ᲨᲔᲘᲢᲧᲕᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲐᲜᲒᲔᲚᲝᲖᲘᲡ ᲠᲐᲝᲓᲔᲜᲝᲑᲐ

არა, დასვენების დღეები არ არის ზარმაცი + 4 მიზეზი, რაც მათ ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია

ადამიანის ურთიერთობა ვარჯიშთან შეიძლება შეიცვალოს: ზოგიერთ დღეს გადაადგილების მოტივაციის შეგროვება შეიძლება გამოწვევა იყოს, სხვა დროს კი თქვენი გამძლეობა შედარებულია Energizer Bunny– სთან.





მე სრულად ვუჭერ მხარს ახალზე მუშაობას ფიტნეს მიზნები , მაგრამ აღშფოთებულია უნდა ყოველდღე უნდა იმუშაო აზროვნება შეიძლება საშიში იყოს. სინამდვილეში, გონებასა და სხეულს დრო დასვენებასა და გამოჯანმრთელებაში მიანიჭებთ, ნამდვილად ხელს შეუწყობს თქვენს მიზნებს და არ გადააყენებთ მას.

დეკემბრის ზოდიაქოს სიმბოლო

ახლა ეს არ ნიშნავს ტახტზე თავის გაჩერებას დასვენების დღის განმავლობაში. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ აქტიური დასვენების დღეების მიღება, სადაც არ ვარჯიშობთ ან ინტენსიურად ვარჯიშობთ, მაგრამ მაინც გარკვეულ მოძრაობას იძენთ. იფიქრეთ სიარულზე, დაჭიმვაზე ან გაკეთებაზე მოკლე, ნაზი იოგის სესია .



დასვენების დღეები უნდა დაიხარჯოს კომპრესირებისა და საკუთარი თავის მოვლის პრიორიტეტების გათვალისწინებით დამატებითი ძილის მიღებით, სხეულის დატენიანებით, ჭამით მკვებავი კვება და უბრალოდ განტვირთვისგან.



იმ აზროვნების გაწყვეტას, რომ ყოველდღე ვარჯიში ვარჯიშის „სწორი“ გზაა, შეიძლება დრო დასჭირდეს. მაგრამ აქტიური დასვენების დღეები მნიშვნელოვანია თქვენი ფიტნეს მიზნების მისაღწევად და მთლიანობაში უსაფრთხოდ და ჯანმრთელად. ნება მომეცით გაგიზიაროთ ოთხი მიზეზი, რის გამოც:

1ისინი დაგეხმარებათ გაძლიერდეთ.

როდესაც ვარჯიშობთ, წონას ასწევთ, ირბენთ თუ აკეთებთ Pilates კლასს, თქვენ შექმნათ მიკროსკოპული ცრემლები თქვენს კუნთებში . სწორედ ეს ცრემლები იწვევს თქვენს კუნთებს განსაკუთრებით ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ.



დასვენების დღეები საშუალებას აძლევს სხეულს შეავსოს ენერგიის მარაგი და დაზიანდეს დაზიანებული ქსოვილები. თქვენი სხეული ამ ცრემლებს ასწორებს, თქვენი კუნთები ძლიერდება, რაც დროთა განმავლობაში საშუალებას გაძლევთ იგივე ვარჯიში შეასრულოთ ნაკლები ძალისხმევით.



რეკლამა

ორიისინი ამცირებენ ტრავმების შესაძლებლობას.

ჩვენს სხეულებს მხოლოდ ამდენი ფიზიოლოგიური სტრესის მოგვარება შეუძლიათ. როდესაც ჩვენ ზედმეტად ვტვირთავთ მათ, ეს შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი გამოყენება დაზიანებები (ანუ სტრესის მოტეხილობები, კუნთების დაჭიმულობა და სახსრების ტკივილი). ტრავმის გამოჯანმრთელების დრო გატარებული დრო ტოლია მეტი დროზე დახარჯული დრო.

ძლიერი და ჯანმრთელი რომ დარჩეთ, თქვენს საუკეთესო ინტერესს წარმოადგენს კვირაში მინიმუმ ერთი დღე დასვენება.



3მათ შეუძლიათ ხელი შეუწყონ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და მოტივაციას.

ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, დასვენების დღის მიღება დაგეხმარებათ გონების დატენვაში, გადაწვის თავიდან ასაცილებლად და ვარჯიშის შიმშილის განმტკიცებაში. შემუშავებამ შეიძლება გაზარდოს ენდორფინები და ენერგიის დონე, მაგრამ როდესაც ჩვენ არ ვაძლევთ საშუალებას სხეულს დრო დაისვენოს, ეს სიამოვნებას უშლის ხელს.



თუ ვარჯიში იგრძნობს თავს ტვირთად ან დაქანცულობად, ეს დარწმუნებული ნიშანია, რომ საკმარის დასვენების დღეებს არ აძლევ თავს. თუ ეს ასეა, რამდენიმე დღეში დაისვენეთ. მალე, თქვენ კვლავ დაიწყებთ მოძრაობის სურვილს.

ოთხი.მათ შეუძლიათ უკეთესად დაძინება.

ძილი ყველა ადამიანისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია და როდესაც ძალიან მძიმედ და თანმიმდევრულად ვარჯიშობთ, თქვენი ძილის ფორმები შეიძლება ცოტათი გახანგრძლივდეს. შეიძლება თავს გრძნობთ მთლიანად გაცვეთილი, მაგრამ ბრძოლა გეძინათ ან გაიღვიძეთ რამდენჯერმე მთელი ღამის განმავლობაში .

ეს ხდება იმიტომ ვარჯიში ზრდის თქვენი სხეულის კორტიზოლის წარმოებას და თუ არ დაუშვებთ ადეკვატურ დასვენების დროს, თქვენი სტრესის ჰორმონები გაძლიერებული დარჩება. ერთი ან ორი დღის დასვენება დაგეხმარებათ ძილის სწორ მდგომარეობაში დაბრუნებაში.



დედააზრი.

თუ თავს გაცვეთილ, რაიმე სახის ტკივილს განიცდით ან კიბეებზე ასვლა გიჭირთ, რადგან გაწუხებთ, დასვენების დღის დრო დგება. მაშინაც კი, თუ რომელიმე თქვენგანს არ განიცდიან, გირჩევთ კვირაში ერთი ან ორი დღე დაუთმოთ აქტიურ დასვენებას. Უბრალოდ მოუსმინე შენს სხეულს - თქვენ ეს ყველაზე უკეთ იცით.

დასვენების დღეები არ არის სიზარმაცის ნიშანი; ისინი აუცილებელი ნაწილია ა ვარჯიშის გრაფიკი , და ისინი დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების უსაფრთხო, ჯანმრთელი და მდგრადი გზით განადგურებაში. მნიშვნელოვანია, საკუთარ თავს დაუსვენებლად მისცეთ ნებართვა და გაათავისუფლოთ ნებისმიერი დანაშაული, რაც გაგიადვილდებათ.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

26 თებერვლის ჰოროსკოპი

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: