7 აიურვეტული სტრატეგია ზურგის ტკივილის შესამსუბუქებლად

წელის ტკივილი ძალიან გავრცელებული და გავრცელებულია ჯანმრთელობის საჩივრით. როგორც ადამიანი, ვინც რამდენიმე წელი იტანჯებოდა, მე მრავალი გამოსავალი ვიპოვნე აიურვედას დროში გამოცდილი სამედიცინო ტრადიცია , რომელიც არის ძმა მეცნიერება იოგაზე. აიურვედა ძველი ინდოეთიდან განკურნების შესანიშნავი სისტემაა, რომელიც ინდოეთის ბრიტანეთის მმართველობით მრავალი წლის განმავლობაში ჩახშობის შემდეგ კვლავ იჩენს თავს.

მე ვასწავლი ტკივილის ძირეული მიზეზების და სხვა სახის ტკივილებს, რომლებიც ეფუძნება აიურვედულ პერსპექტივას. ქვემოთ მოცემულმა გადაწყვეტილებებმა საოცრება მოახდინა ჩემთვის, რადგან ისინი ეხმიანებიან ტკივილის ძირეულ მიზეზებს, რასაც აიურვედა მიაჩნია სხეულის ფუნდამენტური შემადგენელი ნაწილის ჭარბად ვატა დოშად.

არსებობს ინდივიდუალური სხეულის სამი და ეს ფუნდამენტური შემადგენელი ნაწილი - და ჩვენს გარშემო არსებული სამყარო - თითოეული შედგება ხუთი დიდი ელემენტის განსხვავებული კომბინაციით: ეთერი, ჰაერი, ცეცხლი, წყალი და დედამიწა. Pitta dosha მზადდება ცეცხლისა და წყლისგან, ხოლო Kapha dosha - მიწისგან და წყლისგან. ვატა დოშა მზადდება ეთერისა და ჰაერისგან და ეს არის დოშა, რომელიც ყველაზე ხშირად უკავშირდება წელის ტკივილს.

შემდეგი გადაწყვეტილებები ამცირებს ვატა დოშას და ამით სასწაულებს ახდენს ტკივილის შემცირებაში, განსაკუთრებით წელის ტკივილი . აქ ისინი არიან:

ოცნებობს იხვები

1. იყავი თბილად.

ვატა დოშას ერთ-ერთი მთავარი თვისებაა სიცივე. ამიტომ, ყოველთვის, როდესაც ოჰაიოში წამოსვლისას გარეთ სიცივეში ვბრიალებდი, ვამჩნევდი, რომ ტკივილი დაუყოვნებლივ გამიზრდებოდა, თუმცა ვერ ვუკავშირდებოდი ამ დროს სიცივის მიზეზს და ტკივილის გავლენას. იმის გამო, რომ ვატა სიცივეა, ოჰაიოს ცივმა ამინდმა გაზარდა ვატა ჩემს სხეულში, რის შედეგადაც გაიზარდა წელის ტკივილი. თქვენ იცით, როგორ გვსურს ყოველთვის თბილად ჩავყაროთ ჩვენს საწოლში, როდესაც თავს ცუდად ვგრძნობთ? კომფორტის ამ სურათის მნიშვნელოვანი ნაწილია სითბოს ფაქტორი, რომელიც ასევე ეხება ტკივილის შემსუბუქებას.

2. შეამცირეთ ძალიან მძაფრი სანელებლების მიღება.

თქვენს საკვებში უკიდურესად მძაფრი სანელებლების გამოყენებამ, როგორიცაა წითელი და მწვანე ჩილი და ვასაბი, შეიძლება ძალიან გამოშრობის გავლენა მოახდინოს სხეულზე. იმის გამო, რომ სიმშრალე ვატა დოშას კიდევ ერთი მთავარი თვისებაა, იგი მატულობს საშრობი ნივთიერებებით და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა , ისევე, როგორც წელის ტკივილი განავლის სტაზის გამო.

3. მიირთვით თბილი საკვები.

პრინციპის გამო, რომ მსგავსი მოსწონს, ცივი საკვებისა და სასმელების მიღება იწვევს ვატა დოშას ზრდას, რაც ტკივილს იწვევს. სიცივე ორგანიზმში ქმნის შეკუმშვას და შეშუპებას, ხოლო სითბოს შესაბამისი რაოდენობა უზრუნველყოფს გაფართოებას და საშუალებას აძლევს სხეულში განავლის არხებს (ე.წ. სროტები) დარჩეს ღია, რათა ჩვენი საკვები ოპტიმალურად გამოვრიცხოთ. ჯანსაღი ელიმინაცია ნაკლები ტკივილის ტოლია.

4. ივარჯიშე პადაჰასტასანაზე.

Padahastasana (იდგა წინ fold პოზიცია) არის დიდი იოგას უქმნის ქვედა უკან ტკივილი განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ის საშუალებას აძლევს ვატა დოშას ოპტიმალურად მიედინოს მთელს სხეულს, გამორიცხავს განავლის არხების შეკუმშვას, რაც იწვევს როგორც ყაბზობას, ასევე წელის ტკივილს. ყოველთვის, როდესაც Ayurveda- ს კლიენტებს აწუხებთ წელის ტკივილი, რაც არ არის გამოწვეული კუნთოვანი მიზეზებით, ჩვენ გირჩევთ ამ პოზას, როგორც ელიმინაციის დასახმარებლად. მე პირადად შევამჩნიე, რომ როდესაც აღმოფხვრა გამიჭირდა და ამის გაკეთება მოვახერხე, წელის ტკივილმა სხეული დატოვა იმავდროულად, როგორც განავალი.

5. გახეხეთ სხეული.

წელის ტკივილი ყოველთვის მძაფრდებოდა ჩემი ცხოვრების სტრესულ პერიოდში. Ayurveda გვასწავლის, თუ როგორ ზრდის სტრესი, დატვირთვა, დაქვეითება და დაღლილობა ყველაფერს vata dosha- ს, და ძალიან ბევრი დაგროვილი vata dosha იწვევს ადრეულ დაბერებას, გარდა ტკივილისა სხვადასხვა სხეულის ნაწილში, განსაკუთრებით ზურგის არეში.

კანი , ვატა დოშას პირველადი ორგანოა, შეიძლება შევადაროთ ტყავის ჩანთას. თუ ეს ტყავის ჩანთა ძალიან გაშრება, გაიბზარება და შეიძლება მთლიანად დაშლილიც იყოს; იგივე ტომარა, როდესაც ზეთდება, თავის შენარჩუნებას შეძლებს. თქვენი სხეულის თბილი სეზამის ზეთით ზეთი თბილი შხაპის მიღების წინ კანს აჯანსაღებს და აძლიერებს, აცილებს დაბერებას და ამცირებს წელის ტკივილს.

6. დალიეთ ბიშპის სარეველების თესლის ჩაი.

ეპისკოპოსის სარეველების თესლი (ჰინდიურად Ajwain seed) ეწოდება პრაქტიკულად ნებისმიერ ინდურ მაღაზიაში და ჯანმრთელობის საკვების მრავალ მაღაზიაში. ეს აიურვეტული სანელებელი ძალზე სასარგებლოა ტკივილის დროს, ასევე ყაბზობა , და უსაფრთხოდ შეუძლია მიიღოს მას, ვინც არ განიცდის სითბოსთან დაკავშირებულ პირობებს. ყოველთვის, როცა წელის ტკივილი მაქვს (ჩვეულებრივ პერიოდებში), ყოველთვის ვხარშავ აჯვაინის თესლს წყალში და ვსვამ ამ ჩაის. ის უზრუნველყოფს ტკივილის დაუყოვნებლივ შემსუბუქებას.

ნიშანი 26 სექტემბერს

7. ივარჯიშეთ ალტერნატიული ნესტოებით სუნთქვით.

მას ასევე უწოდებენ ანულომა ვილომას პრანაიამა (სუნთქვითი ვარჯიში) არის ყველაზე სასარგებლო სუნთქვის პრაქტიკა ვატა დოშის დაბალანსებისთვის. ეს მნიშვნელოვნად სარგებლობს ზურგის ტკივილსა და ტკივილთან დაკავშირებულ სხვა ვატა დოშას პირობებში, როგორიცაა რევმატოიდული ართრიტი, ოსტეოართრიტი და სხვა.

ცხვირის ალტერნატიული სუნთქვის სავარჯიშოდ, ციკლი ასე მიდის: აწიეთ მარჯვენა ხელი ცხვირისკენ და დახურეთ მარჯვენა ნესტო. შეისუნთქეთ მარცხენა ნესტოდან და შემდეგ თითებით დახურეთ მარცხენა ცხვირი. შემდეგ გახსენით მარჯვენა ნესტოთი და ამოისუნთქეთ ამ მხრიდან. შეისუნთქეთ მარჯვენა ნესტოდან და შემდეგ დახურეთ ეს ნესტოთი. გახსენით მარცხენა ცხვირი და ამოისუნთქეთ მარცხენა მხრიდან. თავისუფლად ივარჯიშეთ ამ ციკლის განმავლობაში, სანამ დაგჭირდებათ.

დღესვე სცადეთ ზემოთ მოცემული რჩევები და თქვენც შეგიძლიათ მშვიდობით დაემშვიდობოთ წელის არასაჭირო ტკივილს.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: