მე დამოკიდებული ვიყავი ოპიატებზე და ციხეში: აი, როგორ მიჩვენა ჩემთვის ძალა ფიზიკურმა ფიტნესმა

ადამიანების უმეტესობისთვის 2008 წლის 5 მაისი ჩვეულებრივი, დაუვიწყარი დღე იყო. მაგრამ ჩემთვის, რომ სხვაგვარად ჩვეულებრივმა დღემ შეცვალა მთელი ჩემი ცხოვრების კურსი. მე 20 წლის ვიყავი, ნარკოტიკების გასაღებად რომ ვმოძრაობდი, საბარგულში ნახევარი გირვანქა ქოთანი ჩავდე, ხელთათმანების ყუთში კი 2000 დოლარი.

გზაზე რომ მივდიოდი, პოლიციელი შევნიშნე, რომელიც რადარს მართავდა. განადგურებული ფარის გამო, რომლის გადაკეთებასაც თვეების განმავლობაში ვაპირებდი, მიბიძგეს. ჩემმა აჩქარებულმა გულმა იგრძნო, რომ მუცლის ღრუსთან დაეცა. როდესაც ოფიცერმა უკანა სავარძელზე ღია კონტეინერი დაინახა, მან ჩემი ნებართვით მანქანა დაათვალიერა.

უკან რომ ვიხსენებ, მგონი, ჩემი ნაწილის დაჭერა მოისურვა. მე მქონდა დამოკიდებულება ოპიატებზე, რაც დღეში 300 დოლარად დამიჯდა და ჩვევის საწინააღმდეგოდ სარეველებს ვაკეთებდი.

მას შემდეგ, რაც პოლიციელმა წამლების ყუთში ნარკოტიკი და ფულადი თანხა იპოვა, მან ხელჩაკიდებული ჩამსვა. ამ ეტაპზე, იგრძნო, რომ ჩემი ცხოვრება დასრულდა. კითხვები, როგორ მოვხვდი აქ, გავივლი ამას, და რას აპირებს ყველა ჩემზე გონებაში მიტრიალებდნენ.

მე ბრალი დამდეს დანაშაულის ჩადენისთვის: მარიხუანას შენახვა განზრახვისთვის, განაწილება განმეორდა და მომისაჯეს ხუთი წლით თავისუფლების აღკვეთა, ხუთი წლით პირობითი მსჯავრი, 200 საათიანი საზოგადოებრივი სამსახური და უამრავი ჯარიმა. მოსამართლემ მადლი მიჩვენა და მითხრა, თუ ყველაფერს დავასრულებდი არეულობის გარეშე, ის ჩემს ჩანაწერს გაასამართლებს დანაშაულისთვის. იმ დროს არ მეგონა, რომ 25 წლის შემდეგ ვიცხოვრებდი, ამიტომ მადლიერი ვიყავი მისი წყალობისთვის.

როგორ გადავაქციე ჩემი ცხოვრება, დაწყებული ჩემი ჯანმრთელობიდან.

2008 წლის 21 ოქტომბერს ციხეში შევედი. მეშინოდა და გაბრაზებული ვიყავი, შემდეგ კი მოულოდნელად დავძლიე ოპიატოლოგიური დამოკიდებულებისგან განთავისუფლების სასტიკი სიმპტომები. მე ასევე 50 კილოგრამი ჭარბი წონა ვიყავი და დღეში პაკეტს და სიგარეტის ნახევარს ვეწეოდი.

ჩემმა თანამოსახლემ, რომელიც ნარკომანიასთანაც ბრძოლით გამოირჩეოდა, მამხნევებდა ვარჯიშის დაწყებაზე, რათა ცუდი ჩვევები კარგით გამომეცვალა. ცხოვრების იმ ეტაპზე ფორმაში ვიყავი და თანმიმდევრულად არ ვვარჯიშობდი, ამიტომ, მე ვყოყმანობდი მისი რჩევის მიღებას.

ვცდილობდი გამეკეთებინა pushup და ვერც კი გააკეთებდა ჩემი მუხლებიდან. მომაკვდავი ვიყავი, მაგრამ ჩემი თანამოსახლე დამეხმარა ეს სირცხვილი მოტივაციად გადამეტანა. ყოველ დილით ვხვდებოდით ჩემს ფიტნეს მიზანს (იმ დროს, მუხლიდან ერთი დაჭერის დასრულებას). ამას დრო დასჭირდა, მაგრამ მე საბოლოოდ გადავედი მუხლებიდან ერთიდან რამდენიმემდე. მას შემდეგ, რაც საკუთარ თავში ნდობა დამეუფლა, გადავწყვიტე ბიძგები ჩემი ფეხებიდან .

7 მარტის ზოდიაქოს თავსებადობა

ყოველ ახალ გამოწვევას ისეთი შეგრძნება ჰქონდა, თითქოს ნულიდან ვიწყებდი, მაგრამ მას ისევე მივუახლოვდი: ერთიდან დაწყებული, რამდენიმემდე დასრულებული. ყოველთვის, როცა თავის დანებება მოვინდომებდი, ვფიქრობდი იმ ადამიანებზე, რომლებსაც ეჭვი მეპარებოდათ მთელი ცხოვრების განმავლობაში, მათ შორის ჩემს თავზეც. საბოლოოდ შევძელი იმ უარყოფითი გრძნობების გადატანა, რაც სარგებელს მომიტანდა. საბოლოოდ, რამდენიმე კვირის შემდეგ, მეხუთე პაუზის გაკეთება შევძელი.

ფიტნესი შეიძლება იყოს კატალიზატორი ცვლილებებისთვის.

მე დაიწყო სირბილი ციხეში ყოფნის დროსაც. იყო საერთო ადგილი (იფიქრეთ კაფეტერიის მოწყობაზე), სადაც შეიძლება გაშვებულიყო. ერთ ხელს ბარათების გემბანს ვიჭერდი და ყოველთვის, როცა წრეზე ვრბოდი, მარცხნიდან ბარათს ვატარებდი მარჯვენა ხელით, რომ თვალყური ადევნებინა. ამას ვაკეთებდი ყოველდღე და ნელ-ნელა, მაგრამ ნამდვილად შევძელი რამდენიმე წრის გაშვება აურზაურისა და ხვნეშის გარეშე.

როდესაც ჩემი 90-დღიანი სასჯელი დასრულდა, მე შემეძლო დამეწყო 10 ბიძგი და გავედი მილი. პირველად სუფთაც ვიყავი მას შემდეგ რაც მახსოვდა. ვიცოდი, რომ იმ მომენტში მზად ვიყავი ჩემი ცხოვრების გარდაქმნისთვის. ჩემმა თანამოსახლემ მომცა ვარჯიშის გეგმა, რომელიც დღემდე მაქვს ჩასმული ჩემს ადგილას, ასე რომ არასდროს დამავიწყდება, საიდანაც ჩამოვედი.

როგორ შევინარჩუნე ჩემი ახალი ფიტნეს რუტინა.

ციხიდან გამოსვლის შემდეგ, ნამდვილად გამოწვევა იყო, რომ არ გვჭირდებოდა ჩემი თანამოსახლის პასუხისმგებლობა. მაგრამ ვიცოდი, თუ საქმეს არ გავაგრძელებდი, მალე რეციდივი მოჰყვებოდა.

მე გავაკეთე სხეულის წონის calisthenics პროგრამა მან მომცა ჩემი გათავისუფლებისთანავე, რომელიც ძირითადად შედგებოდა pushups, jumping jacks და ძირითადი სავარჯიშოები . მას შემდეგ, რაც გარეთ ციოდა, სადაც მე ვცხოვრობდი, გაშვება უფრო არასასიამოვნო გახდა ვიდრე მიჩვეული ვიყავი. როდესაც ჩემს თანამოქალაქეს მივწერე, რომ ეს მეთქვა, მან მომწერა: 'იყიდე შარვალ-შარვალი და მიწოვი.' კიდევ ერთი, შესაძლოა უფრო ღრმა, რჩევა იყო 'ნუ დათმობ საკუთარ თავს, დაგ'.

რაც თავდაპირველად მეგონა, როგორც ჩემი ყველაზე დიდი უკუცემა, დასრულდა და გახდა ჩემი ყველაზე დიდი კურთხევა.

3 აგვისტოს ნიშანი

როდესაც ჩემი თავდაპირველი ვარჯიშის გეგმა ძალიან მარტივი გახდა, ვიცოდი, რომ დრო იყო ახალი გამოწვევების დამატება. მარტო ამის გაკეთება ძნელი იყო, ამიტომ დაწყებითი განათლება დავიწყე სიმძიმის აწევა პროგრამები. თავდაპირველად, კვირაში ორ-სამ დღეს ავწევდი წონით და რამდენიმე თვის განმავლობაში გადავდიოდი კვირაში ხუთი დღის აწევაში (ბოდიბილდინგის ტრადიციული რეჟიმის მსგავსი).

მოგვიანებით დავამატე კარდიო, უფრო ხშირად ვვარჯიშობდი 30-40 წუთის განმავლობაში, რაც დამოკიდებულია ჩემი ენერგიის დონეზე. გაშვება იყო წყარო მოძრავი მედიტაცია ჩემთვის. ეს დამეხმარა აზრებისა და ემოციების კონსტრუქციულად მართვაში. ჩემი გათავისუფლებიდან ზაფხულში, მე გაიქცა ჩემი პირველი 5 კ სულ რაღაც 23 წუთში.

როგორ შეცვალა ამ გამოცდილებამ ჩემი ცხოვრება უკეთესობისკენ.

ფიტნესი შეიძლება იყოს კატალიზატორი ცვლილებებისთვის. ის დაგეხმარებათ თავდაჯერებულობის ამაღლებაში, დისციპლინის განვითარებაში და რუტინის შესაქმნელად. ეს საშუალებას გაძლევთ მცირე ნაბიჯების გადადგმა მიზნების დასახვისა და მისაღწევად . ფსიქიურად, ემოციურად და ფიზიკურად უკეთესად ვგრძნობდი თავს, როდესაც დავიწყე ჯანმრთელობის კონტროლის კონტროლი.

ამან შთაგონება მომიტანა ჩემი ცხოვრების სხვა სფეროებში მოქმედებაზე. მე შევაფასე ჩემი მეგობრობა და გადავწყვიტე გავთანაბრებოდი მათთან, ვისაც საერთო მიზნები ჰქონდა და წარსული არ ჰქონდა. მე მივიღე ისევ თერაპიაში , მაგრამ ცხოვრებაში პირველად, ეს ჩემთვის იყო. დავბრუნდი სკოლაში, დავამთავრე ჩემი ორწლიანი ხარისხი და დავამთავრე მაგნა. რაც თავდაპირველად მეგონა, როგორც ჩემი ყველაზე დიდი უკუცემა, დასრულდა და გახდა ჩემი ყველაზე დიდი კურთხევა.

აფრენა.

ცვლილება ძნელია, მაგრამ ბნელ და გაჩერებულ ადგილზე დარჩენა რთულია. იმის ნაცვლად, რომ შენი ამჟამინდელი ვითარების მსხვერპლი გახდე, დაიწყე მცირე ნაბიჯების გადადგმა შენთვის ღირსი ცხოვრების განვითარებისთვის. ყოველთვის გახსოვდეთ, რამდენს შორს მიხვედით და არა იმას, თუ რამდენს კიდევ უფრო შორს უნდა წასვლა.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: