დამატებები, რომლის გარეშეც ამ ჰორმონის ექსპერტს არ შეუძლია ცხოვრება
ერთ-ერთი ყველაზე დიდი კითხვა, რომელსაც რეგულარულად ვხვდები, არის: 'რომელი დამატებებია ჩემთვის შესაფერისი?' როგორც ფუნქციონალური კვების და ჰორმონების ექსპერტი, მე ყოველთვის ხაზს ვუსვამ ამას საკვები პირველ ადგილზეა როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთ განკურნებასა და ჯანმრთელობაზე. თქვენი ციკლის სწორი ფაზისთვის ჰორმონალურად დამხმარე საკვების მიკროელემენტებით მდიდარი დიეტის მიღება არის ერთადერთი უტყუარი გზა ენდოკრინული ბალანსისა და კეთილდღეობის უზრუნველსაყოფად. ეს ნიშნავს, რომ არ არსებობს ერთი დამატება, რომელიც ყველა თქვენს პრობლემას გადაჭრის.
62 ანგელოზის ნომერი
ამასთან, ბევრ ჩვენგანს აქვს ისეთი პირობები და რთული სიმპტომები, რომლებიც საჭიროებს დამატებით დახმარებას დაჩქარებას. დამატებები შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სხეულისთვის. თქვენი სხეულის დამატების გასაღებია იმის გაგება, თუ რომელი ვიტამინები და მინერალები გჭირდებათ ნამდვილად და რა სახის ზეგავლენა მოახდენს მათ თქვენს ენდოკრინულ ჯანმრთელობაზე. კარგი იდეაა მოინახულოთ თქვენი ექიმი ან სამედიცინო მომსახურების მიმწოდებელი, რათა გაერკვნენ, გაქვთ თუ არა რაიმე ხარვეზი, სანამ შეავსებთ დანამატის ახალ რეჟიმს.
როგორც ამოსავალი წერტილი, მე შევიმუშავე დამატებების სია, რომლებიც ისევ და ისევ ეხმარება ჩემს კლიენტებს. ჰორმონებისა და ენდოკრინული სისტემის კვლევის ბოლო 15 წლის განმავლობაში მივხვდი, რომ ეს არის ხუთი აუცილებელი დანამატი, რომლებიც აამაღლებს თქვენს ჰორმონალურ განკურნებას და დაგეხმარებათ ენდოკრინული ბრწყინვალების შენარჩუნებაში ხანგრძლივად:
B- კომპლექსი
B ჯგუფის ვიტამინებია ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია , და ბევრი ქალი უბრალოდ არ არის საკმარისი. B ჯგუფის ვიტამინების უკმარისობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი ენერგია და დაღლილობა, ვინაიდან ისინი ძალზე მნიშვნელოვანია ამდენი მეტაბოლური ფუნქციისთვის B6 განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ვიტამინია ეს ხელს შეუწყობს პროგესტერონის გამომუშავების გაზრდას ზედმეტი ესტროგენის საწინააღმდეგოდ ( ჰორმონალური დისფუნქციის მთავარი მიზეზი ) B6 მხარს უჭერს ყვითელი სხეულის განვითარებას, საიდანაც წარმოიქმნება თქვენი პროგესტერონი და ის ასევე მუშაობს თქვენი ღვიძლის ფერმენტებთან ერთად, რომ გამოიყოს ორგანიზმიდან ზედმეტი ესტროგენი და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
რეკლამა
მაგნიუმი
მაგნიუმი გავლენას ახდენს თქვენს ჰიპოფიზის ჯანმრთელობაზე და მის გარეშე წარმოქმნით ნაკლები FSH (ფოლიკულური მასტიმულირებელი ჰორმონი), LH (ლუთეინიზირებელი ჰორმონი) და TSH (ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონი), კრიტიკული ჰორმონები, რომლებიც ენდოკრინული სისტემის სხვა ჯირკვლების სიგნალს ოპტიმალურად ასრულებენ. ამ ჰორმონების დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს არარეგულარული ოვულაცია და ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დარღვევა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უფრო დიდი ჰორმონალური პრობლემები. მაგნიუმი ჩართულია მეტი 300 კატალიზური რეაქცია სხეულში და ბევრ ქალს აქვს მისი დეფიციტი. თუ გაბერილი გაქვთ და თავის ტკივილი გაწუხებთ, ეს მხოლოდ მრავალი სხვა ნიშანია, რომლებიც მიუთითებს ა მაგნიუმის დეფიციტი .
ღვიძლის დეტოქსიკატორი და ესტროგენის მეტაბოლიზატორი
ფოტო: Treasures & Travels
თქვენი ღვიძლი გადამწყვეტ როლს თამაშობს ჰორმონალური ბალანსის შენარჩუნება და სიმპტომების შენარჩუნება . დეტოქსიკაციის ყველა საქმის შესასრულებლად, რასაც თქვენს ჰორმონალურ დონეზე აკეთებს, თქვენს ღვიძლს სჭირდება მრავალი მიკროელემენტისა და ანტიოქსიდანტის მარაგი. ანტიოქსიდანტებს მოსწონთ C ვიტამინი და ალფა-ლიპოინის მჟავა, ასევე კურკუმა და სხვა აუცილებელი ინგრედიენტები ხელს უწყობს თქვენი ღვიძლის კარგად კვებას, ასე რომ მას შეუძლია ეფექტურად დაანგრიოს ზედმეტი ესტროგენი. თუ თქვენს სხეულს არ შეუძლია ეფექტურად დაამუშაოს ტოქსინები, როგორიცაა ჭარბი ჰორმონები, თქვენ უფრო ხშირად შეგექმნებათ მენსტრუაციის, ნაყოფიერების და ლიბიდოს პრობლემები.
პრობიოტიკები
ჯანსაღი მიკრობიომა აუცილებელია ყველა ჰორმონალური მდგომარეობის მართვისთვის, რომელიც წარმოიდგინეთ. არსებობს ნაწლავის ბაქტერიების და კონკრეტულად ბაქტერიული გენების საზოგადოება, რომელსაც ე.წ. სტრობოლომე , რომელიც გამოიმუშავებს ფერმენტს, რომელიც ხელს უწყობს ესტროგენის მეტაბოლიზებას - მეცნიერები ეჭვობენ, რომ ესტრობოლომი ხელს უწყობს კავშირს თქვენს ჰორმონებსა და ნაწლავებს შორის და დაკავშირებულია ძუძუს კიბოს გარკვეული ტიპები . თქვენი ნაწლავები არის ელიმინაციული სისტემის აუცილებელი ნაწილი, რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ორგანიზმიდან ჰორმონების გამოყოფისას. როდესაც მიირთმევთ რძეს, წებოვანს და პესტიციდებით დამუშავებულ საკვებს (ან / და მიიღეთ ჩასახვის საწინააღმდეგო აბი ), თქვენ შეგიძლიათ დაარღვიოთ ეს მნიშვნელოვანი ბაქტერიული ბალანსი.
D3 და ომეგა -3 ნაზავია
კვლევებმა დააკავშირა ნაყოფიერების საკითხები D3 ვიტამინის უკმარისობასთან დაკავშირებით და აჩვენა, რომ D3 ვიტამინის მაღალი დონის მქონე ქალები ოთხჯერ უფრო ხშირად იღებენ ინფიცირებას, ვიდრე დაბალი დონის მქონე ქალები. ეს იმიტომ, რომ დაბალი კონცენტრაცია ვიტამინი D3 უკავშირდება ესტროგენების დომინირებას, რაც, როგორც უკვე იცით, შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი ჰორმონალური საკითხი. ომეგა -3 ასევე მნიშვნელოვანია D3- თან ერთად, რადგან ეს არის კარგი ცხიმი, რომელიც აუცილებელია განწყობის სტაბილიზაციისთვის და კრუნჩხვების შესამცირებლად. K1 და K2 ვიტამინები ასევე სასარგებლოა ძვლისა და გულის ჯანმრთელობისთვის და კოლაგენი კანისა და თმისთვის.
თუ თქვენ ცდილობთ თავი დაეღწია შეშფოთებული PMS ; კომპენსაცია ჩასახვის სინთეზური ჰორმონების ეფექტზე; გაუმჯობესდეს დიაგნოზირებული მდგომარეობა, როგორიცაა PCOS, ფიბრომი და ა.შ.; ან გააუმჯობესეთ თქვენი ნაყოფიერება, ისაუბრეთ თქვენს სამედიცინო პროვაიდერთან დაკავშირებით, თუ რა დანამატები შეიძლება დაგჭირდეთ ჯანმრთელი ჰორმონებისათვის ან გადახედეთ აქ დამატებები მე სპეციალურად შევქმენი ჰორმონის ბალანსისთვის.
გსურთ უფრო მეტი გონების მომგვრელი ორგაზმი გქონდეთ? ეს ტექნიკა ეს შეიძლება იყოს უკეთესი სექსუალური ცხოვრების განბლოკვისა და ლიბიდოს გაზრდის გასაღები და ის მუშაობს, მარტოხელა ხართ თუ დაწყვილებული.
