Trataka Sadhana 101: როგორ გააღრმავოთ თქვენი შემდეგი მედიტაცია სანთლების გამოყენებით
ზოგისთვის შეიძლება რთული იყოს ვარდნა მედიტაციაში და გაუშვი მათი აზრები. სანთლის მზერა, ან ტრატაკა სადჰანა , ერთ-ერთი გზაა იმისთვის, რომ თვალებზე ყურადღება გაამახვილოთ, რომ უფრო მეტი მიიღოთ თქვენი მედიტაციისგან. აი, რაშია საქმე, პლუს როგორ უნდა გააკეთოთ ეს თავად.
ამ სტატიაში
- 1 რა არის სანთლების მედიტაცია 2 რატომ არის ეს ეფექტური?
- 3 როგორ მოვძებნოთ სწორი სანთელი 4 სანთლების სწრაფი მედიტაციის პრაქტიკა
- 5 რჩევა წარმატებისთვის
Რა არის ტრატაკა სადჰანა ?
ტრატაკა სადჰანა , რაც თავისუფლად ითარგმნება როგორც 'მზერა რიტუალი', ეს პრაქტიკაა ჰათჰა იოგა ეს გულისხმობს ერთ წერტილზე მზერას - ხშირად ალი. იგი წარმოიშვა ინდოეთში და ითვლება, რომ აძლიერებს მესამე თვალის ჩაკრა , ისევე როგორც ზოგადად მედიტაციის პრაქტიკის გაღრმავება.
კონცენტრაციისა და გონების გაუმჯობესება არის ამ პრაქტიკის ობიექტი და ტრატაკა სადჰანა იოგიკურ ტრადიციებში მნიშვნელოვან იარაღად რჩება. ითვლება, რომ როდესაც პრაქტიკოსი შეძლებს კონცენტრაციის გარკვეულ წერტილს დაფიქსირებას, მათი ცხოვრების ყველა სფერო გაუმჯობესდება ახალი, გაწმენდილი ხედვით და ინფორმირებულობის ძლიერი გრძნობით.
რეკლამა
როგორ დაგეხმარებათ სანთლები მედიტაციაში ვარდნაში.
არსებობს უამრავი მიზეზი, რის გამოც სანთლები სასარგებლოა მედიტაციის პრაქტიკაში სერენა პუნი, C.N., CHC, CHN, mbg– ს უხსნის, რა თქმა უნდა, ერთ – ერთი მათგანი ყურადღების ცენტრშია: ”შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი მედიტაციური სანთლის ალი, რომ კონცენტრირებაში დაგეხმაროთ. ყურადღების გამახვილება დაგეხმარებათ გონების განმუხტვაში ყურადღების გადასატანად. ”- ამბობს ის.
კერძოდ, ცეცხლის ელემენტთან დაკავშირება დაგეხმარებათ მედიტაციის დროსაც. ”ცეცხლის ელემენტი ტრანსფორმაციის მძლავრი იარაღია”, დასძენს პუნი. 'თქვენი მედიტაციური სანთელი დაგეხმარებათ ამ ენერგიის ათვისებაში პირადი ზრდის ინსპირაციისთვის.' და არაფრისთვის, ატმოსფეროს სანთლები ქმნის დასასვენებლად და ინტროსპექტულად, ამბობს ის.
ერთმა კვლევამ კი დაადგინა, რომ მოხუცი მონაწილეები, რომლებიც ვარჯიშობდნენ ტრატაკა სადჰანა ერთი თვის განმავლობაში ჰქონდა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა შემეცნებითი ფუნქცია საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით.
რა დაგჭირდებათ სანთლის მედიტაციისთვის.
სანთლების მედიტაციების შესახებ ერთ-ერთი ყველაზე კარგი რამ არის ის, რომ თქვენ სანთელზე ბევრად მეტი გჭირდებათ (და ნებისმიერი სხვა, რისი გამოყენებაც გსურთ, გამოიყენოთ თქვენი მედიტაციების ასამაღლებლად). პუნი გირჩევთ შეარჩიოთ სანთელი, რომელიც 'გააზრებულად იყო გაკეთებული შექმნილია ბუნებრივი ინგრედიენტებით და არომატები, რომლებიც გააძლიერებს თქვენს მედიტაციურ გარემოს. ' ასევე კარგი იდეაა სანთლებზე წასვლა, რომლებიც ნელა იწვის, დასძენს იგი.
ნდობის სანთელი