ექიმის მიერ შექმნილი ტვინის საწინააღმდეგო ნისლის დიეტა

ჩემი პაციენტები ზოგჯერ წუწუნებენ, რომ ხშირად კარგავენ აზროვნებას ან სხვაგვარად გრძნობენ ფსიქიკურად 'ბუნდოვანობას'. მე ეს გრძნობა ძალიან კარგად ვიცი. დაახლოებით 20 წლის წინ, როდესაც ქრონიკული დაღლილობის სინდრომით სერიოზულად გავხდი, ვგრძნობდი, რომ ერთდროულად დეპრესია და დამატება . უკეთესი სიტყვის არქონის გამო, ჩემმა ტვინმა გატეხვა იგრძნო!

ფოკუსის ნაკლებობა? მძიმე მეტალების ბრალი შეიძლება იყოს.

საბოლოოდ, აღმოვაჩინე, რომ მერკური ტოქსიკურობით განვიცდიდი და ზედმეტი დატვირთვა მქონდა. ჩემი ტვინის ჯანმრთელობამ ყველაზე მეტად განიცადა. ტვინის საშინელი ნისლი მქონდა და დიდხანს ვერ ვამახვილებდი ყურადღებას. აქ მე ვიყავი, ექიმი ტვინის ნისლი : ზოგიერთ დღეს ჩემი პაციენტების სახელებიც კი აღარ მახსოვდა. როგორ მრცხვენია.

მწვრთნელის რჩევები ტვინის ჯანმრთელობის უფასო ვებინარის შესახებ

გაწევრიანდით Mark Hyman MD- ში, რომ შეისწავლოთ ჯანმრთელობის მწვრთნელის მეთოდები ტვინის ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის.

ვიცოდი, რომ ყველაფერი უნდა შეიცვალოს. სწორედ მაშინ აღმოვაჩინე ფუნქციონალური მედიცინა. ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის შეცვლისას ერთი უდიდესი სარგებელი იყო, თუ რამდენად კარგად გაუმჯობესდა ჩემი ტვინი. წლების განმავლობაში მე კარგად დავახვეწე ჩემი მიდგომა უფრო მკვეთრი, სწრაფი და უკეთესი ტვინისკენ.

მსურს თქვენც განიცადოთ იგივე ტრანსფორმაცია. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი სიტუაცია, ტვინის ოპტიმალური ჯანმრთელობა უფრო მეტ შესაძლებლობებს ქმნის და ცხოვრებას უკეთებს ცხოვრებას.

ისწავლეთ როგორ მართოთ თქვენი ენერგია სტიმულატორების გარეშე.

იმის ნაცვლად, რომ ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა მართოთ ჩვენი ენერგია და სხეულები, ჩვენ ვიყენებთ მსგავს წამლებს შაქარი , კოფეინი და ალკოჰოლი თვითმკურნალობისთვის და ჩვენი ენერგიისა და განწყობილების სამართავად. ჩვენ არ ვუკავშირებთ ჩვენს ქცევას და არჩევანს იმასთან, რასაც ვგრძნობთ, და ხშირად ტვინის გატეხვა იწვევს ამას.

სამწუხაროდ, მე აღმოვაჩინე, რომ ბევრი პაციენტი არ აკავშირებს როგორ გრძნობენ თავს, როგორ ჭამენ დაისვენე და დაიძინე , რამდენს ვარჯიშობენ ისინი, რამდენ დროს უთმობენ მეგობრებისა და საზოგადოებისთვის და მედიასა და სიახლეებს, რომლებსაც თავს უქცევიან. ამ კავშირების დამყარების შემდეგ, შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს და სხვა ყოველდღიური გადაწყვეტილებები.

აგვისტოს 1 ზოდიაქოს

სრულფასოვანი ენერგიის შეგრძნება და ტვინის დიდი ჯანმრთელობის შენარჩუნება საბოლოოდ მოითხოვს ცუდი ნივთების ამოღებას და კარგი ნივთების ჩადებას, მათ შორის საკვებისა და ცხოვრების წესის არჩევას.

ბევრ ჩვენგანს ძალიან ცოტა კარგი საკვები, საკვები ნივთიერებები, სინათლე, ჰაერი, წყალი, დასვენება, ძილი, რიტმი, ვარჯიში, საზოგადოება, სიყვარული, მნიშვნელობა და მიზანი. ჩვენ ზედმეტად ცუდი ხარისხის საკვები, სტრესები, ტოქსინები და ალერგენები გამოგვყავს. კარგი ამბავია ამ ხუთი სტრატეგიით, თქვენ შეგიძლიათ აღმოფხვრათ ცუდი პერსონალი თქვენი საუკეთესო ტვინის გასაშენებლად.

თქვენი ტვინის გამაძლიერებელი დიეტის სტრატეგია:

1. ჭამე რეალური საკვები.

ეს ნიშნავს მთლიან, ორგანულ, ახალ, ადგილობრივ და დაუმუშავებელ საკვებს. თუ მას აქვს ეტიკეტი ან ბარკოდი, ალბათ თავიდან უნდა აიცილოთ იგი. თუ შენი ბებია არ ცნობს ამას, არ ჭამო. გადამუშავებული უსარგებლო საკვები ძირითადად სასურსათო მაღაზიების შუა ნაკვეთებში არსებობს, ამიტომ მოერიდეთ ამ გასასვლელებს!

2. მიირთვით უამრავი ფერადი ხილი და ბოსტნეული.

ეს ფერადი superfoods დატვირთულია ტვინის გამაძლიერებელი პერსონალით, როგორიცაა ფიტოელემენტები . მუქი, ღრმა წითელი, ყვითელი, ფორთოხალი, მწვანილი და ცისფერი ნიშნავს, რომ ეს საკვები შეიცავს მძლავრ ანთების საწინააღმდეგო, დეტოქსიკაციურ ანტიოქსიდანტებს და ენერგიის გამაძლიერებელ, ტვინის ენერგიით მოლეკულას.

3. ჭამე უამრავი ჯანმრთელი ცხიმი.

მე გთავაზობთ შესანიშნავი, დეტალური ჯანმრთელი ცხიმები გეგმა ჩემს წიგნში ჭამე ცხიმი, გამხდარი . ცხიმი სინამდვილეში ძალიან სასარგებლოა თქვენი ტვინისთვის. სინამდვილეში, თქვენი ტვინის 60 პროცენტია ომეგა 3 ცხიმიანი DHA, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ წყალმცენარეებიდან და თევზიდან. ჩემი ტვინი მანამდე საკმაოდ კარგად მუშაობდა, მაგრამ ცხიმებს მოიცავდა (კარგი გაჯერებული ცხიმებიც კი მოსწონს ქოქოსის ზეთი და MCT ზეთი) სახურავზე მიბიძგებს გონებრივ სიწმინდეს.

4. ცილის ოპტიმიზაცია.

კუნთის ასაშენებლად ჩვენ გვჭირდება, მივცეთ ან ავიღოთ (თქვენი ზომიდან გამომდინარე), 30 გრამი ცილა კვებაზე. როდესაც კუნთს კარგავ, უფრო სწრაფად ბერდები და ტვინი დიდ დარტყმას განიცდის! ჭამეთ ცილები ყოველ კვებაზე, მათ შორის ომეგა -3 კვერცხი, ცილის კოქტეილები ან თხილის კარაქები და თევზიც კი საუზმეზე. (ლოქსი, ვინმე?)

5. შეზღუდეთ პოტენციურად საზიანო ტოქსინების ზემოქმედება.

აღმოფხვრა შაქარი, მაღალი ფრუქტოზა სიმინდის სიროფი, ტრანსცხიმები, საკვები დანამატები და კონსერვანტები, რომლებიც შხამს თქვენს ტვინს და არღვევს თქვენს ბიოქიმიას.

თუ ეს ყველაფერი სცადეთ, ჯერ კიდევ გაუმკლავდებით ბუნდოვან აზროვნებას და სხვა ფსიქიკურ პრობლემებს, ცოტა უფრო ღრმად იძიეთ. ჩემთვის აქტუალური იყო მერკური ტოქსიკურობა. თქვენი შეიძლება იყოს ცუდი ნაწლავის შეცდომები ან ფარული საკვების ალერგია. თუ გრძნობთ, რომ ყველაფერი სცადეთ, გაითვალისწინეთ ფუნქციონალური მედიცინის სპეციალისტთან მუშაობა უფრო ღრმად შესასწავლად.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:

12 თებერვლის ჰოროსკოპი