მთვარის რძე სტრესის საწინააღმდეგო, უძილობის საწინააღმდეგო ტონიკია, რომელიც ყველას გვჭირდება
თუ თქვენ გაქვთ ძილის ან შფოთვის პრობლემები, თქვენ მარტო არ ხართ. პოლიტიკური, სოციალური და გარემოსდაცვითი წლის დასრულების შემდეგ, უფრო და უფრო მეტ ადამიანს გვიჭირს ტვინის გათიშვა ღამით. უამრავი საშუალება არსებობს უძილობისგან - იოგა, ტკბილი კარტოფილის ჭამა ( დიახ მართლა! ) - მაგრამ რამდენიმე ისეთი ლამაზია, როგორც მთვარის რძეები.
მთვარის რძეები დაფუძნებულია აიურვედულ ტრადიციაზე, რომლითაც თბილ რძეს ასხამენ თქვენს სხეულს ძილის წინ, სანამ ძილის წინ არ დაიძინებთ. მართალია, უბრალოდ, თბილი რძის დალევა საკმარისი იყო ძველად, ამ დღეებში გავლენის ქვეშ მყოფი პირები იყენებენ (ფაქტიურად) სანელებლებს. ეს ელემენტები მატებს ფუნქციონალურ სარგებელს, არომატს და ხშირად აქცევს სასმელს იმ პასტელურ, ინსტა სრულყოფილ ტონებს, რომლებიც შეიძლება თქვენს ნაკადზე დააფიქსირეთ.
მთვარის რძების მთავარი მახასიათებელი? ადაპტოგენები. ადაპტოგენების პოპულარობა ბოლო წლებში იზრდება, ისეთი ბრენდების წყალობით მთვარის წვენი და მზის წამალი კლინიკურად დადასტურებულია, რომ აშვაგანდა, მაგალითად, ეს მნიშვნელოვნად ამცირებს სტრესს. ერთ კვლევაში , ნაჩვენებია, რომ ის ისეთივე ძლიერია, როგორც ლორაზეპამი, გამოწერილი შფოთვითი პრეპარატი. 'ეს ისეთი გრძნობაა, როგორც ხელი ზურგზე ან კისრის ძირზე ეყრდნობა', - ამბობს ის კარლენ თომასი , რ.დ. (და შემდეგი დიეტოლოგის დიდი გამარჯვებული !), რომელიც ფიცს დებს აიურვედის ბალახს. ”ეს აწყნარებს ჩემს ტვინში ხმაურს, ასე რომ შემიძლია შევაჩერო ფიქრი იმაზე, რაც მაფორიაქებს ან მაძაგებს”.
19 იანვრის ზოდიაქოს ნიშანი
სოკო ასევე პოპულარულია დამატებით, განსაკუთრებით დამამშვიდებელი ჯიშებით, როგორიცაა რეიში. ამანდა პაა, ბლოგის Heartbeet სამზარეულო, იყენებს tart ალუბლის წვენს ბუნებრივი მელატონინისთვის ხოლო ინსტაგრამის გავლენის მქონე ალისონ ვუ დაამატებს ჰორმონის დაბალანსება შატავარი. კოლაგენი ყოფილა ნაჩვენებია ძილის დროს და მისი მაღალი ცილა გიცავთ სისხლში შაქრის დაბალანსებას მთელი ღამის განმავლობაში - მნიშვნელოვანია, ჰოლისტიკური ფსიქიატრის ელენ ვორას თანახმად, MD ., დილის 2 საათის გაღვიძება სინამდვილეში სისხლში შაქრის შემცირების გამო ხდება.
შეგიძლიათ მოამზადოთ ოქროსფერი რძის თემატიკის მთვარის რძე, დარიჩინიანი სანელებელი, ან თუნდაც შეურიოთ კენკრა დახვეწილი ტკბილი არომატით. ერთადერთი წესი? შეინახეთ იგი კოფეინს გარეშე (დიახ, მასში შედის შოკოლადიც!), ასე რომ თქვენ შეძლებთ ტკბილად დაიძინოთ.
თეთრი შოკოლადის ჟოლოს ვარდის მთვარის რძის რეცეპტი
ფოტო: ალისონ ვუ
ემსახურება 1-ს
ინგრედიენტები
იანვრის 16 ზოდიაქო
- არჩევანის 1 ჭიქა რძე
- 1 სუფრის კოვზი ნედლეულის კაკაოს კარაქი, გამდნარი
- ¼ ჭიქა ახალი ან გაყინული ჟოლო
- 1 ჩაის კოვზი დაფხვნილი აშვაგანდა
- 1 ჩაის კოვზი ვარდისფერი წყალი
- 1 ჩაის კოვზი თაფლი ან ნეკერჩხლის სიროფი
- მწიკვი ზღვის მარილი
მეთოდი
- თბილი კაკაოს კარაქი, რძე და ჟოლო პატარა ქვაბში თითქმის ადუღებამდე. გადაიტანეთ ბლენდერში.
- დაამატეთ ყველა სხვა ინგრედიენტი და დააბლენდერეთ, სანამ გლუვი გახდება. სასმელი სასწრაფოდ.
ექიმის მიერ რეკომენდებული ეს საკვები ასევე ძილში დაგაძინებთ .
ტყუპები კაცი თევზები ქალი
და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
რეკლამაᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
