ᲨᲔᲘᲢᲧᲕᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲐᲜᲒᲔᲚᲝᲖᲘᲡ ᲠᲐᲝᲓᲔᲜᲝᲑᲐ

ეს 5 ინგრედიენტიანი სალათი გაძლევთ უამრავ საკვებს - ზედმეტი მოსამზადებელი სამუშაოების გარეშე

ლამაზი ახალი სალათი შესანიშნავია ლანჩის ვარიანტი დატვირთულ დღეებშიც კი, მაგრამ ზოგჯერ სალათის მომზადება ნიშნავს ინგრედიენტების მასივს, უამრავი ახალი პროდუქტით. ისინი ხშირად უამრავ მოსამზადებელს მოიცავს (ბოლოს და ბოლოს, ბოსტნეული არ აპირებს თავის დაჭრას).





26 დეკემბრის ჰოროსკოპი

მაგრამ ეს ხუთ ინგრედიენტიანი რეცეპტი (პლუს თვითნაკეთი სახვევი) შლის სალათს თავზე, იყენებს ჯანსაღ კონსერვულ ინგრედიენტებს და მხოლოდ სამ ახალ ბოსტნეულს. ბაზა ისპანახი ფოთლები უზრუნველყოფს კერძს უამრავი ვიტამინებისა და თეთრი ლობიო შესთავაზეთ მცენარეული ცილის დოზა.

”ეს სალათი არის დამარილებული ტოპინამბური,” - წერს სემ ტერნბული სწრაფი მარტივი იაფი Vegan . 'თქვენ თვითონ იღებთ ტოპინამბურს, მაგრამ სახვევი მზადდება ტოქსიკური ქილადან დარჩენილი სითხით.' უფრო მეტიც, ის ტოპინამბურს აქვს დიდი რაოდენობით პრებიოტიკური ბოჭკო - რაც ხელს შეუწყობს ნაწლავების ჯანმრთელობას.



მიუხედავად იმისა, რომ მას მიირთმევთ მთავარ ან გარნირად, თქვენი კუჭი (და გრაფიკი) ნამდვილად კმაყოფილი იქნება.



ASAP არტიშოკის სალათი

ემსახურება 2-ს მთავრად ან 4-ს გვერდით

რეკლამა

ინგრედიენტები

  • 6 ჭიქა ბავშვის ისპანახის ფოთლები
  • 1 19 oz. შეგიძლიათ თეთრი ლობიო, როგორიცაა თირკმელი ან ლიმა, გაწურული და გაირეცხოს (დაახლოებით 2 ჭიქა)
  • 1 6 oz. jar marinated artichoke გული, დაჭრილი (გამოიყენეთ დარჩენილი სითხე Artichoke გასახდელი)
  • 1 დიდი პომიდორი, დაჭრილი სოლით
  • ¼ წითელი ხახვი, წვრილად დაჭრილი
  • 1 ტოტი არტიშოკის გასახდელი (ქვემოთ)

მეთოდი

  • დიდ თასში მოათავსეთ ისპანახი, თეთრი ლობიო, არტიშოკის გულები, პომიდვრის სოლი და წითელი ხახვი. გასინჯეთ ზემოდან გასახდელი გემოვნებით და მსუბუქად დააყარეთ პალტო.

არტიშოკის გასახდელი

ამზადებს დაახლოებით. ჭიქას



ინგრედიენტები

  • ½ ჭიქა მარინირებული არტიშოკის სითხე (თუ საკმარისი არ არის, დაამატეთ ზეითუნის ზეთი ½ ჭიქა სითხის დასამზადებლად)
  • 2 სუფრის კოვზი საკვები საფუარი
  • 1 სუფრის კოვზი დიჟონის მდოგვი
  • 1 ჩაის კოვზი აგავა ან ნეკერჩხლის სიროფი
  • ¼ ჩაის კოვზი შავი პილპილი

მეთოდი

  • ყველა ინგრედიენტი დაამატეთ დალუქულ ქილას, და კარგად შეანჯღრიეთ რომ გაერთიანდეს. სახვევი სუფთა იქნება მაცივარში ჰერმეტულ კონტეინერში 1 კვირის განმავლობაში.
ნაწყვეტიდან სწრაფი მარტივი იაფი ვეგანური: 101 რეცეპტის გაკეთება შეგიძლიათ 30 წუთში ან ნაკლებ ფასად, 10 დოლარად ან ნაკლებად და 10 ინგრედიენტით ან ნაკლებით! სემ ტერნბულის მიერ. სატანტა ტურნბულის წიგნისა და ფოტოგრაფიის საავტორო უფლებები დაცულია 2021 წელს. გამოქვეყნებულია Appetite– ს მიერ Random House, Penguin Random House Limited– ის განყოფილების მიერ. რეპროდუცირებულია გამომცემელთან შეთანხმებით. Ყველა უფლება დაცულია.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.



ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: