ფუნქციური მედიცინის გენიალური გზა შვილებს უფრო მეტ საკვებს მიირთმევს

ბავშვების წახალისება ჯანსაღად ჭამაზე მარტივი საქმე არ არის, მით უმეტეს, თუ მაგიდასთან უსიამოვნო მჭამელი გყავთ. Ბილეთი? ექსპერტთა უმეტესობა ამბობს, რომ ჯანსაღ ბოსტნეულს შეუდექით მათ უკვე საყვარელ კერძებში - იქნება ეს შოკოლადის სმუზი , მყუდრო ფაფის თასი , ან ბოსტნეულით სავსე mac 'n' ყველი .

ოჯახის ინტეგრაციული ექიმი მადიჰა საიდი, MD, ნამდვილად არის ბორტზე: On lifeinflux პოდკასტი , ის გთავაზობთ თავის ნაცადი და ჭეშმარიტი ხრიკით, რომ მისმა შვილებმა მიირთვან ერთ-ერთი მიწიერი (მაგრამ ოჰ-ისე ჯანმრთელი) ბოსტნეული: მუდამ ცნობილი ბროკოლის კომბოსტო.

პირველი, რატომ ღირს ბროკოლის კომბოსტო.

იფიქრეთ ბროკოლის კომბოსტოებზე, როგორც ჯვარცმული ბოსტნეულის ინფანტილურ ყუნწებზე - და მათი უფრო მცირე ზომის მქონე ნუტრიენტების უფრო მაღალი კონცენტრაცია, ვიდრე მათი სექსუალურ კოლეგებთან . (ეს არ ნიშნავს რომ მოზრდილი ბროკოლი არ არის ჯანსაღი - ეს არის! ყლორტები მხოლოდ დამატებით მუშტს შეფუთავს).

კერძოდ, ბროკოლის კომბოსტოებში დატვირთულია აუცილებელი კომპონენტები პროდუქციის წარმოების გასაზრდელად სულფორაფანი - თქვენ იცით, ნაწლავისთვის სასარგებლო ნაერთი, რომელიც ააქტიურებს გარკვეულ ანტიოქსიდანტურ გენებს თქვენს სხეულში. გარდა ამისა, სულფორაფანი ასევე მხარს უჭერს თქვენი სხეულის დეტოქსიკაციის პროცესებს: ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სულფორაფანი ბროკოლის კომბოსტოებიდან გააქტიურებული ფერმენტები სხეულში რომ აიყვანეს დამაბინძურებლები სისხლიდან და გამოდევნეს ისინი შარდის საშუალებით. ალბათ ამიტომ არის გასტროენტეროლოგი უილ ბულსევიჩი, MD, MSCI, ამბობს: 'სულფორაფანის მისაღებად საუკეთესო ადგილი არ არის ბროკოლი; ეს არის ყლორტები, 'მისი ეპიზოდისთვის lifeinflux პოდკასტი .

დედააზრი? ამ პატარა ჩანასახებს დიდი გავლენა აქვს კვებაზე.

4 თებერვლის ზოდიაქო

როგორ იპარება საიდი მათ ბავშვების ჭამის დროს.

ბროკოლის კომბოსტოს აქვს შთამბეჭდავი საკვები ნივთიერება - მაგრამ მწვავე მჭამელს შეიძლება არ დატკბეს მათი მიწიერი, ოდნავ ცხარე გემოთი. ამიტომ საიდი მალავს ნარგავებს ბოსტნეულის შეფუთულ ბურტუში. ”ასე მომწონს ბროკოლის კომბოსტოში ჩასვლა”, - განმარტავს იგი. 'Შეახვიე; მივცეთ ბავშვებს. ეს ძალიან მარტივი და სახალისოა. ' აი როგორ აშენებს იგი თავის ბურიტებს:

1. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სახის ტორტილა, რომელიც გთხოვთ, მაგრამ საიდს მოსწონს კასავას ფქვილის გადატანა ესენი შვიდიდან).
2. გადაყარეთ ცილის წყარო - შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბალახით ძროხის ხორცი, თევზი, შავი ლობიო ან კინოა.
3. შემდეგ დაუმატეთ თქვენი ტოპინგები: საიდს მოსწონს დაასხას ა კომბოსტოში შეფუთული შლაკი , ასევე სალსა.
4. ნუ დაივიწყებთ ბროკოლის კომბოსტოს გარნირად, როგორც გარნირი, ამ ყველაფრის შეფუთვამდე.

მართალია, ბროკოლის კომბოსტოები არც ისე დამალულია, მაგრამ აი, თუ ბავშვები ვერ ხედავენ მწვანეს ბურიტოდან, შეიძლება მეორე ფიქრის გარეშე შეამკოთ. შესაფუთს ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ავოკადო ან წვნიანი წიწაკა; ეს არის სუპერ-მრავალმხრივი წამოწყება.

აფრენა.

ბროკოლის კომბოსტოს ჯანმრთელი საკვები ნივთიერებები აქვს, მაგრამ ბავშვების ბორტზე მიღება რთულია. საიდს ამბობს, რომ ეს ხრიკი იმალება იმაში, რომ ისინი უბრალო მხედველობიდან არ დაიმალონ, ისევე როგორც უსაფრთხოდ ჩაფლული ბურტუში. იმდენად მარტივია, რომ უბრალოდ შეიძლება იმუშაოს.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:

23 იანვრის ჰოროსკოპი