სცადეთ ეს მცენარეზე დაფუძნებული თაკო თასი, ფუნქციონალური მედიცინის ექსპერტისგან
ბევრმა მსმენია ამის შესახებ ინტუიციური ჭამა , თქვენი სხეულის მოსმენისა და მისი შიმშილის სიგნალების უნარი - ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა, როდესაც სინამდვილეში მშიერი ხართ, არამარტო ხისტი საჭმლის დროს. თუმცა, იმისათვის, რომ ავთენტურად და მდგრადად იკვებოთ ინტუიციურად, ჩემი აზრით, ჯერ უნდა გქონდეთ მეტაბოლური მოქნილობა .
მეტაბოლური მოქნილობის საშუალებით, თქვენს სხეულს შეუძლია დაწვა როგორც გლუკოზა, ისე ცხიმი საწვავად, რაც დამოკიდებულია იმაზე, რაც ხელმისაწვდომია. ეს მოქნილობა და ცხიმის ადაპტაცია საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ენერგიის თანმიმდევრული დონე, ტვინის ძალა და მადა. როდესაც თქვენს შიმშილს აკონტროლებთ, შეგიძლიათ ინტუიციას მიჰყვეთ წინ.
ჩემი telehealth ფუნქციონალური მედიცინის კლინიკა , მე დავეხმარე ათასობით ადამიანს მთელ მსოფლიოში მეტაბოლური მოქნილობის მიღწევაში, განკურნებულიყო მათი ურთიერთობა საკვებთან და მხარი დაუჭირეს მათ ჯანმრთელობას - და მინდოდა, რაც შეიძლება მეტ ადამიანს დავეხმარო ამ იგივე საქმეების მიღწევაში.
ამიტომ, ჩემს ახალ წიგნში ინტუიციური მარხვა , წამოვწექი ა ოთხკვირიანი მოქნილი მარხვის გეგმა - რომელიც ახდენს წყვეტილი მარხვის და სუფთა მცენარეული ციკლური კეტოს (რასაც მე ვუწოდებ კეტოტარიანი ) - მეტაბოლური მოქნილობის მიღწევაში. სხვადასხვა წყვეტილი სამარხვო სარკმლებისა და საკვები ნივთიერებების უღრანი რეცეპტების გამოყენებით, ოთხი კვირის ბოლოს, გექნებათ ყველა საჭირო საშუალება, რომ დაუკავშირდეთ თქვენს საკუთარ ინსტიქტურ კვების წესებს.
აქ მხოლოდ ერთი მაგალითია მშვენიერი და გემრიელი მცენარეული კეტო რეცეპტები თქვენ გექნებათ სიამოვნება თქვენი ჭამის ფანჯრების დროს:
კურო ქალი თხის რქა კაცი
Taco ყვავილოვანი კომბოსტოს თასი
ემსახურება 1-ს
მოსამზადებელი: 15 წუთი
მზარეული: 3 წუთი
რეკლამაინგრედიენტები
- 1 სუფრის კოვზი ავოკადოს ზეთი
- 2 ჭიქა ახლად გაჟღენთილი ყვავილოვანი კომბოსტო
- ¾ ჩაის კოვზი ჩილის ფხვნილი
- ¼ ჩაის კოვზი დაფქული კუმინი
- ⅛ ჩაის კოვზი ზღვის მარილი
- ⅛ ჩაის კოვზი შავი პილპილი
- 1 ცაცხვის სოლი
- ¼ ჭიქა ყურძნის პომიდორი, განახევრებული
- დაჭრილი ბოლოკი 2 სუფრის კოვზი
- ½ პატარა ავოკადო, ორმოებიანი, გაწმენდილი და დაჭრილი
- 2 სუფრის კოვზი გოგრის თესლი (ნუგბარები)
- 2 სუფრის კოვზი დაჭრილი ესპანური (მანზანილა) ზეთისხილი
- 1 სუფრის კოვზი დაჭრილი ახალი ხახვი
მეთოდი
- საშუალო ჭურჭელში, ავოკადოს ზეთი გავაცხელოთ საშუალო და მაღალ ცეცხლზე. დაამატეთ ყვავილოვანი კომბოსტო, ჩილის ფხვნილი, კუმინი, მარილი და პილპილი. შეწვით 3 – დან 5 წუთამდე ან სანამ ყვავილოვანი კომბოსტო რბილდება და იწყებს გაყავისფრებას.
- გაანადგურეთ ცაცხვის წვენი სოლიდან ყვავილოვან კომბოსტოზე და აურიეთ, რომ გაერთიანდეს. გადაიტანეთ საშუალო ჯამში.
- ყვავილოვან კომბოსტოს დაალაგეთ პომიდორი, ბოლოკი, ავოკადოს ნაჭრები, გოგრის თესლი და ზეთისხილი. ზემოდან მოაყარეთ cilantro.
თუ თქვენ მზად ხართ აღადგინოთ თქვენი ურთიერთობა კვებასთან და იპოვოთ საკვები მშვიდობა, წინასწარ შეუკვეთეთ თქვენი ასლი ინტუიციური მარხვა .
რეცეპტი თავაზიანობაა ინტუიციური მარხვა . საავტორო უფლებები 2021 უილ კოლის მიერ. გვინეტ პელტროუს წინასიტყვაობა. გამოქვეყნებულია goop Press- ის მიერ, Penguin Random House- ის ანაბეჭდი.
