რა არის დუბროუს დიეტა და არის თუ არა ის ჯანმრთელი?

Ერთ - ერთი 2019 წლის საუკეთესო დიეტის ტენდენციები , დუბროუს დიეტა ემყარება ა წიგნი ამავე სახელწოდებით ცოლ-ქმრის გუნდის ჰეზერ და ტერი დუბროუს მიერ.

ჰეზერ დუბროუ ცნობილია რეალობის სერიალებში მონაწილეობით ორანჯის ოლქის ნამდვილი დიასახლისები , ხოლო მისი მეუღლე ტერი დუბროუ, MD, ცნობილია, როგორც ერთ-ერთი პლასტიკური ქირურგი Botched, ასევე რეალობის სერიები.

2018 წელს გამოქვეყნების შემდეგ, დიეტის ძიებამ მოიმატა 2019 წლის იანვრის ბოლოს, იმ დროს, როდესაც დუბროუ გამოჩნდა იცხოვრე კელისთან და რაიანთან ერთად .

ამ გარეგნობის დროს, ჰეზერმა დიეტა აღწერა, როგორც გზა ბიოჰაკი ' შენი სხეული. ეს უფრო ცხოვრების სტილის გეგმაა, ვიდრე დიეტის გეგმა (თუმცა წიგნში არის კვების სიები და რეცეპტები).

რა არის დიეტის საფუძვლები?

სინამდვილეში, დიეტა იკავებს წყვეტილი მარხვის მთავარ კომპონენტებს. იმისდა მიხედვით, თუ სად ხართ გეგმაში, არ ჭამთ დღის 12, 14 ან 16 საათის განმავლობაში.

ამასთან, ისინი რეკომენდაციას იძლევიან, რომ გარკვეული სითხეები მოხმარდეს იმ დროს, როდესაც თქვენ არ ჭამთ. ისინი სპეციალურად იძახიან ძვლის ბულიონი , ყავა (არასასურველი კრემებით კარგია!), ჭარხლის სასმელები, ჩაი (სხვადასხვა ტემპერატურაზე), როგორც სასარგებლო კალორიები თქვენი დიეტის შენარჩუნებაში.

ისინი დიეტას 'შუალედურ ჭამას' უწოდებენ, რადგან სინამდვილეში მათ სჭირდებათ ამ კალორიების მიღება, რასაც ტრადიციულად 'მარხვას' უწოდებენ. წყვეტილი მარხვის გეგმა . გეგმა შემდგომში იყოფა სამ ცალკე ფაზად.

როგორ გამოიყურება ფაზები?

დიეტას აქვს სამი ნაწილი, რომელთაგან თითოეულს აქვს საკუთარი (ოდნავ კიჩური) სათაური. 1 ფაზა ცნობილია როგორც 'წითელი ხალიჩისთვის მზად', რომელიც გრძელდება ორიდან ხუთ დღემდე, რაც დამოკიდებულია თქვენი წონის დაკლების მიზნებზე. მე -2 ფაზა ცნობილია როგორც 'ზაფხული მოდის' და მიზნად ისახავს გაგრძელდეს მიზნის წონის მიღწევამდე. საბოლოო ფაზას ჰქვია 'გამოიყურება ცხლად, სანამ ადამიანი ცხოვრობს' და მიზნად ისახავს ჯანსაღი წონის შენარჩუნებას 'ნორმალური ცხოვრებით'.

14 ოქტომბრის ზოდიაქო

ეს კარგი დროა იმის გასარკვევად, რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ასევე იყენებენ უპირატესობებს, როგორიცაა აუტოფაგია და უფრო მეტიც, ამ დიეტის ძირითადი ნაწილია წონის დაკლების გეგმა, მაგრამ ის მოიცავს სამომავლო ჯანსაღი წონის შენარჩუნების დაგეგმვას, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს მათთვის, ვინც შენარჩუნებას აპირებს და არა წონაში.

დროს ფაზა 1 , ისინი ურჩევენ ყავას მუდამ თქვენზე ინახავდნენ (მადის აღკვეთის შესახებ გავრცელებული შესაძლებლობის გამო), ბევრი წყლის დალევა და დანამატების მიღება. საკვები ამ ფაზის განმავლობაში კონცენტრირდება მჭლე ცილებზე, ფოთლოვან მწვანესა და ჯანსაღ ცხიმებზე, და ამ ფაზაში გამოიყენება 16 საათიანი არასასურველი ფანჯარა (რომელიც ყველასთვის უსაფრთხო არ არის; გთხოვთ სცადოთ ექიმს, სანამ ცდილობთ). ასევე იკრძალება ალკოჰოლი.

დროს ფაზა 2 , მონაწილეები მარხულობენ 12 – დან 16 საათამდე, მაგრამ დიეტის შეზღუდვა ნაკლებად მკაცრია. ნებადართულია მეტი ნახშირწყლები და იზრდება ჯანმრთელი ცხიმების ნაწილი.

დროს ფაზა 3 , ინტერვალით არის 12-საათიანი არამჭამელი პერიოდები კვირაში ხუთი დღე და 16-საათიანი არამჭამელი პერიოდებისთვის კვირაში ორი დღე. მიუხედავად იმისა, რომ სურსათის სია იგივე რჩება, ეს ეტაპი საშუალებას იძლევა მუდმივად საკამათო 'თაღლითობის კვებას'.

რა უნდა თქვან ამის შესახებ ფუნქციონალური მედიცინის ექიმებმა?

წყვეტილი მარხვის მსგავსებასთან ერთად, რომელიც საფუძვლიანად არის გამოკვლეული, ეს ცალკეული დიეტაა. Მიხედვით ვენდი ტრუბოვი, MD , დიეტა 'მდგრადია და მისი შენარჩუნების შემთხვევაში გრძელვადიანი შედეგების პოტენციალს ქმნის'.

22 ივნისის ზოდიაქო

ზოგიერთი სხვა დიეტისგან განსხვავებით, ეს იძლევა მკაფიო გეგმას არა მხოლოდ წონის დაკლების, არამედ წონის შენარჩუნების შესახებ, რაც საშუალებას იძლევა უფრო მეტი წარმატების მიღწევა გრძელვადიანი წონის დაკლებისთვის.

საერთო ჯამში, ეს დიეტა ძლიერი პრეტენდენტია, მაგრამ მისი სარგებელი სერიოზულად უახლოვდება მათ, ვინც ვნახეთ წყვეტილი მარხვით. თუ თქვენ ეძებთ წონის დაკლების უკიდურესად დეტალურ სახელმძღვანელოს, დროში შეზღუდული კვების დროს, შეიძლება შემოწმება ღირდეს.

ჩვენ გვაქვს უამრავი ინფორმაცია და გეგმები იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ფიქრობენ წყვეტილი მარხვის მცდელობაზე როგორ უნდა დაიწყოს საუკეთესო რომ როგორია მისი ცდა და რა გეგმაა თქვენთვის საუკეთესო .

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: