როგორ იყენებს ეს ფსიქოლოგი ეფექტურობის ამაღლებას, რათა მოემზადოს ნებისმიერი გამოწვევისთვის

ადამიანებმა წარმოუდგენელი მიღწევები განიცადეს ჩვენი არსებობის გარიჟრაჟიდან. ჩვენ ნადირობიდან, შეგროვებიდან და თაღლითობიდან გადავედით, რომ ჩვენს მოწყობილობებში მარტივად ვლაპარაკობდით და გვქონოდა ნებისმიერი ძირითადი საჭიროება (ან კომფორტი), რომელიც ჩვენს შესასვლელ კარამდე მივაღწიეთ. და მიუხედავად იმისა, რომ ტექნოლოგია აგრძელებს ბრწყინვალებას, ადამიანის ტვინი არ ჩამოშორებულა თავისი ძირითადი პასუხისმგებლობისგან: ჩვენთვის ცოცხალი და უსაფრთხოა.

შესაბამისად, ეს ნაგულისხმევი ოპერაციული სისტემა მუდმივად გაყვანილია სკანირება შიდა და გარე გარემოში და ყურადღება მივაქციოთ საფრთხეებს, როგორც რეალურს, ისე აღქმულს. ეს ძალიან კარგად მუშაობს ჩვენი ძირითადი ფუნქციონირებისა და გადარჩენისთვის (ჭამა, ძილი, თავშესაფარი), ასევე ჩვენი უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად. ეს გვეხმარება სწრაფად რეაგირებაში, რომ რაღაც შუალედში დავიჭიროთ, როდესაც ის თაროდან დააკაკუნებს და გვაშორებს მანქანას, რომელიც ქუჩაში ჩქარი ნაბიჯებით მიდის. სამწუხაროდ, ეს ნაგულისხმევი ოპერაციული სისტემა დიდად არ გვეხმარება მაღალი წნევის, მაღალი სიზუსტის სიტუაციებში ან მასთან ერთად ქრონიკული სტრესი რაც ხშირად ჩნდება ჩვენს ცხოვრებაში.

ვერძი ყოველკვირეული კარიერული ჰოროსკოპი

თუ თქვენ დარბიხართ, იჯიბრებთ, თამაშობთ სპორტს, ან გსურთ უფრო მეტად იყოთ თქვენს შვილებთან ერთად, ინსტრუმენტი, რომელსაც ეწოდება შესრულება, დაგეხმარებათ გადალახოს თქვენი სხეულის ბუნებრივი სტრესული რეაქცია, იგრძნოთ უფრო კონცენტრირება, კონცენტრირება და მზადყოფნა - ყველაფრისთვის სიცოცხლე გიბიძგებთ გზა

კონკრეტულად რა არის შესრულებისადმი ცნობიერება?

ბევრმა სპორტსმენმა იცის, რომ ყურადღება უნდა მიაქციოს იმას, რისი კონტროლი და გავლენა შეუძლიათ, მაგრამ ბევრ სპორტსმენსაც (არასწორად) სჯერა, რომ აკონტროლებს თავის აზრებსა და ემოციებს. (ვისაც ფეხი დაუდგამს Lego- ს შუაღამისას, იცის, რომ დაუყოვნებლივი ტკივილი და ბრაზის მუხლზე რეაქცია განზრახ არ არის არჩეული.)

თუმცა, ჩვენი არჩევანი მოქმედება ნებისმიერ სიტუაციაში არის ჩვენი საკუთარი და უფრო მარტივად ჩვენი კონტროლის ქვეშ. ჩვენ შეგვიძლია ავირჩიოთ მოქმედება ჩვენს ემოციებთან შესაბამისობაში ან შეგვიძლია უგულებელვყოთ ეს ნაგულისხმევი პროგრამირება და ვირჩევთ მოქმედებას ჩვენს ღირებულებებთან შესაბამისობა ან ქცევებით, რომლებიც უფრო მეტ შედეგს იძლევა, რაც საბოლოოდ გვსურს. გაეცანით ამ შიდა სისტემას ყურადღება, აზრი, ემოცია, სხეულის შეგრძნება და ქცევა წარმოადგენს მუშაობის ყურადღების ცენტრში. ამ მოდელის ჩვენს სასარგებლოდ გამოყენების გასაღები მოითხოვს, რომ დავაკვირდეთ, თუ რას ვაქცევთ ყურადღებას, მივიღოთ ის, რაც შეგნებულად უნდა ავარჩიოთ, რომ ყურადღება გავამახვილოთ შემდეგ ქცევაზე.

რა თქმა უნდა, ამის გაკეთება უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება. და როგორც ნებისმიერი კუნთი, გონება მოითხოვს მნიშვნელოვან დროს, ვარჯიშსა და გამეორებას იმისათვის, რომ სპექტაკლი გონებამახვილობამ კარგად იმუშაოს.

როგორ გამოიყურება სპექტაკლის გონება პრაქტიკაში.

ცოტა ხნის წინ ვმუშაობდი ახალგაზრდა ქალთან, რომელიც გოლფის სამყაროში ამომავალი ვარსკვლავი იყო. ბევრი მიიჩნევდა, რომ ის იყო შემდეგი მიკი რაიტი ან პაულა კრემერი - და მასაც სჯეროდა, რომ ახლოსაა დარჩენილიყო ძალა. (კონფიდენციალურობის შესანარჩუნებლად, მას მივუთითებ როგორც მარია წინ მოძრაობა.)

Პრობლემა.

წარმატების მიუხედავად, რაღაც მოულოდნელად შეიცვალა და მარია შიშობდა, რომ მას აღარ ჰქონდა ”ის” ფაქტორი, რომელიც მანამდე ჩაირთოს. მან დაიწყო ეჭვი, ეკუთვნოდა თუ არა იგი პროფესიონალურ დონეზე და მისმა ქულებმა დაადასტურა ეს რწმენა. როდესაც წინა შეჯიბრებებზე მარიამ იცოდა, რომ გამარჯვება შეეძლო, აღფრთოვანებული და თავდაჯერებული გრძნობდა თავს, ახლა მან შეამჩნია მგრძნობიარე, აკანკალებული განცდა ხელში - განსაკუთრებით სადავო ტურებში ადვილად, 5 ფუტიან პუტებზე დგომისას. იგი იმედოვნებდა, რომ გრძნობა გაქრება. მას სურდა შეჩერებულიყო. სამაგიეროდ, გაუარესდა. მარიას ეს არასდროს განუცდია და სენსაცია ყოველთვის გრძნობდა მის გრძნობებს მისი ყველაზე გადამწყვეტი შეჯიბრებების დროს. ცხადია, იდეალურ დროზე ნაკლებია.

საბედნიეროდ, ისევე როგორც ელიტარული სპორტსმენების მსგავსად, მარიას უპირატესობაც ის იყო, რომ მას ჯერ კიდევ სჯეროდა, რომ შეეძლო თავისი საქმიანობის შეცვლა და ის მზად იყო ამ ახალ გამოწვევას პირისპირ შეესრულებინა. რაც მარიამ არ იცოდა, იყო ის, რომ სპექტაკლზე გონებამახვილობა - მისთვის რომანის ახალი კონცეფცია იქნებოდა ის მიდგომა, რომელიც მას ყველაზე მეტად დაეხმარა. ასე რომ, დაიწყო ჩვენი მუშაობა.

შესრულების გონება, როგორც ინსტრუმენტი.

გამოყენებით გონებამახვილობა , მარიამ თავისი ტურნირების სხვადასხვა ეტაპზე დაიწყო ფიქრების, ემოციების და სხეულის შეგრძნებების აღნიშვნა. დასაწყისში თითოეულ ტურზე ვიშლებოდით გასროლით. ასახვისთანავე, მარია სწრაფად მიხვდა, რომ კონკურენციის იმ მომენტში, მან ყურადღება გადაიტანა იმ ხაზისგან, რომელსაც ბურთი უნდა გაევლო და ნაცვლად იმისა, თუ როგორ გრძნობდნენ ხელებს. ამასთან, დღეების განმავლობაში, როდესაც ის უფრო თავდაჯერებულად გრძნობდა და ნაკლებ ზეწოლას გრძნობდა, მან ვერ შეამჩნია ხელებში პულსაცია და კანკალი.

მიუხედავად იმისა, რომ პოსტ – თამაშის მოსაზრებები დაეხმარა მარიას მის აგებაში ინფორმირებულობა , დაკვირვებები არ იყო მხოლოდ მარიას მუშაობის გაუმჯობესების გასაღები. შემდეგი ამოცანა, მიღებას , კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია. წინ რომ წავიდეს, მარიამ უნდა დააკვირდეს, როდესაც მან განიცადა შეგრძნება ხელში და შემდეგ უბრალოდ დაეთანხმა, რომ ეს იყო მისი სხეულის ბუნებრივი რეაგირება სტრესზე.

შეიძლება გაგიკვირდეთ (როგორც ეს მარიამ გააკეთა), რომ ბევრ ელიტ სპორტსმენს აქვს მსგავსი გამოცდილება ზეწოლის პიკური დონის ქვეშ. სპორტსმენს (ან მათ ტვინს) არაფერი სჭირს, როდესაც ისინი თავდაჯერებულად გრძნობენ თავს და შეამჩნევენ სხეულის განადგურებულ შეგრძნებებს ან უარყოფითი თვით ლაპარაკი . ეს უბრალოდ ნიშნავს, რომ ტვინს ოპერაციული სისტემის განახლება სჭირდება, აზროვნების ტრენინგის სახით.

მარიას ტვინის გადამზადების მიზნით, მის ყოველდღიურობაში შევიტანეთ 'პრაიმინგის' ვარჯიში. ჩვენ დავიწყეთ რაღაც მარტივი და მართვადი: ყოველ დილით სუნთქვის მოკლე წუთისოფელი. მას შემდეგ, რაც მარიას სუნთქვის ვარჯიში ჩაუვარდა, ჩვენ გავეცანით გამოსახულებებს. მარია სუნთქვით აქცევდა თავს და შემდეგ წარმოიდგინეთ მისი დღე და კონკურსი . ის გონებაში თვალის მყარ სპექტაკლს მოუტანდა და ხელებს აკანკალებდა. ეს შეიძლება საწინააღმდეგო ჟღერდეს, მაგრამ მარიასთვის მნიშვნელოვანი იყო არა მხოლოდ ხედვა იმაზე, თუ რა იქნებოდა კარგი, არამედ ის, რაც შეიძლება არც თუ ისე კარგად წასულიყო. ეს ხელს შეუწყობდა მიღებას.

თუ მარიას შეეძლო გამოსახულება გაეცნო ნერვიულობისა და მისი სხეულის ფიზიკური რეაქცია ამ ემოციებზე, მას ასევე შეეძლო გამოსახულების გამოყენება, რომ საკუთარი თავი წარმატებული ყოფილიყო იმის მიუხედავად, რომ გრძნობდა. ეს ყველაფერი მიზანმიმართულობის მშენებლობას ეხებოდა. ის წარმოიდგენდა, რომ ქვემოდან უყურებდა, გრძნობდა შფოთვას და ამჩნევდა ხელებში პულსირებასა და კანკალს. შემდეგ მარია წარმოიდგენდა ღრმად ჩასუნთქვას, მისი მდგომარეობის მიღებას, ამოსუნთქვას, პეტრეს უკან დახევას და მისი ბურთის ხაზის გადაადგილებას ზუსტად იქ, სადაც მას სურდა.

თებერვლის მე -2 ზოდიაქო

Შედეგი.

მას შემდეგ, რაც მარიამ შეიტყო, რომ მას შეეძლო ერთდროულად ჰქონოდა ორივე ჭეშმარიტება - ხელების ღრჭიალი, მომაბეზრებელი შეგრძნება და ფუთის ჩაძირვის უნარი - ყველაფერი შეიცვალა. მან ბუნებრივად დაიწყო მესამე სფეროს შესრულება: განზრახ ყურადღება . იმის ნაცვლად, რომ უფრო მაღალი წნევის დარტყმით მოშორებულიყო, მარიამ ახლა უკვე შეძლო შეემჩნია მისი ნდობის ცვენა და ხელების კანკალი, შემდეგ კი განზრახ გადააკეთა ყურადღება. მან დილით ადრე მოამზადა, რომ შეიძლება ასე იგრძნო თავი და როდესაც ეს დრო მოვიდა, მარიამ იცოდა, რომ მხოლოდ მისი გეგმის შესრულება სჭირდებოდა. საბოლოო ჯამში, მან ნდობა გამოავლინა თავისი რუტინული ინფორმირებულობის, მიმღებლობისა და ყურადღების კონცენტრირებაში იქ, სადაც ეს ყველაზე მეტად სჭირდებოდა.

აფრენა.

დროდადრო მაინც ვმოწმდები მარიასთან, მაგრამ შეწუხებული ახალგაზრდა ქალი, რომელიც ერთხელ ვიცოდი, არ არის ის ადამიანი, ვინც ჩემს კაბინეტში შედის. ჩვენ განვიხილავთ მისი მუშაობის შესახებ ყურადღების რუტინულს ყოველ ჯერზე, როდესაც ვხვდებით, ვამოწმებთ რა მუშაობს კარგად და რის გაუმჯობესება ღირს. და ეს ჯერ კიდევ საჭიროებს ვარჯიშს - ყველა თამაში, რომელიც მან ითამაშა, არ არის სრულყოფილი ან გეგმის შესაბამისად მიდის. ეფექტურობის ამაღლებას დახელოვნებას დრო სჭირდება - ის უფრო რთულია, ვიდრე ჩამრთველი დარტყმა და განსხვავდება თითოეული სპორტსმენისა და მათი სპორტისთვის. ამასთან, დროთა განმავლობაში, ვარჯიშთან და მოთმინებასთან ერთად, შესრულების უნარ-ჩვევა არის ის უნარი, რომელიც ნებისმიერ სპორტსმენს ან ინდივიდს შეუძლია გამოიყენოს საკუთარი აზრის ოპტიმიზაციისთვის, რათა უზრუნველყოს მათი მაქსიმალურად მაღალი დონე.

ისინიც კი, ვინც შეიძლება საერთოდ არ იყვნენ სპორტსმენები, იყენებენ ამ გონებრივ ვარჯიშს. ერთი მუდმივაა ის, რომ ამ ადამიანებს სურთ გააუმჯობესონ თავიანთი აზროვნება, რათა გააუმჯობესონ თავიანთი აზროვნება, გრძნობები და მოქმედებები მათი ცხოვრების იმ სფეროებში, რომლებიც ყველაზე მეტ ყურადღებას და ყურადღებას მოითხოვს.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: