როგორ ქმნის სხეული NAD + (და რატომ აქვს მნიშვნელობა ჯანმრთელ დაძველებას)

კარგი, პირველი - თუ უკვე არ იცი: NAD + არის კოფერმენტი , ან მცირე მოლეკულა, რომელიც გვხვდება ყველა ცოცხალ უჯრედში და ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ენერგიის მეტაბოლიზმსა და უჯრედების სწორად მუშაობაში. ეს არის ერთ-ერთი მშვენიერი რამ, რაც გვეხმარება ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს და ვიგრძნოთ თავი. მაგრამ, როგორც ყველა სიკეთე, ეს სამუდამოდ გრძელდება. სინამდვილეში, თქვენი სხეული წყვეტს მის წარმოებას იმავე რაოდენობით , ასაკთან ერთად ნელა მცირდება.

როგორ ქმნის სხეულს NAD +?

NAD + მზადდება NAD + წინამორბედების ბილიკით გადაკეთებით. იფიქრეთ წინამორბედებზე, როგორც 'ნედლეულზე'. NAD + - ის ძირითადი წინამორბედი არის ვიტამინი B3 , ასევე მოუწოდა ნიაცინი , წყალში ხსნადი ვიტამინი. ნიაცინი კი სინამდვილეში მხოლოდ ქოლგის ტერმინია სამი განსხვავებული ნაერთი რომ თითოეულს აქვს მსგავსი მოქმედება ორგანიზმში: ნიკოტინის მჟავა, ნიკოტინამიდი (aca niacinamide) და ნიკოტინამიდი რიბოზიდი (NR).

ქარხანაში შეგიძლიათ იფიქროთ ბილიკებზე, როგორიცაა კონვეიერის ღვედები. როგორც ნედლეული გადაადგილდება კონვეიერის ღვედის გასწვრივ, ის ყალიბდება, ნაწილებად იშლება და შეიცვლება, სანამ მთლიანად სხვა მოლეკულა გახდება. ამ შემთხვევაში, ახალი მოლეკულაა NAD +. სამი გზა რომ NAD + მზადდება არის Preiss-Handler, Salvage და De Novo ბიოსინთეზის გზები.

და რადგან ეს პროცესი ასაკთან ერთად იკლებს, ამ წინამორბედების საკმარისი რაოდენობა ძალზე მნიშვნელოვანია. მოდით გაეცნოთ NAD + სამ წინამორბედს აქ:

1. ნიკოტინის მჟავა

ეს არის B3 ვიტამინის ყველაზე ხშირად ცნობილი ფორმა და არის ზოგჯერ ნიაცინს უწოდებენ . მისი პირველადი გამოყენება ეხმარება მართეთ ქოლესტერინი და საერთო ჯამში დახმარებას გულის ჯანმრთელობა . ისიც ხელმისაწვდომი ისეთ საკვებში, როგორიცაა ქათმის მკერდი და ორაგული, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ნორმალური დონის შენარჩუნება დიეტის დარეგულირებით.

რამდენადაც NAD + წინამორბედი, ნიკოტინის მჟავა მოითხოვს ძალიან მაღალ დონეს, რომ ნახოთ NAD + მნიშვნელოვანი ცვლილება. ეს იმიტომ მას სჭირდება მრავალი ნაბიჯი, რომ იგი NAD + გახდეს ბილიკების გასწვრივ . და ამ მაღალ დონეს შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები , ისევე როგორც კანის გაწითლება (ნიშნავს, რომ თქვენი კანი შეიძლება იყოს ლაქა ან ანთება).

2. ნიკოტინამიდი

ჩვენი B3– ის მეორე ფორმა ჩვენი დიეტის დროს გვხვდება - ჩვეულებრივ თევზში, ფრინველში, კაკალში, პარკოსნებში, კვერცხსა და მარცვლეულში. ეს არის NAD + - ის უფრო პირდაპირი წინამორბედი , რაც იმას ნიშნავს, რომ სხეულს შეუძლია უფრო სწრაფად გარდაქმნას იგი. კვლევებში , ნაჩვენებია, რომ ნიკოტინამიდი ხელს უწყობს ღვიძლის ფუნქციონირებას, გლუკოზის მეტაბოლიზმს და მთლიან ჯანმრთელობას. თუმცა, კვლევამ აჩვენა, რომ ეს სულაც არ ზრდის ხანგრძლივობას უჯრედებში , როგორც შეიძლება ეჭვი გქონდეთ NAD + წინამორბედთან. ეს ხდება იმის გამო, რომ ნიკოტინამიდს შეუძლია გავლენა მოახდინოს ჩვენს ორგანიზმში ცილების კლასებზე, რომლებსაც ცირტუინები ეწოდება ჩვენ ვისწავლეთ, რომ ეს ხელს უწყობს ხანგრძლივობას და ჯანმრთელ დაბერებას .

23 იანვრის ჰოროსკოპი

3. ნიკოტინამიდი რიბოზიდი

ნიკოტინამიდი რიბოზიდი , სახელწოდებით NR, არის ვიტამინის B3 ფორმა და, როდესაც მიიღება როგორც დანამატი, არის NAD + პირდაპირი წინამორბედი. მიუხედავად იმისა, რომ ამ დროისთვის ჩვენ უმეტეს კვლევას ცხოველებზე ვატარებთ, იქ რამდენიმე ადამიანია კვლევები იმედისმომცემია აგრეთვე 40 კლინიკური კვლევის ჩრდილოეთით. * მაგალითად, კვლევამ აჩვენა, რომ NR, როგორც დანამატი, პირდაპირ გადაიქცევა ნიკოტინამიდის მონონუკლეოტიდი (NMN), რომელიც შემდეგ გარდაიქმნება NAD– ეს პროცესი ბევრად უფრო სწრაფია, ვიდრე სხვა NAD წინამორბედები . * დამატებითი კვლევამ აჩვენა, რომ ეს ხელს უწყობს NAD– ის დონეს ორგანიზმში * და ამ რანდომიზებულმა, ორმაგმა ბრმა, პლაცებო კონტროლირებადმა კვლევამ აჩვენა, რომ დანამატის მიღება ყოველდღიურად ხდება დაეხმარა ინდივიდებს ჯანსაღი წონის მართვაში რაც თავის მხრივ ეხმარება ხანგრძლივობას. *

ბუნებრივია, ის გვხვდება რძის ნაკლებ რაოდენობით, მაგრამ არ არის საკმარისი მთვრალი რამის გასაკეთებლად. შენი საუკეთესო ფსონი? დანამატი. * და ჯერჯერობით, NR დამატებები იყო ტოლერანტულია 1000 მგ დოზით დღეში საცდელობით, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ უმეტესობისთვის ეს უსაფრთხოა.

'NR– ს დამატებით შეუძლია NAD + - ს ხელი შეუწყოს თქვენი მიტოქონდრიის და ATP დონის შენარჩუნებაში. * ბოლოდროინდელი რანდომიზებული, ორმაგ ბრმა, პლაცებო კონტროლირებადი, კროსოვერული კლინიკური გამოკვლევით, რომელიც რეგულარულად ავსებს 500 მგ NR დღეში ორჯერ ეფექტურად ასტიმულირებს NAD + მეტაბოლიზმს ჯანმრთელ შუახნის და უფროს მოზრდილებში . *

66 ნიშნავს ანგელოზს

რატომ არის NAD + ასეთი მნიშვნელოვანი ჯანმრთელი დაბერებისათვის.

როგორც ილენ რუხოი, მეცნიერებათა დოქტორი, მეცნიერებათა დოქტორი , ინტეგრაციული ნევროლოგი და გვითხრა lifeinflux ჯანმრთელობის ექსპერტმა, NAD + ძალზე მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ ჩვენი სხეულები რეაგირებენ შინაგან და გარე სტრესზე და შეტევაზე, როგორიცაა ანთება და ტრავმა. ა რამდენიმე გზა, რომლითაც NAD + საკმარისი დონე შეიძლება სასარგებლო იყოს ჯანმრთელი დაბერებისათვის არსებული კვლევების თანახმად *:

• ნელა ეხმარება ასაკთან დაკავშირებული მეხსიერების დაკარგვა *
• მრიცხველები ცხიმიანი დიეტები და ხელს უწყობს წონის შენარჩუნებას *
• აძლიერებს ძალა და გამძლეობა *
• ხელს უწყობს დღეგრძელობა *

ასაკის მატებასთან ერთად NAD + დონის მხარდაჭერის დამატებითი გზები.

იმის გათვალისწინებით, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია NAD + სიცოცხლის ხანგრძლივობისა და ჯანმრთელი დაბერებისათვის, თქვენ ალბათ ხვდებით, თუ როგორ უნდა ოპტიმიზირდეს ეს - და არსებობს უამრავი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ NAD + დონის მხარდაჭერა. თუ გსურთ სრული ავარია, ჩვენი სახელმძღვანელო შეგიძლიათ ნახოთ აქ , მაგრამ აქ მოცემულია მეცნიერების მიერ მხარდაჭერილი რამდენიმე საუკეთესო გზა:

• ზემოხსენებული წინამორბედებით დაბალანსებული დიეტის საშუალებით. მიიღეთ ნიკოტინამიდი და ნიკოტინის მჟავა ისეთი საკვების საშუალებით, როგორიცაა ფრინველი, თევზი, პარკოსნები და მცირე რაოდენობით ფოთლოვან მუქ მწვანეთა შემადგენლობაში.
• დამატება. მას შემდეგ, რაც NR არ არის ხელმისაწვდომი ჩვენს დიეტაში, თქვენ შეიძლება განიხილოთ დამატება. NR– ის შემცველ დამატებებზე ადამიანის მიერ ჩატარებულმა ორმა ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ ორივე ეფექტურად გაიზარდა NAD + დონე სხეულში, რაც პერსპექტიულია. *
• კალორიების შეზღუდვა. კალორიების შეზღუდვა (20-დან 30% -ით ნაკლები, ვიდრე ჩვეულებრივ მოიხმართ) და მარხვა ნაჩვენებია NAD + დონის მომატება. ამასთან, კალორიების შემცირება ან ხანგრძლივი დროის განმავლობაში უზმოზე ყოფნა არ არის რეალისტური ან მიზანშეწონილი ადამიანების უმეტესობისთვის. არსებობს გარკვეული ვარაუდი, რომ წყვეტილი სამარხვო დიეტები და დაბალი ნახშირწყლების კეტოგენური დიეტები შეიძლება მსგავსი გავლენა იქონიოს NAD + დონეები ამასთან, ბევრად უფრო მდგრადია, მაგრამ უფრო მეტი კვლევის ჩატარებაა საჭირო.
• გამოიყენეთ პროფილაქტიკური ზომები. NAD + ასაკთან ერთად იკლებს, მაგრამ მასზე გავლენას ახდენს გარემო ფაქტორებიც. მაგალითად, ავიღოთ მზის დაზიანება. როდესაც თქვენს კანს აქვს ულტრაიისფერი დაზიანება, თქვენი სხეული იყენებს NAD + - ს მის გამოსასწორებლად. ასე რომ, უსაფრთხო SPF- ის ტარებით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ UV დაზიანება.
• რთული მედიკამენტები. ესენი ამჟამად FDA– ს მიერ კონტროლდება , მაგრამ ბევრი ადამიანი იღებს NAD + ინიშნება რთული აფთიაქების საშუალებით, ინტრანაზალური სპრეის ან იონური პატჩების სახით. ზოგი ადამიანი იღებს NAD + IV- ს, რომელიც კლინიკის პირობებში ტარდება.

დედააზრი?

NAD + არის კოფერმენტი , ან მცირე მოლეკულა, რომელიც გვხვდება ყველა ცოცხალ უჯრედში და ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ენერგიის მეტაბოლიზმსა და უჯრედების სწორად მუშაობაში. ის მზადდება ორგანიზმში წინამორბედებისგან, B3 ვიტამინის ყველა ფორმისგან: ნიკოტინის მჟავა, ნიკოტინამიდი (იგივე ნიაცინამიდი) და ნიკოტინამიდი რიბოზიდი (NR). და ხელმისაწვდომი კვლევის დათვალიერების შემდეგ, NR, როგორც ჩანს, არის სხეულის ბუნებრივი დონის მხარდაჭერის პერსპექტიული გზა, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის უჯრედულ დონეზე ასაკს. *

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: