გაავრცელეთ სიყვარული საკუთარ თავზე და სხვებზე ამ მოსიყვარულე მედიტაციით
იმ ყველა სხვადასხვა სახის მედიტაცია არსებობს ის, რაც განსაკუთრებით ძლიერია თანაგრძნობის გასაზრდელად და მედიტაციის პრაქტიკის სარგებელი სხვებისთვისაც. მას სიკეთის მედიტაცია, მეტას მედიტაცია ან მაიტრეია მედიცინა სანსკრიტზე. აი, რას გულისხმობს ეს პრაქტიკა, პლუს მართებული სიკეთის მქონე მედიტაცია, რომ თავად სცადოთ.
სიყვარულის პრაქტიკის წარმოშობა და სარგებელი.
ფიქრობენ, რომ სიყვარულის შესახებ მედიტაცია წარმოიშვა ძველ ინდოეთში, ბუდას დრომდე. მას შემდეგ ის ცნობილი გახდა, როგორც ტრადიციულად ბუდისტური ფილოსოფია და პრაქტიკა, მაგრამ სიყვარულის, თანაგრძნობის ან მაიტრეია , ასევე შეგიძლიათ იხილოთ ინდუისტური და ჯაინური ტექსტები.
ამ მედიტაციებში მიზნად ისახავს სამყაროს და მასში მყოფი ყველა ცოცხალი არსების მიმართ თანაგრძნობის გამომუშავება და გამოგზავნა. Მიხედვით მარკუს ქვინი , სულიერი ავტორი მოზარდის სული: სამყაროს შეცვლა სიყვარულითა და სიკეთით , 'სიყვარულის შესახებ მედიტაცია მძლავრი იარაღია, რომელიც დაგეხმარებათ განიცადოთ პატიება და თანაგრძნობა საკუთარი თავის, მათთვის, ვისაც იცნობთ და არც კი. თქვენი მედიტაციის დროს ხალხის სიყვარულით გამოხატვის აქტიური ხედვით, მშვიდობისა და სიმშვიდის ღრმა გრძნობა იქმნება. '
ზოდიაქოს ნიშნები სულის ცხოველები
ეს განსაკუთრებით სასარგებლო მედიტაციაა, თუ გსურთ ვინმესთვის ადგილის შენარჩუნება , გაზარდეთ თქვენი კომუნიკაციური უნარები და გააღრმავეთ თქვენი ურთიერთობა საკუთარ თავთან და მსოფლიოს გარშემო.
'სიმშვიდის გრძნობის გარდა, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ,' აღნიშნავს ქუინი, 'ეს პრაქტიკა დაგეხმარებათ თქვენი ურთიერთობების გაუმჯობესებაში ოჯახის წევრებთან და მეგობრებთან, რომელთანაც ჩვეულებრივ შეიძლება ღრმად ფესვგადგმული, განმეორებადი პრობლემები გქონდეთ. სიყვარულისა და პატიების შეთავაზება მათთვის, ვინც შეიძლება არ ჩანდეს 'დამსახურებულად', ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ტრანსფორმაციული არჩევანი, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენს ცხოვრებაში. '
რეკლამარაზე იფიქროთ თქვენი სიყვარულის დროს.
ეს, რა თქმა უნდა, მთლიანად თქვენზეა დამოკიდებული და შეიძლება შეიცვალოს დღითიდღე. დასაწყებად რომ დაგეხმაროთ, ერთი გავრცელებული მანტრა, რომელიც ფოკუსირებულია მეტაზე, არის: ”ყველგან ადამიანი იყოს ჯანმრთელი, ბედნიერი და თავისუფალი”.
ამას გარდა, ქვინი დასძენს, რომ ასევე სასარგებლოა ისეთი ადამიანების არჩევა, რომლებთან მიმართებაში შეიძლება ნეგატიური განცდა გქონდეთ ან გადაუჭრელი საკითხების მიმართ. 'მათი მედიტაციაში მოყვანა დაეხმარება გახსნას გზები, რომ სინამდვილეში შეიწყნარონ შენდობა და თანაგრძნობა, მიუხედავად მათი ნებისმიერი აღქმული დანაშაულისა და ხარვეზისა. სხვებს სიყვარულისა და სიკეთის შეთავაზებისას, დარწმუნებული იყო, რომ მასაც მიიღებ. '
მას შემდეგ რაც შეძლებთ ამ სიყვარულისა და თანაგრძნობის გამოხატვას მათთან, ვისთანაც შესაძლოა გაუჭირდეთ ბრძოლა, ის ხსნის გზას განკურნებისკენ. 'სიყვარულის მქონე მედიტაციის პრაქტიკა ხელს შეუწყობს თქვენი (და საკუთარი თავის) პერსპექტივის გადატანას შიშიდან გამომდინარე სიყვარულზე დაფუძნებულ აზრებზე,' აღნიშნავს იგი, 'რაც ხელს შეგიწყობთ ყველა იმ კურთხევის მიღებაში, რომელსაც იმსახურებთ.'
რჩევები თქვენი პრაქტიკის უფრო ეფექტურობის შესახებ.
ეს არ არის საიდუმლო მედიტაცია შეიძლება ცოტა ბრძოლა იყოს მრავალი ადამიანისთვის. ქვინი აღნიშნავს, რომ შეგიძლია უფრო ეფექტური გახდე შენი სიკეთის მედიტაციის პრაქტიკა, თუ იფიქრებ დადებით მოგონებებზე, რომლებიც სხვების შესახებ გაქვს მედიტაციის დროს. აქ არის კიდევ რამოდენიმე რჩევა მედიტაციის შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი პრაქტიკის წარმართვაში და წამყვანობაში:
- შეიგრძენი ის შეგრძნებები, რომლებიც გიჩნდება, როდესაც ფიქრობ მათზე, ვინც გიყვარს.
- როდესაც ფიქრობთ და სიყვარულს უგზავნით მათ, ვისთანაც შეიძლება პრობლემები გქონდეთ, შეამჩნიეთ, თუ რომელი გრძნობები გიჩნდება შემდეგ.
- სურათზე გამოსახეთ ორი ადამიანი გვერდიგვერდ: ერთი გიყვართ და ერთიც გაქვთ წარსული წყენა. აღიარეთ, რომ ისინი ერთნაირია და გაუგზავნეთ ორივეს სიყვარული.
- შეეცადეთ არ გააკეთოთ წინააღმდეგობა გაუწიეთ ან ვებრძვით რაიმე უსიამოვნო შეხედულებას რომ წამოვიდეს.
- გაითვალისწინეთ თქვენი პოზა .
- გააკეთე ეს ა ფეხით მედიტაცია თუ მშვიდად ვერ იჯდები.
- იყავი მშვიდი საკუთარ თავთან.
ხელმძღვანელობს სიკეთის მედიტაცია.
მიჰყევით ამ სიკეთის სიყვარულის მედიტაციას, რომელიც შეიქმნა იოგას სერტიფიცირებული ინსტრუქტორის, რეიკის სამაგისტროსა და ხმის მკურნალის მიერ სუზი შიფელინი .
10 წუთიანი, მართვადი ხმის აბაზანის მედიტაცია გულის განკურნების და სიკეთისთვის:
- დაიწყეთ სიმშვიდის კომფორტული ადგილის პოვნით.
- მიეცით თვალების ნაზად დახუჭვის შესაძლებლობა და ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სუნთქვას. ღრმად შეისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით. კიდევ ერთხელ ღრმად ჩაისუნთქე მუცლით, და გაუშვი.
- წარმოიდგინეთ, რომ გულის სიღრმეში მიდიხართ, სანამ სიმშვიდის ადგილს არ იპოვით. მშვიდობის ადგილი. და ამ ადგილას დაიწყე საკუთარი თავის გამოძახება. თქვენ შეიძლება წარმოიდგინოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც დღეს ხართ, ან იქნებ წარმოიდგინოთ საკუთარი თავი ბავშვობაში, ან იმ მომენტში, როდესაც თავს მწუხარებას ან მარტოობას გრძნობდით. დრო, როდესაც შეიძლებოდა ცოტა მეტი სიყვარული გამოიყენოთ.
- წარმოიდგინეთ თავი - შეამჩნიეთ სახე, შეამჩნიეთ ის, რასაც ატარებთ. დაუკავშირდით იმას, თუ როგორ გრძნობთ თავს ამ მომენტში და შემდეგ დაიწყეთ საკუთარი თავის წარმოდგენა დროის იმ მომენტში, გარშემორტყმული თეთრი სინათლით. გაითვალისწინეთ, რომ ეს შუქი არის ძალიან განსაკუთრებული შუქი. ეს არის მშვიდობიანი, სამკურნალო შუქი. სუფთა, უპირობო სიყვარულის შუქი.
- წარმოიდგინეთ, რომ ამ სინათლეს გაუგზავნით საკუთარ თავს იმ ვერსიას, რომელიც საშუალებას მისცემს შუქს გაუფანტოს ნებისმიერი მწუხარება, მარტოობა ან წუხილი, ნებისმიერი შიში, ნებისმიერი სიმძიმე ან გულისტკივილი. წარმოიდგინეთ, რომ სინათლე ყველაფერს შლის და უპრობლემო სიყვარულის რბილ, თბილ ელვარებას გიფარავთ. მიეცით საკუთარ თავს უფლება, მიიღონ ეს სიყვარული და ყოველ ამოსუნთქვასთან ერთად იგრძნონ, რომ ეს სინათლე უფრო და უფრო იზრდება. წარმოიდგინეთ, როგორ დნება და იშლება, ხდება სუფთა სიყვარული.
- იგრძენით განკურნების განცდა, იმის ცოდნა, რომ რატომღაც ყველაფერი კარგად არის, სუნთქავს სიყვარულს და სიკეთეს და ამოისუნთქავთ, რომ უბრალოდ გაუშვათ.
- როდესაც გრძნობთ, რომ ეს სიყვარული სრულად მიიღეთ, შესაძლოა თქვენს ცხოვრებაში კიდევ არის ვინმე, ვისაც დღეს სურს სიყვარულის გაგზავნა. ადამიანი, რომელსაც შეეძლო რაიმე დამატებითი სიყვარულისა და სიკეთის გამოყენება. იგრძენი ეს ადამიანი შენს გულში და ისევე, როგორც შენს თავს გააკეთე, წარმოიდგინე, რომ ისინი მას სამკურნალო, თეთრ შუქში გახვევ. წარმოიდგინეთ, რომ მათ ამდენი სიყვარული გაუგზავნეთ. გაუგზავნეთ მათ სიკეთე და კომფორტი. გაუგზავნეთ შეტყობინებას, რომ ყველაფერი კარგადაა. იგრძენი როგორ მიიღებენ მას.
- ახლა კი წარმოიდგინეთ მთელი ჩვენი სამყარო. მილიარდობით ადამიანი, ცხოველი, მცენარე. წარმოიდგინეთ ჩვენი პლანეტა დედამიწა და შემოიარეთ დედამიწა სამკურნალო, თეთრი შუქით. წარმოიდგინეთ უპირობო სიყვარული, სიკეთე და განკურნება. წარმოიდგინეთ, რომ სინათლე ხსნის ყველა ტკივილს, ყველა გულისტკივილს, ყველა ტანჯვას. წარმოიდგინეთ, რომ სიყვარულის ეს შუქი სიხარულით ავსებს ჩვენს სამყაროს. ავსებს ჩვენს სამყაროს მშვიდობით. ჩვენი სამყაროს იმედით ავსება.
- დახურვისას ღრმად შეისუნთქეთ ცხვირით. ამოისუნთქე პირით. როდესაც თქვენ მზად იქნებით, დაიწყეთ თქვენი სხეულის გაცნობა, თითების და თითების თითების აწევა. შემოხვიეთ მაჯები და ტერფები, იქნებ ხელებიც კი გაჭიმეთ ზევით, თითქოს იღვიძებთ ახალ დღეს, ახალ ვერსიაზე, თქვენს ცხოვრებაზე, ამქვეყნად. სამყარო, რომელიც სავსეა სიყვარულითა და სიკეთით, იმედითა და მშვიდობით. იგრძენი გულის გახსნა და როდესაც მზად იქნები, ნაზად ააცილე თვალები. Კეთილი იყოს თქვენი დაბრუნება.
დედააზრი.
ჩვენი მოკრძალებული აზრით, არასდროს არის ცუდი დრო უფრო მეტი სიკეთისთვის ამ დედამიწაზე, ამიტომ სცადეთ ეს მედიტაციის ტექნიკა შემდეგ ჯერზე, როდესაც თქვენ ან ვისაც სჭირდება ცოტა სიყვარული, ან უბრალოდ გსურთ პლანეტის გაგზავნა. ყველა მოსიყვარულე ენერგია შეგიძლიათ .
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
