ერთი ნაწლავის მიკრობი, რომელსაც MD ამბობს, გადამწყვეტია სიცოცხლის ხანგრძლივობისთვის + 3 საკვები, რომელიც მას უყვარს
ახლა უკვე ვიცით, რომ ნაწლავის ჯანმრთელობა განუყოფლად არის დაკავშირებული თქვენი სხეულის სხვა მრავალი პროცესის - თქვენი იმუნური სისტემა , განწყობა , კანის ჯანმრთელობა , თქვენ დაარქვით მას. ამასთან, იმის გაგება, თუ ზუსტად რა სჭირდება თქვენს ნაწლავს, შეიძლება ოდნავ გადატვირთული იყოს (თქვენს ნაწლავში ხომ ტრილიონობით სხვადასხვა სახეობის ბაქტერიაა).
21 სექტემბრის ასტროლოგიის ნიშანი
კარგი ამბავი: ფუნქციური მედიცინის ექიმი მარკ ჰიმანი, MD, გარკვეულ სიცხადეს მიანიჭა თემა lifeinflux პოდკასტი . ჩვენი საუბრის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი გადაღება? მიკრობის მნიშვნელობა ე.წ. Akkermansia muciniphila .
როლი Akkermansia muciniphila.
ჰიმანის თანახმად, Akkermansia municiphila ამარაგებს ნაწლავის ლორწოვან გარსს ლორწოს ფენით (ეს არის ის მუცინი წელს მუნიციპალიტეტის ეხება). ეს ლორწოს ფენა აუცილებელია ა leaky კარგი , ან როდესაც თქვენი ნაწლავის ფენი იშლება და საშუალებას აძლევს დაუმუშავებელ საკვებ ნაწილაკებსა და ბაქტერიებს 'გაჟონოს' სისხლში. შედეგად დაღვრას შეუძლია გამოიწვიოს ანთებითი იმუნური რეაქცია, რის გამოც კვლევა აკავშირებს გაჟონულ ნაწლავს კუჭ-ნაწლავის პირობები და აუტოიმუნური დაავადებები .
მაგრამ Akkermansia muciniphila აქვს კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი როლი: ”თურმე, ეს მართლაც მნიშვნელოვანია კიბოს დროს”, - ამბობს ჰიმანი. ”თუ თქვენ გაქვთ ამ ბაქტერიების დაბალი დონე და გაქვთ კიბო, რომელიც ჩვეულებრივ რეაგირებს იმუნოთერაპიის გამშვები პუნქტის ინჰიბიტორები (ისტ), ის არ იმუშავებს. ამ წამლებისგან ჩვენ გვჭირდება ეს კონკრეტული ბაქტერიები. '
კვლევა მხარს უჭერს მას, სისტემური მიმოხილვით, მათ შორის Akkermansia muciniphila ნაწლავის ბაქტერიების ჩამონათვალში ასოცირდება ისტ-ის პასუხთან თაგვებსა და ადამიანებში . სხვა გამოკვლევის შედეგად დადგინდა, რომ მიკრობი მნიშვნელოვნად ასოცირდება ხელსაყრელ კლინიკურ შედეგთან ფილტვის არამცირეუჯრედული კიბოს (NSCLC) და თირკმლის უჯრედების კიბოს (RCC) წინააღმდეგ .
რა თქმა უნდა, გაცილებით მეტი კვლევაა საჭირო, რადგან აქ ბევრი რამ არ ვიცით. მაგრამ ეს ხაზს უსვამს ნაწლავის მიკრობიომასა და იმუნურ სისტემას შორის არსებულ ურთიერთობას, რაც არის თემა ვრცლად განიხილეს .
რეკლამა
საკვები, რომელიც განაყოფიერებს Akkermansia muciniphila.
ამ ბაქტერიების გაკეთებით, შეიძლება გაგიკვირდეთ, რომ შეიტყობთ, რომ მას საკმაოდ ნაცნობი საკვები უყვარს. 'ის, ვინც მათ ნამდვილად მოსწონთ, არის ბროწეული , მწვანე ჩაი და მოცვი, - აღნიშნავს ჰიმანი.
ლოგიკურია, რადგან თითოეული მათგანი სავსეა ფიტოქიმიკატებით: კერძოდ, ბროწეულები შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობას ტანინებს, ფლავონოლები , ანტოციანები, რომლებიც გამოირჩევიან წარმოუდგენელი ანტიოქსიდანტური თვისებებით. გარდა ამისა, ეს ლალის წითელი თესლი ასევე კარგი წყაროა პრებიოტიკური ბოჭკოვანი , რომელიც კვებავს თქვენს ნაწლავის ბაქტერიებს და აკმაყოფილებს მიკრობებს ( Akkermansia muciniphila , სხვებს შორის).
22 სექტემბერი ასტროლოგია
ალბათ, საჭირო არ არის შეგახსენოთ მწვანე ჩაის შესახებ ანტიოქსიდანტებით მდიდარი, ანთების მმართველი თვისებები მაგრამ კატექინი EGCG შეიძლება გარკვეული როლი შეასრულოს კიბოს გარკვეულ ტიპებში (შეიტყვეთ მეტი) აქ ) რაც შეეხება მოცვს? ეს tart კენკრა არის მდიდარია პოლიფენოლით და ურსოლის მჟავა, რომელსაც ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება .
”ამ ფიტოქიმიკატების კარგი რაოდენობით მიღება შეგიძლიათ შედარებით მარტივი, ხელმისაწვდომი ნივთების საშუალებით”, - განმარტავს ჰიმანი. 'მაგალითად, მე ვიყენებ მაჩას მწვანე ჩაის ფხვნილს ჩემი ცილის შემცველობაში.' თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ კონცენტრირებული ბროწეულის ან მოცვის ფხვნილები თქვენს შემადგენლობაში სმუზი და შვრიის ფაფები (ბაზრის პარამეტრები აქ და აქ ), ან უბრალოდ აიღეთ მუჭა ახალი ხილი და დაიწყეთ საჭმლის საჭმლის მიღება.
აფრენა.
როგორც ჰიმანი ამბობს, ”თქვენს ნაწლავის მიკრობებს უყვართ ბევრი სხვადასხვა რამის ჭამა”, ასე რომ, აუცილებლად შეავსეთ თქვენი თეფში უამრავი ნაწლავის დამხმარე ფიტოქიმიკატებით. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ თქვენი კვებით Akkermansia muciniphila ბაქტერიები განიხილავენ ბროწეულის, მწვანე ჩაის და მოცვის რაციონში შეტანას.
რა თქმა უნდა, დარწმუნდით, რომ ექიმს ესაუბრეთ, თუკი რაიმე შეშფოთება გაქვთ კვების ჭრილში ცვლილებების შეტანის თაობაზე, მაგრამ ამ უბრალო საკვებმა შეიძლება უპირატესობა მიანიჭოთ თქვენს ყოველდღიურ კვებას.
სექტემბრის მე -20 ზოდიაქო
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
