როგორ უკავშირდება გამოღვიძების დრო და დეპრესია, ახალი კვლევის თანახმად
არ არის საიდუმლო, რომ ერთდროულად დაძინება და გაღვიძება კარგია თქვენთვის ცირკადული რიტმი და საერთოდ ძილის ხარისხი და ახალი გამოკვლევების თანახმად, ეს შეიძლება კარგი იყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვისაც. მიჩიგანის სახელმწიფო უნივერსიტეტის კვლევაში, რომელიც გამოქვეყნდა ქ npj ციფრული მედიცინა , მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ძილის არარეგულარული გრაფიკია გაზარდა დეპრესიის რისკი მოზრდილთა ჯგუფში. აი რა უნდა იცოდე.
ახალგაზრდა ექიმებში ძილისა და გაღვიძების დროის შესწავლა.
ამ კვლევისთვის, გუნდმა გაანალიზა ძილისა და გუნება-განწყობის მონაცემები 2100-ზე მეტი ახალგაზრდა ექიმისგან, რომლებიც ერთი წლის განმავლობაში მიიღეს. როგორც რეზიდენტურის ტრენინგის მსურველმა იცის, ეს დღეები გრძელი, მძიმეა და ზუსტად არ არის გათვალისწინებული ძილის რეგულარული განრიგი.
მონაცემთა შეგროვების მიზნით, მონაწილეებს ეცვათ ძილის კონტროლის მოწყობილობები, ასევე აცნობეს თავიანთი განწყობა ყოველდღიურად. მათ რამდენიმე თვეში ერთხელ გამოკვლეული ჰქონდათ დეპრესია.
აპრილის 1 ნიშანი
აღსანიშნავია, რომ ამ ნიმუშის ზომა არ წარმოადგენს მთელ მოსახლეობას, რადგან საშუალო ასაკი იყო 27 წლის, და ყველა მონაწილეს ჰქონდა სამედიცინო დიპლომი და საკმაოდ დიდი სტრესი ჰქონდათ. ამასთან, იმის გამო, რომ სუბიექტები გარკვეულწილად ერთნაირ ნავში იმყოფებოდნენ (რაც შეეხება დემოგრაფიასა და დატვირთვას), კვლევის ავტორებმა შეძლეს შეამოწმოთ, თუ როგორ იმოქმედა მათზე ძილის რეჟიმის სხვაობებმა ძალიან ბევრი რთული ცვლადის გარეშე.
17 სექტემბრის ჰოროსკოპირეკლამა
რაც მათ აღმოაჩინეს.
ამ კვლევის თანახმად, იმ პერიოდში, როდესაც მონაწილეთა ძილის გრაფიკი უფრო მრავალფეროვანი იყო, მათ უფრო მეტი ალბათობა ჰქონდათ დეპრესიის სიმპტომების შესახებ თავიანთ კვარტალურ კითხვარებში. მათ ასევე განაცხადეს, რომ ყოველდღიურად დაბალი განწყობა აქვთ.
საინტერესოა, მაშინაც კი, თუ ისინი ადეკვატურს იღებდნენ თანხა ძილის, თუ ისინი დასაძინებლად და იღვიძებდნენ ყოველდღე სხვადასხვა დროს, მათ უკეთესი არ ჰქონდათ იმ მონაწილეებს, ვინც მათზე ნაკლებად იძინეს .
როგორც პროფესორი და სასწავლო თანაავტორი სრიჯან სენი, მეცნიერებათა დოქტორი, დოქტორი, აჯამებს ახალი ამბების გამოცემაში კვლევის შესახებ, ”ეს დასკვნები ხაზს უსვამს ძილის თანმიმდევრულობას, როგორც დაუფასებელ ფაქტორს, დეპრესიასა და ველნესი მდგომარეობისთვის.”
20 იანვარი ზოდიაქო
ეს თვალყურს ადევნებს ძილისა და ჯანმრთელობის ფსიქოლოგს ჯოშუა ტალი, დოქტორი , ადრე განმარტა mbg : 'მართლაც მნიშვნელოვანია მუდმივი ძილის გრაფიკის დაცვა [...], რადგან ჩვენი ბუნებრივი ცირკადული რიტმი შეიძლება ცოტათი დაიბნა, თუ მუდმივად ვცვლით ძილის გრაფიკს. ' და, როგორც ჩანს, დაბნეულმა ცირკადულმა რიტმმა შეიძლება კარგი განწყობა შექმნას მიუწვდომლად.
მიჩიგანის სამეცნიერო ჯგუფმა იმედი გამოთქვა, რომ მათი შედეგები შეიძლება გავრცელდეს უფრო მეტ მოსახლეობაზე, რადგან ჩვენ უკეთესად ვხვდებით, თუ როგორ არის დაკავშირებული ძილი და ფსიქიკური ჯანმრთელობა.
დედააზრი.
ძილი ჩვენი საერთო კეთილდღეობის აუცილებელი საყრდენია და ერთ – ერთი საუკეთესო გზაა იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ხარისხიან ძილს ვღებულობთ - და ამის გათვალისწინებით გონებრივ ჯანმრთელობაზე ვფიქრობთ თანმიმდევრული ძილის გრაფიკის მქონე . განვიხილოთ ეს კვლევა მხოლოდ ერთი მიზეზის გამო, რომ დაგჭირდეთ ძილის და გაღვიძების დროის გარკვევა სერიოზულად.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
