ნეიროფსიქიატრის აზრით, ეს საუკეთესო საშუალებაა მარტოობის წინააღმდეგ საბრძოლველად
ეს მოთხრობა მეორედ არის სამნაწილიანი სერიიდან მარტოობის შესახებ. შეიტყვეთ მეტი მარტოობის სიმპტომების შესახებ და როგორ გავლენას ახდენს აქ სხვადასხვა ასაკობრივ ჯგუფებზე . გაეცანით მკვლევარების რჩევას მარტოობის გრძნობების შესამსუბუქებლად.ადამიანები სოციალური არსებები არიან. ჩვენ ვეძებთ და გვჭირდება სხვების - ოჯახის, მეგობრების, თუნდაც უცნობების საზოგადოება. ეს არის მუდმივი. მაგრამ ცხოვრება არ არის, გარდა იმ თვალსაზრისისა, რომ ის მუდმივად იცვლება დროთა განმავლობაში. როდესაც ჩვენი სოციალური გარემოებები იცვლება, ზოგჯერ თავს მარტოხელა და იზოლირებულად ვგრძნობთ.
სინამდვილეში რა განსაზღვრავს მარტოობას?
მარტოობა სულაც არ არის ფიზიკური იზოლაციის პროდუქტი. ბევრი ადამიანი მართავს თავის ცხოვრებას მშვენივრად, მიუხედავად სხვებთან მინიმალური ურთიერთობისა. Ისინი არიან მარტო მაგრამ არა მარტო , რაც სუბიექტური განცდაა, პერსპექტივისა და სურვილის საკითხია. მარტოობა არის ტანჯვა, რომელსაც იწვევს თავს მარტო გრძნობს , თუნდაც ბრბოში. ეს არის განსხვავება იმას, რაც ფიქრობთ, რომ გაქვთ და იმას, რასაც ფიქრობთ, რომ გსურთ.
15 მაისის ჰოროსკოპირეკლამა
უკავშირდება თუ არა ასაკი მარტოობას?
მიუხედავად იმისა ზომიერიდან მწვავე მარტოობა არის ზრდასრული ადამიანის სიცოცხლის განმავლობაში , მე მივხვდი, რომ არის განსაკუთრებით ინტენსიურია გარკვეულ ასაკობრივ ჯგუფებში - რომელთაგან ერთი 80-იანი წლების ბოლოა.
ჩვენს საზოგადოებაში ხანდაზმულობა ხშირად ნიშნავს ხანდაზმულთა საცხოვრებელ ან საპენსიო თემებში გადასვლას. ამ ადგილებს აშკარა სარგებელი მოაქვს, უფრო ახლოს არის, მაგალითად, არსებითი სერვისები და თანატოლების ჯგუფი. ეს არის კრების პარამეტრების მთავარი მაგალითი. და მაინც, მარტოობა არ არის იშვიათი ამ თემებში ან ჯგუფურ საცხოვრებელ სიტუაციებში, მიუხედავად საერთო სივრცეებისა, დაგეგმილი სოციალური გასვლებისა და კომუნალური საქმიანობისა.
სინამდვილეში, კოლეგების და ჩემ მიერ ჩატარებულ ერთ კვლევაში, მოსახლეობის 85% დამოუკიდებელია ხანდაზმულთა საბინაო საზოგადოება აღნიშნავს მარტოობის საშუალო და მძიმე დონეს . ზოგიერთი მიზეზი აშკარა იყო. ასაკთან დაკავშირებული დანაკარგები, მაგალითად მეუღლეების, და-ძმების და მეგობრების, მარტოობის მიზეზია. ახალ საზოგადოებაში ახალი მეგობრების შეძენა ყოველთვის ადვილი არ არის და შეიძლება სრულად არ შეადგინოს ის, ვისაც დავკარგეთ. მარტოობა ასევე შეიძლება ასოცირდეს ცხოვრებისეული მიზნის დაკარგვასთან, მიმართულების დაკარგვასთან და კონტროლთან.
მაგრამ ასაკმა შეიძლება სიბრძნე მოიტანოს, რაც მარტოობის უდიდესი საწინააღმდეგო საშუალებაა .
როგორ შეუძლია სიბრძნეს დაეხმაროს მარტოობაში.
როგორც ჩემს კვლევაში აღმოვაჩინე, სიბრძნე თან ახლავს ზოგიერთ მნიშვნელოვან კომპონენტს მარტოობის დასაცავად , მათ შორის თვითრეფლექსია, თანაგრძნობა და თანაგრძნობა, სულიერება და ემოციური რეგულირება.
აქ მოცემულია რამდენიმე ჩემი დაკვირვება მარტოობის წინააღმდეგ ბრძოლის სიბრძნის გამოყენების გზებზე, რაც ემყარება მკაცრ, ემპირიულ მტკიცებულებებს, რომლებიც გამოქვეყნდა რეცენზირებულ სამეცნიერო ჟურნალებში:
1შეეცადეთ გაიგოთ მარტოობა.
პირველი ნაბიჯი ნაკლებად მარტოობის შეგრძნებისკენ არის აღიარეთ, რომ თავს მარტოსულად გრძნობთ და იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ გრძნობთ თავს ასე . ამისათვის საჭიროა თვითრეფლექსია, თქვენი ქცევის, ქმედებებისა და გარშემო სამყაროს უკომპრომისო მზერა. რა სიტუაციებში გრძნობთ თავს მარტოობას? მეორეს მხრივ, რა გააკეთეთ ამ სიტუაციების გამოსასწორებლად ან საერთოდ აღმოსაფხვრელად? სანამ საკითხს მივმართავთ, უნდა გვესმოდეს მისი წარმოშობა.
უფასო ზუსტი ჰოროსკოპები
ორიიცოდე ემპათია მნიშვნელოვანია.
გონივრულია გახსოვდეთ, რომ ყველას აქვს პრობლემები და გამოწვევები. სხვების მხრიდან მორიდებული ან ცუდი საქციელი შეიძლება იყოს საკუთარი ბრძოლების არასასურველი გვერდითი მოვლენა და ნამდვილად არ არის მიმართული თქვენზე. რისი გაკეთება შეგიძლიათ მათ ტკივილის შესამსუბუქებლად? გააკეთე რამე სასიამოვნო მათთვის, და ის ანაზღაურდება სიკეთით. ეს თანაგრძნობაა.
3თანაგრძნობის ამოცნობა მრავალგანზომილებიანია.
სიბრძნის ყველა კომპონენტიდან, მე დავაკვირდი, რომ პროსოციალური ქცევა ან თანაგრძნობა არის ყველაზე წინასწარმეტყველებს მარტოობას - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თანაგრძნობის პრაქტიკამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ქრონიკული მარტოობის თავიდან აცილებას და შემცირებას.
გასათვალისწინებელია თანაგრძნობის ორი მნიშვნელოვანი კატეგორია: თანაგრძნობა სხვების მიმართ და თანაგრძნობა საკუთარი თავის მიმართ. საკუთარი თავისადმი თანაგრძნობა ისწავლის, თუ როგორ არ უნდა იყო ძალიან მძიმე საკუთარი თავის მიმართ. ჩვენ ყველანი ვუშვებთ შეცდომებს. ჩვენ ყველანი ვცხოვრობთ და ვსწავლობთ. დაიმახსოვრე: მარტოობა არ არის პიროვნების მარცხი.
8 დეკემბრის ზოდიაქო
ოთხი.შეეხეთ თქვენს სულიერ მეტს.
როგორც მე ვხედავ, სულიერება არ არის რელიგია - ათეისტები შეიძლება იყვნენ სულიერები. ჩემთვის სულიერება ნიშნავს მუდმივ კავშირს რაიმესთან ან ვინმესთან, რაც სხვებისთვის აბსტრაქტულად ჟღერს - შენ ამ სულს უწოდებ თუ არა სულს, ცნობიერებას, ბუნებას ან ღმერთს - რომელიც ყოველთვის არსებობს. ეს შეიძლება მოვიდეს მედიტაციაში ჩართვით ან მსგავსი საქმიანობით ტაი ჩი ან იოგა . ეს შეიძლება იყოს ბუნებასთან ურთიერთობა .
დედააზრი.
მარტოობის დაცვა ან დასრულება არ არსებობს ერთიანი და სრულყოფილი გამოსავალი. ეს იწყება საკუთარი თავისა და გარემოებების მკაფიო შეფასებით, მაგრამ ყველაფერი დანარჩენი არის იმის მოძებნა, თუ რა გამოდგება საუკეთესოდ, ხშირად სხვების დახმარებით.
”მე მივიღე დაბერების პროცესი”, - მითხრა ჩვენი კვლევის ერთმა უფროსმა მონაწილემ. 'ამის არ მეშინია. ადრე მთებს ვწევდი. მსურს გავაგრძელო მოძრაობა, მაშინაც კი, თუ სეირნობა მომიწევს. ' მე მჯერა, რომ კარგი ამბავია, რომ ამგვარი დამოკიდებულება უზრუნველყოფს შენს გვერდით სხვების არსებობასაც - ეხმარება დგომაში, სიარულში, სირბილში და ასვლაში.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
