კანის მოვლის ენერგიის წყვილები: 5 წყვილი, რომ მოძებნოთ თქვენი დანამატები

რაც შეეხება ვარსკვლავური საკვების დაწყვილებას, არსებობს რამდენიმე დამაკავშირებელი კავშირი, რომელსაც უბრალოდ აზრი აქვს . დაფიქრდი: თხილის კარაქი და შოკოლადი, ავოკადო და სადღეგრძელო, ცხელი სოუსი და, კარგად, ყველაფერი. სია გრძელდება.

დანამატის ფრონტზე, რამდენიმეზე მეტი წყვილია, რომლებიც საკმაოდ ჩაირთვება ერთად, რათა დაგეხმაროთ მბზინავი სახის მიღწევაში. აქ ჩვენ დავასახელეთ კანის მოვლის ხუთი სუპერვარსკვლავი, რომ თვალი მოგეცით:

ქალწული ქალი ბიბლიოთეკა კაცი

1ცერამიდები და ცხიმოვანი მჟავები

Ceramides (იქნება ცხოველური თუ მცენარეული) ძალიან სასარგებლოა კანის დატენიანების, ელასტიურობისა და სიგლუვესთან დაკავშირებით. * ცხოველური წყაროების მხრივ, ეს ცხიმოვანი მოლეკულები თევზებში გვხვდება. (”თევზის ზეთს აქვს ძალიან მაღალი ცერამიდის შემცველობა”, - აღნიშნავს დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი Loretta Ciraldo, MD, FAAD როგორც მოგეხსენებათ, თევზი ასევე ცხიმოვანი მჟავებით არის სავსე, ისევე, როგორც საყვარელი ომეგა -3. და რეგისტრირებული დიეტოლოგის თანახმად ლორენ კოფლერი, M.S., R.D., CDN ცერამიდების არსებობას ცხიმოვანი მჟავების გვერდით შეუძლია გაზარდოს მათი სარგებელი. 'სასარგებლოა მათი დაწყვილება სხვა ცხიმებთან', - ამბობს ის. *

თქვენ კი შეგიძლიათ გაიაროთ მცენარეული მარშრუტი, დააწყვილოთ ფიტოცერამიდები (ისევე როგორც mbg's nr + დანამატში) მცენარეულ ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებთან ( სელის ზეთი , ერთისთვის). * ასეა თუ ისე, ეს დაწყვილება დაგეხმარებათ თქვენი კანის ოპტიმიზაციაში ბარიერის ფუნქცია - გზას უხსნის რბილ, მგრძნობიარე კანს. *

ორიკოლაგენი და C ვიტამინი

ეს ცალკეული ინგრედიენტები თავისთავად ღირებულია კანის მოვლის მოთამაშეები, მაგრამ აი აქ: თქვენი სხეული ეფექტურად ვერ შეძლებს კოლაგენის წარმოება C ვიტამინის გარეშე . * C ვიტამინს რეალურად შეუძლია ხელს უწყობენ ფიბრობლასტის წარმოებას , აქვთ დაზიანებული კოლაგენის დნმ და არეგულირებს კოლაგენის სინთეზს (გზა, რომელშიც კოლაგენი მზადდება). *

”ვიტამინი C კოლაგენისა და ელასტინის სინთეზის მთავარი კოფაქტორია, [რაც ხელს უწყობს კანის გაჯანსაღებას და ახალგაზრდობას.” კირა ბარი, მ.დ. , ორმაგი დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი. * სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, C ვიტამინი კოლაგენის წარმოების პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილია. სწორედ ამიტომ, კარგად აშენებული კოლაგენის დანამატი ყოველთვის შეიცავს C ვიტამინს ინგრედიენტების ჩამონათვალში (მაგალითად, mbg– ით ბალახით საკვები კოლაგენი +). ეს არ არის მხოლოდ ინგრედიენტი, რომ დაამატოთ გარკვეული გართობა, ზედმეტი ეფექტურობა; ეს არის მნიშვნელოვანი საკვები, რომელიც თქვენს სხეულს სჭირდება კოლაგენის შესაქმნელად. *

3ვიტამინი B3 და ჰიალურონის მჟავა

ამ ვარსკვლავთა დაწყვილებისას დატენიანება მთავარია: ნაჩვენებია HA ზეპირი ფორმები, რომლებიც ხელს უწყობენ კანის დატენიანებას და გარეგნობა, ხოლო ვიტამინი B3 (aka, ნიაცინამიდი ) ხელს უწყობს წყლის შეკავებას. * 'წყლის შეკავება ატენიანებს კანს, რაც თავის მხრივ ინარჩუნებს კანის ბარიერს ჯანმრთელობას და უკომპრომისობას,' დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი დენდი ენგელმანი, MD, მოგვითხრობს ამის შესახებ ვიტამინი B3 კანის მოვლაში . კომბინირებისას, ეს ინგრედიენტები საკმაოდ დამატენიანებელი დუეტი ხდება, დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგის თანახმად ნავა გრინფილდი, მ. ბრუკლინში, შვეიცერის დერმატოლოგიური ჯგუფისგან. *

ანგელოზის ნომერი 1118

ოთხი.ვიტამინი C და ფეროლის მჟავა

'ბევრი ნაზი მჟავა და ანტიოქსიდანტი კარგად მუშაობს ერთად', - დასძენს გრინფილდი. ამ მჟავა-ანტიოქსიდანტური წყვილის თვალსაზრისით, ვიტამინი C კიდევ ერთხელ არის სუპერვარსკვლავი, იმის გამო, რომ შეუძლია გაანეიტრალოს თავისუფალი რადიკალები. ფეროლის მჟავას აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები და შეუძლია C ვიტამინის გაძლიერებაში. რატომ? იმის გამო, რომ 'გარკვეული ანტიოქსიდანტები სინერგიულია', ჯულია თ. ჰანტერი, MD, დამფუძნებელი უოლისტიკური დერმატოლოგია ბევერლი ჰილზში ამბობს ვიტამინი C დაწყვილებები . 'ისინი აძლიერებენ ერთმანეთს, აღადგენს ერთმანეთს და უფრო დიდხანს გრძელდება სხეულში, ასე რომ უფრო ხელმისაწვდომია კანში'. მეცნიერება მხარს უჭერს მას: ერთმა კვლევამ კი დაადგინა, რომ ფეროლის მჟავა (ისევე როგორც) ვიტამინი E ) შეუძლია C ვიტამინის ეფექტურობის გაზრდა რვაჯერ . *

5სულფორაფანი და სელენი

სილამაზის სფერო სულფორაფანებს ეცნობა (შეიტყვეთ, რატომ ხდება თქვენი ახალი საყვარელი ინგრედიენტი) აქ ), მაგრამ აი მოკლე და ტკბილი რეზიუმე: ამ გოგირდის შემცველ ნაერთს აქვს წარმოუდგენელი ანტიოქსიდანტური თვისებები. და როდესაც დაწყვილება მინერალთან სელენი ეს თვისებები ორმაგად მუშაობს: ”როდესაც ეს საკვები ნივთიერებები გაერთიანდება, მათი მთლიანი ანტიოქსიდანტური ძალაა იზრდება ექსპონენციალურად , 'დარეგისტრირდა დიეტოლოგი ქეილინის წმინდა იოანე, მ. ს., რ. , გვამცნობს საკვები ნივთიერებების შეწოვის გაღრმავების შესახებ. * ეს იმიტომ ხდება, რომ სელენი ეხმარება თქვენს სხეულს უფრო მეტის გამომუშავებაში გლუტათიონი , კიდევ ერთი დამცავი მოლეკულა, რომელიც ცნობილია თავისუფალი რადიკალების განეიტრალებით და მართვისთვის ჟანგვითი სტრესი . *

და სანამ შენ შეეძლო გაზარდეთ ჯვარცმის მცენარეები და სელენით მდიდარი ბრაზილიური კაკალი სამუშაოს შესასრულებლად, ამ ანტიოქსიდანტების მიზნობრივი დოზის მოხმარების მარტივი ხერხებია. კოფლერის განმარტებით, სულფორაფანისთვის ის 'შეიძლება იყოს დანამატის სახით, რომელიც უფრო კონცენტრირებული იქნება, ვიდრე მხოლოდ ჯვარცმული მცენარეებისგან,' განმარტავს კოფლერი. * (კარგი ამბავი: ჩვენი კოლაგენი + დანამატი ასევე შეიცავს სულფორაფანს, ყველასთვის) თქვენს გაბრწყინებულ კანს სჭირდება.) *

აფრენა.

სია სულაც არ არის ამომწურავი (რა თქმა უნდა, კანისთვის სასარგებლო ინგრედიენტების დეფიციტი არ არის), მაგრამ ჩათვალეთ, რომ ეს ჩვენი საყვარელი სუპერვარსკვლავების დასაწყისია. კარგად გაითვალისწინეთ კანის მოვლის კონცენტრირებული დანამატები და თქვენ შეიძლება ხედავთ რაიმე გადახურვას. *

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:

626 ანგელოზის ნომერი