რატომ არის მნიშვნელოვანი თქვენი იმუნური სისტემის პიროვნების გაგება

იმუნიტეტი ყველაფერია. COVID-19 გამოიწვია თქვენ თქვენი საკუთარი იმუნური ფუნქციის უკეთ გაცნობა, მაგრამ იმუნიტეტი გაცილებით მეტია, ვიდრე უბრალოდ ჯანმრთელობა პანდემიის დროს. ნერვული სისტემისა და მიკრობიომის მსგავსად, იმუნიტეტი შინაგანად უკავშირდება გარედან. ეს არის თარჯიმანი წონასწორობის ძიებაში. ეს ასევე არის სწრაფი ბრუნვის სისტემა - 1 მილიონი ახალი სისხლის თეთრი უჯრედი ყოველ 10 წამში - და ინტერვენციებმა შეიძლება მართლაც გამოიწვიოს ცვლილებები.

ჩემმა გამოცდილებამ პერსონალურად, ფუნქციონალურ მედიცინაში მიმიყვანა იმუნიტეტზე ფიქრის ახალი გზები და COVID-19- ის კვალდაკვალ, ეს სამუშაო კიდევ უფრო სასწრაფოდ იგრძნობა. სამეცნიერო ლიტერატურაში რამდენიმე წერტილის შეერთებით, მე მივხვდი, რომ ყველას მარტივი კითხვა უნდა დაუსვას: რა სახის იმუნური სისტემა შექმენით თქვენთვის? სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როგორია თქვენი იმუნური სისტემის პიროვნება?

თქვენს იმუნურ სისტემას აქვს პიროვნება.

მართალია, მე მჯერა, რომ თითოეულ იმუნურ სისტემას აქვს პიროვნება. მას შემდეგ, რაც გაიგებთ, რომ თქვენს იმუნურ სისტემას აქვს საკუთარი იდენტობა, შეგიძლიათ დაიწყოთ თერაპიებისა და ინტერვენციების პერსონალიზება, რომელსაც იყენებთ მის მხარდასაჭერად.

შეხორცდით საკვებით

გაუმკლავდეთ ანთებას, აუტოიმუნურ და სხვა ქრონიკულ მდგომარეობებს კვების პროდუქტების ინფორმირებულობით

88 რიცხვის მნიშვნელობა

დაიწყეთ სწავლა

ეს განსხვავებული მიდგომაა, ნება მომეცით ცოტათი განვაცხადო. თქვენს იმუნურ სისტემას აქვს მნიშვნელობა ყოველდღიურად და ის თქვენთვის განსაკუთრებულია. მე მოვიფიქრე აქ ხუთი მთავარი პიროვნება - მოდით ვუწოდოთ მათ იმუნო-იდენტურობები - რომ დაგვეხმაროს ყველას გადავლახოთ ერთიანი მიდგომა იმუნიტეტის მხარდაჭერა . საჭიროა ჩვენი უნიკალური საჭიროებების გათვალისწინება და თქვენს პირად იმუნურ სისტემასთან დაკავშირება დაგვეხმარება.

გაეცანით თქვენს იმუნო-პირადობას.

აქ არის ხუთი იმუნო-პირადობის განსახილველად - აღმოაჩინეთ რომელი უფრო მეტად გავს თქვენ:

1დაბალანსებული

Რა არის ეს? ეს არის მიზანი, იმუნური სისტემა, რომელშიც უჯრედები რეაგირებენ საფრთხეში, მაგრამ ზედმეტად არ რეაგირებენ. თუ თქვენ გაქვთ დაბალანსებული იმუნო-იდენტურობა, მისი შენარჩუნება გსურთ.

Რა გავაკეთო? დარჩი რა თქმა უნდა. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ჯანმრთელი დიეტა , მშვიდი ძილის წესები და ტექნიკა სტრესის მართვა .

ორიმგრძნობიარე

Რა არის ეს? მგრძნობიარე იმუნო-იდენტურობის წყალობით, თქვენი სხეული დიდწილად რეაგირებს მცირე გამომწვევებზე. ალერგია , გამონაყარი კანზე და GI დისტრესის ნიშნებია.

Რა გავაკეთო? ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენი მიკრობიომის მხარდაჭერაზე ბოჭკოვანი საკვები და პრობიოტიკური საკვები . მე ასევე გირჩევთ მაღალხარისხიანი თევზის ზეთის დანამატს, რომელიც შეიცავს სასარგებლო თვისებებს პრო-რეზოლუციური შუამავლები (PRM) . მე ასევე ვარ გულშემატკივარი იმისა, რომ უფრო მეტ კვერცეტინს მივიღოთ თქვენს დიეტაში, რომლისგანაც მომდინარეობს ანთების საწინააღმდეგო ფიტოქიმიკატები გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა ყურძენი, ბროკოლი და წიწიბურა, ან დამატების საშუალებით. თქვენ ასევე გსურთ თავიდან აიცილოთ ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა მოწევა ან ალკოჰოლი.

3გაბრაზებული

Რა არის ეს? თუ თქვენ ჩაკეტილი ხართ ტვინის ნისლის, დაღლილობის ან სახსრების ტკივილის ციკლებში, ეს შეიძლება იყოს თქვენი იმუნური სისტემის პიროვნება. გაბრაზებული იმუნო-პირადობა ინარჩუნებს დაბალი დონის აქტივაციას აღქმული საფრთხეებისგან თვეების ან წლების განმავლობაში, რაც ართულებს უკეთესი ბალანსის პოვნას.

Რა გავაკეთო? არსებობს რამდენიმე კორექტირება, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი დიეტის დროს, რაც დაგეხმარებათ ქრონიკულად ზედმეტად რეაქტიული იმუნური სისტემის დამშვიდებაში. გირჩევთ, შეიტანოთ უფრო მეტი ჯვარცმის ბოსტნეული, ზეითუნის ზეთი, ნიორი და მწვანე ჩაი. Წყვეტილი სამარხვო შეიძლება იყოს განსაკუთრებით მძლავრი ინსტრუმენტი ამ პირადობისთვის.

ოთხი.გაიყვანეს

Რა არის ეს? როდესაც თქვენი იმუნური სისტემა უბრალოდ არ დაგიცავთ ბაქტერიებისა და ვირუსებისგან, თქვენ გაქვთ ამოღებული იმუნო-იდენტურობა. თქვენ, ალბათ, იჭერთ ყველა შეცდომას და ის უფრო მეტხანს გცემთ ძირს. ეს ეხება არასაკმარის რეაქტიულობას და არა ზედმეტ რეაქციულობას და ის პრობლემას უქმნის როგორც ვირუსებს, ასევე უჯრედული უჯრედების განახლებას.

Რა გავაკეთო? ძილი (მინიმუმ შვიდი საათი), სოციალური ურთიერთობა და ყოველდღიური ვარჯიში არის იმუნური გაახალგაზრდავების სასიცოცხლო საფუძველი. მე ასევე გირჩევთ შეიტანოთ დამატებების მსგავსი თუთია და ვიტამინი ცე სოკოებთან ერთად, როგორიცაა კორდიცეპები და რეიში.

5დაბნეული

Რა არის ეს? დაბნეული იმუნო-პირადობა თავს ესხმის თავს, ჯანსაღ უჯრედებს საფრთხეებს არიდებს. ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პრობლემები შეიძლება აქ მოქმედებდეს, უფრო სერიოზული გართულებებით, რაც დროთა განმავლობაში შეიძლება განვითარდეს თქვენს კანში, სახსრებში, ტვინში, ნაწლავში და გულში.

Რა გავაკეთო? ვიტამინი D არის VIP იმუნური ფუნქციისთვის - შეამოწმეთ თქვენი დონე და შეავსეთ შესაბამისად. იგივე ეხება თევზის ზეთის იმ PRM- ებს. თქვენ სავარაუდოდ მოგიწევთ ბალანსის მოგვარება თქვენს მიკრობიომში, ამიტომ თავიდან აიცილეთ შაქრები და ზედმეტი ანტიბიოტიკები და განიხილეთ მაღალი ხარისხის პრობიოტიკი.

დედააზრი.

ყველას სხეული უნიკალურია, მაგრამ თქვენი იმუნური სისტემის უკეთ გაცნობა დაგეხმარებათ ჯანმრთელი არჩევანის გაკეთებაში. რა თქმა უნდა, თუ რაიმე ქრონიკულ საკითხს განიცდით, მნიშვნელოვანია უკეთესად გააზრებისთვის ესაუბროთ სამედიცინო სპეციალისტს.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: