალი კონცენტრირებაა. ისინი ინტელექტუალურები და ღიად გამოხატულნი არიან, რაც მათ კარგ ლიდერებად, სპიკერებად და მასწავლებლებად აქცევს. ისინი, როგორც წესი, სწორხაზოვნები არიან, რომლებიც მიზანზე არიან ორიენტირებულნი. ფიზიკურად მათ აქვთ კუთხოვანი თვისებები, ნათელი თვალები და სხეულის საშუალო წონა. მათ, ვისაც ძალიან ბევრი პიტა აქვს, შეიძლება მიდრეკილება ჰქონდეთ ისეთი საკითხებისკენ, როგორიცაა გამონაყარი, გამონაყარი კანზე, გულძმარვა და საჭმლის მონელების გაუარესება.
24 თებერვალს ზოდიაქოს თავსებადობარეკლამა
პიტას დისბალანსის ნიშნები.
'პიტას დისბალანსი ქსოვილებში ძალიან ბევრ სითბოს მოიცავს', - ამბობს მარი ჰარგერი , აიურვედის ჯანდაცვის პრაქტიკოსი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი, ინფექციები, თავის ტკივილი, შაკიკი, სხეულის სუნიანი სუნი და აღმოფხვრა და საჭმლის მონელების პრობლემები, როგორიცაა ხშირი შიმშილი და დიარეა.
პიტას დისბალანსი ასევე შეიძლება ემოციურად წარმოაჩინოს: ზედმეტი კრიტიკა საკუთარი თავისა და სხვების მიმართ, სიტუაციების გადააზრება და გადაფასება, მოუსვენრობის შეგრძნება და ხანმოკლე ხასიათის არსებობა პიტას დისბალანსის პოტენციური მაჩვენებელია.
როგორ დავბალანსოთ პიტა.
შეიტყვეთ მეტი აიურვედას შესახებ
აღმოაჩინეთ თქვენი დოშა და ისწავლეთ საიდუმლო საკვები, სილამაზისა და ცხოვრების წესის რიტუალები, რომ იცხოვროთ დჰარმაში.
დაიწყეთ სწავლა ზოგადად, თუ თქვენს სისტემაში ძალიან ბევრი ინტენსიური, ცეცხლოვანი პიტა გაქვთ, კარგია, რომ დააბალანსოთ იგი საკვებისა და საქმიანობის გაგრილებით. 'სპონტანურობა და დასვენება შესანიშნავი ასპექტებია პიტას ცხოვრებაში, რაც ხელს შეუწყობს მათი ინტენსივობისა და მამოძრავებლის დაბალანსებას,' განმარტავს მილე სტენტონი , Ayurvedic ჯანმრთელობის პედაგოგი.
ნუ გადააჭარბებთ საკუთარ თავს და გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი განრიგი შეიტანეთ. გაითვალისწინეთ, რომ დრო გაატარეთ ბუნებაში და შეინახეთ ახალი ყვავილები და მცენარეები თქვენს სახლში და სამსახურში. შემოიარეთ დამამშვიდებელი ფერებით და შეარჩიეთ ტკბილი, გამაგრილებელი სუნამოები, როგორიცაა ვარდი, პიტნა, ჟასმინი და გვირილა. ყოველდღიური მასაჟი ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს ამაღლებული პიტას დამამშვიდებლად.
ჭამა და სმა პიტასთვის.
'პიტას ჭამს საკვები, რომელიც ქსოვილებს უგრილებს,' ამბობს ჰარგერი. ყურადღება მიაქციეთ საკვებს, რომლებიც, როგორც ჩანს, ამძიმებს პიტას სიმპტომებს (იწვევს წვის შეგრძნებას, გულძმარვას ან დიარეას) და ნახეთ რა მოხდება, როდესაც რამდენიმე გამაგრილებელ ინგრედიენტს შეცვლით. (ჯანჯაფილს შეუძლია ყველაფერი გააუარესოს.)
შეანარჩუნეთ საჭმლის მომნელებელი სისტემა სამჯერადი კვებით, მინიმალური საჭმლის მიღებით და კვების მუდმივი გრაფიკით. შეძლებისდაგვარად, შეამცირეთ განადგურებები ჭამის დროს. ”დამუშავებულ საკვებ პროდუქტებსა და ნარჩენებს არ აქვთ სასიცოცხლო ენერგია და შეიძლება ჰქონდეს ინგრედიენტები, რომლებიც ამძიმებს ყველა დოშას, ამიტომ თავიდან უნდა იქნას აცილებული”, - ამბობს სტენტონი.
ანგელოზი ნომერი 45
თქვენი დოშასთვის ჭამა შეიძლება გრძნობამდე მიგიყვანოთ, რომ მშვენივრად გრძნობთ თავს, მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ ამგვარი განზრახ ჭამა უფრო პრაქტიკაა და ნაკლებად მკაცრი წესების ჩამონათვალი. დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ თქვენს ექიმს დიეტის მკვეთრი შეცვლის ან დანამატის ახალი რეჟიმის დაწყებამდე.
Რა ვჭამო:
- საკვები ტკბილი, მწარე, შემკვრელი გემოვნებით
- რძე, კარაქი და ღარი ზომიერად
- ხორბალი, ბასმატის ბრინჯი, შვრია და ქერი
- ტკბილი ხილი, როგორიცაა მანგო, ნესვი, ყურძენი, ქლიავი და ბროწეული
- ბოსტნეული, როგორიცაა ტკბილი კარტოფილი, ფოთლოვანი მწვანილი, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, მწვანე ლობიო და ყაბაყი
- ქათამი და ინდაური
- მსუბუქი სანელებლები, განსაკუთრებით ცერეცო, კუმინი და ქინძი
რა უნდა ავიცილოთ თავიდან:
- არაჟანიანი ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, როგორიცაა იოგურტი და მაგარი ყველი
- ყავისფერი ბრინჯი, ფეტვი, ჭვავი და სიმინდი
- მჟავე ხილი, როგორიცაა კენკრა, გრეიფრუტი და გარგარი
- ბოსტნეული, როგორიცაა ცხარე წიწაკა, ჭარხალი, უმი ხახვი, ნიორი, ისპანახი და სტაფილო
- ცხელი სანელებლები, როგორიცაა კაიენისა და ჩილის ფხვნილები
- ალკოჰოლი, რაფინირებული შაქარი და კოფეინი
საუკეთესო ვარჯიშები პიტასთვის.
პიტასები ბუნებრივად არიან სპორტული და ხშირად იწვევენ ინტენსიურ ვარჯიშებს, რომლებიც მათ დაწვას გრძნობენ. ”მათ აქვთ ტენდენცია უყვართ შეჯიბრი და იწვავენ თავს ზედმეტი ვარჯიშით და ძალზე ინტენსიურობით”, - ამბობს ჰარგერი. უფრო მშვიდი, უფრო მოდუნებული ვარჯიშები გთავაზობთ მნიშვნელოვან ბალანსს. სცადეთ ნელი და მიზანმიმართული რამ, მაგ იინ იოგა . ცურვა ასევე შეიძლება კარგი იყოს იმისთვის, რომ გაზარდოთ და გააძლიეროთ სხეული სხეულის გადახურების გარეშე.
დაიცავით ნებისმიერი ინტენსიური ვარჯიში ხანგრძლივი გაგრილებით, დაჭიმვით და მედიტაციით. თავიდან აცილების მიზნით, დაგეგმეთ ვარჯიშები დღის გრილ ნაწილებზე. და დანიშნეთ იმ დასვენების დღეებში! ფოკუსირებული, ამოძრავებს პიტას, როგორც წესი, უგულებელყოფს მათ, მაგრამ ისინი ისარგებლებენ შეჩერებით.
დაბალანსება.
პიტას დისბალანსი, ისევე როგორც დოშას ნებისმიერი დისბალანსი, ხშირად დაკავშირებულია ყოველდღიურ ჩვევებთან - რას ვჭამთ, როგორ გვძინავს და რა სახის ფიზიკურ და ფსიქიკურ სტრესებს ვიტანთ. ინტენსიური და ცეცხლოვანი პიტა დოშას ხასიათის გაგება აადვილებს ნაბიჯებს, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენი თავის გასაგრილებლად და დასამშვიდებლად და ჰარმონიის აღსადგენად თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
