ეს კლასიკური საუზმე + ჯანმრთელი სიბერისთვის არის, ამბობს ხანგრძლივობის ექსპერტი
ჩვენ ეს ვთქვით დრო და ისევ : საუკეთესო საკვები ხანგრძლივობისთვის არის მარტივი მთლიანი მცენარეები. სუპერმარკეტის ყველა გასასვლელში არ არის საჭირო სავარცხელი - უბრალოდ დაიცავით პერიმეტრის გასწვრივ არსებული საფუძვლები. გილ ბლანდერი, დოქტორი საერთაშორისოდ აღიარებული ბიოლოგი, დღეგრძელობის ექსპერტი და დამფუძნებელი InsideTracker თანახმაა: მისი ყველა დროის საყვარელი 'სუპერ საკვები' არის ის, რაც თქვენ სავარაუდოდ უკვე გაქვთ საუზმეში.
'მე ვიტყოდი, რომ შვრიის ფაფა ძალიან კარგი კერძია', - თქვა მან lifeinflux პოდკასტი . ”რადგან [მას აქვს] ბოჭკოს ძალიან მაღალი რაოდენობა.” ქვემოთ, ის არღვევს კლასიკურ ნოშს:
24 მარტის ნიშანი
როგორ უჭერს მხარს შვრიის სიცოცხლის ხანგრძლივობას.
ჩვენ ვიცით, რომ ბოჭკოვანი კარგია სიცოცხლის ხანგრძლივობისა და ჯანმრთელობისთვის (ის უფრო მეტ ხანს გიწევს სრულყოფას, ამცირებს) სისხლში შაქრის წვეთები , და ეხმარება ქოლესტერინის მართვაში). მიუხედავად იმისა, რომ ბოჭკოვან საწვავზე ვარჯიშის უმეტესი ნაწილი, სავარაუდოდ, მიმართულია ლობიო და მუქი, ფოთლოვანი მწვანილი, შვრიის ფაფა ნამდვილად იმსახურებს გარკვეულ გართობას. სინამდვილეში, თუ თქვენს დღეს 1 ჭიქა შვრია დაიწყებთ, თქვენ უკვე მიირთვით 8 გრამი ! კიდევ უკეთესი, შვრია გამოირჩევა ბეტა-გლუკანით - განსაკუთრებით ჯანსაღი დიეტური ბოჭკოებით, რისთვისაც არა მხოლოდ კარგია გულის ჯანმრთელობა მაგრამ ნაჩვენებია, რომ იგი მხარს უჭერს იმუნური ჯანმრთელობაც .
ბოჭკოვანი შემცველობის გარდა, შვრია ასევე შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობას E ვიტამინს, ფიტინის მჟავას, ფენოლურ ნაერთებს და ავენანთრამიდებს, რაც დაგეხმარებათ შეამციროს ანთება , ერთი სისტემური მიმოხილვის თანახმად. გარდა ამისა, შვრია (არ აქვს მნიშვნელობა იქნება ეს ნაგლინი ან ფოლადის ნაჭრები ) არიან მთელი მარცვალი , რომლებიც ნაჩვენებია ხელს უწყობენ ქოლესტერინის დონის შემცირებას . ბლანდერმა და მისმა გუნდმა Inside Tracker- ში გამოქვეყნდა ნაშრომიც კი კვების გავლენა სისხლის ბიომარკერებზე აღნიშნა, რომ 'ლიტერატურაში არსებობს პრეცედენტი როგორც შვრიის, ასევე მწვანე ჩაის მოხმარებისა და LDL დონის შემცირებისთვის.'
ყოველივე ამის თქმა, შვრიის ფაფა არის კარგი საუზმე, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენი გულის ჯანმრთელობის, ქოლესტერინის და იმუნიტეტის თანაბარ შენარჩუნებას - ეს ყველაფერი მნიშვნელოვანია ჯანმრთელი დაბერებისათვის. ალბათ გაუსწორეთ ეს მდიდარი, მოცვის ჩიზქეიქი ღამის შვრიის ქილაში , ან ქონდარი ყაბაყის შვრიის თასი არომატის შესაცვლელად - იქნებ ზოგიერთზე სვამს კიდეც მწვანე ჩაი ასევე კარგი ზომების მისაღებად.
რეკლამააფრენა.
შვრიის ფაფა მთავარი საუზმეა, მაგრამ ბლანდერის აზრით, ამ კლასიკურ კლასში შეცდომა არ შეიძლება. მდიდარი ბოჭკოვანი შემცველობისა და სხვა ხანგრძლივობის საყრდენი საკვები ნივთიერებების გამო, ეს არის ყველაზე მაღალი კვება, რომელსაც მუდმივად ენდობით.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
