5 მიზეზი იოგა და ძალისმიერი ვარჯიში შესანიშნავად შეუთავსეთ ერთმანეთს
იმ დღეს, როდესაც ძალის ვარჯიში აღმოვაჩინე, ის გახდა ჩემი საუკეთესო მეგობარი გაძლიერებისა და კუნთების ასაწყობად. მაგრამ ინდოეთში გაზრდილი, მეც გამაცნეს იოგა ადრეული და ყოველთვის სარგებლობდა მისი პრაქტიკა.
კურო კაცი ლომი ქალი
თავდაპირველად, ვფიქრობდი, რომ ეს ორი ერთად არ წავიდოდა და ყოველთვის ერთმანეთის არჩევით ვამთავრებდი. ამასთან, მივხვდი, რომ ისინი არა მხოლოდ ერთად მიდიან, არამედ შესანიშნავად ავსებენ ერთმანეთს. ქვემოთ მოცემულია ხუთი სარგებელი, რომლებიც მე განვიცადე ამ ორის შერწყმით:
1ძალა და მოქნილობა.
მიუხედავად იმისა, რომ იოგა შესანიშნავია ბუნებრივი ძალის შესაქმნელად, ვისაც კუნთის დასმა სურს, ძალისმიერი ვარჯიშია. ჩემს შემთხვევაში, ეს მხოლოდ ჩემს იოგას პოზებს აუმჯობესებს.
უფრო მეტიც, იოგა ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა ატონიზირეთ თქვენი კუნთები და გამოიმუშავეთ მოქნილობა .
რეკლამა
ორიფეთქებადი და გამძლეობა.
თუ სავარჯიშო დარბაზში აკეთებთ მთლიანი კორპუსის აზიდვებს და ასაფეთქებლად ამძიმებთ წონას, ააქტიურებთ კუნთების ბოჭკოების სწრაფ შერყევას. ეს დაგეხმარებათ ენერგიისა და სიჩქარის განვითარებაში.
იოგაში, მოძრაობებს ნელა აკეთებთ და პოზებს ცოტა ხნით იკავებთ, ააქტიურებთ კუნთის ნელა შერყევით, რაც გამძლეობას ქმნის. სასარგებლოა ა წონასწორობა ორივე ამ ტიპის კუნთოვან ბოჭკოებს შორის და ჰიბრიდული ვარჯიშის გაკეთება საშუალებას იძლევა.
3კონტროლირებადი აგრესია და დასვენება.
კარგი სავარჯიშო პროგრამის შესახებ, რომელიც იყენებს პროგრესულ დატვირთვას, არის ის, რომ ყოველი ვარჯიშის წინ საჭიროა ფსიქიკის გაწევა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ყოველ ჯერზე უფრო მძიმე წონას ასწევთ, რაც ხელს უწყობს კონტროლირებადი აგრესიის განვითარებას.
იოგაში, როდესაც სწორად გაკეთდა, მაშინაც კი, თუ აკეთებ გამომწვევი პოზები რაც ოფლიანობას იწვევს, გრძნობთ სრულიად მოდუნებული ბოლოს. ეს ხელს უწყობს არასასურველი სტრესის მოცილებას.
ოთხი.გონების, სხეულისა და სულის ვარჯიში.
უამრავი სპორტული და ფიზიკური აქტივობა გამოვცადე, მაგრამ არცერთი მათგანი ვერ ემთხვევა იოგას ვარჯიშის შემდეგ თავს მშვიდად და წყნარად ვგრძნობ. იოგას დაკავების ძირითადი მიზეზი და არა მხოლოდ სხვა ვარჯიშია ეს აძლიერებს გონებას და დაგეხმარებათ მოისმინოთ თქვენი მშვიდი ხმა თქვენს თავში, ანუ სული. იოგა ასევე დამეხმარა ენერგიულად დარჩენაში, გაზრდა თავდაჯერებულობა და მომეშორებინა ზურგის ტკივილი .
გამოიყენეთ ეს პრაქტიკაში
რამდენიმე რამ უნდა გახსოვდეთ, სანამ ჩაყვინთავთ და დაიწყებთ მუშაობას.
აგვისტოს მე -2 ზოდიაქოს ნიშანი
უპირველეს ყოვლისა, თუ თქვენ იოგაშიც და ძალის ვარჯიშშიც ახალი ხართ, მაშინ გირჩევთ, რომ ორი თვე გაატაროთ ერთზე და მყარი საფუძველი დაამყაროთ სხვას რუტინულში ჩართვა .
მეორე, გირჩევთ, გააკეთოთ მთელი სხეულის რთული მოძრაობები (საჯდომები, მკვდარი ლიფტები და ა.შ.) და სხეულის წონის ვარჯიშები (ვარჯიშები, ვარდნა და ა.შ.) სავარჯიშო დარბაზში. ამის რეკომენდაციის მიზეზი არის ის, რომ ეს ვარჯიშები, იოგასთან ერთად, ავითარებს თქვენს ფიზიკურ ფორმას კუნთების დისბალანსის გარეშე. კუნთების დისბალანსი დაზიანებების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია.
99999 ანგელოზის ნომერი
მესამე, როდესაც საქმე ეხება იოგას, გირჩევთ გააკეთოთ იოგას ავთენტური სტილი, მაგალითად აიენგარი ან აშტანგა იოგა . ამის რეკომენდაციის მიზეზი არის ის, რომ გსურთ დარწმუნდეთ, რომ მიიღებთ იოგას ემოციურ და ფსიქოლოგიურ სარგებელს, ვიდრე მხოლოდ ფიზიკურ ვარჯიშს.
ბოლოს, ექსპერიმენტი იმაზე, თუ როგორ დააკავშიროთ ეს ორი. თითოეულ ადამიანს აქვს განსხვავებული სხეულის ტიპი, მიზანი, გამოჯანმრთელების დრო, დროის შეზღუდვა და ა.შ. რაც შეიძლება ჩემთვის გამოდგეს, თქვენთვის ვერ გამოდგება. და იქნებ ორივეს კომბინაცია არ არის თქვენთვის თქვენთვის. თანდათანობით შეასრულეთ სხვა თქვენს რუტინულში და ნახეთ, როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული მასზე.
Აბა რას ელოდები? ჩადეთ ორივე ეს საოცარი სავარჯიშოები თქვენს რუტინულში და მიიღეთ საუკეთესოდ ორივე სამყარო!
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
