კვების ფსიქიატრის 3 ტვინიანი ჯანმრთელი სმუზი - 4 ინგრედიენტი თუ ნაკლები

Smoothies არის საუზმეზე და შუადღისთვის პიკაპის მიღება. ისინი შესანიშნავი გზაა ნუტრიენტები, ხილი და ბოსტნეული ერთი სისუფთავე, გემრიელ შეფუთვაში. მიუხედავად იმისა, რომ მე მაქვს კარგი რეცეპტების რეპერტუარი მე უნდა ვეძიო უფრო მეტი ინსპირაცია - განსაკუთრებით მარტივი ფორმულების სახით, მაგალითად, სამი კვების ფსიქიატრი დრიუ რამზი, MD, ცოტა ხნის წინ გააზიარა თავის ინსტაგრამზე .

'მე მიყვარს სმუზი, რადგან აქ არის უსასრულო კომბინაციები, რომლებიც ასე კარგად მუშაობს', - წერს ის პოსტზე. 'სმუზის გასაღები არის ის, რომ სცადოთ გემოვნების სხვადასხვა კომბინაციები, რომელთა მოფიქრებაც შეგიძლიათ, სანამ იპოვნებთ საყვარელ ადამიანებს.' თუმცა მან ასევე აღნიშნა, რომ 'მიუხედავად იმისა, რომ სმუზი არის ფანტასტიკური საშუალება ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების შესაფუთად, მათ არ უნდა ჩაანაცვლონ საღეჭი საკვები!'

ის განაგრძობს სამი სერიოზულად გემრიელი ჟღერადობის კომბინაციის გაზიარებას - ყველა მათგანი მხოლოდ სუპერსახელმწიფოების რამდენიმე მთავარი ინგრედიენტით, რომელსაც მან 'ჯანმრთელი ტვინის სმუზი' უწოდა. Brb, დაამატე ეს ჩემს სასურსათო სიაში ASAP:

25 დეკემბრის ნიშანი

1არაქისის კარაქი + შოკოლადი + კეფირი

რამდენიმე დაწყვილება მე მიყვარს ვიდრე არაქისის კარაქი და შოკოლადი. შავი შოკოლადის შეთავაზებები გულ-ტვინის სარგებელი ვინაიდან ის ფლავონოიდებისა და პოლიფენოლების კარგი წყაროა თხილის კარაქები ჯანსაღი ცხიმებისა და ცილების კარგი წყაროა ენერგიისთვის. ეს ფორმულა ასევე შეიცავს კეფირი , ფერმენტირებული სასმელი, რომელიც სავსეა პრობიოტიკებით - ეს კარგი შეცდომები ხელს უწყობს ნაწლავის ჯანმრთელობას და, თავის მხრივ, ტვინი .

822 ანგელოზის ნომერი

2. კალე + მოცვი + ბანანი + კეშიუ

მხიარული განახლება კლასიკურზე მწვანე სმუზი , ინგრედიენტების ეს მცირე ჯგუფი მოიცავს უამრავ საკვებს. ორივე კალე და მოცვი ანტიოქსიდანტების კარგი წყაროა, რაც ხელს შეუწყობს ტვინის მდგრადობას ჟანგვითი სტრესის მიმართ. კალე ასევე შეფუთულია ვიტამინებით, როგორიცაა A, C და K. დაამატეთ მაღალი ბოჭკოვანი ბანანი და cashews მაგნიუმის დოზაზე, რაც ხელს შეუწყობს სისხლში შაქრის დარეგულირებას.

3. მანგო + პიტნა + გოგრის თესლი

სმუსში მწვანილის დამატება შეიძლება არომატის ამაღლების შესანიშნავი გზა იყოს, შაქრის დამატების გარეშე - და პიტნის და მანგოს ამ დაწყვილება იდეალურ საზაფხულო საუზმედ გამოიყურება. უფრო მეტიც, ზოგიერთმა კვლევამ დააკავშირა სუნი პიტნის მეხსიერება სარგებელი - ეს გახდება შესანიშნავი არჩევანი, როდესაც გჭირდებათ ცოტა მეტი ყურადღება. Გოგრის თესლი გთავაზობთ უამრავ ელექტროსადგურს ნუტრიენტებით, მათ შორის ომეგა -3, მაგნიუმი, თუთია, რკინა და B ჯგუფის ვიტამინები.

ეს სამი და ოთხი ინგრედიენტის არომატის კომბინაცია განკუთვნილია არომატის შთაგონების უზრუნველსაყოფად, მაგრამ ეს არ არის მთელი რეცეპტი. ყოველთვის დარწმუნდით, რომ დაამატეთ სასურველი სითხე (მაგალითად ქოქოსის წყალი ან ალტ-რძე) და თქვენთვის სასურველი სხვა საკვები ნივთიერებები. ამ ჭკვიანური ნარევების მიღმა ასევე არსებობს მთელი რიგი საკვები ტვინის ჯანმრთელობისთვის ღირს თქვენი ყოველდღიური დიეტის დამატება.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:

14 ივნისის ზოდიაქო