რა ასაკიდან უნდა დაიწყოთ კოლაგენის დანამატების მიღება? ჩვენი პასუხი

ველნესი სფეროში, კოლაგენის დანამატები პატივს სცემენ მათ მეცნიერებს და ანეგდოტალური სარგებელი კანისთვის. მიუხედავად ამისა, როდესაც პოპულარული ინგრედიენტი ასოცირდება სიტყვებით, როგორიცაა 'უფრო მყარი კანი' და 'ახალგაზრდული', შეიძლება რთული იყოს იმის ცოდნა, თუ რომელ ასაკში უნდა დაიწყოთ მისი მიღება. მოდით გავეცნოთ, როგორ და როდის შეიძლება კოლაგენის დამატებები მოხვდეს თქვენს ყოველდღიურობაში.

პირველ რიგში: რას ელით კოლაგენის დანამატისგან?

კოლაგენის დამატებების მიღება შეიძლება იყოს თამაშის შემცვლელი თქვენი კანის ჯანმრთელობისთვის. ეს სტრუქტურული ცილა, ბოლოს და ბოლოს, რა არის კანს ხდის მყარსა და ძლიერს . განსაკუთრებით აღსანიშნავია, რომ კვლევამ აჩვენა, რომ დამატებითმა კომპონენტმა შეიძლება ხელი შეუწყოს მუხრუჭის ამოღებას ნაოჭები, მოშვება და კანის დაბერების სხვა ნიშნები * ასევე არსებობს მტკიცებულებები, რომ დიეტური კოლაგენის დანამატებს შეუძლიათ მხარი დაუჭირონ კანის ტენიანობა და ელასტიურობა , მიანიჭეთ თქვენს ფერს ის ჯანმრთელი ბრწყინვალება . *

ეს სარგებელი თქვენს სახეზე არ ჩერდება. სხვა გამოკვლევამ დაადგინა, რომ კოლაგენის პეპტიდებით შევსება ხელს უწყობს მყიფე ფრჩხილებს, ხელს უწყობს ძალასა და სიმტკიცეს . * გარდა ამისა, კოლაგენმა შეიძლება მონაწილეობა მიიღოს ჭრილობის სწორად შეხორცებაში, ძვლების ჯანმრთელობასთან ერთად ვარჯიშის აღდგენა . *

როგორც ადამიანის ორგანიზმში ყველაზე უხვი ცილა, კოლაგენი უდაოდ მნიშვნელოვანია - და დანამატების მიღება ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის დონის ამაღლებას. მაგრამ თუ თქვენ ახალი ხართ კოლაგენის მატარებლით, ალბათ გაინტერესებთ როდის უნდა გადახვიდეთ.

რა ასაკიდან უნდა დავიწყო კოლაგენის დამატებების მიღება?

როდესაც საქმე ეხება კოლაგენის დამატებები , არ არსებობს 'შესაფერისი' ასაკი, რომ დაიწყოს მათი მიღება. ასევე არ არსებობს ერთი პასუხი. თქვენთვის ოპტიმალური დრო დამოკიდებულია მრავალ ფაქტორზე, მათ შორის გენეტიკაზე და ცხოვრების წესზე. (ამის შესახებ წამი.) ამასთან ერთად, იქ არიან რამდენიმე რამ, რაც გასათვალისწინებელია დასაწყებად საუკეთესო დროის გადაწყვეტისას:

1კოლაგენის შემცირება იწყება თქვენი 20-იანი წლებიდან.

დამწყებთათვის, თქვენი კოლაგენის დონე ბუნებრივად იკლებს ასაკთან ერთად. საერთოდ, ეს იწყება თქვენი 20-იანი წლებიდან და დაახლოებით იკლებს ყოველწლიურად 1% . ამიტომ, ცუდი იდეა არ არის, რომ ადრე დაიწყოთ ფიქრი თქვენი სხეულის კოლაგენის დონის მხარდაჭერაზე - მანამდე ისინი ძალიან დაბალია

კურო მამაკაცი მშვილდოსანი ქალი

ორიგაითვალისწინეთ ცხოვრების წესის ფაქტორები.

შენს ცხოვრების წესს ძალიან დიდი მნიშვნელობა აქვს. ეს მოიცავს ნებისმიერ ჩვევას, რომელიც თქვენს კანს ქმნის ჟანგვითი სტრესისგან, კოლაგენის ყველაზე ცუდი მტრისგან. Მიხედვით Jessie Cheung, MD , დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი, ჟანგვითი სტრესი ააქტიურებს ფერმენტებს, რომლებიც მიზნად ისახავს და ანადგურებს კოლაგენს თქვენს კანის მატრიქსში. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ანთება, დაანგრიოს კანის ბარიერი და არეულობდეს თქვენი კანის ღეროვანი უჯრედების ფუნქციონირებას. შედეგად, თქვენი სხეულის კოლაგენი და კანის ჯანმრთელობა მნიშვნელოვნად შემცირდება.

კოლაგენის დეგრადაციის მხრივ, მზის ზემოქმედება ერთ – ერთი ყველაზე ცუდი დამნაშავეა. (სხვათა შორის, ეს არის ერთ-ერთი უმარტივესი). ”ულტრაიისფერი დასხივება იწვევს თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნას, რაც იწვევს რეაქციებს, რომლებიც აზიანებს ჯანმრთელ უჯრედებს. ბლერ მერფი, MD, FAAD , დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი. კანში, 'ეს ჟანგვითი დაზიანება ანადგურებს კოლაგენს'. სხვა მავნე ჩვევები მოიცავს ჭარბი შაქრის მიღებას, სიგარეტის მოწევას და გარემოს დაბინძურებას. ძილის ნაკლებობამ და ცუდი კვებაც კი შეიძლება დააჩქაროს კოლაგენის შემცირება.

მოკლედ: პასუხი ყველასთვის განსხვავებულია.

ამდენი ფაქტორი მოქმედებს, თქვენი კოლაგენის მოთხოვნილებები განსხვავდება სხვისიგან. ასე რომ, გაითვალისწინეთ თქვენი ცხოვრების წესის ჩვევები და თუ როგორ მკურნალობდით თქვენს კანს აქამდე. ეს დაგეხმარებათ იმის გაგებაში, თუ რა ფაქტორების შეცვლა შეგიძლიათ, მაგალითად მზისგან დამცავი კრემის წასმა უფრო ხშირად ან შაქრიანი საკვების მიღება. ის ასევე დაგეხმარებათ იმის დადგენაში, შეუძლია თუ არა თქვენს კანს კოლაგენის მომატების გამოყენება უფრო ადრე, ვიდრე გვიან.

თუ (ან როდის) გადაწყვეტთ დანამატების დამატება თქვენს რუტინულს, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რისი გაკეთება არ შეუძლიათ: კოლაგენის დამატებები არ შეცვლის ღრმა, გამოხატულ ხაზებს - და არც მათ შეუძლიათ გააღიზიანონ კანი. ძირითადად, ისინი მაგიურად არ გააქრობენ არსებული, მოძველებული მწვავე ნიშნებს. ”კოლაგენის გამოყენება შეგიძლიათ მცირედი ნივთების დასაბრუნებლად, მაგალითად, ყვავის ტერფები თვალების გარშემო, მაგრამ არა ერთხელ კანის გახმობა და დაზიანება”, - განმარტავს ფუნქციონალური მედიცინის ექიმი რობერტ როუნტრი, მ. , mbg- ში პოდკასტი . ამიტომ, უმჯობესია გამოიყენოთ პროფილაქტიკური მეთოდით, რათა თავიდან აიცილოთ დაბერების ნიშნები - და დარწმუნდეთ, რომ ისინი არ გაუარესდება დროთა განმავლობაში.

სანამ მასთან ხართ, მერფი გირჩევთ დაიცვათ თქვენი კანი რაც შეიძლება ადრე მზისგან. ეს დაიცავს თქვენს კოლაგენს, რომელიც უკვე გაქვთ და დაგეხმარებათ მზისგან დამცავი შესანიშნავი ჩვევებისთვის. ”პირველ რიგში, უფრო ადვილია კოლაგენის დაკარგვის თავიდან აცილება, ვიდრე ახლის სტიმულირება კოლაგენის ფორმირება და შეცვალეთ იგი მოგვიანებით ცხოვრებაში, ”დასძენს იგი.

დედააზრი.

”კოლაგენი თქვენს ლეიბში ჩაყრის ნივთებს ჰგავს - ის კანს აუმჯობესებს და ასწორებს”, - ამბობს ჩეუნი. მაგრამ მას შემდეგ, რაც კოლაგენის წარმოება შენელდება ასაკის მატებასთან ერთად, 'თქვენი კანის ჯანმრთელობაზე ინვესტიციის დაწყება ჯერ ადრეა. თუ მხოლოდ ერთი რამ გახსოვთ, გააკეთეთ ეს: კოლაგენის დამატება პრევენციული ღონისძიებაა. ეს ნიშნავს, რომ ის საუკეთესოდ მუშაობს მანამდე ღრმა ნაოჭების გაჩენა (ან პროგრესირება) და მწვავე დაწევა. ასე რომ, თუ თქვენ მზად ხართ სერიოზულად გაეცნოთ თქვენი კანის ჯანმრთელობას, რა თქმა უნდა, უნდა იფიქროთ კოლაგენის დანამატების მიღებაზე და სხვა კანისთვის შესაფერისი ჩვევების პრაქტიკაზე.

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:

მორიელის ფულის ჰოროსკოპი დღეს