გსურთ უფრო მეტი იოგა გააკეთოთ? სცადეთ ეს 7-დღიანი იოგის გეგმა უფრო მშვიდი და ჯანმრთელი კვირისთვის
როგორც თქვენ უფრო მეტ დროს ატარებდით სახლში, თქვენ ალბათ სურდათ იპოვოთ მეტი გზა თქვენს ცხოვრებაში მოძრაობის ჩასართავად, თქვენი საცხოვრებელი ოთახის კომფორტიდან. ერთ-ერთი ფორმა, რომელიც ყოველთვის კარგი იდეაა, არის იოგა - როგორც ფსიქიკური, ასევე ფიზიკური სარგებელის მისაღებად. რეგულარულად ვარჯიშობთ იოგაზე დაგეხმარებათ გაუმჯობესდეს მოქნილობა, მოგცეთ უფრო პოზიტიური ხედვა, შეამციროთ სტრესი და კიდევ დაგეხმაროთ უკეთესად იძინე .
ჩემი პირადი იოგას ვარჯიში იცვლება იმის მიხედვით, თუ როგორ გამოიყურება ჩემი გრაფიკი და ასევე იმაზე, თუ რა სჭირდება ჩემს სხეულს და გონებას, და ეს, რა თქმა უნდა, ყოველდღიურად იცვლება. ზოგადად, ჩემი პირადი პრაქტიკა წარმოადგენს შენარჩუნებას, დამიწებას, სწავლას და თამაშს. აქ შევადგინე სახელმძღვანელო იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება გამოიყურებოდეს სტანდარტული კვირა ჩემს ხალიჩაზე. ახალი ხარ თუ არა იოგა იმედი გვაქვს, რომ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას ცოტათი დაამატებთ, იმედია ეს შვიდდღიანი სახელმძღვანელო მოგცემთ შთაგონებას და დაგეხმარებათ შეადგინოთ საკუთარი თანმიმდევრული პრაქტიკა.
30 დეკემბრის ჰოროსკოპი
ორშაბათს
ჩვეულებრივ, კვირას ვიწყებ ენერგიული ვინიასას დინება რომ სისხლი ამოძრავდეს, ჟანგბადი მოედინოს და გამოვწმინდე ნებისმიერი გაჩერებული ენერგია, რომელიც შეიძლება დაგროვდა, როცა მეძინა.
მე ასევე მინდა ჩავრთო ან განზრახვის შემქმნელი ნაკადი ორშაბათის ვარჯიშში ან თვის პირველ დღეს, რათა დამეხმაროთ წინა კვირის ან თვისთვის ფოკუსირებაში.
რეკლამა
სამშაბათს
კიდევ ერთი ჩემი საყვარელი დილის იოგის ნაკადები არის მოკლე, მაგრამ ინტენსიური ძირითადი კონცენტრირებული ნაკადი . ეს არამარტო მეხმარება ჩემი ცენტრის განმტკიცებაში, არამედ ამ ტიპის თანმიმდევრობა ასევე მეხმარება, რომ თავდაჯერებულად ვიგრძნო თავი და გავძლიერდე სამუშაო დღემდე.
მეც ვცდილობ გავაკეთო მადლიერების პრაქტიკა ყოველ დღე. ჩემმა მადლიერების პრაქტიკამ ბევრი რამ შეცვალა ჩემი ცხოვრება; ეს ნამდვილად არის ერთ – ერთი ყველაზე მარტივი, მაგრამ ყველაზე ძლიერი გზა ტრანსფორმაციისკენ.
ოთხშაბათს
ოთხშაბათს, როგორც წესი, ძალიან დატვირთული დღეა ჩემთვის კლიენტებთან ერთად, ამიტომ, ჩვეულებრივ, დილით ჩქარ მედიტაციას გავაკეთებ, მხოლოდ ჩემი ენერგიისა და გონების მოსაზიდად. ლანჩის შესვენების დროს ჩქარა გავაკეთებ შუადღისას იოგას ნაკადი, რომ გავზარდო მეტაბოლიზმი , რაც მაძლევს კლიენტის დანარჩენ სესიებს.
ხუთშაბათი
ოთხშაბათს დატვირთული დღის შემდეგ, ხშირად ხუთშაბათს ვიწყებ ხოლმე მოკლე იოგის ნაკადის ფოკუსირება და ბალანსი , რაც მეხმარება ცენტრში ხელახლა კონცენტრირებაში და ჩემი დღის თავიდან დაწყებაში. ვვარჯიშობ აღდგენითი იოგა თითქმის ყოველ ღამე, მით უმეტეს, თუ მართლა დაკავებული ვარ, ძილის წინ დამეხმარე.
პარასკევი
რამდენიმე დღის განმავლობაში მე უბრალოდ მზის ხუთ მისალმებას გავაკეთებ, სანამ კარიდან გამოვალ. მზის მისალმებები შესანიშნავი გზაა თქვენი ყურადღების ცენტრში, ენერგიის გადასაადგილებლად და დაღლილი კუნთების დაჭიმვისგან. პარასკევს, დღის ბოლოს, უფრო ღრმა მედიტაციის გაკეთება მომწონს საკუთარი თავის ცენტრში გადასასვლელად. მე მიყვარს ეს 15 წუთიანი მედიტაცია, რომ საკუთარ თავში დაბრუნდე ჩემი მეგობრისგან სუზი შიფელინისგან.
შაბათი
შაბათს ჩვეულებრივ ვისვენებ. იოგას დაკავება შეგიძლიათ ყოველდღე, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ შესვენებაც მნიშვნელოვანია! ძალიან ბევრი კარგი რამეა კარგი, რამეა.
კვირა
შაბათ-კვირას მომწონს ჩემი პრაქტიკის თამაში. მე მიყვარს აკრო იოგა , თორემ ვითამაშებ ჩემს ხელჩართულ ვარჯიშს. თამაშის ელემენტის ქონა არის ის, რაზეც ბევრ კლიენტთან ერთად ვმუშაობ. ეს ნამდვილად გაამძაფრებს იოგას ვარჯიშის დროს ნივთების ასე სერიოზულად მიუღებლობას, სიცილს და ახალი საგნების გამოცდას.
ივლისის 24-ე ნიშანი
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
