მე ვარ კვების ფსიქიატრი და ეს არის 3 სამზარეულო ცხიმი, რომელსაც ყოველთვის ვიყენებ

მათ, ვისაც სურს თავისი მანქანის ძრავა მაქსიმალური სიჩქარით შეაჩეროს, ჩვეულებრივ სურს ცოტა მეტი დახარჯონ უმაღლესი ხარისხის ძრავის ზეთზე. იგივე ანალოგია ეხება ზეთებს, რომლებსაც იყენებთ სამზარეულოსთვის.

ნუ გაუქმებთ ყველა იმ საქმეს, რასაც აკეთებთ დიეტის გასაუმჯობესებლად ყალბი ან ულტრა გაჯერებული ცხიმები თქვენს კვებაში. ამის ნაცვლად, წადით ტვინზე ჯანსაღი, ორგანული მონოუჯერი ცხიმებისთვის. იყიდეთ უფრო პატარა ბოთლები და შეინახეთ ისინი მზის სხივებისგან შორს რათა მათ არ დაჟანგონ. ასევე გამოიყენეთ ყველაზე დაბალი სითბო, როდესაც ამ ცხიმებს მოამზადებთ, თქვენი საყვარელი ცისარტყელას საკვები ნივთიერებების შეწოვის გასაზრდელად.

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრია ცხიმების მომზადება ხელმისაწვდომია, გირჩევთ დავრჩეთ სამზე: ზეითუნის ზეთი, ბალახით კარაქი და ქოქოსის ზეთი .

0909 ანგელოზის ნომერი

Ზეითუნის ზეთი

ნათქვამია, რომ რა არის კარგი გულისთვის კარგია ტვინისთვის - და ზეითუნის ზეთი, რომელიც შეიცავს სპეციალურ ფიტოელემენტს, რომელსაც ჰიდროქსიტიროზოლს უწოდებენ, იცავს თქვენს სისხლძარღვებს, რომ გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემა მაქსიმალურად მუშაობდეს.

არსებობს მიზეზი, რის გამოც ჯანმრთელობის ექსპერტები თანხმდებიან, რომ ეს უნდა იყოს ნებისმიერი ჯანსაღი დიეტის ნაწილი. ზეითუნის ზეთი ასევე ქვაკუთხედია ხმელთაშუა ზღვის დიეტა და არა მხოლოდ ნაჩვენებია დეპრესიული სიმპტომების თავიდან აცილებასა და მართვაში, არამედ ანთების საწინააღმდეგოდ.

აიღეთ ზედმეტი ქალწულის ზეითუნის ზეთი (EVOO), რომელსაც აქვს უფრო მეტი ფიტოელემენტი, რომელსაც ეძებთ. თუ გაქვთ რეცეპტები, რომლებიც უფრო მაღალ სითბოს მოითხოვს, აიღეთ დახვეწილი ზეითუნის ზეთი უფრო მაღალი კვამლის წერტილით.

18 ნოემბრის ზოდიაქოს ნიშანი

ბალახით შემცველი კარაქი

დატოვეთ მარგარინი ან სხვა ათქვეფილი მცენარეული ზეთის სპრედები სასურსათო თაროზე. ბალახით კარაქი არა მხოლოდ გთავაზობთ უფრო მდიდარ, ნაღების არომატს, არამედ აქვს ჯანსაღი ცხიმები, რომლებიც ხელს უწყობენ კუნთებისა და ტვინის უჯრედების აგებას.

გარდა ამისა, ბალახით კარაქი შეიცავს სხვა ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ტვინის განვითარებასა და შენარჩუნებაში. თუ ცოტათი აზარტული ხართ, შეგიძლიათ სცადოთ გიჟი , გაწმენდილი კარაქი, რომელიც გამოიყენება ინდურ ტრადიციულ რეცეპტებში. მას აქვს კვამლის უფრო მაღალი წერტილი, ვიდრე კარაქი და ლამაზი ნიგვზის არომატი, რომელიც თევზს ან ბოსტნეულის კერძებს დამატებით მოაქვს.

Ქოქოსის ზეთი

ეს ზეთი ასევე არ არის არასასურველი ტრანსცხიმები და შესანიშნავი ვარიანტია თქვენი საყვარელი შემწვარი კარტოფილით. მიუხედავად იმისა, რომ მისი სუპერ კვების სტატუსი საკამათოა , ნაჩვენებია, რომ ქოქოსის ზეთს აქვს ზოგიერთი ანთების საწინააღმდეგო თვისება და შედგება საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდები (MCTs) . ამ ცხიმებზე იკვლევენ ალცჰეიმერის დაავადების დროს ტვინის ენერგიის მოხმარებას და იყენებენ კეტოს შემჭამელი ადამიანების მიერ კეტოზში დარჩენის მიზნით.

13 ივნისის ზოდიაქო

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: