ეს სწრაფი ვარჯიში მხოლოდ 5 წუთში დააკისრებს თქვენს წვნიანს

ცნობილი გახდეს: მე ვარ სწრაფი ვარჯიშების დიდი მოყვარული. სწრაფი ვარჯიშები (მე ვსაუბრობ 20, 10, ან თუნდაც 5 წუთი) შესანიშნავი საშუალებაა ვინმეს განუბრუნდეს ა მოძრაობის რეგულარული რეჟიმი . ისინი ასევე შესანიშნავია თქვენი დილის დასაწყებად ან იმ დღეებში, როდესაც არ გრძნობთ მოტივაციას 45 წუთიანი ან ერთსაათიანი ვარჯიშის გასაკეთებლად.

აქ არის კიდევ რამდენიმე მიზეზი, რომელთა დიდი მომხრე ვარ სწრაფი ვარჯიშები :

ისინი დაბალი ვალდებულებები არიან. გაცილებით ადვილი იქნება დარწმუნდეთ, რომ ვარჯიში დაიწყეთ იმის ცოდნით, რომ ეს მხოლოდ 5 ან 10 წუთია. ამის შემდეგ, 10 – დან ცხრაჯერ, თავს ისე კარგად იგრძნობთ, რაც კიდევ ერთი სწრაფი ვარჯიშის გაკეთება დასრულდება.
თქვენ შეგიძლიათ შეფუთოთ ამდენი დრო მოკლე დროში. თუ კარგად არის დაპროგრამებული, სწრაფი ვარჯიშები უფრო ეფექტურად გამოიყენებს თქვენს დროს. ხშირად, ეს კვირაში ხუთიდან ექვს დღეს შემუშავების იდეას გაამარტივებს.
ეს ხელს უწყობს თანმიმდევრულობას. თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე გავლენა დღეში 5, 10 ან 15 წუთიანი მოძრაობით ბევრად აღემატება კვირაში ერთ ან ორ ხანგრძლივ ვარჯიშს. მირჩევნია ჩემი კლიენტები უფრო მოკლე ვარჯიშებს შეესატყვისონ, ვიდრე მხოლოდ კვირაში რამდენჯერმე გახანგრძლივებულ ვარჯიშს.
ისინი მარტივად ჯდება თქვენს გრაფიკში. სწრაფი გაუადვილებს მას ყველას, ვინც იბრძვის თავის შესუსტებას გადაადგილება მათ დატვირთულ გრაფიკში . იმდენი დედა მყავს, რომლებიც მესიჯებიან და მეუბნებიან, რომ სწრაფი წვნიანი მშვენიერია. ან ქალები, რომლებიც მუშაობენ სრულ განაკვეთზე, ამბობენ, რომ უყვართ სწრაფი ზომების მიღება ზუმის ზარების ან ლანჩის შესვენების დროს.

ჯერ დარწმუნებული ხარ? იმისათვის, რომ სცადოთ ჩქარი ვარჯიში, მე შევადგინე ხუთი წუთი, glutes ორიენტირებული რუტინული ქვევით. მას შემდეგ, რაც თქვენ სცადებთ, დარწმუნებული ვარ, რომ მიხვდებით, რატომ ვარ გატაცებული ამ ჩქარი წესებით.

Შემაჯამებელი

დრო: 5 წუთი ტექნიკა: არცერთი ინსტრუქცია: დაიწყეთ თქვენი სხეულის ერთ მხარეს და დაისვენეთ ერთი ვარჯიშიდან მეორეზე. შეავსეთ 24 გამეორება თითოეული მოძრაობისთვის. 5-ე სვლის დასრულების შემდეგ, გაიმეორეთ თანმიმდევრობა თქვენი სხეულის მოპირდაპირე მხარეს.

რეკლამა