უნდა ივარჯიშოთ დილით თუ ღამით? ტრენერი იწონის

Ვარჯიში დილით საღამოს წინააღმდეგ დაპირისპირება ისეთივე ძველია, როგორც დრო. არსებობს მტკიცებულებები, რომ ორივე მხარე მხარს დაუჭერს და, ამრიგად, ორი ბანაკი დანაწევრებული რჩება. მაგრამ ბევრ ჩვენგანს არ შეუძლია არ დაინტერესდეს ... ვინ არის მართალი? ვარჯიშის ერთი დრო მეორეზე უკეთესია? რამე მნიშვნელობა აქვს? პასუხი არის, ეს დამოკიდებულია და არგუმენტები შეიძლება გაკეთდეს ორივე მხარისთვის.

დილით ვარჯიშის სარგებელი.

დილის ფიტნესის გულშემატკივრებს, რა თქმა უნდა, აქვთ გარკვეული უპირატესობა, როდესაც ვარჯიშობენ. აქ მოცემულია რამდენიმე სარგებელი, რომლებიც უნდა გაითვალისწინოთ, როდესაც გადაწყვეტთ, დილის ვარჯიში თქვენთვისაა.

ჩვეულებრივ, უფრო ადვილია თქვენი პროგრამის / რუტინის დაცვა.

დილით პირველი ვარჯიში ნიშნავს, რომ მას დაასრულებ და დაასრულებ, სანამ მართლა დაიწყებ შენს დღეს - პასუხისმგებლობები და ბოლო წუთის სოციალური ვალდებულებები ვერ შეუშლის ხელს . რაც არ უნდა სიცოცხლე მოგიტანოთ თქვენი დღის განმავლობაში, ეს გავლენას არ მოახდენს თქვენი პროგრამის გეგმის ან რუტინის დაცვაზე. ეს უფრო დიდხანს გიწევს ვარჯიშის შესაბამისობას. იმის გათვალისწინებით, რომ თანმიმდევრულობა სავარჯიშო რეჟიმის დაწყების ურთულესი ასპექტია, დილით ვარჯიში დაგეხმარებათ წარმატების მიღწევაში.

შეგიძლიათ მაქსიმალურად გაატაროთ დრო სავარჯიშო დარბაზში.

გჯერათ თუ არა, კომერციულ სავარჯიშო დარბაზებში ადრე დილა ხშირად არის ნაკლებად ხალხმრავალი ვიდრე პიკი საათის შემდეგ სამუშაო. ეს არამარტო სავარჯიშო დარბაზში უფრო სასიამოვნო გამოცდილებას ქმნის, არამედ იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ნაკლებად დაკარგავთ დროს, როდესაც ელოდებათ კარდიო აპარატების, თაროების ან სკამების განთავსებას. თუ თქვენ მხოლოდ განსაზღვრული დრო გაქვთ სავარჯიშო დარბაზში ყოველდღიურად გასატარებლად, თქვენ შეძლებთ მაქსიმალურად გამოიყენოთ ის. ნაკლებად ხალხმრავალ სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიში უზრუნველყოფს ყველა სამუშაო ნაკრების შესრულებას თქვენთვის საჭირო დროში. ეფექტურობა თქვენი მეგობარია.

თქვენი განწყობა მთელი დღის განმავლობაში უკეთესი იქნება.

ამის დამადასტურებელი კვლევის საგანძური არსებობს ვარჯიშმა შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა ენდორფინების გამოყოფის გზით. თუ ამ ვარჯიშს დილით გააკეთებთ, გაათავისუფლებთ რომელიმე სტრესი , შფოთვა ან ჩაღრმავებული დაძაბულობა სანამ თქვენს დღეს გაუმკლავდებით. ამას არამარტო შეუძლია გააკეთოს უფრო პროდუქტიული დღე , მაგრამ თავს უკეთ იგრძნობთ - და ვის არ სურს ეს?

17 აგვისტოს ნიშანი

თუ გინდა, მარხვით ივარჯიშებ.

ზოგიერთ პირს ურჩევნია ასრულებენ ზომიერ კარდიოს მარხულ მდგომარეობაში . რა თქმა უნდა, ეს ბევრად უკეთესად სარგებლობს დილის ვარჯიშზე. ძილის დროს გატარებული საათები მარხულ მდგომარეობაში იღვიძებთ და მზად ხართ დარბაზში დარტყმისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ სამუშაო დღის განმავლობაში შესაძლებელია თავი შეიკავოთ ჭამისგან და ივარჯიშოთ საღამოს, ეს არ არის იდეალური არჩევანი ადამიანების უმეტესობისთვის.

დილით უფრო მეტი ენერგია გექნებათ.

როგორც დღე გადის და პასუხისმგებლობები გროვდება, ზოგისთვის ენერგიის დონე ვარდება . სამუშაო დღის დასრულების შემდეგ, ბევრი ადამიანი ძალაგამოცლილი დარჩა. შემცირებული ენერგიით დარბაზში დარტყმა მათთვის, ვინც ამ პრობლემას ებრძვის, ნიშნავს, რომ მათ ტრენინგზე, რა თქმა უნდა, უარყოფითად იმოქმედებს. სავარჯიშო სესიის შესრულება სამუშაოზე გადასვლამდე, როცა სუფთა და დასვენებული ხართ, ამ პრობლემას საერთოდ გამორიცხავს.

საღამოს ვარჯიშის სარგებელი.

საღამოს ერთგულ ვარჯიშებს ასევე სარგებლობენ ბონუსების ტრენინგის საკმაოდ დიდი წილით მუშაობის შემდეგ - განსაკუთრებით მათ, ვისაც ურჩევნია ძილი და ჭამა ვარჯიშამდე.

შენ უნდა დაიძინო.

ნაკლებად ქაოტური დილა და მოგვიანებით ძილის დრო ხშირად შეუძლია თარგმნოს უკეთეს ვარჯიშებზე და გამოჯანმრთელება . ღამის ბუები, რომლებიც უბრალოდ გვიან იწვებიან დასაძინებლად (არ აქვს მნიშვნელობა რამდენ საათზე გათიშავს მათ მაღვიძარა), საღამოს ვარჯიშები შეიძლება უკეთესი არჩევანი იყოს. დილით ძილის შემდეგ შესაძლებელია, რომ მათ მიიღონ ადექვატური თვალის დახუჭვა, რაც აუცილებელია გამოჯანმრთელების და მუშაობისთვის.

შეიძლება დამშვიდდე ძილის წინ.

მიუხედავად იმისა, რომ ძლიერი ვარჯიში ძილის წინ უშლის ხელს ზოგიერთს ხარისხიან ძილში, ზომიერმა ვარჯიშმა შეიძლება საწინააღმდეგო შედეგი გამოიწვიოს ბევრი. ჩვენი სხეულის ძირითადი ტემპერატურა ვარჯიშის დროს იზრდება და რეალურად შეუძლია მყარი ძილის სტიმულირება. ამას ხშირად ადარებენ თბილი აბაზანის სიამოვნების ეფექტს ჩასმის მიღებამდე.

შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ იმ დღის განმავლობაში დაგროვილი სტრესი.

ცხოვრებამ შეიძლება სტრესი განიცადოს და ზოგჯერ სამუშაო დღის ბოლოს, თქვენ მეტი არაფერი გჭირდებათ, ვიდრე ამ ორთქლის აფეთქება. საღამოს ვარჯიში უზრუნველყოფს სრულყოფილ გასასვლელს დეკომპრესიისა და გაათავისუფლოს გარკვეული დაძაბულობა დღის განმავლობაში დაგროვილი ზეწოლა. თქვენ შინ მიდიხართ ნეტარ მდგომარეობაში - არა მრისხანების პირობებში.

სავარჯიშო დარბაზში სიარული ნიშნავს მუშაობის შემდეგ ცდუნებებს.

ზოგი ადამიანი, როდის საღამოს საკუთარ მდგომარეობაში დარჩნენ , გააკეთეთ ცხოვრების ცუდი არჩევანი. თუ სამსახურის შემდეგ სპორტდარბაზში ხართ დაკავებული, ეს ნიშნავს, რომ ბედნიერ საათში არ აკაკუნებთ კოქტეილებსა და გემრიელობებს. სამსახურის შემდეგ სავარჯიშო დარბაზში სიარული, საკუთარ თავს ეხმარებით შეცვალოს არაჯანსაღი ჩვევები მათთან, ვინც მხარს უჭერს თქვენს ჯანმრთელობას და მიზნებს. ამასთან, ეს სარგებელი მხოლოდ მათში ჩანს, ვისაც შეუძლია მუდმივად დაიცვას თავისი საღამოს ფიტნესის ვალდებულება.

შეიძლება უკეთესი ვარჯიში მიიღოთ, რადგან საწვავი გაქვთ.

სამუშაო დღის შემდგომი ვარჯიშები ნიშნავს, რომ დიდი ალბათობით მოგეწონათ დღის განმავლობაში რამდენიმე საკვები კვება . მოგვიანებით დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ თქვენი საჭმლისა და საჭმლის მომზადება. ეს ითარგმნება უკეთეს ვარჯიშებზე ზოგიერთი ადამიანისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც თავს ავად ან დაღლილად გრძნობს, როდესაც მარხვაში ვარჯიშობს. სავარჯიშო დარბაზში კარგად გაჯანსაღებამ და სიფხიზლემ შეიძლება გამოიწვიოს ტრენინგის გაზრდა.

რა უნდა ქნა?

როდესაც გადაწყვეტთ რომელ საათზე უნდა ივარჯიშოთ, ჩემი საუკეთესო რჩევაა გულწრფელად შეაფასოთ თქვენი პიროვნული ნიშნები, შეღავათები, ჩვევები და ცხოვრების წესი. საკუთარ თავს დაუსვით კითხვები: ხართ თუ არა გვიან მძინარე ? ენერგიით იღვიძებ? გირჩევნიათ ჭამა ადრე ან ვარჯიშის შემდეგ ? სავარჯიშოდ იდეალური დროის პოვნა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა არის თქვენთვის საუკეთესო და თქვენი ამჟამინდელი ცხოვრებისეული გარემოებები.

საუკეთესო ვარჯიშის დრო არის ის დრო, რეალურად გააკეთებთ. იმისათვის, რომ თქვენი სავარჯიშო რეჟიმისგან მიღებული ჯილდო მიიღოთ, უნდა იყოთ ერთგული და თანმიმდევრული. ტრენინგის ოპტიმალური დროა ის, რაც ყველაზე მეტად გიხდება, იქნება ეს დილა თუ საღამო.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: