3 ემოციური ხაფანგიდან რომელში ვარდებით? ფსიქოლოგი განმარტავს

დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ განვიცდით და გამოვხატავთ ჩვენს ემოციებს მოცემულ სიტუაციაში, ყველა ჩვენგანი, ერთ დროს ან სხვა, ხდება დაუცველი ამ სამი ემოციური ხაფანგისგან. ამასთან, ამ ხაფანგებში, სავარაუდოდ, უფრო ხშირად ჩავდივართ, ვიდრე დანარჩენი ორი ბავშვობიდან მიღებული გამოცდილებისა და ჩვენ მიერ გარშემორტყმული კულტურული ნორმების გათვალისწინებით, თუ როგორ უნდა განვიცადოთ და გამოვხატო ემოციები, მათ შორის სქესის, ეროვნების, რელიგია და რასა.

მაგალითად, თუ თქვენ ისეთ სახლში გაიზარდეთ, სადაც ძლიერი ემოციები მუდმივად იჩინა თავს, შეიძლება არ შეგჭირდეთ შიშის, რისხვის ან სიხარულის განცდა და გამოხატვა. მაგრამ თუ თქვენი ოჯახი გაჩუმდნენ თავიანთ გრძნობებზე , თქვენ შეიძლება ძალიან მარტივად ვერ შეამჩნიოთ საკუთარი ემოციები, ან არ იგრძნოთ კომფორტულად სხვებს აცნობოთ, როდესაც გრძნობთ შიშს, გაბრაზებას ან ბედნიერებას.

ქვემოთ მოცემულია ემოციების სამი ხაფანგი - თავისუფლად გაითვალისწინეთ, რომელში მოხვდებით, რადგან აღიარება ხშირად ამ ხაფანგების დაძლევის პირველი ნაბიჯია:

1მუხლზე ჯერი რეაქციის ხაფანგი

როდესაც მუხლზე ჯეკის რეაქციის ხაფანგში მოხვდებით, თქვენ გამოხატავთ სწრაფ რეაქციას თქვენი ემოციური გამოცდილების საფუძველზე. ეს რეაქცია შედეგია თქვენი ამიგდალის დანარჩენი ტვინის გატაცებისა; გრძნობთ საშიშროებას, თქვენ ნახტოდით რეაგირებაზე დაფუძნებული ემოციური მეხსიერების საფუძველზე და არა ნელა, უფრო რაციონალური შუბლის წილის აზროვნებაზე.

შეიძლება მე -6 ასტროლოგიის ნიშანი

მაგალითად, თუ თქვენ მძაფრად გაბრაზდებით, როდესაც ხალხი არ იქცევა ისე, როგორც თქვენ თვლიდით, რომ უნდა გააკეთოთ, მაშინვე გამოხატეთ ეს აგრესიულად. თუ ეს ასეა, შეიძლება სასარგებლო იყოს ჰკითხეთ საკუთარ თავს ხუთი უნივერსალური ემოციიდან რომელია (სიხარული, შიში, მწუხარება, ზიზღი და სიბრაზე) თქვენ განიცდით ყველაზე ინტენსიურად და გამოხატავთ ყველაზე მარტივად.

ორიმიუწვდომელი ემოციების მახე

როდესაც მიუწვდომელ ემოციების ხაფანგში ხვდებით, თქვენი ემოციები თქვენს შიგნით არსებობს, მაგრამ ისინი სხვებისთვის და ხშირად საკუთარი თავისთვისაც კი მიუწვდომელი რჩებიან.

მაგალითად, თუ ემოციებზე წვდომა გიჭირთ, სხვებისთვის შეიძლება რთული იყოს იმის ცოდნა, თუ რას გრძნობთ - მათ ნამდვილად არ შეუძლიათ დაგეხმარონ, თუ არ იციან შეშფოთებული ხართ, მოწყენილი, გაბრაზებული თუ არავინ ჩამოთვლილთაგან. გარდა ამისა, თქვენი ემოციების გარეშე შეზღუდვა საკუთარ თავსაც კი შეიძლება გაუჭირდეს გამოავლინეთ თანაგრძნობა სხვების მიმართ , რამაც შეიძლება კიდევ უფრო შეუწყოს ხელი იმ მანძილს, რასაც ადამიანები გრძნობენ თქვენთან ურთიერთობაში.

3იმალება ემოციების ხაფანგი

ჩემი ერთ-ერთი კლიენტი ხშირად განიცდის თავის ემოციებს. ამასთან, ბავშვობაში მისი მშობლები არ იწონებდნენ. ყოველთვის, როდესაც იგი ან მისი დები ტიროდნენ, წუწუნებდნენ ან სიხარულს გამოხატავდნენ კიდეც, მათ ეუბნებოდნენ: 'ბავშვების ნახვა უნდა ითქვას და არ ისმინოს'.

21-ე ზოდიაქოს ნიშანი

როგორც ზრდასრული, გასაკვირი არ არის, რომ მას უჭირს პირდაპირ გამოხატოს ემოციები, მაშინაც კი, როდესაც მათ ინტენსიურად განიცდის.

იგი განიცდის თავის ემოციებს, მაგრამ არ აღიარებს მათ განცდას. როდესაც ის სიხარულს გრძნობს, ის არ იღიმის და ბოლოს ის შემოდის საცეკვაო მოედანზე. როდესაც ის ძლიერ რისხვას გრძნობს, ის ძალზე ცდილობს მის დაფარვას. მისი ემოციები მალულად იმალება, მაგრამ იმალება, როდის გაჩერდება ეს არის გამოხატული ემოციების ხასიათი .

როდესაც ჩვენ შეგნებულად არ გამოვთქვამთ მათ, ისინი ხშირად მატერიალიზდებიან, ისე, თუ როგორ არ ვფიქრობთ. იმის გამო, რომ ჩემს კლიენტს არ გრძნობდა კომფორტულად ემოციების პირდაპირ გამოხატვაში, მას მცირედი კონტროლი აქვს თუ როგორ გამოვა ისინი. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც იგი ინტენსიურად განიცდის ემოციებს, ისინი აუცილებლად ზედაპირულად ხასიათდებიან - უბრალოდ ყოველთვის არ არის ისეთი ფორმებით, როგორებიც მას სურს.

17 დეკემბრის ზოდიაქოს ნიშანი

ერთ დღეს, ჟურნალისტებთან შეხვედრისას, იგი გააფთრდა კოლეგის მიმართ, რომელსაც გრძნობდა, რომ ცდილობდა მისი ქლიავის დანიშვნით მოხსნას. ამის განზრახვის გარეშე, სახეზე ზიზღის გამომეტყველება გავრცელდა, როდესაც მან შეხედა. როდესაც შეხვედრაზე ყოფილმა კოლეგებმა უთხრეს, რომ იგი თითქოს გაბრაზებული იყო მასზე, მან სასტიკად უარყო ეს და უთხრა, რომ ისინი არასწორად ადანაშაულებდნენ მას გაბრაზებაში, როდესაც ის არ იყო. ამან საკმაოდ დიდი აჟიოტაჟი გამოიწვია ჩემს კლიენტსა და მის კოლეგებს შორის.

როგორც მან აღმოაჩინა, ემოციებმა შეიძლება ღალატი გაგიწიოთ მაშინაც კი, როდესაც მათი დამალვას ცდილობთ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არასწორი კომუნიკაცია და სხვებთან კონფლიქტი.

Ადაპტირებულია ... დან ოპტიმალური შედეგები . გამოიყენება HarperCollins– ის ნებართვით. საავტორო უფლებები 2020 ჯენიფერ გოლდმან-ვეტცლერის მიერ.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: