5 მყუდრო და მკვებავი წვნიანის რეცეპტები, რომელთა დამზადებაც მთელი ზამთრის განმავლობაში გსურთ

იყენებთ დაბალ და ნელა ჭურჭელს, ჰოლანდიურ ღუმელს ან მაღალსიჩქარიან გაზქურას, ნაყარი წვნიანის დამზადება მარტივი გზაა საკუთარი თავისა თუ ოჯახის შესანახი მთელი ზამთრის განმავლობაში. ამდენი რეცეპტი არსებობს, თუმცა შეიძლება ძალიან საინტერესო იყოს იცოდეთ სად უნდა მოძებნოთ.

ასე რომ, გაითვალისწინეთ ეს თქვენი ერთი ფანჯარა მყუდრო, მაგრამ ჯანმრთელი, ზამთრის სუპების ჩამონათვალისთვის:

ვერძი ყოველკვირეული სასიყვარულო ჰოროსკოპი

1Butternut squash სუპი

მთავარი ინგრედიენტები ამაში butternut squash სუპი , შეიმუშავა რეგისტრირებულმა დიეტოლოგმა ჯეს კოორდინგი, მ. ს., რ.დ., CDN , არის butternut squash და ოხრახუში . თუმცა, ბოსტნეულის შინაარსი აქ არ ჩერდება. 2–4 სუფრის კოვზი ორგანული ბოსტნეულის + მწვანილის ფხვნილით, ეს კერძი იღებს დამატებით დოზას ანტიოქსიდანტებსა და ბოჭკოს. *

ორინაღების შავი ლობიოს წვნიანი

ძალიან ხშირად შავი ლობიო ემსახურება გვერდს - სანამ ეს საბოლოოდ მოხდება ნაღების შავი ლობიოს წვნიანი შეიქმნა, რაც ცილებსა და ბოჭკოვან მდიდარ პარკოსნებს აძლევს ძირითად კერძებს, რასაც იმსახურებენ.

”სქელი, კრემისებრი და ბოსტნეულით სავსე, ეს წვნიანი ისეთი გემო აქვს, რომ საათობით ხარშავდა გაზქურაზე, მაგრამ სინამდვილეში ის საკმაოდ სწრაფად ხვდება”, - ამბობს Brynn McDowell, R.D. წვნიანის რეცეპტების შემქმნელი და ავტორი ხმელთაშუა ზღვის დიეტა მარტივია .

ნოემბრის 30 ზოდიაქოს ნიშანი

3Გოგრის სუპი

გოგრა შეიძლება დეკემბრიდან არ იყოს სეზონიდან, მაგრამ ამის სითბო მკვებავი გოგრის წვნიანი მაინც გაგიჩენს სურვილს. თუ ზამთრის თვეებში ახალი გოგრის პოვნა გიჭირთ, გოგრის კონსერვულმა პიურემ უნდა შეასრულოთ. ამ წვნიანს ნუგეშისცემასთან ერთად შეიცავს ორგანულ ბოსტნეულს +, საჭმლის მონელების მხარდაჭერაში. * ნაზავი ბუნებრივი ბოჭკოები , ისევე როგორც პრე და პრობიოტიკები აძლიერებს ნაწლავის მიკრობიომის ჯანმრთელობას. *

ოთხი.ნაღების სტაფილოს ცაცხვის სუპი

თანახმად Ayurvedic პრაქტიკა, ეს ნაღების სტაფილოს ცაცხვი წვნიანი შესანიშნავია მიღების ' ზამთრის დასაწყისში ნოემბრის შუა რიცხვებიდან იანვრის შუა რიცხვებამდე. აიურვედის დიპლომირებული პრაქტიკოსი ანანტა რიპა ახმერა ამბობს, რომ ნივრისა და ხახვის ადგილას ქინძისა და კალონჯის თესლის დამატება დაგეხმარებათ გახსნათ გვირგვინის ჩაკრა .

5Chili დამატებითი ბოსტნეულით

ჩილის დიდი თასი არის ცივი ამინდის ძირითადი ნივთიერება. ეს ჩილის ფორმულა უზრუნველყოფს გულწრფელ, საკვები ნივთიერებებით მდიდარ ლანჩს ან ვახშამს. იგი შეიცავს ლობიოს, ორგანულ ბოსტნეულს +, სხვადასხვა სანელებლებს, ზეითუნის ზეთს, ხახვს, ბულგარულ წიწაკას და პომიდორს ცილების, ბოჭკოების, ვიტამინების, მინერალების, ჯანსაღი ცხიმებისა და ანტიოქსიდანტების კომბინაციისთვის. *

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: