NMN vs. NR: რა განსხვავებაა ამ 2 ბუნდოვან დანამატს შორის?

როგორც მეცნიერება განაგრძობს მექანიზმების აღმოჩენას, რაც ხდება ჩვენს სხეულში, ასაკის მატებასთან ერთად, ვხვდებით, რომ ჯანმრთელობის ოპტიმიზაციის მრავალი გზა არსებობს - უჯრედულ დონეზეც კი.

ერთი სფერო, რომელმაც ბოლო პერიოდში დიდი ინტერესი გამოიწვია არის ნიკოტინამიდი ადენინი დინუკლეოტიდი (NAD +), კოფერმენტი, რომელიც პასუხისმგებელია უჯრედების მეტაბოლურ აქტივობაზე და ენერგიის გამომუშავებაზე და მის როლს დაბერების ფიზიკური და გონებრივი ცვლილებების შენელებაში. ჩვენ ვიცით, რომ NAD + იზრდება ასაკის მატებასთან ერთად, მაგრამ ასევე ვიცით, რომ შეგიძლიათ თქვენი დონის მხარდაჭერა დამატების საშუალებით. ეს მოიცავს ბუზიური ნიკოტინამიდის რიბოზიდს (NR) და ნიკოტინამიდის მონონუკლეოტიდის (NMN) დამატებებს. მიუხედავად იმისა, რომ ორივე მხარს უჭერს NAD + - ის წარმოებას, არსებობს განსხვავებები მათ მუშაობაში და მათ მეცნიერებაში. *

რა განსხვავებაა NR და NMN შორის?

მღრღნელებზე ჩატარებულმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ NR– სა და NMN– ს შეუძლია მხარს უჭერს NAD + დონეს სხვადასხვა ქსოვილებში ტვინის ჩათვლით. * ამ კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ ამ ნაერთებმა შესაძლოა დადებითი გავლენა მოახდინონ გლუკოზის ტოლერანტობაზე, მიტოქონდრიულ ფუნქციაზე და სხვა პირობებზე. *

ზოგიერთი კვლევა მღრღნელები ასევე ვარაუდობენ, რომ NMN შეიძლება უკეთესად იმუშაოს გარკვეულ პირობებში, მაგალითად ასაკთან დაკავშირებული შემეცნებითი დაქვეითება. * მაგრამ ადამიანის კლინიკური კვლევების თვალსაზრისით, ზაფხულის თეთრი ინტეგრაციული და ფუნქციონალური მედიცინის ექიმი მ.დ. ამბობს, რომ 'NR– ს აქვს ყველაზე მეტი მტკიცებულება მისი ეფექტურობის დასადასტურებლად' *.

აქ არის რეზიუმე, თუ რა ვიცით ამ ორი დანამატის შესახებ.

კურო ყოველდღიურად უყვარს ჰოროსკოპები

რა არის NR?

ნიკოტინამიდი რიბოზიდი (NR) არის NAD + და ა ვიტამინის B3 ფორმა . იგი ჯერ გარდაიქმნება ნიკოტინამიდის მონონუკლეოტიდში (NMN), რომელიც შემდეგ გარდაიქმნება NAD +.

თხის რქა და ქალწული სექსუალურად

NR გვხვდება ბუნებრივად საკვებში: ' რძე და საფუარი პროდუქტები არის NR– ის წყარო, ”ამბობს უაიტი და რძე ასევე შეიცავს სხვა NAD + წინამორბედებს მცირე რაოდენობით. ამასთან, ის არ გირჩევთ გამოიყენოთ ეს, როგორც თქვენი წყარო, რადგან ძალიან დიდი იქნება მოცულობის მოხმარება, რომელიც სარგებელს მიიღებთ. NR დამატებები გაცილებით ეფექტურია ორგანიზმში NAD + დონის მხარდასაჭერად. *

კვლევა ითვალისწინებს NR დანამატის გამოყენებას - დასრულებულია რამდენიმე ადამიანის კლინიკური გამოკვლევა NR დანამატებზე, მათ შორის რანდომიზებული პლაცებოთი კონტროლირებადი კვლევებით (RCTs), კლინიკური კვლევის 'ოქროს სტანდარტით'. ერთ რვა კვირაში სწავლა მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ NR– ს მქონე ადამიანებს აქვთ NAD + სისხლში დონის მომატება. * ჯანმრთელი ჭარბი წონის მქონე მოზრდილები იტანენ ყოველდღიურად პერორალურ NR დოზას 1000 მილიგრამამდე, გამწვავების გარეშე ან სერიოზული გვერდითი მოვლენების გარეშე. სწავლა აჩვენა, რომ NR უფრო ბიოშეღწეულია, ან აქვს უკეთესი შთანთქმა, ვიდრე ნიკოტინამიდი და ნიკოტინის მჟავა. *

ნიკოტინამიდის რიბოზიდის (NR) მიმოხილვა:

• NAD + წინამორბედი: NR ჯერ გარდაიქმნება ნიკოტინამიდის მონონუკლეოტიდში, რომელიც შემდეგ გარდაიქმნება NAD +.
• Კლინიკურ კვლევებში: დასრულებულია NR– ის რამდენიმე კლინიკური გამოკვლევა, მათ შორის 'ოქროს სტანდარტის' რანდომიზებული პლაცებო კონტროლირებადი კვლევები (RCT).
• ბიოშეღწევადობა: ზეპირი NR დანამატები ხელს უწყობენ NAD + დონეს ადამიანის სისხლი და ჩონჩხის ქსოვილი . * როგორც ჩანს, NR უფრო ბიოშეღწეულია, ვიდრე ნიკოტინამიდი . *
• Უსაფრთხოება: ზეპირი არა დღეში 1000 მილიგრამამდე კარგად იტანჯება, არ არის გამონაყარი ან სერიოზული გვერდითი მოვლენები, თუნდაც რამდენიმე კვირის შემდეგ. უფრო მეტი თანხები, მაგალითად, 1000 მილიგრამი დღეში ორჯერ , შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ქავილი, ოფლიანობა, შეშუპება და განავლის დროებითი ცვლილებები.
• კომერციული დანამატები: ხელმისაწვდომია რამდენიმე NR დანამატის პროდუქტი, მათ შორის ფხვნილისა და კაფსულის სახით.

რა არის NMN?

ნიკოტინამიდის მონონუკლეოტიდი (NMN) არის NAD + - ის პირდაპირი წინამორბედი. ძუძუმწოვრებში, NMN შეიძლება გაკეთდეს ნიკოტინამიდისგან (ვიტამინი B3- ის სხვა ფორმა) ან ნიკოტინამიდის რიბოზიდისგან. ნიკოტინამიდიდან გარდაქმნა მოიცავს ფერმენტი NAMPT .

მეცნიერები დარწმუნებულნი არ არიან როგორ ხვდება NMN უჯრედებში . პროცესის შეუფერხებლად მუშაობისთვის შეიძლება მისი ტრანსპორტირება პირდაპირ მოხდეს ან საჭირო გახდეს მეტი კოფაქტორები - მაგალითად ვიტამინები და ანტიოქსიდანტები.

NMN ბუნებრივად გვხვდება სხვადასხვა საკვები . ყველაზე მეტი რაოდენობით გვხვდება ედაამი, ბროკოლი, კიტრი და კომბოსტო. ზომიერი რაოდენობით არის ავოკადო და პომიდორი. მცირე რაოდენობით ჩანს ნედლი საქონლის ხორცი, კრევეტები, ძროხის რძე და ადამიანის დედის რძე . ამ საკვებში NMN დაბალი დონის გამო, NMN დამატებები შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური გზა დონის გასაზრდელად და ამჟამად ხელმისაწვდომია რამდენიმე NMN დანამატი.

NMN– ის უსაფრთხოების შესახებ ჩატარებული კვლევების უმეტესობა ჩატარდა ქ მღრღნელები . Მხოლოდ ერთი NMN– ის უსაფრთხოების შესწავლა გამოქვეყნებულია ხალხში გაკეთებული. ამ კლინიკურ კვლევაში, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ 500 მგ NMN ერთჯერადი დოზა არ იწვევს რაიმე სერიოზულ გვერდით ეფექტს. NMN– ის რამდენიმე კლინიკური კვლევა შეერთებული შტატები და სხვა ქვეყნები ამჟამად მიმდინარეობს ან ახლახან დასრულებულია.

ნიკოტინამიდის მონონუკლეოტიდის (NMN) მიმოხილვა:

• NAD + წინამორბედი: NMN არის NAD + პირდაპირი წინამორბედი. NMN შეიძლება გაკეთდეს ან NR ან ნიკოტინამიდისგან.
• Კლინიკურ კვლევებში: შედეგები მხოლოდ ერთი NMN კლინიკური კვლევა ადამიანებში გამოქვეყნებულია. NMN– ის სხვა კლინიკური კვლევები შეერთებული შტატები და სხვა ქვეყნები ამჟამად მიმდინარეობს ან ახლახან დასრულებულია.
• ბიოშეღწევადობა: NMN დანამატებს შეუძლიათ NAD + დონის მხარდაჭერა სხვადასხვა ქსოვილებში, მათ შორის ტვინში; ეს კვლევები გაკეთდა მღრღნელებში. არცერთ გამოკვლევაში არ არის შესწავლილი მისი გავლენა NAD + დონეზე ადამიანებში.
• Უსაფრთხოება: ადამიანებში ჩატარებულმა ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ა ერთჯერადი დოზა 500 მგ NMN– მდე არ გამოუწვევია რაიმე სერიოზული გვერდითი მოვლენები.
• კომერციული დანამატები: მცირე რაოდენობით NMN დანამატები ხელმისაწვდომია ფხვნილისა და კაფსულის სახით.

დედააზრი.

NMN კლინიკური გამოკვლევების შედეგების გამოქვეყნებისთანავე, უფრო ნათელი გახდება, იმუშავებს თუ არა NMN ჯანსაღი დაბერების დამატებას. ახლა, რამდენიმე კლინიკური გამოკვლევით უკვე დასრულებულია ადამიანებში, მეცნიერება NR უფრო გამამხნევებელია. * 'ნიკოტინამიდი რიბოზიდი ბევრ დაპირებას აჩვენებს', - ამბობს ინტეგრაციული ექიმი რობერტ როუნტრი, MD, და ის საუკეთესოდ მუშაობს, თუ ის დამატებით ნუტრიციუტიკულ საშუალებებს შეურიგდებათ როგორც ანტიოქსიდანტები ასტაქსანტინი და ადაპტოგენური მწვანილი მოსწონს როდიოლა როზაა . '*

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:

19 ნოემბრის ზოდიაქო