უნდა მიიღოთ მხოლოდ ხორცის დიეტა, რომ დაიკლოთ წონაში, ებრძოლოთ ტკივილს და განკურნოთ დეპრესია?
ალბათ გახსოვთ, ჯერ კიდევ საშუალო სკოლაში გაიგეთ მტაცებლების, ბალახისმჭამელების და ყოვლისმჭამელების შესახებ. ხორცისმჭამელები ხორცს ჭამენ (და მხოლოდ ასე - ისინი ყველა ხორცის დიეტის დროს გადარჩებიან), ხოლო ბალახისმჭამელები ბუნების ვეგეტარიანელები არიან. Omnivores სიამოვნებით ჭამს ორივე, ზოგიერთ ხორცს აბალანსებს ზოგიერთთან მცენარეული საკვები , როგორც ხილი და ბოსტნეული. ადამიანები, ბუნებით, ყოვლისმჭამელები არიან, მაგრამ ჩვენ იმ უნიკალურ მდგომარეობაში ვართ, რომ შეგვიძლია ავირჩიოთ ის, რისი ჭამაც გვინდა და თავიდან ავიცილოთ.
ვეგეტარიანულად მიდის ან ვეგანური ადამიანისთვის ცხოვრების საკმაოდ გავრცელებული არჩევანია, ყოველ შემთხვევაში, მსოფლიოს ზოგიერთ ნაწილში. მაგრამ რაც შეეხება სხვა მიმართულებით წასვლას? რას იტყვით თქვენი შინაგანი მტაცებლის არჩევაზე და მცენარეებისგან საერთოდ საჭმელად თავის არიდებაზე? ამ ცხოვრების წესის არჩევა გახდება მზარდი ადამიანების რიცხვი, რომლებიც ექსპერიმენტებს ატარებენ ხორცისმჭამელების დიეტაზე, კვების გეგმა, რომელიც, ისევე როგორც ჟღერს, გულისხმობს მხოლოდ ხორცის მიღებას.
შეშინებულია? დაინტრიგდა? გაინტერესებთ, ეს ყველაფერი ხუმრობაა? აქ არის ყველაფერი, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ ხორცზე დაფუძნებული კვების ახალი ტენდენციის შესახებ, განსაკუთრებით თუ თქვენ თვითონ ფიქრობთ ხორცისმჭამელების დიეტაზე.
რა არის ხორცისმჭამელის დიეტა?
ხორცისმჭამელების დიეტა არსებითად ასე ჟღერს - ხორცის ხორცის ცხოვრებით ცხოვრება და მთლიანად ხორცის საშუალებით (აგრეთვე ხორცის მიმდებარე რამდენიმე ცილა, მაგალითად კვერცხები და რამდენიმე დამატებითი საშუალება, როგორიცაა კარაქი და მშრალი სუნელები). განსხვავებით სხვა ცნობილი დაბალი ნახშირწყლების დიეტებისგან, როგორიცაა ატკინსის დიეტა და კეტოგენური დიეტა , ხორცისმჭამელების დიეტა ნაბიჯებს ნაბიჯს გადაჰყავს და გადადის 'დაბალი ნახშირწყლებიდან' 'ნახშირწყლების გარეშე'. აკრძალულია ხორცისმჭამელების დიეტაზე: ხილი, ბოსტნეული, რძე - თითქმის ყველაფერი, რაც არ არის ხორცი. როგორც დიეტისადმი მიძღვნილ ერთ ვებგვერდზე ლაკონურად განმარტავს, 'ხორცი + წყალი = მტაცებლების დიეტა'.
ეს რონ სვანსონი – დამტკიცებულია დიეტა პოპულარობას იძენს როგორც ა წონის დაკლების გეგმა და ჯანმრთელობის გარკვეული საკითხების სამკურნალოდ, როგორიცაა შფოთვა და ტკივილი (ამის შესახებ ქვემოთ).
რეკლამახორცისმჭამელების დიეტის ისტორია.
მიუხედავად იმისა, რომ დაბალი ნახშირწყლების დიეტები უკვე ათწლეულებია, რაც მტაცებელია, მტაცებლების დიეტა ამჟამინდელი ფორმით იღებს სათავეს ამერიკელ ექიმთან, სახელად შონ ბეიკერი . ბეიკერი, ყოფილი ორთოპედიული ქირურგი, დაასრულა დაბალი ნახშირწყლების, ცხიმიანი დიეტის ექსპერიმენტი საკუთარი ძალებით, ნახა შედეგები და გააგრძელა ხორცისმჭამელების დიეტის სახარების გავრცელება.
თავის ვებგვერდზე ბეიკერი ხატავს ხორცისმჭამელების დიეტას, როგორც გამარჯვებული ცხოვრების წესის ძირითად კომპონენტს. ის თავის თავს აღწერს როგორც 'სპორტსმენი, მამა, ექიმი, ჯარისკაცი და რევოლუციონერი', რომელმაც მთელი ცხოვრება გაატარა '' საუკეთესოობისკენ '', '' საზღვრების გადალახვა და უღიმღამოების მოგვარება ''. როგორც აშკარა მტკიცებულება იმისა, რომ ხორცისმჭამელების დიეტა არის ბუნებრივი გზა (ან თუნდაც ბუნებრივად სიცოცხლისუნარიანი გზა) ადამიანებისთვის, ის აცხადებს, რომ ადამიანები ვითარდნენ მწვერვალის მტაცებლები. ის მოუწოდებს ხორცისმჭამელების დიეტის მიმდევრებს, თავიანთი ისტორიები გაუზიარონ ჰეშტეგს # ხორცის სამკურნალო საშუალებები .
ბეიკერმა გამოუშვა წიგნი მისი კვების გეგმის შესახებ, ხორცისმჭამელების დიეტა 2018 წლის დასაწყისში. აღსანიშნავია, რომ ბეიკერის სამედიცინო ლიცენზია იყო გაუქმდა 2017 წელს როდესაც ნიუ მექსიკოს სამედიცინო საბჭომ ბრძანა მისი 'ნებაყოფლობითი და მუდმივი ჩაბარება'. NMMB- ის ანგარიშის თანახმად, ”ეს ქმედება ემყარებოდა ჯანდაცვის სუბიექტის მიერ განხორციელებული არასასურველი ქმედებების შეუსრულებლობას და ლიცენზიატის საქმიანობის კომპეტენტურობას”. ნიუ მექსიკოს სამედიცინო საბჭოს გადაწყვეტილებით, სამედიცინო ლიცენზიის გაუქმების შესახებ გადაწყვეტილება მიიღო, ბეიკერმა გაათავისუფლა ა ორნაწილიანი YouTube ვიდეო რომელშიც ის თავის მხარეს უყვება ამბავს.
26 მარტის ნიშანი
საკვები, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ ხორცისმჭამელების დიეტაზე.
მაშ, კონკრეტულად რისი ჭამა შეგიძლიათ ხორცისმჭამელების დიეტაზე? დიეტა ხაზს უსვამს წითელ ხორცზე ძლიერად დახრის მნიშვნელობას, განსაკუთრებით ცხიმოვანი ნაჭრები ეს დაგეხმარებათ ყოველდღიური კალორიული მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაში. საკვები, რომელიც ნამდვილად დაშვებულია ხორცისმჭამელის დიეტის დროს, მოიცავს:
- საქონლის ხორცი
- ღორის ხორცი
- კრავი
- ორგანული ხორცი
- შინაური ფრინველი
- თევზი
- კვერცხები
- ლარდი
- ძვლის ტვინი
- კარაქი
- Მარილი და პილპილი
- წყალი
- ძვლის ბულიონი
თუ ხორცისმჭამელების დიეტის ყველაზე მკაცრ ვერსიას იცავთ, თქვენ გაითვალისწინებთ ზემოთ ჩამოთვლილ სიას; ამასთან, ზოგი ადამიანი ირჩევს ცხოვრებას დიეტის უფრო ფხვიერი ინტერპრეტაციით და შეიცავს ზოგიერთ საკვებს, რომლებიც ცხოველებისგან არაპირდაპირი გზით მოდის, მაგალითად რძე, იოგურტი და ყველი.
პურისტებსა და უფრო მოქნილ ხორცისმჭამელებს შორის კიდევ ერთი დამაკავშირებელი საკითხია ყავა და ჩაი. ეს პოპულარული სასმელები მზადდება მცენარეული პროდუქტებისგან, ამიტომ ისინი აკრძალულია ხორცისმჭამელების დიეტის მკაცრ ვერსიებზე. ზოგი ადამიანი ირჩევს მათი დიეტაზე ყოფნის გაგრძელებას. ეს პირადი არჩევანია.
მტაცებლების დიეტის პოტენციური სარგებელი.
ხორცისმჭამელების დიეტის მთავარი სარგებელი არის მისი უნარი დაეხმაროს მიმდევრებს წონის დაკლებაში. იმიტომ, რომ თქვენ მხოლოდ ერთი სახის საკვებს მიირთმევთ კალორიების მიღება თითქმის ნამდვილად შეიზღუდება , რაც თავისთავად გამოიწვევს წონის დაკლებას ადამიანების უმეტესობაში.
როგორც ესენი ზოგი აღნიშნავს შემცირებული ინსულინის დონე, შაქრის მიღების შემცირება და ქოლესტერინისა და გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკფაქტორების შემცირება როგორც ხორცისმჭამელის დიეტის პოტენციური სარგებელი. ამას, ძირითადად, არ ამტკიცებენ ან მკაცრად ეწინააღმდეგებიან ექსპერტები და კვლევები (ამის შესახებ ქვემოთ).
8 თებერვლის ნიშანი
თუმცა მიხაილა პეტერსონი (და მისი მამა, კანადელი ფსიქოლოგი ჯორდან პეტერსონი ) ამტკიცებენ, რომ ხორცისმჭამელების დიეტა დაგეხმარებათ დეპრესიის განკურნებაში და აუტოიმუნური დაავადებები , არსებობს მხოლოდ ანეკდოტური მტკიცებულებები (და შეზღუდული ანეკდოტური მტკიცებულებები ამასთან) ამ უპირატესობების შემოთავაზება.
ხორცისმჭამელების დიეტის პოტენციური ჯანმრთელობის რისკები.
ექსპერტთა უმეტესობა ეთანხმება რომ ხორცისმჭამელის დიეტის რისკები ბევრად აღემატება პოტენციურ სარგებელს.
”მე არ გირჩევთ დიეტებს, რომლებიც მხოლოდ ერთი ჯგუფის ჯგუფში შეგზღუდავთ, ან მთელი კვების ჯგუფების ამოკვეთას გულისხმობთ”, - ამბობს ის ჯესიკა კოორდინგი, M.S., R.D., CDN , რეგისტრირებული დიეტოლოგი და mbg კოლექტიური წევრი. ”გარდა იმისა, რომ შეიძლება უკიდურესი მიდგომა იყოს, რომლის შენარჩუნებაც ძნელია, თქვენ ასევე მოემზადეთ გარკვეული საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა და სხვების ჭარბი მიღება - და მასთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც ცუდად გაწონასწორებული დიეტის შედეგად მოდის ”.
პირველი, აქ არის დიეტის ძირითადი საკვები უარყოფითი მხარე. ”სანამ ვინმე არ შეავსებს მას, თქვენ შეიძლება გამოტოვოთ მრავალი ძირითადი საკვები ნივთიერება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ორგანოთა სისტემების დაქვეითება ცუდი ენერგია, აფრთხილებს კორდინგი. ზოგიერთი სასიცოცხლო საკვები ნივთიერება, როგორიცაა ფოლატი , ვიტამინი ცე და ვიტამინი E გვხვდება თითქმის მხოლოდ ბოსტნეულში , რომლებიც პირდაპირ იკრძალება ხორცისმჭამელების დიეტაზე.
უფრო მეტიც, მხოლოდ ხორცის დიეტის მიღება გიხსნით ჯანმრთელობის პოტენციური პრობლემების უამრავ საკითხს, მათ შორის სკაბი , საჭმლის მომნელებელი პრობლემები არასაკმარის ბოჭკოსთან დაკავშირებით ( ყაბზობა , გაზები, შეშუპება) და კიდევ მსხვილი ნაწლავის კიბოს გაზრდილი რისკი . და პოტენციური რისკები ამით არ მთავრდება. ა 2018 წლის შესწავლა ასევე აღმოჩნდა კავშირი ღვიძლის არაალკოჰოლური ცხიმოვანი დაავადების მქონე უამრავი წითელი და გადამუშავებული ხორცის ჭამასა და ინსულინრეზისტენტობას შორის - დიდი წითელი დროშა შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულთათვის, რომლებიც ხორცისმჭამელების დიეტას განიხილავენ.
როგორ დავიწყოთ ხორცისმჭამელების დიეტაზე.
თუ გადაწყვიტეთ ხორცისმჭამელის დიეტა სცადოთ (რაც ბევრს რეგისტრირებული დიეტოლოგები და ექიმები რეკომენდაცია წინააღმდეგ ), თქვენ მოისურვებთ მოსამზადებლად გადასვლას მაღალხარისხიანი ხორცის მარაგების (ცხადია) და ჭამის გეგმის შედგენის გზით. ვინაიდან პროტეინებით სავსე დიეტა ძალზე სავსეა, ადამიანების უმეტესობა არ მიირთმევს ხორცისმჭამელების დიეტას, რაც ნიშნავს, რომ სამჯერადი კვებით დაგეგმვა საკმარისი უნდა იყოს.
ამასთან, ხორცისმჭამელების დიეტა, ალბათ, არ არის პასუხი თქვენს ჯანმრთელობას. სხვა მიდგომები, სავარაუდოდ, ბევრად ჯანმრთელი და მდგრადია.
ნახშირწყლების არა (ან თუნდაც უკიდურესად დაბალი) დიეტაზე გადასვლის ნაცვლად, მრავალი ექსპერტი ემსახურება ნახშირწყლების ველოსიპედით ტკბობას, რომ ისარგებლონ ნახშირწყლების შეზღუდვის ჯანმრთელობაზე ჯანმრთელობის რისკების გარეშე, რაც შეიძლება გამოიწვიოს ქცევის ხანგრძლივად მიღებას. ნახშირბადის ციკლი არის ნახშირწყლების სპეციფიკური ფორმა წყვეტილი მარხვისა, რომელიც გულისხმობს ნახშირწყლების აღმოფხვრას თქვენი რაციონიდან მოკლე დროში და შემდეგ მათ დამატებას.
და თუ თქვენი მიზანია ართრიტის ან დეპრესიის სიმპტომების კონტროლი, რაც შეიძლება ხშირად გამწვავდეს საკვების გამომწვევები , უფრო მისაღები პირველი ნაბიჯი შეიძლება იყოს აღმოფხვრის დიეტა ამბობს კოდინგი და დასძენს, რომ იგი 'მკაცრად წაახალისებს მუშაობას ლიცენზირებულ ჯანდაცვის პროფესიონალთან, რომელსაც შეუძლია შემოგთავაზოთ შესაბამისი მითითებები, თუ საქმე გაქვთ იმ საკითხთან დაკავშირებით, რომელიც ფიქრობთ, რომ საჭიროა ელიმინაციური დიეტა'.
4444 ანგელოზის ნომერი სიყვარული
თუ ხორცისმჭამელების დიეტის მოსინჯვას აპირებთ, თუნდაც დროებით, ყოველთვის უნდა მიმართოთ ექიმს და / ან რეგისტრირებულ დიეტოლოგს იმის დასადგენად, არის თუ არა დიეტა თქვენთვის უსაფრთხო.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
